ДНЕВНИКЪТ - тема 99 - Да отслабнем всички заедно!

  • 35 808
  • 752
  •   1
Отговори
# 615 24 септ. 2019, 15:20 ч.
  • Мнения: 667
Antonelly, също съм 64 кг, с цел 60 кг и не мърдам вече от месеци. Тъкмо сваля 1-2, след седмица пак +1-2, знам, че са малко и е бавно, но и на мерки не мърдам, закотвих се на това тегло и толкоз! Ама моето не е за ендокринолог, а за психолог Laughing - имам мотивация, нямам грам воля.

# 616 24 септ. 2019, 15:23 ч.
  • Мнения: 25 738
Аз пък като захладнее времето и ми минава мерака за сваляне.

# 617 24 септ. 2019, 15:29 ч.
  • Мнения: X
Аз съм с проблем с щитовидната, ама си пия дозата, но усещам нещо със захарта и кортизола, че не е наред.
На мен мерака май ми се усили, тежи ми корема и паласките, като седна и ми e дифкомфортно. До края на годината, ако успея, ще е ... абе, супер Simple Smile
Размер дънки и дрехи не съм сменила, но разликата е осезаема, качено на корем, паласки и ханш. 4 килограма са.

# 618 24 септ. 2019, 15:30 ч.
  • Мадрид / София
  • Мнения: 5 987
Онзи ден кантарът показа 61,2 кг, а днес 59,2кг. Изумих се. Нещо послъгва тоз, ама ще го разбера. Няма да се отърве току така.

# 619 24 септ. 2019, 15:53 ч.
  • София
  • Мнения: 11 568
Аз съм 60 кг с цел 53 кг. Пиша го тук с нандеждата да се стегна.
60 кг ги поддържам без проблем, така че трябва да си дам малко зор 55 кг да ги поддържам без проблем, а последните 2 кг за сватбата ударно да ги сваля.

# 620 24 септ. 2019, 16:25 ч.
  • София
  • Мнения: 1 434
Цитат на: bella_ciao в вт, 24 сеп 2019, 14:57
Цитат на: Franie в вт, 24 сеп 2019, 14:53
Аз съм убедена, че хроничен стрес и съответно продължително време на високи нива на кортизол , ми докараха всички проблеми, ИР и 20+ кила. Не знам как седи въпросът с фастовете, защото при гладуване хормонът скача. Също съм чела, че се държи по-лесно в ниски стойности с НВХ, но с повече сложни въглехидрати, което аз не правя. Важно е как и колко време се тренира. Количеството и качеството на съня.Признавам, че не съм задълбавала по темата и моят фокус беше главно в нива на инсулин и кз.

И при мен причината е такава. Тези неща не знам лекуват ли се или си остават така?
"Лечението" е да се поддържат оптимални стойности чрез начин на живот и..до живот!
Храна, движение, сън, психическа нагласа към стресиращите ни фактори и пр.
Няма да задълбавам, защото си има отделни теми за заболявания.

# 621 24 септ. 2019, 17:05 ч.
  • Мнения: 4 579
+1 за мнението на Franie. Аз съм с хормонален дисбаланс + ИР + стрес. Много бавно се случват нещата, но все пак се случват. Напоследък наблюдавам промяна, която много ми харесва. На празника в неделя отидохме семейно на пица и аз си поръчах като всички останали. Изядох точно 2 хапки и я раздадох - нищо вкусно не намерих в нея. Доядох си парченцето само защото мразя да хвърлям храна, не защото ми беше вкусно. Днес пък си започнах хормона и ми се дояде сладко. Отидох и си купих 3 черни шоколада - да не би да не ми стигнат, преди съм изяждала и повече... Изядох точно 50 гр. 80% черен шоколад и сега ми е тежко и гадно. Останалото е до мен, отворен е, но не ми се яде, дори го завих, за да не ми мирише. Има значи овладяване на ИР. Добре си спомням как омитах цяла голяма кутия Мерси. Сега дори не посягам да си взема, а има ежедневно при мен. Тези промени наблюдавам откакто смених часовете за фаст. Инсталирах си приложение за фаст на телефона и по него се водя. Добре ми се отразява, вече не съм гладна вечер. Само първите 3 дни ми беше трудно, после свикнах. Та постоянство му е майката Hug

# 622 25 септ. 2019, 07:05 ч.
  • Мнения: 667
Беки, как смени часовете на фаста? Моето хранене е след обяд и вечер, такъв ми е крив режима и късно се прибирам... Ти сутрин ли се храниш?

# 623 25 септ. 2019, 10:04 ч.
  • Мнения: 4 579
Цитат на: Parfait в ср, 25 сеп 2019, 07:05
Беки, как смени часовете на фаста? Моето хранене е след обяд и вечер, такъв ми е крив режима и късно се прибирам... Ти сутрин ли се храниш?
Инсталирах си приложение на телефона и се водя по него. Помогна ми подобно приложение при отказването от цигарите и реших да пробвам.
Храня се сутрин, но след 9 ч, а ставам рано в 5 - 5,30 ч. Пследното ми хранене е в обедната почивка, не по-късно от 14 ч. (обикновено до 13 ч. съм приключила с всякакво хранене). След това вода и чист чай. Водата стига до 3-3,5 литра, отделно по 6-8 чаши чай на ден, но не се пие насила, просто съм жадна. Гладна бях само първите три дни и сутрин закусвах още със ставането. След това вече не изпитвах глад вечер, дори след тренировки. Постепенно изместих часа за закуска заради биклова отвара, която изисква 2 часа отсотояние от хранененто. Събота и неделя, понеже ставам по-късно, се храня само веднъж в 12 ч.
Излизам рано сутрин, между 7 и 7,15 ч. и се прибирам след тренировки към 22 ч. Храня се на работа, но си нося храната, защото всичко, което се продава наоколо е мариновано и овкусено по някакъв начин, което не ми харесва.

# 624 25 септ. 2019, 11:00 ч.
  • Мнения: 6 529
Цитат на: Parfait в ср, 25 сеп 2019, 07:05
Беки, как смени часовете на фаста? Моето хранене е след обяд и вечер, такъв ми е крив режима и късно се прибирам... Ти сутрин ли се храниш?

И аз съм с такъв режим на хранене  Peace

Затова смятам фаста да го правя  след вечерята

# 625 25 септ. 2019, 11:27 ч.
  • Мнения: 667
Снощи вечерях в 21 часа и стартирах 18 часов фаст, което предполага хранене в 15 часа, трудно е в такова никакво време да седнеш да обядваш, но все отнякъде трябва да се започне. След като хапна нещо подходящо за офиса в 15ч., ще се опитам да вечерям поне в 19,30ч., за да може утрешния обяд да е по-нормален в 13,30ч. Засега така 18/6, а после по смелите варианти Smiley

# 626 27 септ. 2019, 11:39 ч.
  • Linz
  • Мнения: 11 619
Отчитам се с -3 кг. за две седмици. Което е по-малко от това, което ми се искаше, но по-добре резултата да е бавен, но траен.
Не практикувам фастинг, но вечерям рано (предимно зеленчуци) и закусвам преди обяд (най-често плодове). Не се лишавам от нищо, просто си контролирам лакомията. Спортувам когато мога, но поне 2 пъти/седм. и се движа колкото може повече. Цел- още 4-5 кг. надолу.

Пп Напоследък много си правя супа от тиква с кокосово мляко. Става лесно и ми е ужасно вкусна, освен това много засища и мисля, че ми се отразява добре на линията... И е пълно с тикви навсякъде Grinning

# 627 27 септ. 2019, 12:17 ч.
  • Мнения: 10 011
Браво, СаРаНия! С какви зеленчуци вечеряш?

И аз много обичам супа от тиква с кокосово мляко и масло, започва сезона и ще правя често.

# 628 27 септ. 2019, 12:20 ч.
  • София
  • Мнения: 11 568
-3 кг за две седмици е страхотен резултат, особено предвид, че не гладуваш. Аз в момента бих скачала от радост, ако успея 3 кг за две седмици, но да първите килограми винаги падат по-лесно.

При мен - 0.5 кг, но то е от този вариращия, не го считам за минус. 59.5 кг съм днес, минус ще считам под 58.5 кг. А как си мечтая за три свалени килограма.

# 629 27 септ. 2019, 12:27 ч.
  • Мнения: 10 011
И аз. 😊

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата