Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 14

  • 37 997
  • 748
  •   1
Отговори
# 15
  • Мнения: X
Всеки си има слабите места.

На който му липсват спагети и ориз, може да пробва Ширатаки нудълс, правят се от някакъв японски корен на име коняк. Нещо такова:

https://www.ebag.bg/fetuchini-diet-food-shirataki-bez-gluten-200-g/534741

https://www.ebag.bg/oriz-diet-food-shirataki-bez-gluten-200-g/534746

Въглени почти няма, готви се добре, само си прочетете указанията, защото продуктът идва в една течност, която мирише особено и изисква добро изплакване преди употреба. Готви се с всичко, ние ги готвим със свинско и зеленчуци на тиган.

# 16
  • Мнения: 7 077
Аз съм на по-либерален режим и си позволявам всеки ден по блокче-две черен шоколад 85%. През уикенда към закуската прибавям и плод (киви, мандарина...), както и ядки (орехи, бадеми, лешници). Ям и млечни - основно кисело мляко и кашкавал. Не пия прясно мляко, а сирене ям много рядко.
Но ми стана навик от препоръките на Невена, да се движа след ядене. Сутрин след закуска вървя пеш до работа. На обяд е по-трудно с движението, но (не ми се смейте Grinning) в тоалетната има по-голямо помещение за жени, затварям се там и правя 30-40 клека. Вечер след хранене се качвам на степера за около 15 мин. Уикендите ако съм си вкъщи, пак след всяко ядене се качвам на степера за 10-15 мин.

# 17
  • Бургас
  • Мнения: 6 170
Де да ставаше така и по отношение на пицата, спагетите и бирата.

Не че не се изкушавам, но по-скоро картофи и ориз са проблемни при мен, но откакто открих кето блат за пица не ми се яде истинска.
Стела и аз така, и вървене, качване пеша, танци, спорт когато мога.Ако имах място щях да си взема една пътека и една люлка.

Сега се сетих да добавя нещо, на което попаднах и смятам да го ползвам при липса на време:

Последна редакция: ср, 10 апр 2019, 11:22 от Галчудо

# 18
  • Мнения: 4 494
Галчудо, аз се разхождам всяка сутрин между 5 и 6 точно с тези клипчета. Избрала съм си няколко и ги редувам.

# 19
  • Перник
  • Мнения: 1 920
Какъв е този блат за пица? Вчера четох статия за ползите от сиренето относно захарта и инсулина ако я открия ще я кача.
https://www.marica.bg/vylsheben-produkt-kontrolira-nivoto-na-kry … ticle-201233.html

Последна редакция: ср, 10 апр 2019, 11:36 от neji_s

# 20
  • Бургас
  • Мнения: 6 170
Много ми допаднаха и на мен.Не са натоварващи, но имат ефект ако се стараеш да използваш мускулите ефективно.

# 21
  • Мнения: 27 253
Галчудо, аз виждам само сив квадрат....странно....
Аз понякога си позволявам квадратче шоколад 81% от Лидъл. В началото, преди 7 месеца, беше по-често, но сега доста рядко се сещам за шоколад. Дори и с плодовете е така, сега се случва с дни дори да не се сетя за плод.....Хляб не ме влече, правя понякога режимен от лен или сусам, но малко хапвам и от него. Пица правя режимна , пак рядко, и дори повече ми допада, не ми натежава изобщо от нея. Вярно и, че с времето някои желания минават. Онзи ден дори ми хареса чисто кафе Joy Започнах да харесвам сирене бри покрай режима- по 10-15-20 гр си позволявам.
Имам и още да пиша, обсъждахме в предишната тема, но в друг пост. Искам да благодаря на всички за подкрепата! Наистина, човек без ИР по друг начин разсъждава и дори и да иска като че ли не разбира напълно....Аз цял живот трупам предимно около ханша, затова и някак късно ми светна лампичката за ИР...А за КЗ 5,5-5,6 ми казваха "Споко, добре е, нали е под 6" Angry

Последна редакция: ср, 10 апр 2019, 11:39 от dolce miele

# 22
  • София
  • Мнения: 12 374
Аз си взех кростренажор наскоро, много съм доволна. Ползвам и клипчета от ютюб за домашни тренировки с гирички, има едно в което съм направо влюбена. Ходя и по 2-3 км на ден - километър и нещо в обедната почивка, след бачкане пък с кучето и детето.

Абе спортът е измислен, айде с пицата и спагетите, да речем, мога да помоля мъжа ми да почне да ги прави с някакво здравословно тесто, а когато сме по пицарии, да ям салата с месо. С бирата обаче още не съм намерила начин - обичам вечер да си отворя една бира, както и да излизам с приятели за бира на клуб или кръчма.

# 23
  • Бургас
  • Мнения: 6 170
Какъв е този блат за пица? Вчера четох статия за ползите от сиренето относно захарта и инсулина ако я открия ще я кача.


Видях го в една група във ФБ, но не си ги записах и започнах да импровизирам с каквото имам.Най-общо  слагат се яйца, извара, зряла моцарела, пармезан+бадемово/кокосово/ брашно и се пече върху хартия.После нареждаш и др.продукти и го запичаш като пица.Ако никой не пусне конкретна рецепта ще потърся по-късно.Слагала съм и настъргана тиквичка в тестото, но това си е моя импровизация.


# 24
  • Мнения: 27 253
Фатхед май беше нвгх тестото за пица...Иначе може и яйце, сусам и лен мляни, даже и карфиолен блат има, блат от кайма....Има варианти.
Зрялата моцарела може ли да се замени с кашкавал?

# 25
  • Sofia
  • Мнения: 26 185
Пробвах карфиолен и от тиквички блат за пица,става,но седи леко влажен и миризлив/ако е с карфиол/..най ми харесва с настъргана целина,слагат се също яйца и някакъв кашкавал или моцарела,пармезан.Гарнирам я яко отгоре и се харесва на всички.

# 26
  • София
  • Мнения: 16 104
Дотук издържах да ви чета, обаче си умирам за готвен карфиол под всякаква форма, и сега излитам на първа космическа скорост да обядвам някъде, където правят карфиол (с прамезан).

# 27
  • Мнения: X
... клипчета от ютюб за домашни тренировки с гирички, има едно в което съм направо влюбена.
Joy Сподели го, де... освен ако не си много ревнива Joy

# 28
  • София
  • Мнения: 12 374
... клипчета от ютюб за домашни тренировки с гирички, има едно в което съм направо влюбена.
Joy Сподели го, де... освен ако не си много ревнива Joy
Споделям с най-голямо удоволствие Grinning
https://youtu.be/F9PXg7NeVP0

# 29
  • Paris, France
  • Мнения: 13 877
Елора, подсладителите не са никак добри за нас. Аз съм като Франсоаз - няма човек, няма проблем (Сталин го е казал). Не мога да ходя да ровя и да търся проучвания за всеки боклук. Не ги купувам, не ги ям и толкоз. Има е кленов сироп, защото децата го обичат.

При липса на наднормени мазнини (мазнини, не тегло) и ИР и бързо изгаряне на глюкозата след прием, но и преди проблем няма никакъв. Предпочетох удърно да махна калории, подсладители, пици и хляб и след това да мога да си ги позволявам без никакъв проблем в разумни граници, отколкото да агонизирам над проучвания за всеки боклук. Край, няма проблем.

На всички лакомници препоръчвам да осъзнаят, че лишенията са временни и стриктно да следват режима.

Може нерафинирана меласа от цвекло, но по малко и не всеки ден. И фурми може и сушени сливи, пак по малко и чак след нормализиране на резултатите.

Не е вярно, че не може да отвикнем от бира и пици. Щом аз, кафеджийка от поне 3 десетилетия, успях да заобичам кафето без захар всеки може. Вкусът се променя. При достатъчно дълго ядене на горчиво след време галон кафе с чаена лъжичка захар ще ви се струва отровно сладък. Няколко пъти съм отпивала от чуждо кафе по грешка. Щях да повърна. Мозъкът ми усети само захар, но не и кафе. Как съм пила такива кафета, че и по 10 на ден, не знам.

След Нюкасълската джипито ме поздрави и ми каза да ида да изям парче хубава торта и да си измеря КЗ на 30 и 60 Мин, когато е пика. Отидохме с дъщеря ми в едно кафе и поръчахме лимонова торта с белтък. Удари ме все едно ядях захарен сироп. Едвам я изядох с две горчиви кафета. На 30 и 60 Мин КЗ си беше под 5, обаче ми се обръщаха червата.

Всичко - КЗ, инсулин, кръвно, тегло, пада и ако се държи насилствено ниско известно време остава ниско.

Веднъж седмично ходим с дъщеря ми да ядем торта в едно кафене с котки. Ям си тортата и до половин час тръгваме и вървим бързо пеша. Няма проблем

Общи условия

Активация на акаунт