Публикувана: 17 юли 2019, 03:37 ч.
Последно мнение: 8 септ. 2019, 22:50 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 130

43 536
787
1

# 75 18 юли 2019, 11:52 ч.

Мнения: X

Савина това НЕ Е РЕЖИМ , а дълготрайно хранене и всеки преценява за себе си какво да включи в 5-10 % храна/напитка удоволствие след като 90-95% от храна/напитки е ВМ НВХ (това е свободно цитиране на Милко).
От друга страна в палеото банани (аз ги ненавиждам) и сладък картоф са разрешени дори (о, ужас) мед и фурми в малки количества.
Колкото до картофите (сварени и охладени) и в малко количество от време на време се говореше за благоприятно влияние в някои случаи. Шоки и Кам обясняваха какво и защо, но не помня всичко.

Последна редакция: чт, 18 юли 2019, 12:04 от Анонимен

# 76 18 юли 2019, 12:08 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Миоки в ср, 17 юли 2019, 20:20

Скрит текст:

Цитат на: miamim в ср, 17 юли 2019, 20:14

Но нали, с оглед на възрастта, тепърва ще започва да затлъстява тази зона.

Това е толкова невярно, че няма на къде. Затлъстява се там от лошо хранене, не от възрастта Laughing

Те и от възрастта казват че са артритните болки, но и това се оказва опашата лъжа.

Може ли да дадеш повече информация относно артрита?

# 77 18 юли 2019, 12:24 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 239

За мен също не е режим, а начин на хранене, който смятам да поддържам цял живот. Чувствам се добре, килограмите не мърдат, така че чаша вино и порция спагети нито ми влияят зле, нито смятам, че е полезно да се изтезавам. Според мен, би имало обратен ефект, а и дълготрайна кетоза е много вредна.

# 78 18 юли 2019, 12:25 ч.

Мнения: 18 542

NoMe, автоимунно заболяване е и се повлиява много добре от нисковъглехидратния режим на хранене.
Също при артритите е много важно съотношението на омега 3 и 6. Съотношение 2/3 намалява вътрешното възпаление в организма и се облекчават артритните болки.

На мен ми е трудно да си изчислявам точните пропорции, но откакто съм на стриктен режим и приемам рибено масло, нямам болки в раменете и ставитеи болката в тазобедрената става намаля значително. Нямам доказан артрит, но ставите са ми слабо място по принцип от много време.

# 79 18 юли 2019, 12:41 ч.

По света и в нас.
Мнения: 3 568

Записвам се да не ви изпусна.Аз съм в застой,но пък ми е леко на коремчето.

# 80 18 юли 2019, 13:11 ч.

Мнения: 2 907

Здравейте момичета!
До колко гр на ден е добре да е максимума на мазнините?
Вкарвам в една програма от 3 дни храната си и ми излиза над 100 гр мазнини за деня. 🤔

# 81 18 юли 2019, 13:13 ч.

Мнения: 18 542

Няма максимум. За високо мазнинно се води над 60% от калориите ти да идват от мазнини.

# 82 18 юли 2019, 13:19 ч.

Мнения: 2 907

Цитат на: Миоки в чт, 18 юли 2019, 13:13

Няма максимум. За високо мазнинно се води над 60% от калориите ти да идват от мазнини.

Благодаря много 🤗 Значи добре се справям като гледам процентите, а не грамовете. Примерно днес за закуска и обяд процентно са 67% М, 29% П и 4% В. А ако правилно съм разбрала при въглехидратите е важно колко грама са на ден, спрямо таблицата на първа страничка.
Извинявайте че така нахлувам с въпроси, ама от повече от седмица чета назад из темите и имам все още много неясноти. 🙂

# 83 18 юли 2019, 13:26 ч.

Мнения: 7 737

зависи колко процента си решила
от фитнеспала - за зададени 1000 калории и 65% мазнини - 72гр

# 84 18 юли 2019, 13:37 ч.

Мнения: 18 542

Аз съм си задала 65% мазнини, 30% белтъчини и 5% въглехидрат.
Обикновено не мога да си стигна белтъчините, надхвърлям мазнините и не надхвърлям ВХ. Калориите не следя. Те са там само за база от която да ми изчислява системата.

За 1500 калории при горните проценти ми дава 108гр мазнини, 113гр белтъчини и 19гр въглехидрати.

# 85 18 юли 2019, 15:11 ч.

Мнения: 7 914

Миоки, какво рибено масло вземаш? Благодаря!

# 86 18 юли 2019, 16:36 ч.

Бургас
Мнения: 96

Здравейте, не пиша често, но ви чета редовно. Попаднах на едно ново интервю с Милко Георгиев от този месец

Скрит текст:

https://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D … D0%B5%D0%BD%D0%B5

Може да е полезно за някой, за мен е.

# 87 18 юли 2019, 17:33 ч.

Мнения: X

Винаги ми е полезен Милко. Кратко, ясно и точно.
Благодаря , че сподели

# 88 18 юли 2019, 17:42 ч.

Мнения: 18 542

Цитат на: Eva+ в чт, 18 юли 2019, 15:11

Миоки, какво рибено масло вземаш? Благодаря!

До сега съм взимала три различни. От Амазон ги поръчвам. За съжаление не мога да кажа дали са съвсем ок. Два от продуктите са на капсули и един течност.
Първия го взимах преди режима, защото си мислех, че може да ми помогне за косопада, но той взе че ми редуцира болките в рамото. След това взех други капсули с по-голямо съдържание на DHA и EPA. Течността я взех за сина ми, но и аз пих.
И трите бяха ок, тоест не съм изпитвала негативни реакции и с трите имаше положителен ефект върху болките.

Попаднах наскоро обаче на изследване, в което става ясно, че от няколко изследвани подобни продукта на пазара, тук в UK, е имало съдържание на алдехиди. Изследвали са няколко вида рибено масло и няколко вида масло от ленено семе. Във всички е имало алдехиди като тези от растителен произход са били най-зле. Не се споменават марки обаче и малко с едно на ум купувам и пия.

# 89 18 юли 2019, 18:36 ч.

Мнения: 12 750

Цитат на: Sivi в чт, 18 юли 2019, 13:19

Цитат на: Миоки в чт, 18 юли 2019, 13:13

Няма максимум. За високо мазнинно се води над 60% от калориите ти да идват от мазнини.

Таблицата дето е в първия пост има и проценти написани, не само в грамове въглехидрати. Грамовете пък са сметнати спрямо 2000 ккал на ден за жените, за да излезе съответният процент.
Аз самата не съм фен на броене на калории, но все пак грамажите биха били различни за различните хора ако тръгна да гледам числа. Оставам с впечатлението че малко от пишещите тук приемат по 2000 ккал на ден или близко до тях. На всеки нуждите и целите са различни. Поне аз не бих се хвърляла и на голямо ограничение на калориите отначало докато свикна с режима, за някои адаптацията е трудна и без да гладуват. След това е лесно, повечето хора и не огладняват толкова след време и по-лесно се установява при какво съотношение човек се чувства добре.

Препоръчани теми

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 135

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 136

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 131

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 137

Причина:

Причина: