благодаря.
и обещавам да не досаждам повече
и обещавам да не досаждам повече
- Публикувана: 10 апр. 2019, 06:57 ч.
- Последно мнение: 8 май 2019, 07:49 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 14
Момичета, какво правите когато не ви се яде вече месо, яйца, дори салата... изпитвам отвращение от храна. Едвам се силя да ям. На обед хапнах със зор зелена салата с половин яйце едвам едвам. За момента се почувствах сита..естествено след час бях пак гладна. Но просто ми се повдига от такова ядене вече.. не знам друг чувства ли се така, но е ужас. Май ще пробвам без закуска някво време, че поне само за 2 хранения да мисля какво да ям. Има ли някой който не закусва? Пия глюкофаж, но просто ще мина на 2 хапчета и това е. Не знам какво да правя.. никога не съм била любител на месо, яйца ядох само по великден, а ся.... просто не ми е вкусно каквото и да ям.
Кристиана, обичаш ли патладжани?
https://www.gisymbol.com/recipes/lemon-laced-roasted-eggplant/
Рецептата е от The glycemic index foundation, която има подкрепата на университета в Сидни. На сайта има и още рецепти и менюта, съобразени с ГИ.
Шарки, признавам си, че и аз подяждам здраво световните запаси от карфиол 😊
https://www.gisymbol.com/recipes/lemon-laced-roasted-eggplant/
Рецептата е от The glycemic index foundation, която има подкрепата на университета в Сидни. На сайта има и още рецепти и менюта, съобразени с ГИ.
Шарки, признавам си, че и аз подяждам здраво световните запаси от карфиол 😊
В месото има предимно омега 6. Да не би ядките да не са полезни за ИР заради въглехидратите в тях?
Невена, прочетох поста от миналата тема за кафето със захар и след това интензивно ходене. Много треньори казват, че за да не трупаме излишни мазнини ако ще ядем нещо сладко е хубаво преди това да направим десетина минути интензивно движение, а не първо яденето и след това движението. Ако се наядем със сладко и направим тренировка, инсулинът е висок, тренировката допълнително смъква КЗ. Високият инсулин не позволява разграждането на мазнините.
Ако първо направим тренировката и после хапнем сладко, ще сме изчерпали гликогена от мускулите и черния дроб с тренировката. Инсулинът ще се вдигне от яденето и ще върне гликогенът в мускулите.
Не знам това ок ли е при ИР според теб?
Ето една статия по въпроса: https://www.bb-team.org/articles/3552_insulin-hranene-i-sport За да не се чете цялата, може само от Инсулинови нива преди и след тренировка.
Само да уточня, че говоря за леко въглехидратно похапване след кратка интензивна тренировка, а не натъпкване с въглехидрат и мазно и основна тренировка.
Аз понеже тренирам и нанасям всичко във фитнеспал, искам да ви кажа, че мазнините винаги са ми повече от зададените. Буквално от нищото излизат.
Невена, прочетох поста от миналата тема за кафето със захар и след това интензивно ходене. Много треньори казват, че за да не трупаме излишни мазнини ако ще ядем нещо сладко е хубаво преди това да направим десетина минути интензивно движение, а не първо яденето и след това движението. Ако се наядем със сладко и направим тренировка, инсулинът е висок, тренировката допълнително смъква КЗ. Високият инсулин не позволява разграждането на мазнините.
Ако първо направим тренировката и после хапнем сладко, ще сме изчерпали гликогена от мускулите и черния дроб с тренировката. Инсулинът ще се вдигне от яденето и ще върне гликогенът в мускулите.
Не знам това ок ли е при ИР според теб?
Ето една статия по въпроса: https://www.bb-team.org/articles/3552_insulin-hranene-i-sport За да не се чете цялата, може само от Инсулинови нива преди и след тренировка.
Само да уточня, че говоря за леко въглехидратно похапване след кратка интензивна тренировка, а не натъпкване с въглехидрат и мазно и основна тренировка.
Аз понеже тренирам и нанасям всичко във фитнеспал, искам да ви кажа, че мазнините винаги са ми повече от зададените. Буквално от нищото излизат.
Stray cat, звучи контраинтуитивно, но препоръката за енергична 20/30-минутна разходка след основно хранене присъства и в официалните препоръки на лекарите към диабетици. Последно я срещнах в документ на немското диабетно общество, в насоките за диагностика и терапия на гестационен диабет. Посочва се, че това намалява покачването на кръвната захар и след около 7/10дни дава отражение дори върху стойностите на гладно.
Въпросният "кето грип", има ли симптомите на настинка - гърло, хрема, обща отпадналост, или просто съм си се разболяла. Като черво съм днес, плюс драскане на гърлото и запушен нос
Аз пък толкова обичам риба, морска, и гледам да ям повече, а тя каква стана сега....
Кристиана, обичаш ли патладжани?
https://www.gisymbol.com/recipes/lemon-laced-roasted-eggplant/
Рецептата е от The glycemic index foundation, която има подкрепата на университета в Сидни. На сайта има и още рецепти и менюта, съобразени с ГИ.
https://www.gisymbol.com/recipes/lemon-laced-roasted-eggplant/
Рецептата е от The glycemic index foundation, която има подкрепата на университета в Сидни. На сайта има и още рецепти и менюта, съобразени с ГИ.
Не обичам. Но ще погледна какво друго има.. Много ми е трудно това с храната. А искам да посваля 10на кг поне до септември, че искаме 2ро дете.. не ми се рискува сега да забременява. Ендото е сигурен,че сваля ли кг, всичко ще се нормализира...Обаче дори с хапчета, нещата ми се получават трудно.
Препоръчани теми