ДНЕВНИКЪТ - тема 99 - Да отслабнем всички заедно!

  • 35 777
  • 752
  •   1
Отговори
# 600 24 септ. 2019, 09:26 ч.
  • Мнения: 7 736
Ох, Дези, точно никак
В неделя тичах 6км на пътеката и 2 на кроса, вчера тичах 3км на пътеката и бях на сауна. Много съм гладна след тренировка, много.
Тренирам на гладно, иначе ми се качва храната в гърлото даже и след 4 часа

# 601 24 септ. 2019, 09:31 ч.
  • Мнения: 4 573
На мен ми се получават чудесно фастове с тренировки. Храня се от 9 ч. до 14 ч., тренирам от 18 ч. до 21 ч. (не всеки ден по толкова часове, а в този часови диапазон) и дори свалих някое кило, което за мен си е чудо невиждано Joy Тази сутрин - 78 кг. Вчера фитнес пал ме подсети от кога съм започнала да си записвам в него - февруари 2018 г. и до тук е отбелязал - 12 кг, като добавим още 5, които не са записани в него и още 4 месеца за тяхното сваляне, излиза че за 2 години съм се отървала от 17 кг!

# 602 24 септ. 2019, 09:53 ч.
  • Мнения: 1 420
Мацки, не пиша много редовно, но си ви чета ♥ Смених часа на кростренажора и вече сутрин въртя по 80 мин. Честно казано мислех че ще ми е тегаво, но напротив! Доста по - добре се чувствам. Въртя на гладно. Кантар нямам и не искам да взимам, че като се знам каква съм ще се меря всеки ден и ако покаже и 100гр. повече, ще е лошо Grinning Обиколки премерих и имам още смъкване от тях - талията вече е 60 см, ханша 93, а бутчетата - 53. Никога до сега не съм виждала тези цифри и съм много доволна ♥ При нас времето се скапа и цял ден вкъщи с десетмесечно девойче си е приключение Grinning

# 603 24 септ. 2019, 10:00 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 526
Цитат на: Deziderata в вт, 24 сеп 2019, 09:22

Кортизола какво го правим?
Всички говорят нонстоп за инсулин и КЗ, а за кортизола не се говори изобщо.



Ужасно подценен е! Аз лично се боря да го овладея Simple Smile
Херц, обявих седмицата на без млечни в т.ч. и изварата Mr. Green плодове, сладко и хляб така или иначе не ям. Ще видим дали пуста извара и стрес са ми подводните камъни Simple Smile Simple Smile

# 604 24 септ. 2019, 10:10 ч.
  • Мнения: 7 736
Моя подводен камък му отминсва сезона, в тоя дъжд все по- малко бира пия Mr. Green
ама вече е крайно време да мина трайно под 60

# 605 24 септ. 2019, 10:11 ч.
  • Мнения: 10 010
Беки, протеин след тренировка не пиеш ли? Тренираш ли силово?

Наистина зависи от тренировката. И за нетрениращи е нормално да огладняват на 5 часа, какво остава за ежедневно натоварване.
Няма как да караш на 1 яйце и 2 марули.

Херцен, от всякаква храна ли ти се качва храната? На мен не ми се качва изобщо, но мушвам нещо малко, или чакам 2 часа.

Отивам да правя горна част. По изключение не съм на работа тази сутрин и съм принцеса. Де да бях така всеки ден, ама няма.  Laughing

Georgieva88, браво за талията! Мечта ми е 60см. Дано ги видя скоро. Имам 5см да боря. Вярно, ханшът ми е 84. Всеки бори различна структура.
И искам трайно да мина под 50кг.


# 606 24 септ. 2019, 10:28 ч.
  • Мнения: 1 420
Deziderata, моята борба е за ханш и крачета, че там ми е слабо място Stuck Out Tongue Структурата ми е крушовидна и в горната част съм много слаба, сигурно към с или ХС клоня, а дупето го намествам в Л, ноооого рядко М, ако панталонът има доста еластичност.Laughing Добре, че не ми се нала костюми да нося, че ще е кошмар с тези размери Grinning

# 607 24 септ. 2019, 10:33 ч.
  • Мнения: 4 573
Не пия никакви добавки нито преди, нито след тренировки, но и не ям 1 яйце и две марули Grinning
Ям си както трябва - например днес закуска агнешки дреболии в масло, за обяд 1/2 пиле на грил + 1 краставица и ако ми се иска нещо сладко - малък плод (1 слива, малко грозде, малка ябълка, шепа натурални фурми (хинап) от пазара, не от кутия..).
Днес ще тренирам - 18 - 19 ч. баланс, 19 - 20 ч. табата.
Силови имам 2 пъти седмично по 1 час пъмп, а когато няма групови тренировки, правя кръгови във фитнеса.

# 608 24 септ. 2019, 10:58 ч.
  • Мнения: 7 736
ами не съм опитвала с всяка, то и не ям много различни неща, но като си знам какво става, не се и пробвам
Бях яла в 2, бягах между 6 и 7

# 609 24 септ. 2019, 11:04 ч.
  • Мнения: 6 529
Фастът може ли да се прави в друг часови диапазон?

# 610 24 септ. 2019, 11:14 ч.
  • Мнения: 667
Може във всякакъв, с различна продължителност на фаста и прозореца за хранене. Накъде прочетох, че минималното време, за да започне очистителен процес е 12 часа, без прием на храна, същото срещнах и в статия за автофагията. Разбира се това е минималното време за отдих на храносмилателната система, в следващите часове се активират очистителните процеси, за маскимално време мисля, че се смятат 72 часа, но това вече си е сериозно. знам, че повечето момичета правят 20-24 часа, аз също се опитвам по толкова, а по-добрите - по 36 часа.

# 611 24 септ. 2019, 14:53 ч.
  • София
  • Мнения: 1 434
Аз съм убедена, че хроничен стрес и съответно продължително време на високи нива на кортизол , ми докараха всички проблеми, ИР и 20+ кила. Не знам как седи въпросът с фастовете, защото при гладуване хормонът скача. Също съм чела, че се държи по-лесно в ниски стойности с НВХ, но с повече сложни въглехидрати, което аз не правя. Важно е как и колко време се тренира. Количеството и качеството на съня.Признавам, че не съм задълбавала по темата и моят фокус беше главно в нива на инсулин и кз.

# 612 24 септ. 2019, 14:57 ч.
  • Мнения: 5 262
Цитат на: Franie в вт, 24 сеп 2019, 14:53
Аз съм убедена, че хроничен стрес и съответно продължително време на високи нива на кортизол , ми докараха всички проблеми, ИР и 20+ кила. Не знам как седи въпросът с фастовете, защото при гладуване хормонът скача. Също съм чела, че се държи по-лесно в ниски стойности с НВХ, но с повече сложни въглехидрати, което аз не правя. Важно е как и колко време се тренира. Количеството и качеството на съня.Признавам, че не съм задълбавала по темата и моят фокус беше главно в нива на инсулин и кз.

И при мен причината е такава. Тези неща не знам лекуват ли се или си остават така?

# 613 24 септ. 2019, 15:02 ч.
  • Мнения: 25 736
Цитат на: Herzen в вт, 24 сеп 2019, 09:11
60.4 съм тази сутрин
фаста вчера не се получи, ядох вечерта
закусила съм две яйца, на обяд - пържола или нещо подобно
Браво. Аз съм 61, ама лоча вино всяка вечер...напоследък му отпуснах края, а не бива. В неделя съм на сватба, ще има да ми се опъва роклята.  Mr. Green

# 614 24 септ. 2019, 15:11 ч.
  • Мнения: X
Аз пък съм 65. Трябваше да стигна 60, ами не става.. А, до зимата не мърдах 58-59 цял живот.
Утре съм на лекар (АГ, но ще искам и за Ендокринолог), лошото е, че имам често висок пулс, не тренирам.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата