ДОБРЕ ДОШЛИ !
Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Освен това тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и твърде приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
1. Избягвайте сладко, тестени изделия, ястия с картофи, ориз, хляб, плодове, плодови сокове и зеленчуци които съдържат много въглехидрати.
2. Не подслаждайте нищо със захар, тъй като използването на захар е противопоказно при тази диета.
3. В порция месо се съдържат 0т.Следователно може да изядете и цял килограм, но по-добре да се храните с мярка.Същото важи и за алкохола.
4. Водката не съдържа никакви точки, но пък повишава апетита.
5. Яжте до насита!Не гладувайте!Може да вечеряте и след полунощ.Главното е да се чувствате комфортно.След месец- два ще забележите че няма да ви се иска да ядете много.Организмът ви постепенно ще привикне към по-малки порции.
6. Диетата се базира на колкото се може по-малко въглехидрати.Когато организмът не получава енергия от тях, той започва да използва натрупалите се запаси от мазнина.
Лесно можете да смятате сами точките - те отговарят на грамовете въглехидрати в сто грама продукт. От таблиците или от етикетите на продуктите погледнете грамовете въглехидрати на сто грама продукт или процента въглехидрати. Пример:
Кисело мляко 0.5% - 100 грама съдържат 4 г въглехидрати => една кофичка от 400 грама съдържа 16 точки
Сладки картофи - 100 грама съдържат 20 г въглехидрати => 50 грама съдържат 10 точки
Ето и няколко линк-а, които са доста полезни при пресмятането на точките :
http://www.bb-team.org/hrani - Информация за съдържанието на почти всякакви храни, дори и такива от заведения за бързо хранене
http://spidersport.com/calories.php - Обобщена таблица с калории,белтъци,въглехидрати в основните храни
http://www.1001recepti.com/recipes/#axzz2HYXRJs9D - Тук можете да проверите грамовете въглехидрати в някои "манджички"
Не забравяйте, освен килограмите, да следите и обиколките си (крака,ръце,талия) в сантиметри,т.к. понякога разликата не се отразява на теглото ни, но има промяна в размерите ни!
———————————————————————————————————————————————————————————————————
***Старите теми***
миналата година сиропувах 2 пъти с кленов сироп , първия път изкарах 7 дни само на сироп и свалих 5 кг. От 67.300кг. ги закотвих на 62.300кг. след 2 месеца 5 дни сиропувах и свалих 2 кг, който си върнах, защото не спазих захранването, държах си килограмите към 7 месеца без никакви ограничения,но баща ми почина и се разпрах от ядене и стигнах 68,500кг. Тази година сиропувах пак 2 пъти, от който пак едното сиропуване беше провал. Последното сиропуване което правих преди около 3 седмици , свалих 4кг, но понеже не може да се прави повече от 2 пъти годишно , реших да мина на вашия режим. Днес ми е ден 4 стартирах 64,700, свалила съм ги до днес на 63,800, което предполагам е добре. Обаче имам прегрешение снощи една бисквитка... Ще опитам да не нарушавам точките повече. Имам въпрос, с какво мога да си подслаждам кафенцето. Имам стевия и кленов сироп. На стевията пише ,че въглехидратите са 97, а на клена 87. Аз ползвам около чаена лъжичка кленак(така го наричам нагалено)което е около 4,5, ама нещо много ми се виждат за едно кафе с мляко ми излиза около 9точки... Или просто да си го пия без захар и да ползвам точките за нещо по-смислено. А всъщност има ли някой точкуващ,да си правим компания. 
На практика точкувам, но от години съм на НВХ. 
пробвай, за 2 часа няма да спре света 
но уви в момента месата ми се тресат. Даже ден първи го отметнах. Добре ,че ме мотивирахте