Аз съм така от дете - винаги нещо да има в устата , понякога си мисля , че това замества ефекта на бибероната- точно както е при пушачите.
Започнах да правя йога редовно - в началото преяждането не ми пречеше , защото упражненията бяха лесни.
След това се наложи да трябва да се огъвам повече и да избирам - любимата ми йога или сладката храна вечер и винаги , когато се напрегна.
Първо спрях храната след 6 - сега си и лягам по-рано , защото се оказа че преди съм будувала само за да ям.
Също така спя по- добре и съм по-спокойна пее деня тоест нямам cravings.
Сутрин ям по-въглехидратно за закуска , на обяд гледам да е готвено и салата , вечерта карам на млечни.
В момента работя по въпроса с тежката закуска - да я олекотя малко.
Сега - първо и основно - преди да си направиш ново правило - 2,3 дни си го повтаряй на ум , представяй си ежедневието с това ново правило. Като казвам повтаряй - поне по 50-60 пъти , винаги като се сетиш.
След това много лесно ще привикнеш и направиш смяната.
Също така не прави генерални промени , няма да стане. Малко по малко , намери си твое темпо.
Мисли за себе си хубави неща - хората с хранителни разтройства имаме ниска самооценка и се раздаваме прекалено - започни да се грижиш за себе си .
Спорта нека дойде по естествен начин- намери този , който ти дава и удоволствие , и с него започни бавно и по-малко.
Това е от мен- тази болест е като алкохолизма , наркотиците , просто е приета за нещо нормално . Но си остава болест , която изисква лечение.
И е добре , че го разбираш , защото аз много време отричах да има проблем.
Поздрави! 🌹