НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 129

  • 40 060
  • 752
  •   1
Отговори
# 450
  • Мнения: 18 542
Наскоро чух една теория за фибрите.  Не знам колко е вярно, но е факт, че аз не приемам почти никакви фибри с диетата си от около 4 месеца поне и нямам никакви затруднения с изхождането, но при мен фибрите никога не са били голяма част от менюто ми.

Та теорията е, че когато консумираме много фибри, ставаме зависими от тях за нормално изхождане. Причината е, че фибрите дразнят чревната лигавица и предизвикват отделяне на слуз, която всъщност помага за изхождането. В момента, в който бъдат премахнати, възниква затруднение в перисталтиката и отнема време докато се нормализират нещата. Това продължава докато чревната лигавица се възстанови, което може да отнеме много време за съжаление.
И също за съжаление, не знам какво е решението на такъв проблем.

# 451
  • Мнения: X
Зачетох се в последния линк. Там съветват да не се приемат фибри. Аз пия хуск, без него съм загубена в тоалетната. Чела съм, че го добавят в някои рецепти, мислех че е позволен.
Съвсем се обърках.
Ако ядеш достатъчно мазно месо, зеленчуци-домати, краставици, зеле, чушки, тиквички, патладажани, броколи, карфиол, гъби....нямаш нужда от фибри.Има предостатъчно в зеленчуците.А ако ядеш и плод, пък съвсем.

# 452
  • Мнения: X
Мда, и аз от Милко научих за режима...преди 10 години.
Фибрите не ме интетесуват, а омега 3.
Риба мразя/ненавиждам,  а и неймата омега 3 е съмнителна (от развъдник) и губи качествата си при топлинна обработка.
Остава маринована и хваната в море /океан. Ако някой й одерте кожата и не е солена може и да хапна.
Зехтина не съдържа омега 3.
Остават ми като източници месо от свободни животни и стуфено пресовано ленено олио (малко и студено вурху нещо).
Това е за МЕН алтернативен избор. Линка посочен от мен е с информация от по-близо време и резултат на научни изследвания.

# 453
  • Мнения: 730
Скрит текст:
Миоки, това, което си чела мога да го потвърдя от личен опит!
Винаги съм се хранела с богата на фибри храна. Обичам всякакви салати и зелении. Редовна съм в тоалетната всяка сутрин, освен ако съм на гости някъде, тогава пропускам до 2-3 дни.
Преди време реших да направя две седмици само на печен бекон и сурова осолена сланина. Ей така, за експеримента, а и имах нужда от рестарт и избрах бекон пред яйца. Десет дена не успях да ида до WC. Притесних се и реших да приема еднократно 2 лъжици фибри (не салата, за да не разваля експеримента все пак) и до няколко часа подействаха.  Лично на мен само мазно не ми действа очистващо.

# 454
  • Мнения: 1 586
Консумирам зеленчуци в неограничени количества, плодове също и само с тях не става. Само с мазно съм пробвала, но не се получава, като сланина не съм яла. Най-мазното нещо, което консумирам е бекон.

# 455
  • Мнения: 18 542
Може би Франсоаз говори за по-продължително хранене с повишено количества мазнини в диетата, не еднократно или няколкодневно приемане на повече мазнини.
Едно време си рициново масло се ползваше при инцидентни затруднения.
Според фитнеспала, приемам около 150гр мазнини средно дневно. Забелязах тенденция, че мазничкото ми стана по-вкусно, откакто знам че е полезно и не го ограничавам.

# 456
  • Мнения: X
Аз имах хм голям проблем в началото на режима, но в обратна посока.
След 2 варени яйца с по парче масло отгоре какво тичане по улиците до първата тоалетна беше! Лошото беше, че не направих връзката веднага та така няколко дни. Намалих маслото, но с голяма мъка. Аз мога да ям масло ей така от пакета.
Сланина обичам и ям, но мазни ребра (много обичам) ми създават проблем на стомаха (леко гадене и тежест). Също и много мазни пържоли като са топли, но студени са ОК.

Последна редакция: ср, 26 юни 2019, 14:25 от Анонимен

# 457
  • Мнения: 4 497
и аз така си ям маслото - няма нужда да го мажа Grinning

# 458
  • Мнения: 18 542
Аз така не мога да го ям, но в кафето е мммм вкуснотия.

# 459
  • Мнения: 68 372
Аз върху плочка сиренце го мажа...

# 460
  • Мнения: 4 497
Аз върху плочка сиренце го мажа...
Като каза плочка и се сетих за мярката според дланта. Хич не съм ощетена аз от нея, но се чудих колко дебела трябва да е плочката колкото дланта (щото тука мога много да хитрувам Yum )?

# 461
  • Мнения: X
Аз върху плочка сиренце го мажа...
Или върху кашкавал и отгоре сиренце,  мммм
beki8
Хитрувай до засищане

# 462
  • Мнения: 18 542
Аз във всичко го слагам. Всичко ми харесва и аромат и вкус, но така за го ръфам не мога.  Grinning
Тези дни основното ми хранене е запържена кайма с малко масло, чукнати две яйца и настърган кашкавал. За гарнитура сирене бри.

Щом е плочка, значи трябва да е по-тънка отколкото широка, което пак е доста разтегливо  Laughing

# 463
  • Мнения: 68 372
А, не знам....аз съм по други мерки Simple Smile....не дланови...

# 464
  • Мнения: X
Моята мярка е апетита.....   Smiley  гладна ли съм-ям.Заситя ли се-спирам.От самото начало карам така, така отслабнах, и вече втора година кг сами си се поддържат, няма нагоре, няма надолу.

Общи условия

Активация на акаунт