Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 15

За лабораториите в Бургас аз и мъжа ми преди 2 или 3 год. правихме 2 пъти обременяване в Лина, до 5Д киното, нямаше проблеми да си стоим там, имаше столчета, но действително имаше и хора, които също правеха обременяване и си ходеха до тях, но това си беше техен избор, но може вече нещата да са променени.

Единствено лаборатория  Лина до 5Д киното, има доста просторно  фоайе, което е отделено от помещението, в което се извършват манипулациите. Да, там е удобно да седне човек и да чака спокойно. Но в останалите лаборатории, които са доста по-малки и тесни, никак не е удобно. Като влязат няколко човека и въздух за дишане няма...
Единственият вариант е да се седне и изчака някъде пред самата лаборатория, сега поне е топло.

Пак аз да питам гледайки сега да си купя хром , освен хром пиколинат и срещам и хром хелат и н емога разбера каква е разликата , някаква идея имате ли ?

Циана, разбрахме Ви. Не е необходимо повече да повтаряте.

Някой използва ли готова патешка мас? Видях в един онлайн магазин и ми се иска да я пробвам, че ми куца мазнинното на мен.
Вит Д на мен ми каза ендото по 20 капки на седмица, моите стойности бяха 20 при минимални 30 . Септември мисля да го тествам.
От няколко седмици имам проблеми със съня и ми е голям кошмар. Магнезий не пия в момента, но вземам хром, селен, вит Ц и Д....та колко добавки мога да вземам едновременно, че нещо ме напрягат и те, и емоционално и финансово .

         Аз съм с инсулинова резистентност. Дебела съм от малка- на 6 години вече съм била кюфтенце. Не от сладкиши и излишъци , а от хранене с тадиционната българска кухня. През пубертета се взех в ръце и отслабнах точно с "от всичко по малко", като броях калориите. Имаше една книжка " Да се яде и да се отслабва" - версия на Аткинс , преведен от поляк.  Нищо не свалих с нея. Свалях с разделно хранене също- като по- голяма. Много пъти съм опитвала ВМ НВХ и нищо- нищичко не свалих.  Сега съм почти на 50.Съгласна съм, че картофите и белият ориз в големи количества не са подходящи за ИР. Но, ако се комбинират с чисти от мазнина протеини в правилните съотношения, не вдигат кръвната захар, не се огладнява, а и човек не се чувства толкова ограничен. Диетата на Майкъл Търмънд ограничава само млечните продукти и добавяне на мазнини. Подходяща е за ИР. Понеже момичето казва, че иска да консумира кореноплодни , плодове и не харесва ограниченията на ВМ НВХ, аз и предлагам вариант, да опита , може да успее да отслабне.
        Франсоаз, ти си била слаба в детството, затова ти се получават лесно нещата с ВМ НВХ.
[/quote]
Не съм специалист, но с начина си на хранене, ти просто си поддържала ИР.
И да убеждаваш други, че няма проблем да се ядат картофи и ориз (като очевидно ти изобщо не си се излекувала, консумирайки ги, пък дори отслабвайки) при ИР, е проява на тотално незнание.
Същото е, като да кажеш "Аз отслабнах с ябълки, мед и чай!"....Да, отслабва се (най-вероятно, не съм пробвала), но ИР ще си стои.Дори може да се усложни.
Целта на темата, поне на повечето, дето пишат, не е просто отслабване.А и подобряване на показатели, защо не и излекуване?!

Аз ползвам доста патешка мас за готвене. Не се залоява толкова като свинската, което е проблем за домашните основно, мен не ме бърка.   

Чесно казано, добавки аз бих пила само, ако имам установен дефицит вече. Голяма част от тях са синтетични и няма доказателства, че вършат нещо полезно. По-добре наблягай на храни, от които може да си набавяш въпросните вещества.

Добре, де и в Зоната има въглехидрати, като на блок се падат - 50гр. картоф/ 40 гр. нахут или 14 гр. сурова киноа/овес.  Зоната я спазват много хора, които имат проблем с инсулин и КЗ, а и постигат завидно добри резултати.
Зоната се води един  балансиран режим, в който без В  в точно определен грамаж не става.

Не знам защо толкова много възмутителни коментари има срещу режим, наподобяващ Зоната, при това даващ желан резултат на съответния човек.
Във Фейсбук- групата на Зоната име не малко жени, не успели с ВМ-хранене, нито да отслабнат, нито да си вкарат хормоните в норма, но със Зоната пък успяват.
И пак се стига до това, че всеки организъм е различен и уникален и е че няма универсален режим.

Аз ползвам гъша.

Аз използвам патешка мас (готвя едни патешки разфасовки от Кауфланд и доста мазно пускат), но не е готова. Доста добре стават бъркани яйца с нея.
Аз също не отричам напълно вгх като картофи и др., но мисля не е едно и също тежка ИР и по-лека форма. Не съм съгласна с ядене на голямо количество вгх всеки ден при ИР. И тъй като съм избрала вмнвх хранене съм преценила кои вгх силно да огранича. Постигам добри резултати (като кг поне) с режим който един ден е по-скоро мазнинен с протеини, а друг ден е с малко повече вгх, но минимално мазнини и все пак преобладават протеините. А, броят се и калории, 1300-1500-1300....и има чийт ден или хранения. Има и тренировки в белтъчнно-мазнинните дни...ядене на три часа. И винаги по две големи чаши зеленчук. Но нямам представа за КЗ и инсулин как е било това хранене. Най-вероятно КЗ не е варирала много при такива калории, спорт, количества. Но това хранене на три часа не за всеки е ок. И за ИР дали е оптимално не знам. Бих пробвала някой ден, но при подобрени показатели (инсулин, КЗ).

Tова не е вярно, на мен не ми пречи липсата на вкусни лакомства, просто се стремя да не навредя на организма си. И сега ще пиша малко повече, за да обясня защо смятам, че толкова силно намален прием на В не е ОК за организма.
Да започна от това, което разбрах за същността на НВ ВМХ, в основата си то се доближава до начина на хранене на нашите предци. Това обаче е почти непостижимо, защото те са се хранели с дивечово месо, което не е чак толкова мазно, колкото ни се струва, аз лично съм яла еленско,  освен това е и непреработено, такова, каквото в магазините няма как да получим, дори не ми се мисли в колко перални с какво са прани тези меса. Другото, което ми издиша тук е, че не е отчетен факта, че освен с месо древните хора са се хранели И със зеленчуци, сред които са присъствали кореноплодните(т.е. съдържащите скорбяла), от които по мое мнение са си набавяли необходимите В. Това е доказано от археолози, които са изстъргвали зъбен камък на намерен фосил и освен следи от животински тъкани, са открили още гранули нишесте, боров прашец и части от насекоми.
Минавам на следващия важен въпрос. В чов. тяло има само един хормон, който смъква кр. захар- инсулин и 4-5, които му противодействат. Това са глюкагон, адреналин, кортизол, растежен хормон, тироиден хормон.
Важна особеност в обмяната на веществата е възможността за взаимно превръщане на нискомолекулните съединения, които изграждат основните хр. в-ва.  Това са монозахаридите(най-вече глюкозата), аминокиселините, мастните киселини (МК) и глицеролът. Без едновременното им постъпване, нормалната обмяна е невъзможна.
Глоколизата е основен обменен път, който има значение не само за разграждането на глюкозата, но и за голям брой други в-ва.
2-3 часа след хранене, щом няма постъпление на глюкоза, от панкреаса не се отделя инсулин, а глюкагон. Ролята на черния дроб в състояние  на гладно е да синтезира глюкоза и кетонови тела, които по кръвен път да достигнат до тъканите.Чернодробният гликоген се разгражда до глюкоза, която се излъчва в кръвта и се поема от тъканите.
След около 4-6 часа след ядене в черния дроб започва глюконеогенеза.
С повишаване нивото на глюкагон в мастната тъкан започва разграждане на мазнините до мастни киселини и глицерол, които се освобождават в кръвта и достигат до черния дроб. Там чрез бета окисление се разграждат до ацетил КоА, който се използва за синтез на кетоновите тела(кетогенеза)...Тъй като мускулите използват предимно мастни киселини и по-малко кетонови тела, концентрацията им в кръвта се увеличава. Това улеснява поемането и използването им от мозъка. Те стават важно негово гориво, но не могат напълно да заместят глюкозата. Те се използват наред с глюкозата, която остава главно гориво за мозъка.
Глюконеогенезата е процес, който се стимулира на първо място от глюкокортикоидите, но също така от глюкагона и щотовидните хормони.
Гликогенолизата  се регулира от съотношението между анаболния хормон инсулин и катаболните хормони глюкагон и адреналин.
От всичко това на мен ми минава една мисъл- че не трябва да стресираме организма си до такава степен и и да го объркваме на хормонално ниво. 100-150гр. В са необходими за работата на сърцето и мозъка, затова аз смятам да му ги доставя по програмираният начин, естествено от бавни В, ще потърся кои са най-подходящите за ИР, но не и да стремя към така желаната кетоза. Първият ми сигнал, че нещо не е Ок е това, че цикълът ми закъснява, което се е случвало само когато съм бременна.
Надявам се постът ми да не е последван от негативни коментари, аз също съм за този вид хранене, само съм против силно ограничения прием на В, ще се придържам към него, но не чак толкова агресивно за организма.

нощен гост, храни се както си решила, но 100-150гр въглехидрати са много за болен човек и може би ще отслабнеш, но се съмнявам, че ще се излекуваш. В най-добрият случай ще забавиш достигането до диабетно състояние с няколко години.

аз се отказах вече да те чета, но щом ти закъснява цикъла, означава, че се храниш протеиново, а не високомазнинно
еленското е по-сухо и от бялото месо на пилето
сега няма да ти припомням кога Колумб е донесъл картофите, ама и кореноплодни ядем
тук пишем хора, които сме на ВМ-НВД от над 6-7 години, не сме се бъгнали, здрави и с цикъл сме, и с отлични кръвни изследвания

разбира се, че ще се храниш както ти решиш, това си е твоето тяло и твоя живот, но позволи ми да ти кажа, че имаш сериозна повреда в антената, с която възприемаш информация  

последен опит - прочети този сайт https://www.dietdoctor.com/

Нощен гост, вмнвх не означава на всяка цена твърде силно ограничаване на вгх. Не е и задължително да се яде през 6 или повече часа. Не е нужно и да се гладува. От прочетеното дотук за вмнвх никъде не съм чела, че предците ни не са яли никакви зеленчуци, ядки, семена, кореноплодни (моркови, цвекло, ряпа и подобни), дори плодове. Просто не са били основно или преобладаващо в храненето.
За качеството на месото- то картофи, зеленчуци, яйца, продове и т. н.- едва ли което и да е от тях е толкова чисто както преди векове....

Грешиш, Нощен гост. ВМНВХ е въз основа на гликемичния индекс на храните, а не на диетата на древните хора. Това, за което говориш, е палео. То е... абе подобно на нашата диета, но е пълноценно хранене за здрави хора.

Отново да напомня - въглехидрати има и в зеленчуците! Можете да наваксвате количеството от тях, съобразявайки се с техния гликемичен индекс.

И относно Зоната - едва ли сте обърнали внимание, но в таблицата на хранителните им блокове ненапразно картофите и оризът са в частта със силно непрепоръчителни храни.