Отслабване с гладуване!!!

  • 6 718
  • 150
  •   1
Отговори
# 60
  • Мнения: X
Ама, въобще нямам предвид калории... Simple Smile, за мен те са предварително изгубена кауза. Както и да е... Всеки да слабее както му е кеф. Simple Smile

# 61
  • София
  • Мнения: 500
Ха интересно да попитам  -Как да сваля 9 кг?  Немога много да спортувам  задъхвам се, не трябва да скачам, защото имам смъкване след раждане . Месо ям ама не често, защото се чуствам натровена. Хляба и тестеното са рядко явление, някога някоя принцеса или пица. Сладко не близвам, може би за велики празници. Грях имам бирата е обичам я. Гладувала съм брег, ковачева!

# 62
  • Мнения: 892
Мина месец от пускането на темата.Авторката ще ни сподели ли резултатите си Blush

# 63
  • Мнения: 116
В последно време е много популярен протокола 16/8 за отслабване. Може да му дадете шанс, ако друго не помага. В общи линии след събуждане не закусвате, позволено е кафе без захар и вода. Около обяд 11:30—12:00 е времето за първото хранене, а следващото е някъде преди 20:00. Между първото и второто хранене може да се консумират плодове в умерени количества.
Протокола работи на принципа, че сутрин с чаша кафе лесно се избутва до обяд, а по този начин естествено намалявате дневния прием на храна.
При мене преди години помогна и имаше задоволителни резултати. Това не е гаранция, че при всеки, ще има същите резултати, но пък може да му дадете шанс.

# 64
  • INFJ
  • Мнения: 9 133
А който не пие кафе? Simple Smile

# 65
  • Мнения: 5 234
Аз до обяд не ям нищо, освен вода и фреш. Това моето фастинг ли е или просто пропусната закуска? Simple Smile

# 66
  • Мнения: 18 542
С фреш не е фастинг. Фрешовете съдържат захар, така че си е закуска, при това не особено здравословна. 

# 67
  • Мнения: 892
Фастинг не е ли преведоното от английски постене/гладуване?

# 68
  • Мнения: 18 542
Гладуване, но и пост, да. Постенето обаче е друго, поне в нашия език. При тях няма отделна дума за пост, използват fast/fasting и за двете, когато говорят за нашите пости, в които не се ядат животински продукти. Генерално означава глад.
 

Последна редакция: ср, 17 юли 2019, 14:44 от Миоки

# 69
  • Мнения: 116
Това с “гладуването” преди обяд се твърди, че има позитивен ефект върху намаляването на мазнините по тялото. В общи линии, когато в тялото нивата на инсулин клонят към нула, тогава започва “горене на мазнини”. Ниски нива на инсулин имаме при глад. Такъв имаме при сън, а после ако пропуснем да закусим се увеличава периода с ниски нива на инсулин. Затова фреш на закуска не се препоръчва, много захар, бързо се усвоява и тялото реагира с отделяне на много инсулин.
Това е теорията, много хора в интернет твърдят, че има практически ефект. За мене е по-скоро плацебо ефект.

# 70
  • Мнения: 5 234
Миоки, HenryDefence, благодаря за коментарите!
Ще се опитам да преосмисля фреша. На практика го пия към 11 ч, утолява ми глада и необходимостта от витамини и желязо /червено цвекло+ портокал/. Иначе нямам кога да го вмъкна - следобед и вечер минавам на салати. Може би към 15-16 ч би било по-добре?!

# 71
  • Мнения: 18 542
За мене е по-скоро плацебо ефект.
Не е плацебо, защото високият инсулин провокира складиране на мазнини. Колкото по-дълго време инсулинът е нисък, толкова по-малко време ще повишен и ще складира.

Fifiana, по-добре яж черен дроб и червено месо за желязо, а витамините може да си ги набавяш от зеленчуци, които имат значително по-малко захар и животински продукти. С този фреш ти излизат "скъпо" витамините. Освен Ц няма кой знае какво друго в този микс.

# 72
  • Мнения: 5 234
Мерси, Миоки, но месото някак не е моето нещо. Аз съм плодово-зеленчуков тип. Simple Smile Ще пробвам фреша да е към обяд и разреден с вода, половин час преди салатата за обяд.
Гладуването все пак се оказва полезно и работещо нещо.

# 73
  • Мнения: 18 542
Е ти си знаеш, но не разчитай на желязо от цвеклото.

# 74
  • Мнения: 18 228
Не съм много по диетите, но наскоро опитах - малки порции, повече зеленчуци и кисело мляко. Е, не мръдна кантара надолу. Явно трябват по-драстични ограничения. Sad

Общи условия

Активация на акаунт