ДНЕВНИКЪТ - тема 99 - Да отслабнем всички заедно!

  • 35 843
  • 752
  •   1
Отговори
# 285 13 авг. 2019, 10:25 ч.
  • София
  • Мнения: 11 571
Явно аз съм единствената с грозни ръце и увиснало при мишниците. Има ли шанс да поправя това в домашни условия или си трябва фитнес. Имам гири по 2 и 3 кг и пудовка 6 кг и 'уред' за ръце и бедра, бях забравила за него.
Фитнес ми е трудно сега да вкарам, защото ходя и на другите тренировки, които са 4 пъти седмично и затова правя упражнения вкъщи, ще има ли ефект?
Препоръчайте ми конкретни упражнения/програми моля.

# 286 13 авг. 2019, 11:07 ч.
  • Мнения: 5 262
аз правя много плуване лятото особено. в къщи не мога много. другите може да имат хубави идеи.

# 287 13 авг. 2019, 12:05 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Niya- в вт, 13 авг 2019, 10:25
Явно аз съм единствената с грозни ръце и увиснало при мишниците. Има ли шанс да поправя това в домашни условия или си трябва фитнес. Имам гири по 2 и 3 кг и пудовка 6 кг и 'уред' за ръце и бедра, бях забравила за него.
Фитнес ми е трудно сега да вкарам, защото ходя и на другите тренировки, които са 4 пъти седмично и затова правя упражнения вкъщи, ще има ли ефект?
Препоръчайте ми конкретни упражнения/програми моля.
Аз правя това
https://youtu.be/ujzNBqvO7Yg

# 288 13 авг. 2019, 12:11 ч.
  • София
  • Мнения: 11 571
Сега ще го пробвам, не вярвам да издържа 10 минути, но да видим.

Отчет: Издържах, но в началото започнах с 2 х 2 кг, но на 2 мин смених разгъването зад глава с 1 х 2 кг, а за другото упражнение оставих 2 х 2 кг. Хареса ми, определено усетих ефект, ще гледам следващият път да издържа с 2 х 2 кг цялото. Би трябвало да мога, сега съм след 26 часа фаст и нормално да нямам чак толкова енергия.

Последна редакция: вт, 13 авг 2019, 12:31 от Niya-

# 289 13 авг. 2019, 17:36 ч.
  • София
  • Мнения: 1 434
Оо съвсем забравих, че съм на йога и музика ритрийт в Правец! Значи на 15 - ти ще вия по пълнолуние от там. Имаме и няколко Марии, та електролитите ще са повечко. Нищо не зависи от мен JoyJoySunglasses

# 290 13 авг. 2019, 19:21 ч.
  • Мнения: 7 738
Аууу, вярно, забравих Богородицата
Ния, пролетта пооправих това уувисналото с планк и лицеви опори
Нооооо... става бавно и трябеа да е всеки ден. А като започвах ли евите едва удържах 3. После стигнах до три серии по 10, не много дълбоки, но поне ми разбиха вярването, че кьорава лицева няма да направя в този живот. Едни 10 мин на ден отнемат лоцевите и планка, но!!!! ВСЕКИ ден

# 291 13 авг. 2019, 19:53 ч.
  • София
  • Мнения: 11 571
Мерси, Херци, ще започна всеки ден, сега правя 3 пъти седмично, но е малко. Лицевите са ми до малко под средата, правя няколко серии.
С тренировката на Таня днес ми позапариха ръцете, та мисля да ги правя често и тях.
Днес съм 59.3 кг. В правилната посока вървя. 😊

# 292 13 авг. 2019, 21:10 ч.
  • Мнения: 7 738
Е, сега, как три, аз по пет дни правех до юни и пак да ми пухкави ръцете
10 мин са това на ден, десееет - 5 е серията планкове от аппа и 5  са серии по 10 лицеви
зппчнах ги заради един учител по йога, че ни учеше на стойка на ръце и гарван

# 293 13 авг. 2019, 21:23 ч.
  • София
  • Мнения: 11 571
При мен не са 10 минути, защото правя и след това упражнения с гири и кофички, не се ограничавам само до тях, но искам промяна, така че ще те послушам и почвам всеки ден. Ще правя всеки ден планк и лицеви, а 2-3 пъти седмично ще ги допълвам и с други.
П. П. Иначе тренирам и други неща, де, това с трите пъти седмично са тренировките конкретно за ръце.

Последна редакция: вт, 13 авг 2019, 22:38 от Niya-

# 294 13 авг. 2019, 21:32 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 528
Треньорката пусната от Таня ми е от любимите.
Постоянство му е майката девойки, и за храна и за тренировки, и за всичко Simple Smile
В петък късно вечерта кацнахме в СФ, докато се приберем в Търново, в събота сутринта бях на фризьор, пазарувахме, перални, вечерта излизах, в неделята на 12 часа дежурство и вечерта казвам на мъжа ми, че съм изморена и ще пропусна зала, и няма да си глася телефона. В 4.20 бях станала и в 6 вече бях в залата. Лично аз трябва да съм легнала болна на легло и това е единствената причина, поради, която ще пропусна тренировка.  Mr. Green

# 295 13 авг. 2019, 22:12 ч.
  • Мнения: 1 684
Ей, страшни сте. Аз само ви чета, чета и лежа, лежа. Ще взема и аз да спортувам, че само с диета не ми се получават нещата.

# 296 13 авг. 2019, 22:53 ч.
  • Мнения: 7 738
По Сиска и Дези няма как да се меря, но ако съм научила нещо тук, то е че от днес за утре няма да стане
 Ида е клише, победата се гради тухличка по тухликчка

# 297 13 авг. 2019, 23:33 ч.
  • София
  • Мнения: 11 571
Не знам дали беше към мен, но и аз съм съгласна. 14 месеца съм си дала, от края на януари спортувам редовно, от март по 6 пъти седмично и определено има ефект, надявам се до април да има наистина видим и да изглеждам прилично, не гоня преси(не, че не ми се иска), но ще съм доволна на едно нормално тяло, да мога да сложа рокля без ръкави и с изрязан гръб, без да се притеснявам. Струва ми се постижима цел.
Щеше да е добре да не бях прекъсвала тренировките почти година, но нямах време да спя дори до повече от 5 часа, пък какво остава за спорт. Важното е, че взех мерки да променя живота си, така че сега мога да гледам само напред и да се съсредоточа какво мога да постигна оттук насетне.

Последна редакция: вт, 13 авг 2019, 23:44 от Niya-

# 298 14 авг. 2019, 05:52 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 528
Добро утро! Разбира се, че не е към теб HugПросто от позиция на годините и опит го казвам.Аз ако не спортувам и с тази ми лакомия щях да съм минимум 85 кила. И пак казвам, колкото сте по-млади, толкова по-лесно Simple Smile

# 299 14 авг. 2019, 10:17 ч.
  • Мнения: 15 567
Добро утро и от мен.
Аз лично преди около месец реших, че е време да се приема такава, каквато съм. Да, не съм стигнала желаните от мен килограми, но пък за 3 кг. да се тормозя няма смисъл. Спрях постоянното мерене, постоянното мислене, постоянното висене сутрин пред огледалото. Реших да спра захарта, солта, брашното, ориза и картофите, реших да вкарам 2 пъти седмично моно фаст, 1 път седмично ще си правя захранване със сладичко, пък каквото стане. Защото в един момент се улових как изпадам в някакви дупки. Ако се премеря сутринта и съм едиколкоси килограма дори не ми се излиза от нас, защото се чувствам подута и дебела. И това вманиачаване не ми се отразяваше добре - бях сърдита, кисела, дръпната. Ужас някакъв. Сега се чувствам много по-добре - мир и спокойствие. А пък, когато и ако се получи - ОК. Ако не - все пак съм почти на 40 години и 53 кг. не са чак толкова страшни. Важен е вътрешния мир.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата