Страдам! Минах през кантара в офиса сутринта, вкъщи си нямам. +200 грама от миналия четвъртък. Не знам какво ми става вече 
Дори с храната внимавам.
Дори с храната внимавам. - Публикувана: 11 юни 2019, 18:29 ч.
- Последно мнение: 12 авг. 2019, 21:21 ч.
Тренировки в домашни условия - 100
Здравейте!
Амели, това сериозно ли го написа? 200 грама? Че то може и дрехите да са ти различни от миналата седмица, да не говорим, че може да си/не си пикала, си/не си пила вода и какво ли не, 200 грама не е разлика, която да говори за тенденция. Не се излагай, 200 грама... Ако ти идва утре? Или си в ову? Ако вчера си яла солено сирене? Или леща/фасул / при мен те водят до поне 3 дневно покачване на теглото, и то с цял килограм, четох при Румяна за причината/. Та, споко!
Непо, браво! Светлина си ми ти, да взема и аз да се стегна /имам книжка, но неизползвана 20 години, все едно нямам, а имам нужда и то огромна от самостоятелно придвижване с автомобила/. Ще ти стискам палци, за листовките съм сигурна, че ще ги вземеш веднага, за кормуването сега чувам, че много се заяждали, не знам дали е така, на моя приятелка сина 5 пъти го късат и сега иска да си плаща /оказа се, че всички си били плащали вече??? това не мога да го повярвам/. Та, дерзай!
Джери, и ние сме подобно на твоето положение, та напълно те разбирам, но ще се оправиш!
Благодаря за съветите за протеини, нямам проблем с лактозата, нямам проблем с въглените /така и така не се ограничавам в храненето, та това не ми е важно/, та ще видя какво ще си взема и дали. Реално имам само една седмица още тренировки, после отиваме на море, като се върнем не знам дали ще имам същия ентусиазъм за сериозни тренировки, а ако мина на 30 минутни няма да имам проблем да се възстановявам.
Днес Пауър легс, 48 минути, Асайлъм 2. С умората в краката колкото успях, толкова. Гледам и да не се изсилвам, защото за събота съм предвидила около 8 часов преход , ама със сериозна денивелация и да не взема да пуфтя по трасето за срамотиите. И, отчитам 3 кг. от 4-те целени за сваляне само от тренировки за 2 месеца преди морето. Имам седмица за последния килограм и завършване на 2 месец, не знам дали ще се получи, защото ще ми идва тези дни, а тогава традиционно съм 1кг. отгоре, но дори и на това съм супер доволна, не очаквах да се получи. Отделно взе да се завръща спортния вид на голо, така де, лесно е да имаш абс, като си кожа и кокал, я се опитай да личи върху сланината, ей това е номер, ама ха
На вчерашната тренировка на Тапаут имаше една черничка мацка, която според мен има тяло мечта, направоооооо бих убила за такова тяло, да му се не види. Спортна, та спортна, и с едни такива негърски кръгли мускули и кръгло дупе и всички плочки й се броят, но по красив начин, и ръцете, абееееее оф.
Хайде весел спортен ден!
Амели, това сериозно ли го написа? 200 грама? Че то може и дрехите да са ти различни от миналата седмица, да не говорим, че може да си/не си пикала, си/не си пила вода и какво ли не, 200 грама не е разлика, която да говори за тенденция. Не се излагай, 200 грама... Ако ти идва утре? Или си в ову? Ако вчера си яла солено сирене? Или леща/фасул / при мен те водят до поне 3 дневно покачване на теглото, и то с цял килограм, четох при Румяна за причината/. Та, споко!
Непо, браво! Светлина си ми ти, да взема и аз да се стегна /имам книжка, но неизползвана 20 години, все едно нямам, а имам нужда и то огромна от самостоятелно придвижване с автомобила/. Ще ти стискам палци, за листовките съм сигурна, че ще ги вземеш веднага, за кормуването сега чувам, че много се заяждали, не знам дали е така, на моя приятелка сина 5 пъти го късат и сега иска да си плаща /оказа се, че всички си били плащали вече??? това не мога да го повярвам/. Та, дерзай!
Джери, и ние сме подобно на твоето положение, та напълно те разбирам, но ще се оправиш!
Благодаря за съветите за протеини, нямам проблем с лактозата, нямам проблем с въглените /така и така не се ограничавам в храненето, та това не ми е важно/, та ще видя какво ще си взема и дали. Реално имам само една седмица още тренировки, после отиваме на море, като се върнем не знам дали ще имам същия ентусиазъм за сериозни тренировки, а ако мина на 30 минутни няма да имам проблем да се възстановявам.
Днес Пауър легс, 48 минути, Асайлъм 2. С умората в краката колкото успях, толкова. Гледам и да не се изсилвам, защото за събота съм предвидила около 8 часов преход , ама със сериозна денивелация и да не взема да пуфтя по трасето за срамотиите. И, отчитам 3 кг. от 4-те целени за сваляне само от тренировки за 2 месеца преди морето. Имам седмица за последния килограм и завършване на 2 месец, не знам дали ще се получи, защото ще ми идва тези дни, а тогава традиционно съм 1кг. отгоре, но дори и на това съм супер доволна, не очаквах да се получи. Отделно взе да се завръща спортния вид на голо, така де, лесно е да имаш абс, като си кожа и кокал, я се опитай да личи върху сланината, ей това е номер, ама ха
На вчерашната тренировка на Тапаут имаше една черничка мацка, която според мен има тяло мечта, направоооооо бих убила за такова тяло, да му се не види. Спортна, та спортна, и с едни такива негърски кръгли мускули и кръгло дупе и всички плочки й се броят, но по красив начин, и ръцете, абееееее оф. Хайде весел спортен ден!
Люба, драмата ми е, че тренирам редовно от март месец насам, което са пет месеца вече, а кантара не е мръднал и с кило надолу. Не ям тесто, сокове/газирано никога не съм пила, не ям пържено. Карам предимно на салати вечер, през деня си позволям и картофи, примерно. Имам някакви прегрешения със сладолед, които вече си забраних. Понякога хапвам блокче шокола, ама чак пък толкова ли да ми пречи едното парченце. Грамовете ми е ясно, че мърдат, но цялостната картина не ми е оптимистична. Дето казваш, мускул под сланинката, ама пусто не се вижда.
Люба, и аз бях на мнение, че трудно се възстановявам от тренировки. Много се дразнех, че започвам тренировка по програма, обаче ме хваща една мускулна треска за по 3 дни, така че да не мога да продължа по план и всичко отива на кино. Месо си ям, но през лятото много рядко. Моето откритие са ЕАА амино киселини, които са комбинация от BCAA с ЕАА. Четох за тях тук. Откакто ги имам, се изсилих нарочно с яка силова, от която бих била по принцип робокоп, но се възстанових идеално.
Звезди, може ли да дадеш линк към твоя бадемов протеин?
Търся някакъв с хубав състав, ако може без лактоза и алергени, вкусен, не прекалено изкуствен, добре разтворим, само че за стар човек, така че да може да го пие като шейк или да го слага в кисело мляко като кремче.
Агент, приятно пътуване за където и да сте се запътили!
Дези, голямо вълнение да си от другата страна на океана!
Звезди, може ли да дадеш линк към твоя бадемов протеин?
Търся някакъв с хубав състав, ако може без лактоза и алергени, вкусен, не прекалено изкуствен, добре разтворим, само че за стар човек, така че да може да го пие като шейк или да го слага в кисело мляко като кремче.
Агент, приятно пътуване за където и да сте се запътили!
Дези, голямо вълнение да си от другата страна на океана!
https://www.kraeuterhaus.de/de/bio-mandel-proteinpulver
Ето, даже си го поръчвам от Германия. Има и френски, но е по-скъп /цените изглеждат сходни, но немският е 750 грама, френският -500; на френския сайт обаче понякога пускат намаления, така че обикновено проверявам, преди да поръчам/.
https://www.forceultranature.com/fr/proteines-vegetales/514-prot … ine-d-amande.html
Аз му слагам допълнително козе кисело мляко/скир и какао, а понякога и мед. Съвсем като кремче става.
Ето, даже си го поръчвам от Германия. Има и френски, но е по-скъп /цените изглеждат сходни, но немският е 750 грама, френският -500; на френския сайт обаче понякога пускат намаления, така че обикновено проверявам, преди да поръчам/.
https://www.forceultranature.com/fr/proteines-vegetales/514-prot … ine-d-amande.html
Аз му слагам допълнително козе кисело мляко/скир и какао, а понякога и мед. Съвсем като кремче става.
Amelie, не знам откъде започваш и какви цели гониш, но ако искаш да видиш сериозни резултати, трябва да вземеш една програма и да я следваш стриктно - тренировки и хранителен режим. Освен това следиш не само килограми, а и мерки, и как се чувстваш.
Непо, успех с шофирането! Ще се справиш!
Люба, браво за килограмите!
Отчет - АЛМО - ААА. Продължавам с хаотичните тренировки
Непо, успех с шофирането! Ще се справиш!
Люба, браво за килограмите!
Отчет - АЛМО - ААА. Продължавам с хаотичните тренировки
Момичета, оказа се, че можело да се качва снимка директно от телефон. Не знаех.
Та да се покажа, на 51кг при моите 156см. Не съм напомпана, и нямам брич, според мен.
Отчитам тичане навън 9км, и Аштанга 90мин.
Непо, успех!
Та да се покажа, на 51кг при моите 156см. Не съм напомпана, и нямам брич, според мен.
Отчитам тичане навън 9км, и Аштанга 90мин.
Непо, успех!
Оказа се, че моето разтегнато, не е чак толкова зле. Помогнах му с 3 часа в басейна. Днес по план, така де вчера, че вече е след 12, правих Cardio Recovery.
Deziderata, изглеждаш чудесно! Аз имам още да чистя. Надявам се като се прибера от лагера, оправя храненето (тук готвят много вкусно и малко съм извън релси) и свърши мц да сваля 3-4 кг до отпуската.
НеПоКоРна, успех, ще се справиш с шофьорските!
Deziderata, изглеждаш чудесно! Аз имам още да чистя. Надявам се като се прибера от лагера, оправя храненето (тук готвят много вкусно и малко съм извън релси) и свърши мц да сваля 3-4 кг до отпуската.
НеПоКоРна, успех, ще се справиш с шофьорските!
Дези, изглеждаш Уау! Браво на теб, шапка ти свалям за постоянството! Аз съм 158 и варирам 51,5-52кг. Еми, имам си сланинки и бричове и всичко (без гърди, там стопих и малкото, което имаше)! 
Любче, нямам против да ме късат, ако не ставам. По-добрият вариант от това да взема книжка и да не мога да карам. Не вярвам, че става само с плащане. Щерката си взе от първия път кормуването миналото лято. Но ако аз бях изпитваща, бих я скъсала. В началото караха с баща си с цел и без цел из София и не бих казала, че се справяше на шест. Трябват си повече часове по кормуване, лично мое мнение.
За днес ще правя БР9.
Любче, нямам против да ме късат, ако не ставам. По-добрият вариант от това да взема книжка и да не мога да карам. Не вярвам, че става само с плащане. Щерката си взе от първия път кормуването миналото лято. Но ако аз бях изпитваща, бих я скъсала.
В началото караха с баща си с цел и без цел из София и не бих казала, че се справяше на шест. Трябват си повече часове по кормуване, лично мое мнение.За днес ще правя БР9.
Дези, изглеждаш супер!
Аз варирам 51-53 на 163см, ама си имам сланинка, брич, коремче. Ще се щракна тези дни, темата много ме мотивира.
Непокорна, не се притеснявай, ще ги вземеш. Мен ме късаха също, после ме беше страх да карам, но преди десетина години нямах избор, качих се и оттогава си бръмча всеки ден. И според мен трябва да има много повече часове преди изпита.
За снощи отчитам само една Джил.
Аз варирам 51-53 на 163см, ама си имам сланинка, брич, коремче. Ще се щракна тези дни, темата много ме мотивира.
Непокорна, не се притеснявай, ще ги вземеш. Мен ме късаха също, после ме беше страх да карам, но преди десетина години нямах избор, качих се и оттогава си бръмча всеки ден. И според мен трябва да има много повече часове преди изпита.
За снощи отчитам само една Джил.
Дези, как напомпана, чудесна си, и аз искам такива рамена...на същата височина и на почти същите килограми като мен ти си само мускули и си ми потвърждението, както и други жени трениращи с тежко, че от тежестите ние жените не ставаме груби и мускулести.
Звезди, ние май вървим заедно по календара, на трета седмица ли си, има ли мт от Strong Body Stacked Sets: Lower, аз нямам вече, само ги усещам работили мускулите този път .
Вчера Rev’d Up Rumble не я направих, но потичах навън, дали сбърках....Днес с кардио парти ще видим как ще се разберем, нещо не ми се прави....
Amelie, точно аз не върви особено да давам съвети, понеже както се видя, аз не съм изчистена като Дези (но при мен не е и цел да съм изчистена, понеже аз целя по-сочна визия, така се харесвам)...та тренировките са за хубава форма, щом искаш да отслабваш трябва да бъдеш в калориен дефицит - да приемаш по-малко калории от колкото изразходваш.
Звезди, ние май вървим заедно по календара, на трета седмица ли си, има ли мт от Strong Body Stacked Sets: Lower, аз нямам вече, само ги усещам работили мускулите този път
.Вчера Rev’d Up Rumble не я направих, но потичах навън, дали сбърках....Днес с кардио парти ще видим как ще се разберем, нещо не ми се прави....
Amelie, точно аз не върви особено да давам съвети, понеже както се видя, аз не съм изчистена като Дези (но при мен не е и цел да съм изчистена, понеже аз целя по-сочна визия, така се харесвам)...та тренировките са за хубава форма, щом искаш да отслабваш трябва да бъдеш в калориен дефицит - да приемаш по-малко калории от колкото изразходваш.
И аз да се присъединя към общия хор. Дези, изглеждаш феноменално! 
На почти същата височина или сантиметър повече и два килограма по-малко, съм далеч от изчистената и оформена визия, която демонстрираш. Личи си всяка минута положен труд и вложени усилия. Браво!
Аз тази сутрин приключих с първата седмица от 21 Day Fix Live с Dirty Thirty(възнамерявам да прескоча йогата).
Чудесни са тренировките. Премахнали или са модифицирали точно упражненията от оригиналната програма, които не харесвах особено.
Е, който харесва тежки тренировки, няма да се въодушеви, но за мен прогремата е идеална.
Към половинчасовите тренировки два пъти седмично има 10 минутки за корем, които още първия път ми донесоха мускулна треска.
И в тази връзка, не знам дали е възможно да е от гребането, но вчера случайно обърнах внимание на корема си - плочките са още по-видими, а коремът още по-изчистен. Точно там, където не държа особено да видя резултат, го виждам. Дупето, уви, си стои същото
Към тези тренировки всеки ден добавях 4 км. бърз ход на пътеката и 4 км. гребане.
Доволна съм от тази седмица
На почти същата височина или сантиметър повече и два килограма по-малко, съм далеч от изчистената и оформена визия, която демонстрираш. Личи си всяка минута положен труд и вложени усилия. Браво!
Аз тази сутрин приключих с първата седмица от 21 Day Fix Live с Dirty Thirty(възнамерявам да прескоча йогата).
Чудесни са тренировките. Премахнали или са модифицирали точно упражненията от оригиналната програма, които не харесвах особено.
Е, който харесва тежки тренировки, няма да се въодушеви, но за мен прогремата е идеална.
Към половинчасовите тренировки два пъти седмично има 10 минутки за корем, които още първия път ми донесоха мускулна треска.
И в тази връзка, не знам дали е възможно да е от гребането, но вчера случайно обърнах внимание на корема си - плочките са още по-видими, а коремът още по-изчистен. Точно там, където не държа особено да видя резултат, го виждам. Дупето, уви, си стои същото
Към тези тренировки всеки ден добавях 4 км. бърз ход на пътеката и 4 км. гребане.
Доволна съм от тази седмица
Аз днес повторих Ден 2, защото Ден 4 нещо не ми хареса като го прегледах - твърве много кикбокс движения, по които не си падам много и без тежести, ето ако на някой му е интересно https://www.fitnessblender.com/videos/day-4-5-day-workout-challe … -and-yoga-workout
Иначе, вчера си поръчах програмата Booty и смятам от понеделник да я започна. Прегледах тренировките - три от тях са ми от любимите и съм ги правила често, едната е на Дези бруталната, другите не съм ги правила. Хареса ми на пръв поглед, само трябва да видя какво ще добавям в останалите дни и дано да има резултат, трябва да се снимам преди да я започна.
Дези, изглеждаш невероятно!
Иначе, вчера си поръчах програмата Booty и смятам от понеделник да я започна. Прегледах тренировките - три от тях са ми от любимите и съм ги правила често, едната е на Дези бруталната, другите не съм ги правила. Хареса ми на пръв поглед, само трябва да видя какво ще добавям в останалите дни и дано да има резултат, трябва да се снимам преди да я започна.
Дези, изглеждаш невероятно!
Здравейте!
Дези, казвала съм ти и преди - имаш моето тяло - мечта, на една височина сме, но ти толкова много спорт вкарваш, толкова хранителни чудеса, та само ще ти се възхищавам! Браво!
Амели, още като каза, че не мърдаш на килограми си мислех, че може би нямаш много за сваляне, а то се оказва, че нямаш хич. За къде си се запътила и колко трявба да показва кантара, за да си доволна? 49 и нито грам Повече? 50.100? Килограми за сваляне нямаш, имаш мускули за извайване вероятно, то ще си дойде с тренировките, но вероятно е и да качиш малко, тъй като теглото ти е достатъчно ниско. Можеш да махаш сланинки, но мускулите тежат, а и понякога са обемни по различен от скини фат начин, та дааже и можеш да качваш обиколки. Не се притеснявай, щом тренираш качествено, храни се правилно, тялото ще дойде. Нямаш килограми за сваляне, имаш мазнина за махане (ако имаш въобще нещо, подозирам, че е в твоята глава само, но...). Та, въоръжи се с търпение, при слабите хора резултатите са феноменални за кратко време, ако тренират, както трябва.
Грешния бутон натиснах.
Та днес отчитам Макс Интервал спорт тренинг, 55 мин. от месец 2 на Инсенити, която ми е любимата тренировка от там, много ми хРесва, има почивки, има интересни движения, няма непосилни, препоръчвам, калориите са доста изгорени, макар и за малко не достигат тези от Екстрийм кардио файтър НА лес милс, но са почти равни. Днес се чувствам свежа, не изморена, а чакам да ми дойде, миже би днес ще е, щом изведнъж ми просветна.
Весел спортен ден!
Дези, казвала съм ти и преди - имаш моето тяло - мечта, на една височина сме, но ти толкова много спорт вкарваш, толкова хранителни чудеса, та само ще ти се възхищавам! Браво!
Амели, още като каза, че не мърдаш на килограми си мислех, че може би нямаш много за сваляне, а то се оказва, че нямаш хич. За къде си се запътила и колко трявба да показва кантара, за да си доволна? 49 и нито грам Повече? 50.100? Килограми за сваляне нямаш, имаш мускули за извайване вероятно, то ще си дойде с тренировките, но вероятно е и да качиш малко, тъй като теглото ти е достатъчно ниско. Можеш да махаш сланинки, но мускулите тежат, а и понякога са обемни по различен от скини фат начин, та дааже и можеш да качваш обиколки. Не се притеснявай, щом тренираш качествено, храни се правилно, тялото ще дойде. Нямаш килограми за сваляне, имаш мазнина за махане (ако имаш въобще нещо, подозирам, че е в твоята глава само, но...). Та, въоръжи се с търпение, при слабите хора резултатите са феноменални за кратко време, ако тренират, както трябва.
Грешния бутон натиснах.
Та днес отчитам Макс Интервал спорт тренинг, 55 мин. от месец 2 на Инсенити, която ми е любимата тренировка от там, много ми хРесва, има почивки, има интересни движения, няма непосилни, препоръчвам, калориите са доста изгорени, макар и за малко не достигат тези от Екстрийм кардио файтър НА лес милс, но са почти равни. Днес се чувствам свежа, не изморена, а чакам да ми дойде, миже би днес ще е, щом изведнъж ми просветна.
Весел спортен ден!
Ама каквото дават, това е! Препоръчани теми