ДНЕВНИКЪТ - тема 99 - Да отслабнем всички заедно!

Дезирета не ми се спори изобщо. Ама хич. Ти много палиш и няма да разбереш какво пиша , само се сърдиш. Но от къде идва захарта? Ако вместо броколито изям резен захарно цвекло със съдържание на захар колкото броколито? А сега ако се синтезира захарта от едното и от другото и си я разбъркам в кафето? Къде е разликата? В количеството и синтеза, а не в името на зеленчука. От къде се взима кленовия сироп и какво е кленова захар ? Та захар си е захар. Както и да го погледнеш.

Ти сега не се пали толкова, не ми се ядосвай. Не съм лоша. Нямам нужда от разправии.
Просто си разсъждавам върху интересни за мен неща.
Лека ви вечер.

Bella_ciao ти на кое казваш захар? Щото под това наименование има много видове-глюкоза, фруктоза, галактоза, захароза, нишесте, целулоза...да не изброявам. Съответно всеки вид се преработва и усвоява от тялото по различен начин, от различни ензими и т.н.

Джинджър, дори протеина над нормалното се метаболибизира като захар
Една година, през ноември и декември лепнах 4ри здравословни килогрма от био ядки и нерви- лешници, бадеми и от оня мазния специален- голямата- ядка- несесещамкасеказваше
Оттт- тогава... мах 30гр орехи на ден

Абсолютно си права, но проблема с прекомерната консумация на протеин е по-скоро в това, че затруднява работата на черния дроб, откъдето идва и забаванято на преработката, метаболизма пада и те така..Не случайно в момента СЗО препоръчва протеина да е не повече от 0.7 гр на кг тегло.

На постоянните писателки - мотиваторки съм дълбоко благодарна за емоционалната подкрепа.

Това е за неспортуващ човек обаче. Моите нужди са 2гр на кг активно тегло, което за мен се равнява на 80гр, може до 90. Тук вече школите се разминават. Можело и по 2гр на кг тегло, според зависи какво и как се тренира, факторите са много.

С ОМАД (едно хранене на ден) бих си посрещна нуждите на куково лято.

Бразилски орех. 

Ядките са си нож с 2 остриета от всякъде.

О, бразилски орех мога да ям до пръсване! Колкото има, толкова ще изям! Затова не го докосвам

Аз се бях зарекла да не пиша повече, но на всеки, който си мисли, че захарта в кафето и захарта в прасковата са една и съща захар, му препоръчвам да прочете как се метаболизират различните видове захари/захариди.

https://fitbg.net/blog/fat-loss/fruktoza

В зеленчуците и плодовете има фибри.Фруктозата се резорбира по-бавно от глюкозата в храносмилателния тракт.За мен само при ИР трбява да се понамалят плодовете .При здрав човек не би следвало да има проблеми.Изключването на зеленчуци не би било полезно за организма по никаъв начин.Дори напротив.

Фруктозата отива директно в черния дроб за преработка, затова не е добре да се прекалява с нея, води до омазнен черен дроб /цироза.

Голяма част от нея се превръща в черния дроб в гликоген, по-ефикасно се включва в обменните процеси, не се изисква инсулин за усвояването и от клетките.Това е главната разлика м/у нея и останалите захари.Мога да ви снимам и от учебника по Ендокринология .За съжаление ,хората които вярват ,че захарите са еднавки са именно тези ,които набиват вафли ..щото е едно и също.

Отчет: Спазвам режима. Малко ми е отнесено, но ще продължавам.

Снощи към 11 приключих безславно с бекон и половин кремвирш
Тази сутрин 25 мин на пътеката, 3км, 200 кал
много е зле положението, успях да изтичам не повече от 10 мин интервално
Скоро обещавала ли съм да спирам цигарите?

vladiv93 тук става въпрос, че всяка от изброените захари се приема  и носи на организма енергия, а енергията ако е в повече и не се изразходва се натрупва неблагорпиятно.


Ей за това говорим. За прекомерна консумация и за изразходване.
Видовете захар са си видове захар , но както забелязваме и тревопасните, които не хрупат захар на бучки са доста огромни животни ... та в темата за отслабване става въпрос за правилно дозиране на приетата енергия без значение в какъв вид и как се е казвала и как се преработва @защото след като се е натрупала не е изразходвана , без значение начина на преработката и от организма@
и за изразходването и . Също и за оформянето на фигурата със спорт.

Никой не смята , че захарите са еднакви. Но никъде не пише , че в плодовете няма захари и че те не се натрупват ако се прекали с тях и не се изразходват.
Теории много.
Зъболекарката ми в София каза , че повече от една ябълка на ден е твърде мног озахар. Нейната гледна точка е това.
Също тя за цялата си практика от десеки години е имала възможност да се нагледа на зъби и според нея зъбите на ядящите повече месо срадат повече. Износват се , парадонтоза и пр.

Та няма едностранна теория. Няма нужда да си размятаме книжки. Говорим за дозировка и за гледна точка. Можеш 200 книги да прочетеш , но след като имаш проблеми с теглото значи нещо не правиш правилно. Може пък да не си дочел нещо добре ?

Herzen спирай ги цигарите. Подкрепям виртуално.

Аз от началото на сезона на открития басеин имам почти всеки ден по 20-30 мин. интензивно плуване. За толкова ми стига времето. Ами много добре се отразява. Не на кантара, но на фигурата. Аз нещо не се понасям с кантара.
Това към другите занимания. Те са си останали същите.