Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 14

Ядките - аз си ям и не ми дреме. Но ям малко.
Когато минах на НВ закуската ми беше от няколко вида сурови накиснати ядки, с овесени ядки и малко мед. И въпреки това отслабвах. Сега вече не ям това.
И ги предпочитам сурови. Даже като ги ям ги кисна във вода заради фотиновата киселина. Но и печени си ям. На работата съм си взела малко бадеми. 150 грама за две седмици не мога да изям. Още е пълно пликчето. Ръфам си. Но има хора, почнат ли, не могат да се спрат.
Алкохола - за нас е забранен. Е по поводи може, ама да не с през ден тия поводи.Алкохола е въглехидрат. Виното е най-щадящия. Бирата - твърдо не.
Аз и банани си ям чат пат, но не ги ям с орехи. Не обичам да меша плодове с друга храна. Рядко.
Смутита, сокове са концентрирани и за нас са противопоказни.
Ти с ИР ли си всъщност?
Елдата със сирене си е чиста Зона. Но зависи и колко елда слагаш и колко сирене.
Аз ям сутрин лъжица и половина елда, с малко масло и извара.
Лично аз не мисля, че орехи и банани са ни разболяли.
ИР, диабет се хващат от много неща.
Консерванти, бяла захар и брашно са виновните. Прекаляване с ориз и картофи също. Лишаване от протеини за сметка на В също. Стресът също отключва хормонални проблеми.
Невена назад неведнъж обясни защо Зоната и НВВМ не действат при всички. При някой даже мазнините трябва да се махнат. Просто всеки трябва да пробва различните режими и да види кое му пречи и кое му действа.
На здрав човек плодовете няма да са му проблем. На болни като нас - да. И за да се оправим, на първо време трябва и тях силно да ограничим.



Категорична е защото доста е чела, имала е ИР и вече няма. Човек, който не знае елементарни неща по темата, няма ИР, има ли право да дава акъл?
Май не. Защото вярвай ми, разни лаици пред мен са съветвали хора с ИР и диабет как да се лекуват.
Преди няколко месеца трябваше да насоля една позната. Не знае какво е кръвна захар, от какво се покачва, какво е инсулин, но съветва инсулиново резистентна да си хапва и картофи, ориз, плодове, пълнозърнест хляб. Да махнела яйца, сирена, месо. Щото да не нараняваме животните. Само да спряла сладките и колата.


Невена, за подсладителите - разбрах. Ако ще съгрешавам, то да е със захар или мед. Кафява де.
Впрочем има огромна разлика от бялата захар, меда и кафявата.
Аз с мед съм си свикнала. Преди няколко месеца ми се наложи бяла захар да сложа малко в кафето. Беше ми гадно на вкус, закусих си после протеините, ама огладнях много по-бързо докато чакам обедната почивка. И все мислех да чопна нещо сладко.
С меда нямам такъв проблем.
Преди месец обаче пак ми се наложи сутринта със захар. Но имаше от тази тъмната мокра кафява. Никакъв проблем. Та има огромна разлика между бяла и кафява, въпреки, че много хора смятат това за глупости.

Привет, записвам се да ви следя

Здравейте, аз имам въпрос.
Нормално ли е при прием на Сиофор 850 три пъти по едно да чувствам постоянни болки в корема и да ми се гади.нямах проблем когато го приемах по един и по два пъти на ден, но откакто е на три пъти направо умирам от болка и висене над тоалетната чиния с мисли дано не повърна.

Роналд, в нищо не съм категорична, защото ми е пределно ясно, че всеки е различен и при всеки помагат в по-голяма или по-малка степен различни стратегии. Опитвам се да обясня, че мазнина и въглехидрат заедно не са подходяща храна в условия на ИР и затлъстяване. Не глюкозата, а невъзможността да я обработим е проблема. Наличието на мазнини, които идват от собствените ни или приетите с храната пречат да обработим бързо глюкозата. При правилно ВМ хранене глюкоза не постъпва в организма, но това не му пречи да си я произведе. Недоволна и мама Галя бяха писали за явлението. Инсулинът може да се качи и при ВМ хранене. Бананите са полезни само зелени. Жълт, мек банан може да ти обърка КЗ за дни напред. Е, не при всички. Ако искаш орехи и бадеми, изчакай да влезеш в кетоза и си ги яж, но без да прекалиш. Не всеки може да спре. Има тук хора, които ги ядат от началото. За Елора се сещам. Моето мнение е, че в началото е по-добре да ограничим максимално това, което би попречило, защото колкото по-бързо се излекуваме, толкова по-бързо ще можем да агитират ядем. Проблемът с по-либералните диети е, че могат да ни разочароват ако във времето не виждаме резултат. За някой с инсулин 40 на първи час не е фатално, но за човек с инсулин 200 е направо смърт.

stray cat, написаното важи за нормални хора. При ИР и диабет2 при тренировки на гладно се произвеждат ROS. Хубаво е и на гладно да се тренира, но при силно ИР това може да доведе и до припадък, защото падането на захарта не се съпровожда със съответното увеличение на кетоните и мозъкът гладува. В първия пост Елора е сложила графика, която го обяснява. Тренировките преди ядене не понижават пика от яденето след това и доста диабетици го потвърждават. Савина беше писала за това. Методът за ядене на определено количество ВХ и бързо ходене или някакъв друг подобен спорт е научен и е помогнал на диабетици, обикновено мъже без затлъстяване да се излекуват от диабет2, нещо, което не са постигнали с Нюкасълската. Те ядат и тичат до нормална захар + 30мин. До седмици им трябват все по-малко време за ходене или тичане и след месеци виждат нормален гликиран хемоглобин и ОГТТ на недиабетик. С добавки и същото + ходене преди сън след това борят ИР. И успяват. По методът на Гордън, професор в Oxbridge, са се излекували доста хора. Съжалявам, че не запомних сайта му когато го намерих и че не го копирах. Колко ендокринолози имат такива резултати?

При наднормено тегло и мазен дроб спортът не помага и това съм го изпитала на собствения си гръб. На мене ми помогнаха кето и Нюкасълска диета. Глупаво, но факт.

Привет и благодаря за разясненията!
Един въпрос - еднодневно гладуване, последвано разбира се от 1 ден захранване, практикувано веднъж седмично, може ли да повлияе положително или по-скоро е стресово и не влияе добре?
Благодаря!

Зависи. Ако под гладуване имаш предвид вода и плодове - за ИР не.
Само аз си го правя, но така съм си решила. Обаче е рядко.
Ако е само на вода се нарича фаст. Обяснено колко се гладува и после се яде. Тука има някои правят фастове.
А захранване аз не правя. После просто си ям.

Реално, ако имаш 3 нормални, стабилни хранения на ден, тялото няма /не изпитва нужда от още хранения. Междинните са измислени от разни "диетолози", проповядвайки "ядене често и по малко". Но хора с ИР нямат нужда да държат инсулина постоянно висок. А точно това става при ядене през 2 часа.

Аз ям 2 или 3 пъти на ден (закуската обикновено ми е едно яйце) и не изпитвам нужда от междинни похапвания.

Нещо не се справих с намирането на информация за Нюкасълската диета. Може ли някой да обясни точно какво се прави, колко време и от какво идват калориите?

Не, имам предвид 1 ден само на вода. Давам пример, за да не бъда погрешно разбран отново: Неделя вечер – нормална вечеря (или по-лека). Понеделник цял ден само на вода. Включително Не се вечеря. Вторник късна лека закуска с постепенно захранване. Очевидно не е добре да е с плодове, но тогава с недразнещи стомаха зеленчуци или кисело мляко или някакъв плод с невисок ГИ. И така всяка седмица по веднъж, всеки понеделник или сряда да речем. Става въпрос за 1 път седмично, пълно 24-часово (даже 36-часово) гладуване, никакви спийдове, никакви осемчасови отрязъци, а само и единствено това, което съм написал, с пиене на достатъчно вода, най-много някакъв зеленчуков фреш. Нямам предвид обясненията по сайтовете за фастове и колко часа да гладувам, а в точно такъв времви отрязък, който съм посочил.
Благодаря.

@Stela, как издържате на закуска 1 яйце? Колко кг сте? Спортувате ли?

Не съм Стела, но понеже и моята закуска често е само 1 варено яйце...Аз обикновено вечерям към 18.30-19.00 часа, стабилно.Месо, зеленчуци, салата, черен шоколад....обикновено и сутрин не съм гладна.Често ям яйце, не защото ми се яде, а защото трябва да излизам и няма да имам достъп до хубава храна с часове, а без закуска огладнявам към 11 ч.
Не спортувам, но почти всеки ден излизам към 10 часа и ходя 5-6-10 км, колкото ми се ходи.И днес след малко излизам....
166 см/62-63 кг.
НО:мъжкият метаболизъм е доста по-различен от женския.Моят мъж посмъртно не може да мине с едно яйце на закуска.Обикновено закусва 2 препечени филийки хляб, намазани с масло/свинска мас, 2 варени яйца, шепа маслини/или сланинка.+ кафе.
180см/79кг е.54 годишен.
Храни се три пъти на ден, няма междинни закуски.

Ами... издържам

167см съм, 52-53 кг. Спорта ми се изразява във всекидневно ходеше пеш до работа и от работа на връщане (по 30 мин в едната посока), клекове, степер по 15 мин след вечеря. Нищо особено.

Благодаря Франсоаз, да разбирам, че сте овладели положението с подобен тип хранене ?

Ако имаш предвид ИР, да.

Франсоаз - тоест ядете закуска и след това направо вечеря?