Жаки, и аз съм от високите - 156см. През януари бях с бая омазнен корем. Докато не минах на едно обилно НВВМХ (OMAD) не можех и грам мазнина да стопя.
Скрит текст:
Ей така бях през януари
- Публикувана: 24 май 2019, 10:32 ч.
- Последно мнение: 17 юли 2019, 03:38 ч.
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 129
Лу Лу, има разлика определно, кажи ми по подробно как се хранеше в този период?
Поликсени, карай си режима до почивката, ако се храниш наистина ВМ ( много хора само си мислят, че са на режима) е твърде вероятно, да нямаш желание за захар, докато заминете.
Знам че сега ти звучи невероятно, но се случва.
По време на самата почивка- винаги гледай да си сита, има предостатъчно какво режимно да ядеш. Не си казвай аз в никой случай няма да хапна баклава, кажи си днес ще си ям риба/ пържола, салата, а ако утре много ми се иска ще вземе десерт. И така:) Аз тази година така и не стигнах до момента да ми се доиска нетърпимо.
Ядях си режимното в по големи количества, на заксука изобщо не ходех, че мен не сладко, а тесто ме влече и тогава имаше най- много изкушения. Та изобщо не припарвах.
На обяд и вечеря сядах далеч от десертите, не ходех да гледам, наяжах се едно хубаво с моите си неща и това е. Върнах се с -500 гр от Турция:)
Та може, всичко е в главата ти!
Само не прави грешка да месиш високи мазнини с високи въглехидрати че става мама миа:)
Поликсени, карай си режима до почивката, ако се храниш наистина ВМ ( много хора само си мислят, че са на режима) е твърде вероятно, да нямаш желание за захар, докато заминете.
Знам че сега ти звучи невероятно, но се случва.
По време на самата почивка- винаги гледай да си сита, има предостатъчно какво режимно да ядеш. Не си казвай аз в никой случай няма да хапна баклава, кажи си днес ще си ям риба/ пържола, салата, а ако утре много ми се иска ще вземе десерт. И така:) Аз тази година така и не стигнах до момента да ми се доиска нетърпимо.
Ядях си режимното в по големи количества, на заксука изобщо не ходех, че мен не сладко, а тесто ме влече и тогава имаше най- много изкушения. Та изобщо не припарвах.
На обяд и вечеря сядах далеч от десертите, не ходех да гледам, наяжах се едно хубаво с моите си неща и това е. Върнах се с -500 гр от Турция:)
Та може, всичко е в главата ти!
Само не прави грешка да месиш високи мазнини с високи въглехидрати че става мама миа:)
Здравейте, ще си копирам поста от темата за ИР, в която пиша, за да попитам две неща. На режима съм от седмица горе-долу, виждат се видимо резултати, но не са ми ясни две неща:
1. В нач. пост на темата пише, че като се изчисляват дневните В ( за мен мисля да са до 50гр на ден), не се включват зеленчуците без скорбяла. А в режима не се позволяват такива със. Как да набавя тези 50 гр? Сутрин 100гр кис. мляко+100гр. извара, и в двата продукта има по 4,6 гр В за тези стойности. Това прави 9,2 гр, не знам в лененото семе и чиата, от които слагам дали и колко има, а останалите от къде да ги набавя?
2. НВ хранене не натоварва ли черния дроб и бъбреците, четох за глюколиза и глюконеогенеза и доколкото разбирам при това хранене се включва глюконеогенезата:
глюколиза- серия от реакции протичащи в цитоплазмата, при които глюкозата се разгражда до пируват с отделяне на енергия и синтез на АТФ. Това е основен обменен път.
глюконеогенеза-път за синтез на глюкоза от невъглехидратни източници, коити първо се превръщат в оксалацетат. Протича в черния дроб в по-слаба степен в бъбреците. Този път се включва, когато храната не съдържа глюкоза и са изчерпани запасите от гликоген в черния дроб. Глюконеогенезата ползва обратимите реакции на гликолизата.
Извинявам се, ако е тъп въпроса, но не ми станаха много ясни нещата с тези два процеса.
1. В нач. пост на темата пише, че като се изчисляват дневните В ( за мен мисля да са до 50гр на ден), не се включват зеленчуците без скорбяла. А в режима не се позволяват такива със. Как да набавя тези 50 гр? Сутрин 100гр кис. мляко+100гр. извара, и в двата продукта има по 4,6 гр В за тези стойности. Това прави 9,2 гр, не знам в лененото семе и чиата, от които слагам дали и колко има, а останалите от къде да ги набавя?
2. НВ хранене не натоварва ли черния дроб и бъбреците, четох за глюколиза и глюконеогенеза и доколкото разбирам при това хранене се включва глюконеогенезата:
глюколиза- серия от реакции протичащи в цитоплазмата, при които глюкозата се разгражда до пируват с отделяне на енергия и синтез на АТФ. Това е основен обменен път.
глюконеогенеза-път за синтез на глюкоза от невъглехидратни източници, коити първо се превръщат в оксалацетат. Протича в черния дроб в по-слаба степен в бъбреците. Този път се включва, когато храната не съдържа глюкоза и са изчерпани запасите от гликоген в черния дроб. Глюконеогенезата ползва обратимите реакции на гликолизата.
Извинявам се, ако е тъп въпроса, но не ми станаха много ясни нещата с тези два процеса.
Благодаря на Jacklin за съветите, възхищавам се на такава воля, аз определено трябва тепърва да работя върху това 
иначе ще се старая,дори да не спазвам режима, да не прекалявам с калориите като цяло, но да видим..
И все пак искам да попитам спазващите по-дълго режима- наистина ли не се изкушавате никога , например по поводи и празници? просто ми е трудно да си представя , че в рамките на една година например, няма да си взема нито един бонбон или да изпия чаша червено вино. Предполагам, че въпросът с ‘прегрешенията’ е чисто психологически- и проблвмът не е , че някога ще се отклониш за малко, а че след това ще има втори, трети път и така.
иначе ще се старая,дори да не спазвам режима, да не прекалявам с калориите като цяло, но да видим..И все пак искам да попитам спазващите по-дълго режима- наистина ли не се изкушавате никога , например по поводи и празници? просто ми е трудно да си представя , че в рамките на една година например, няма да си взема нито един бонбон или да изпия чаша червено вино. Предполагам, че въпросът с ‘прегрешенията’ е чисто психологически- и проблвмът не е , че някога ще се отклониш за малко, а че след това ще има втори, трети път и така.
Има хора "без едно могат, само с едно не могат".
Има други, които свикнат ли без такива храни, откриват че не са чааак такава вкусотия и не се изкушават лесно от тях.
Има и трети, които все още ги намират вкусни, но нямат проблем с това че ще хапнат от тях рядко и после ще си продължат с правилно хранене. Хич не го смятам за "грях" това, така че нито се изповядвам после, нито се покайвам
Не виждам кое му е страшното, но пък моето възприятие си е такова, приела съм че ще се случва от време на време и по този начин и не съм се почувствала лишена от нищо. За мен това не е диета да сваля няколко кила и да я оставя, така че трябва да ми е комфортно в дългосрочен план.
Чаша вино от време на време пък не знам да е объркала работите на някого, освен ако не вземаш лекарства, които не го позволяват. На някои им пречи, на други не, ще си го установиш с времето. Имай предвид че алкохолът често вдига апетита, освен дето толерансът към него често намалява на НВ режим, вероятно ще те хваща по-лесно и от малко.
Опитай се да не се тръшкаш за забранените неща, а да мислиш повече за това колко други вкусни храни можеш да ги ядеш до насита. Само излишен стрес иначе, няма смисъл.
Ако смяташ че след нещо нережимно ще последва желание за следващо, може да си поставиш условие - примерно не повече от веднъж в месеца по нещо, само на рожден ден на някого или там каквото прецениш за себе си. Поне отначало докато свикнеш че животът не е никак лош и без бонбони и прочие. По-лесно е адаптирането ако отначало си стриктна, де, ти си преценяваш.
Ако смяташ че ще ти помогне да се въздържаш, може да кажеш на повечето хора около теб че спираш да ядеш еди какви си храни. След такива изказвания на човек му става неудобно после да се отметне от думите си, при някои това работи добре. Но както писаха и другите, ще видиш че апетитът ти за сладко и прочие ще намалее скоро, а с това и проблемът.
Има други, които свикнат ли без такива храни, откриват че не са чааак такава вкусотия и не се изкушават лесно от тях.
Има и трети, които все още ги намират вкусни, но нямат проблем с това че ще хапнат от тях рядко и после ще си продължат с правилно хранене. Хич не го смятам за "грях" това, така че нито се изповядвам после, нито се покайвам
Не виждам кое му е страшното, но пък моето възприятие си е такова, приела съм че ще се случва от време на време и по този начин и не съм се почувствала лишена от нищо. За мен това не е диета да сваля няколко кила и да я оставя, така че трябва да ми е комфортно в дългосрочен план.
Чаша вино от време на време пък не знам да е объркала работите на някого, освен ако не вземаш лекарства, които не го позволяват. На някои им пречи, на други не, ще си го установиш с времето. Имай предвид че алкохолът често вдига апетита, освен дето толерансът към него често намалява на НВ режим, вероятно ще те хваща по-лесно и от малко.
Опитай се да не се тръшкаш за забранените неща, а да мислиш повече за това колко други вкусни храни можеш да ги ядеш до насита. Само излишен стрес иначе, няма смисъл.
Ако смяташ че след нещо нережимно ще последва желание за следващо, може да си поставиш условие - примерно не повече от веднъж в месеца по нещо, само на рожден ден на някого или там каквото прецениш за себе си. Поне отначало докато свикнеш че животът не е никак лош и без бонбони и прочие. По-лесно е адаптирането ако отначало си стриктна, де, ти си преценяваш.
Ако смяташ че ще ти помогне да се въздържаш, може да кажеш на повечето хора около теб че спираш да ядеш еди какви си храни. След такива изказвания на човек му става неудобно после да се отметне от думите си, при някои това работи добре. Но както писаха и другите, ще видиш че апетитът ти за сладко и прочие ще намалее скоро, а с това и проблемът.
Аз за 6 месеца съм изяла един кроасан с масло (преди няколко дни го сгънах. Само те ми се ядат, защото ги обичам много и домашните редовно си купуват. Исках да видя дали след толкова време ще ми е вкусен и да, идваше ми да изям няколко 
, но се въздържах. На следващия ден имах стягане в раменете и врата. Преди режима, там ми бяха основните проблеми.
Друго не ми се яде, особено сладките неща, изобщо не ме привличат вече.
, но се въздържах. На следващия ден имах стягане в раменете и врата. Преди режима, там ми бяха основните проблеми.Друго не ми се яде, особено сладките неща, изобщо не ме привличат вече.
На мен повече неща ми липсват, особено бирата... Обаче съм приела че не може хем да я пия често, хем да съм здрава и да не качвам тегло. Пийвам по някоя, просто е рядко, понякога и по повече от месец минава. То вече и не мога повече от 1-2 бири де, почвам да усещам алкохола в тях, а това не ми е приятно.
Тестените неща повечето вече са ми едни такива безвкусни, чак се чудя какво толкова съм им харесвала преди. Много ми се е изменил вкусът и това стана за сравнително кратко време. Скоро май ще стане година иначе откакто съм на такъв режим.
Сладкото и плодовете никога не са ми били любими храни, така че с тях и без това нямаше какво да го мисля.
Тестените неща повечето вече са ми едни такива безвкусни, чак се чудя какво толкова съм им харесвала преди. Много ми се е изменил вкусът и това стана за сравнително кратко време. Скоро май ще стане година иначе откакто съм на такъв режим.
Сладкото и плодовете никога не са ми били любими храни, така че с тях и без това нямаше какво да го мисля.
Много субективно е това какво спира да те привлича. Може би зависи и какво си харесвал преди. Аз не пия алкохол никакъв, бирата ми е горчива, не съм била голям фен на картофите, бобовите, салатите и плодовете. Ядях тесто, сладкиши и ориз от нережимните. Определено съм по месото и яйцата, винаги съм предпочитала мръвка пред хляб, та реално не съм се лишила от много любими храни.
На мен ми е най-трудно да се въздържам от сладкиши и тестени неща. Картофите по принцип не ме влекат особено. Донякъде ме изкушава оризът. Безалкохолно и сладки напитки по принцип не пия, та само с някой-друг фреш мога да прегреша.
Вчера брънчвах шаран на скара - ами чудесно ми дойде с кафето.
Благодаря за темата!
Вчера брънчвах шаран на скара - ами чудесно ми дойде с кафето.
Благодаря за темата!
Дано не съм досадна, но още един въпрос не ви ли идва прекомерна консумацията на месо при дългосрочното нв вмх? Аз имам непоносимост към риба и си позволявам най-много веднъж в седмицата,защото не се чувствам добре, дори се насилвам честно казано. От друга страна, не е хубаво да се прекалява и с млечните. Та си остава основно месо и яйца и както и да ги въртиш, това е . Евентуално някоя салата с авокадо и маслини , но не може само това.
не ви ли идва прекомерна консумацията на месо при дългосрочното нв вмх? Аз имам непоносимост към риба и си позволявам най-много веднъж в седмицата,защото не се чувствам добре, дори се насилвам честно казано. От друга страна, не е хубаво да се прекалява и с млечните. Та си остава основно месо и яйца и както и да ги въртиш, това е . Евентуално някоя салата с авокадо и маслини , но не може само това. 