Родителите ми не ми разрешават да се храня здравословно .

  • 2 920
  • 55
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 4
Това ми се струва малко за закуска и обяд даже.Хубаво е сутрин да хапваш нещо,след това обяда,а между тях може и плод.Ако си само на тази храна до 14:00 часа,ще огладнееш прекалено много.

Обикновенно хапвам нещо леко вкъщи (ябълка/банан/кисело мл.) колкото да ми стигне до голямото междучасие . Забравих да го напиша .

# 46
  • Мнения: 5 262
Сега само и аз като майка ти ще кажа> Само внимавай да не прекаляваш. Т.е. да има мярка и здравословното. Да не стане прекалено здравословно. Гледай умерено и по средата. Хем нискокалорично, хем полезно, здравословно и достатъчно. За човек, който расте и се развива са нужни определени неща . За развитието. Успех и умната.

# 47
  • Мнения: 4
Сега само и аз като майка ти ще кажа> Само внимавай да не прекаляваш. Т.е. да има мярка и здравословното. Да не стане прекалено здравословно. Гледай умерено и по средата. Хем нискокалорично, хем полезно, здравословно и достатъчно. За човек, който расте и се развива са нужни определени неща . За развитието. Успех и умната.

Ще внимавам ! Благодаря Hug!

# 48
  • Мнения: 2 052
Ще говоря с майка ми да готви отделно нещо , каквото поискам . Въпроса е да не ме кара насила да ям с хляб , големи количества и т.н . Ще излизам с нея като пазари . Мисля , че ще се справя и се надявам , че сега след като съм спряла всички боклуци, храня се по-малко и се движа повече , да има резултати след време .
Проблема идва от там , че като сготви нещо , което знае че харесвам , като не си взема да ям от него и решава (не само тя , баща ми също) че стоя гладна и т.н .

Цялата ситуация е добър повод да прекарваш повече време в кухнята самата ти и да взимаш по-дейно участие в приготвянето на храната - за семейството и за себе си. Избери си по една рецепта на седмица (примерно) на здравословна, не задължително диетична, храна и се научи да я приготвяш задоволително. Прегледай както рецепти за основни ястия, така и за закуски, междинни закуски, сандвичи, салати. Особено важно е да установиш какво количество храна представлява за теб една порция. Винаги кани/предлагай на останалите членове на семейството да хапнат заедно с теб или да сготвиш за всички - така ще убедят, че ядеш вкусна и засищаща храна.
Много ще ти помогне да успееш, ако имаш адекватни очаквания какви резултати в какви срокове са постижими и полезни за здравето. Също така включи в целите си не само някакъв размер дрехи или кг на кантара, ами например да можеш да избягаш 5 км под определени минути или да правиш планк за еди колко си време. Така ще разбереш, че добрата физическа форма включва и компонента тонус и ще придобиеш по-балансирано отношение към храната, отколкото ако само мислиш как да я намалиш и какво да изключиш. Тепърва ти предстоят активни, изтощаващи (и не на последно място - фертилни) години, тялото ти трябва да е не само слабо, но и здраво, издръжливо и без остри дефицити в организма.

# 49
  • Мнения: 1 004
Спортуването може да изиграе лоша шега по време на диета, реално тялото не е свикнало, а и не се гори чак толкова много. С едно ядене можеш да си върнеш всички изгорени калории, че и отгоре. А пък ти си вярвай, че отслабваш, най-много още няколко кила да качиш докато се усетиш.

Спортът е за здраве и хубаво тяло, не е за сваляне на килограми. Може да се правят упражнения вкъщи, да се върви, все някакво движение трябва да има, но това не е главен метод за отслабване. Най-важно е храненето.
Спортът е много важен, не защото с него ще изгори много калории. Няма. Но освен че ще подобри тонуса ѝ, спортът ще развие мускулите. А именно мускулите горят мазнини.

И още нещо, по-назад бяха дадени идеи за отслабване дори с ядене на боклуци, но я малки количества. Това са изключително глупави и вредни идеи. Отслабването не се случва с чудодейна диета за кратко. Отслабването е трайно, когато се промени начинът на хранене за цял живот. Краткотрайните диети, особено с ядене на боклуци и калорийни рестрикции няма да доведат освен до йо-йо ефект. И накрая момичето ще изпадне в положение "хем дебела, хем гладна".

# 50
  • INFJ
  • Мнения: 9 133
Представям си какви мускули ще направи с тези 80 килограма на гърба си. Най-много да се откаже от зор и да й мине мерака.

Спортуването ще я изморява много повече и много по-бързо от човек с нормални килограми, което ще я накара и да огладнява повече. Това е един от най-сигурните методи да си провалиш диетата и да загубиш мотивация.

Да си оправи първо храненето, на нейните години, почти всички момичета имахме супер бърз метаболизъм и много по-лесно се сваля с хубав хранителен режим. По-сериозни физически натоварвания да включи, когато свали поне 10кг. На този етап, разходки, колело, леки упражнения вкъщи са достатъчни.

# 51
  • Мнения: 2 862
Заедно ли пазарувате ? Може да се научиш тъкмо да готвиш .Яйцата са добър вариант , вие само пържено ли ядете ? Няма ли супи понякога ? Недей да ядеж късно вечер , по- малко сладко , може да ти взимат черен хляб .

# 52
  • Мнения: 1 004
Няма да направи мускули веднага, но ще започне постепенно. Бързото ходене е отличен спорт за хора с много наднормено тегло. Като свали килограми, ще вкара допълнително спорт.

# 53
  • Мнения: 2 052
Може да пробва и с йога - самостоятелно или в група.

# 54
  • Мнения: X
Скрит текст:
Спортуването може да изиграе лоша шега по време на диета, реално тялото не е свикнало, а и не се гори чак толкова много. С едно ядене можеш да си върнеш всички изгорени калории, че и отгоре. А пък ти си вярвай, че отслабваш, най-много още няколко кила да качиш докато се усетиш.

Спортът е за здраве и хубаво тяло, не е за сваляне на килограми. Може да се правят упражнения вкъщи, да се върви, все някакво движение трябва да има, но това не е главен метод за отслабване. Най-важно е храненето.
Спортът е много важен, не защото с него ще изгори много калории. Няма. Но освен че ще подобри тонуса ѝ, спортът ще развие мускулите. А именно мускулите горят мазнини.
И още нещо, по-назад бяха дадени идеи за отслабване дори с ядене на боклуци, но я малки количества. Това са изключително глупави и вредни идеи. Отслабването не се случва с чудодейна диета за кратко. Отслабването е трайно, когато се промени начинът на хранене за цял живот. Краткотрайните диети, особено с ядене на боклуци и калорийни рестрикции няма да доведат освен до йо-йо ефект. И накрая момичето ще изпадне в положение "хем дебела, хем гладна".
Супер точно казано!
Всяка диета за 5 дена/1 месец/3 месеца, е временно решение.Като спреш диетата, и кг се връщат.
За окончателно отслабване си иска режим на хранене "завинаги".
Скрит текст:
Това ми се струва малко за закуска и обяд даже.Хубаво е сутрин да хапваш нещо,след това обяда,а между тях може и плод.Ако си само на тази храна до 14:00 часа,ще огладнееш прекалено много.

Обикновенно хапвам нещо леко вкъщи (ябълка/банан/кисело мл.) колкото да ми стигне до голямото междучасие
Не се подлъгвай по диети тип
закуска-1 кисело мляко
обяд-пакетче солети и 1 ябълка
вечеря-2 ябълки
Така нищо няма да направиш.
С такава закуска
http://www.1001recepti.com/images/photos/recipes/size_5/purjeni- … ekon-1-[3302].jpg
http://www.gotvachkata.com/wp-content/uploads/2015/09/IMG_2988m.jpg
такъв обяд
https://gotvach.bg/files/lib/600x350/parjoli-bilki-zelenchuci.JPG
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgvjeuhN3r … WLqltHiC0YyfqJt5I
и такава вечеря
https://img.bg.sof.cmestatic.com/media/images/980x551/Mar2015/2110391937.jpg
https://www.az-jenata.bg/media/az-jenata/files/articles/640x480/ … fc9d523629e62.jpg
http://www.haskovo.net/uploads/recipes/2015/04/02/7840.jpg
хем ще си нахранена, сита и доволна, хем ще отслабнеш.

# 55
  • Мнения: 2 266
Мило момиче,аз бих ти препоръчала Системата -60,със този хранителен режим,хем вашите ще виждат,че ядеш и не спазваш някакви сурови диети,хем ще хапваш от всичко,но и ще свалиш килограми.
Ако решиш да пробваш съм на среща за въпроси 🤗


А каква е тази система 60?

Общи условия

Активация на акаунт