Диета и менопауза

Няма друго. НВД-то е с най-добри резултати.

Инсулин изследвала ли си? Натоварване с глюкоза?

Познавам жени,които със"Зоната",постигнаха чудеса.Този режим на хранене,не само им свали килограмите,а им държи инсулина и хормоните в норма.Ако искате да научите повече за режима,в интернет има мн.информация.В този сайт,също има тема.
Хормоналните препарати не са препоръчителни заради страничните ефекти.Или поне включете към тях,крем с био-идентичен прогестерон,но не съм сигурна,заедно дали ще е добре да се прилагат.Ако имате възможност за известно време,опитайте да ползвате само крема и добавки от Див Ямс.
Успех ви пожелавам.

Болднатото само по себе си нищо не значи.Защото има разлика между
170см/70 кг -искам да сваля 10-15 кг
и
170см/85кг -искам да сваля 10-15 кг.   
С преждевременна менопауза нямам опит, но аз отслабнах в период на редовна менопауза.С ВМ НВХ.
Започнах март 2016, на около 95 кг, за около две години свалих над 30 кг, сега се въртя между 62-64.
Последен цикъл-октомври 2016.На 52 години съм, не пия нищо, освен беналгин понякога за главоболие...
Ям нормално, кг сами си се поддържат, храна сходна на твоята.
Не съм сигурна, но мисля, че хормоналните препарати "качват" кг.
Поне всеки, който съм чела (и е споделял, че приема такива) се оплаква от покачване на тегло.

Хормоналните препарати спомагат за покачване на теглото, но не само това - пречат на отслабването също така. В твоето положение съм от години и ме мъчат с тези хормони, защото "не съм пораснала достатъчно" каза доки Спазвам също като теб ДХР, но голяма полза за отслабване няма, а по-скоро за задържане на теглото и спиране на покачването му. Също така визуално изглеждам по-добре, защото няма отоци и коремът е прибран, спряха да ми се подуват краката и нося по-красиви обувки Така че не се отказвай от режима си, но и не очаквай чудеса докато приемаш хормони.

И аз бях така 2 години и половина, пих Трисеквенс хормонални таблетки. Качих 15 килограма. Винаги съм била слаба. На 54 години съм. От месец и половина почнах диетата на Атанас Узунов с много прегрешения, но има надежда. Досега 7 кг надолу. Даже си правих изследване за Хашимото от въздуха пълнеех.  Сега се чувствам добре. Само в началото е кофти, но се свиква. Никога не съм си представяла ,че мога да живея без хляб и т. н. Успех!

Така е, някои хапчета трупат кила, не винаги е от храната.
Какво пиеш?

освен въглехидратите, не прекалявай и с мазнините, те са с доста калории, най-вероятно примаш повечко калории, за всеки свален килограм ти трябва  да си минус 7000 калории - при теб това трябва да е от намаляне на храната, щом нямаш движение, направи си сметка колко приемаш на ден обикновено и колко ти трябват за поддържане на твоето тегло и ще видиш дали ще ти излезе сметката с отслабването

Няма проблем с мазнините, когато е на НВД.

Така е, но ако не се ядат кето сладкиши и печива. Отделно, че ако се ползват рецепти от нета, много от тях се водят нисковъглехидратни, а всъщност не са такива изобщо.

бях 100 кила, свалих 30 от тях, от личен опит мога да кажа, че за отслабване са важни количествата и приеманите калории, първите килограми ги свалих с ядене на въглехидрати само - постих, ядох само хляб, картофи и т.н., просто им намалих количествата,  после пробвах  режим с малко въглехидрати - пак отслабнах, но и при двата режими стрикно следях количествата и калориите

Е, аз бях 95-96 кг, нито ден не съм следила количества или калории, а само дали ям правилни и хубаво храни. И пак разкарах повече от 30 кг...

Всички знаем, че при недохранване, на каквато и диета да си, ще отслабнеш. Не е там въпросът, въпросът е да ядем, да сме зрави и с нормално тегло. Хроничното недохранване е изключително трудно и вредно. Ако сме само на ниски калории, в един момент се оказваме с хранителни разстройства, ако сме периодично на ниски калории, се проявавя всеобщоизвестния йо-йо ефект.

не говоря за недохранване и гладуване, през всички периоди съм се хранила, просто внимавам с количествата, колкото и здравословна храна да ядете, ако бухате по 3000 калории на ден ще има да чакате да отслабнете, сподеделям моя опит, защото съфорумката пише, че спазва режим, а отслабване няма, за мен тя приема твърде много калории, трябва или да ги намали и или да израходва повече със спорт

---

Има разлика м/у това дали става дума за здрав човек или такъв с хормонални проблеми.
При хормоните отслабването с въглехидрати е невъзможно.
Дори и с НВД е зверски бавно и често се стои на едно място, ако не е придружено с подходящо лечение.
Затова, уточнете дали сте имали заболяване, за да не объркате жената.

Иначе за здрав човек съм абсолютно съгласна с написаното

Така е, но ако се яде храна богата на хранителни в-ва, вместо празни калории, е доста по-трудно да се преяжда. Това имам предвид под недохранване - ядеш калории, но реално не приемаш достатъчно хранителни вещества.

Авторката казва, че е на режим, но не е дала достатъчно информация и може да се окаже, че режимът ѝ изобщо не е добре. За това и казвам, че НВ е много разтегливо понятие. Може да се окаже, че изобщо не се храни така, а само си мисли.

Правих си скоро кръвни изследвания - нямам проблем.


Може ли да ми разясните тези съкращения ?

Високо Мазнинно-Ниско ВъглеХидратно хранене/диета/режим

Всъщност, посетих един от най-добрите гинеколог-ендокринолози заради покачването на теглото. Обясних му, че това за мен е голям проблем. Други оплаквания от Пери-менопаузата нямах. Уж трябваше да съобрази хаповете с това, но май не е улучил...


LIVIAL - на всичкото отгоре са много скъпи

Напиши какво ядеш - примерно меню.

Мисля, че обясних още в първия пост: основно се храня с млечни продукти, меса и салати, яйца - много рядко бобови и плодове. Не съм си забранила алкохола, но не прекалявам, естествено. Бира - много рядко. Питайте ме, ако ви интересува друго.

В този ред на мисли, бихте ли ми препоръчали добро приложение за броене на калории ?

Млечните може да са потенциален проблем както и алкохола, и недостатъчно ограничените плодове и бобови. Може да и се струват малко, но може да се окаже, че те ти обръщат колата.

Казваш млечни продукти. Количествата са много важни. При този режим млечните са добавка, глезотия, не основна храна.
Аз 2015 вземах дуфастон 'ако не бъркам името) по предписание на гинеколожката, бях в предменопауза. Приемах ги не повече от 2 седмици, качих бързо и необяснимо 2 кг, и по пое усмотрение ги спрях. Не можех да си представя да кача кг от нищото, само с едни хапчета. Влачих ги тези 2 кг повече от 8 месеца, въпреки че не приемах хапчета. Така или иначе менопаузата си дойде през 2017. Трябва много внимателно да се подхожда с хормоналните лекарства.
После в менопаузата свалих още 2 кг, със спорт и намалена храна. 

Сутрин не закусвам, само пия кафе Лате без захар.  Първото ми хранене е в около 13 ч - например:
- Руло-Стефани с редена салата домати и краставици, които не овкусявам.  Евентуално с чаша айран.
- яйца по панагюрски или
- зеленчукова супа със сирене (без крутони),
- филе риба със салата домати и краставици
- пилешко бутче със салата без кожата
- миш-маш с айран
- омлет
- кюфтета на скара със салата


Вечерята ми е много късна - към 22-23 ч заради децата, затова междувременно прегрешавам понякога със солети или плод. Хапването винаги е придружено с около 50 мл домашна ракийка (не ми се смейте, една радост имам )). Менюто е същото като горе, но тъй като се налага да готвя за мъжа ми и децата, които нямат проблем с теглото и не се ограничават, правя следното: ако нямам друго освен въглехидрат, ям количество колкото шепа. Това се случва рядко - веднъж месечно или по-рядко. По време на въглехидратените манджи наблягам на салати и маслини. Десертът тотално го изключвам. Случвало ми се е да изхвърлям любима торта, кекс или шоколад или да му изтича срокът на годност в килера понеже е бил подарен примерно... Относно млечните продукти - понякога ми минава през ума, че може да са проблем, но ако махна и тях от менюто не знам какво ми остава да ям....

Скоро говорих с една колежка, която ми спомена за някакъв режим на Д-р Байкова (или подобно), която препоръчвала често хранене в малки количества, но с моя начин на живот не виждам как ще стане. Ако трябва и това ще опитам. НЕвечерянето също не ми е опция, защото това е времето, в което се събираме семейно. Приемам всякакви идеи. Между другото, спортът вече го планирам, макар че ми е много натоварен графикът.

От до тук прочетеното, според мен виглехидратите ти са много. За теб са много, а не че по принцип са + хапчетата които допълнително ти спъват работата.

Това с яденето често и по малко е груба грешка. По-скоро се опитай да си концентрираш храненията за деня в максимално къс отрязък от време и пробвай периодично гладуване.

Кои въглехидрати от менюто считаш за прекалени ? Т.е. какво да огранича ?

Казваш, че ако няма друго освен въглехидрат, ядеш шепа.
Гледай да имаш винаги нещо режимно за теб.

Алкохолът.

Никакви плодове освен малини, къпини и боровинки, но не повете от 1-2 пъти седмично и в ограничето количество - една шепичка 20-30гр.

Не прекалявай с млечните, избирай твърдите сирена пред меките, без кисело и прясно мляко и сметана пестеливо.

Не вдигай много мазнините, но и не ги намалявай драстично. Старай се да се нахраниш добре без да преяждаш , но и без да гладуваш.

Никакви подсладители.

Наблягай на риба, месо и яйца. Сирене и зеленчуци за гарнитура.

Определи си време за изпробване на този режим - примерно 3 месеца. Ако и при това хранене няма раздвижване, помисли за спиране на хапчетата или замяната им.


Всъщност колко излишни кг имаш?

Миоки, минимум 10 кг трябва да сваля, за да се почувствам ок. С млечните не мисля, че прекалявам. Плодовете само веднъж седмично максимум - не ги обичам и не се сещам за тях. Мога с месеци да не ям плодове. Преди съм качвала и с Дюкан свалих 14 кг, после минах на НВД и си поддържах теглото в някакви рамки. Това, което ми се случва е чудо някакво ! Все пак, и да се се живее трябва. Ако започна да гладувам, не мисля, че ще се чувствам по-добре. Никога не преяждам - ако надхвърля обичайното ми количество, страдам физически. След Дюкан не мога да ям обилни количества - сякаш стомахът ми се сви. Знам, че не е здравословен режим затова няма да го повтарям.

ПП: преди малко се зачетох в листовката на хаповете. Страничен ефект - покачване на теглото ! Тези лекари да се вземат да се гръмнат. Триста лева ми струваше посещението при ендокринолога заедно с всички изследвания на кръв, хормони и за остеопороза. И накрая да ми предпише таблетки за дебелеене. Откакто ги пия изпитвам подуване в областта на корема. Такова усещане на съм имала дори, като бременна.

Мда, явно те са ти основния проблем.

Не казвам да гладуваш в никакъв случай. Аз се храня по описания начин и съм сита.

Сутрин пия едно кафе с краве и кокосово масло.
На обяд още едно и малко след това обядвам. Обикновено две или три яйца придружени от месо/дроб/риба приготвени с мазнина и парче сирене 20-30-40гр. Порциите ми са стабилни около 300-350гр. След това още едно мазничко кафе и това е. Не огладнявам. Понякога следобяд хапвам малко засвасена сметана с боровинки или ягоди и 30-тина гр орехи. Ако случайно огладнея, хапвам още малко месо каквото ми е останало от обяда или варено яйце.

На мен тези количества са ми достатъчни, за други може да са малко. Аз не спортувам активно. Правя си малко упражнения вкъщи и работата ми е пред компютър.

 

Има много видове кръвни. Конкретно това с натоварването с глюкоза прави ли:
Мерене на захар и инсулин на гладно.
После пиеш глюкозата и не мърдаш от лабораторията.
След 1 час ново мерене на захар и инсулин.
След още 1 отново.

Мне, такова изследване не съм правила. Дори не знам, че съществува - никой не ми го е назначавал. Не трябва ли пълната кръвна картина да даде отклонение и тогава да се предпише ?

ПКК не дава кой знае каква информация.Не че не е важна, но значително повече може да разбере човек за себе си, изследвайки КЗ, инсулин, холестерол и компонентите му, гликиран хемоглобин, вит.В12, вит.D......

Така е, ПКК е за съвсем друго, няма отклонения при доста от проблемите, които са вероятни при теб, предвид описаното.
Аз съм с идеална ПКК, идеални стойности на холестерол (с всичките му триглицериди и разновидности), отлична кръвна захар, Б12.
Но като пуснах щитовидните хормони и инсулина (особено на 3-тия час), направо се шашнах от резултата.
А нещата са навързани, половите ми хормони също се оказаха извън норма.

След като ми поставиха диагноза и започнах лечение, започнах и да отслабвам. Сега се храня много по-свободно от преди, когато бях твърдо на месо и зеленчуци, но въпреки това свалям.

Не си нарушавай режима, продължавай си с НВД-то, то е ок при всички положения, но е важно да направиш тези изследвания, които ти посочихме в темата, защото здрав човек, дори да не е стриктен в НВД-то си отслабва без проблем.

Холестеролът ми беше също изследван.

Може ли обобщено да ми напишете какво точно трябва да изследвам? Ще мина през лабораторията тези дни. Аз съм с проблемно забременяване. Много пъти са ми изследвали щитовидната жлеза, всеки път е била в норма, нямам история с ИР, имах много лека бременност - тогава ми изследваха редовно Б12 и витамин Д (той беше все на долна граница).


За мен този режим отдавна е начин на живот. Много рядко го нарушавам.

- TSH, FT3, FT4, TAT, MAT
- Натоварване с глюкоза с трикратно мерене през 1 час на захар и инсулин (подчертай за инсулина, защото някъде забравят да го пуснат, а не може да се повтори в близките месец) - отдели си 2 часа и си вземи нещо за четене, защото не трябва да се движиш.
- Прогестерон - на 21-22 ден то цикъла, но това е много относително, защото не всяка жена е с такъв на 28 дни. Точната стойност се измерва на 7-ми ден след овулация.

Пазиш ли изследванията?

Не се сърди, човече - цикълът ми спря след раждането. Така ми откриха преждевременната менопауза. Ще потърся изследванията - пазя ги някъде, защо ?

Защото някои лекари тълкуват грешно единия от показателите.

Търсила ли си второ мнение, с което да се потвърди, че наистина става дума за менопауза?

Имам две мнения, едното е на специалист гинеколог-ендокринолог. Излседваха ми FSH, LH, естрадиол и АМХ. Направиха ми гинекологичен преглед. Всички признаци имам. След раждането, яйчниците просто спряха да функционират.

ИР също може да причини описаното. Не разбирам защо не са ви направили досега изследването...
Не губете време.

Чета, че при ИР се наблюдават отклонения от Холестерол HDL и триглицериди, а те са ми изследвани заедно с ПКК и са в норма. Може би заради това не се е усъмнил доктора ?

Не е заради това. Просто много от лекарите не се сещат. При мен също се получи така.
Ако някъде е написано, то е във връзка с градските легенди за тегло-холестерол.
Съвременните изследвания отричат връзка на нивото на холестерола с храненето и килограмите.

Наблюдават се да, високи триглицериди само. Но дори и да са влезли в норма, килограмите може да не падат, поне не толкова бързо след нормализирането на триглицеридите. Холестеролът може да си е съвсем нормален дори при хора с диабет.

Тоест, при триглицериди в норма трябва ли да се изследвам за ИР ?

При всички случаи трябва да се изследваш за ИР.
Както казах, моите са перфектни, но имам ИР. На майка ми, примерно, са много зле, но няма ИР. Затова въобще не разчитай на тях.