Аз имам проблем с косопад, но той е от години заради хашимотото, анемията, ниския феритин. Не съм го решила този проблем и явно ще си ходя с пършива перушина.
- Публикувана: 17 юли 2019, 03:37 ч.
- Последно мнение: 8 септ. 2019, 22:50 ч.
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 130
абе и на мен ми е от разклатен хормон, ама...трябва явно добавки да взема.
Снощи си видях с браговчедка, която се е стопила 
от януари била на режима и свалила около 30кг...направо е друг човек.Обаче и тя се оплаква от косопад ...
от януари била на режима и свалила около 30кг...направо е друг човек.Обаче и тя се оплаква от косопад ...
Снощи си видях с браговчедка, която се е стопила от януари била на режима и свалила около 30кг...направо е друг човек.Обаче и тя се оплаква от косопад ...
от януари била на режима и свалила около 30кг...направо е друг човек.Обаче и тя се оплаква от косопад ...
ДТодорова, докато пиеш хормони не очаквай някакви чудеса в резултатите. Аз съм на хормонална терапия и за година и половина имам едни 10 кг с 300 зора свалени. Обаче съм доволна, защото не качвам още, прибрала съм се в корема и не ми се подуват краката.
За косопада: и аз имах в началото, но след третия месец сам спря. Косата ми е много гъста и не пострада от това.
За рибата: Вачева ми даде рецепта за риба на фурна и от тогава не пропускам! Станала съм голям спец, макар че само аз си я ям
За спорта: тренирам минимум 3 пъти в седмицата по 2 часа. Кръгови фитнес тренировки с малки тежести (15-25 кг за уреди и 3 кг за гири) в серии от 3 до 5 (зависи колко време имам за спорт) и интензивно - почивката между сериите е 10 секунди, а между упражненията само времето за придвижване и настройване на уреда. Започвам със загряване 10 до 20 мин на пътеката или колело по избор (кардио), продължавам по схема по уредите и завършвам с 1 час на пътеката или колело, пак по избор, но не кардио. Аз съм тежка и не тичам на пътеката, а ходя бързо, като оставам в зоната за горене на мазнини (уреда го следи по зададените от мен параметри). Накрая - 20 минути вибро колани, защото ми харесва масажа. Ползвам малки тежести, защото големите тежести правят големи мускулите, а аз целя стягане и прибиране на тялото. Тренирам вечер и не се храня след тренировка. Чувствам се по-добре когато тренирам и се опитвам да достигна ежедневно посещение на залата.
Имала съм проблем с омазняване на кожата на лицето, но открих причината - злоупотреба със слънчогледови семки! Чоплих буквално всеки ден, като пристрастена. Месец след като спрях се оправиха нещата. За косата не съм забелязала да се е омазнила, но аз съм с къдрава коса и редовно я мажа с масла, за да не стане като метла, та може затова да съм пропуснала.
Голям ферман изписах, ама го пиша от сутринта и само дописвам, че работата не чака
За косопада: и аз имах в началото, но след третия месец сам спря. Косата ми е много гъста и не пострада от това.
За рибата: Вачева ми даде рецепта за риба на фурна и от тогава не пропускам! Станала съм голям спец, макар че само аз си я ям
За спорта: тренирам минимум 3 пъти в седмицата по 2 часа. Кръгови фитнес тренировки с малки тежести (15-25 кг за уреди и 3 кг за гири) в серии от 3 до 5 (зависи колко време имам за спорт) и интензивно - почивката между сериите е 10 секунди, а между упражненията само времето за придвижване и настройване на уреда. Започвам със загряване 10 до 20 мин на пътеката или колело по избор (кардио), продължавам по схема по уредите и завършвам с 1 час на пътеката или колело, пак по избор, но не кардио. Аз съм тежка и не тичам на пътеката, а ходя бързо, като оставам в зоната за горене на мазнини (уреда го следи по зададените от мен параметри). Накрая - 20 минути вибро колани, защото ми харесва масажа. Ползвам малки тежести, защото големите тежести правят големи мускулите, а аз целя стягане и прибиране на тялото. Тренирам вечер и не се храня след тренировка. Чувствам се по-добре когато тренирам и се опитвам да достигна ежедневно посещение на залата.
Имала съм проблем с омазняване на кожата на лицето, но открих причината - злоупотреба със слънчогледови семки! Чоплих буквално всеки ден, като пристрастена. Месец след като спрях се оправиха нещата. За косата не съм забелязала да се е омазнила, но аз съм с къдрава коса и редовно я мажа с масла, за да не стане като метла, та може затова да съм пропуснала.
Голям ферман изписах, ама го пиша от сутринта и само дописвам, че работата не чака
Здравейте. Не съм влизала отдавна тук, малко да се отчета. На режима съм вече 1 год., като първите 8 мес много стриктно (под 50 гр ВХ), последните 4 мес малко по-либерално (позволявам си по 1-2 плода на ден и 1 път седмично порция бобови или кафяв ориз). За това време свалих 38 кг. Естествено в началото по-бързо, последните месеци мнооого бавно, по 1-2 кг на месец. Кръвното ми се нормализира, даже напоследък ми е нисичко. КЗ на гладно пада, ограничила съм метформина до 1х500. Кръвните ми показатели се подобриха. Изобщо като цяло съм супер доволна. Кожата увисна, разбира се. Особено на ръцете и на корема е страшно. Но това поне под дрехите не личи, така че го предпочитам пред 40 кг отгоре. Пък някой ден като намеря инвеститор, може да ги оперирам. 
Косопад имах някъде към 6ия месец от началото. Много интензивен. Спрях го с Алпецин шампоан (1 опаковка) и 6 мес пих Комплекс за красота на Допелхерц. Много добър ефект имаше.
Ходя на фитнес 3-4 пъти седмично.
Единственото ми оплакване е, че почти непрекъснато ми е замаяно. Цяла година вече. Не ми се вие свят, освен катко стана рязко, само ми е замаяно. Ужасно неприятно и дразнещо. И не мога да разбера от какво е. Пробвах и много ниски и ниски и по-високи ВХ - все тая. Мислех че е от метформина, намалих го, първите 1-2 седмици имаше подобрение, после пак така. С ниско и с нормално кръвно ми е еднакво замаяно. Нямам обяснение.
Косопад имах някъде към 6ия месец от началото. Много интензивен. Спрях го с Алпецин шампоан (1 опаковка) и 6 мес пих Комплекс за красота на Допелхерц. Много добър ефект имаше.
Ходя на фитнес 3-4 пъти седмично.
Единственото ми оплакване е, че почти непрекъснато ми е замаяно. Цяла година вече. Не ми се вие свят, освен катко стана рязко, само ми е замаяно. Ужасно неприятно и дразнещо. И не мога да разбера от какво е. Пробвах и много ниски и ниски и по-високи ВХ - все тая. Мислех че е от метформина, намалих го, първите 1-2 седмици имаше подобрение, после пак така. С ниско и с нормално кръвно ми е еднакво замаяно. Нямам обяснение.
savina_33 , а пробва ли да го спреш изцяло метформина? Нали и аз пих такова чудо, а се оказа, че изобщо не е трябвало и не само че качих 5 кг, ами имах и подобни оплаквания. Спрях си го сама, от раз (седмица по-късно и лекар потвърди, че е трябвало да го спра) и всички проблеми изчезнаха, но още се боря да махна 2 от качените кг. 
И аз си търся подходящи упражнения за в къщи. Трябват ми основно за корем.
https://youtu.be/ujoa38zqNIk
В легнало положение (по гръб и свити колене) го правя всяка сутрин.
Не знам колко е запозната, но това е една от възможните причини, за това го споменавам.
Обикновено наблягаме на мазнините и протеините може да се пропускат или дори да се намалят прекалено, заради страха, че излишното се превръща в глюкоза.
Обикновено наблягаме на мазнините и протеините може да се пропускат или дори да се намалят прекалено, заради страха, че излишното се превръща в глюкоза.
Спазвам храненето стриктно от месец,но и аз като по горе двете момичета съм свалила 300 грама.
Къде бъркам идея нямам,не пия много вода,иначе си хапвам режимно.Надявам се да тръгнат нещата,искам да сваля около 5-6 кг.
Май когато са по малко килограмите,по трудно става свалянето,какво мислите?
59 съм,трябва да стана 53 кг.
Успех на всички
Днес пилешка пържола и тиквички на скара,май са ми малко мазнините?
Къде бъркам идея нямам,не пия много вода,иначе си хапвам режимно.Надявам се да тръгнат нещата,искам да сваля около 5-6 кг.
Май когато са по малко килограмите,по трудно става свалянето,какво мислите?
59 съм,трябва да стана 53 кг.
Успех на всички
Днес пилешка пържола и тиквички на скара,май са ми малко мазнините?
Спазвам храненето стриктно от месец,но и аз като по горе двете момичета съм свалила 300 грама.
Къде бъркам идея нямам,не пия много вода,иначе си хапвам режимно.Надявам се да тръгнат нещата,искам да сваля около 5-6 кг.
Май когато са по малко килограмите,по трудно става свалянето,какво мислите?
59 съм,трябва да стана 53 кг.
Успех на всички
Днес пилешка пържола и тиквички на скара,май са ми малко мазнините?
Къде бъркам идея нямам,не пия много вода,иначе си хапвам режимно.Надявам се да тръгнат нещата,искам да сваля около 5-6 кг.
Май когато са по малко килограмите,по трудно става свалянето,какво мислите?
59 съм,трябва да стана 53 кг.
Успех на всички
Днес пилешка пържола и тиквички на скара,май са ми малко мазнините?
Аз не съм свалила почти никакви кг. От почти 57 съм свалила на 55 за 8 месеца. Не искам да свалям и не започнах режима с цел сваляне на тегло, а за подобряване на здравословното състояние.
Това не е режим за бързо сваляне на кг, а ако няма излишни, направо нищо не се сваля. Това че сме мекички, не значи, че имаме излишно тегло
При такава малка разлика между желаното и текущото, спортът е достатъчен за стягане и изграждане на мускулите и промяна на структурата на тялото, така че тези 3-4-5кг да не изглеждат излишни.
Когато теглото не е наднормено, свалянето му става само с глад, но това пък води до дефицити в организма и отново болести.
Да, мазнините са ти малко, но може да компенсираш в друго хранене, а ако не си гладна, няма нужда да се тъпчеш излишно с мазнини. Проблем ще е, ако ядеш постоянно така и гладуваш.
