90-дневна диета – килата стопи и фиданка стани. 369-а тема

Супер резултат, аз почвам от утре!

За закуска
3 яйца
Обяд -пил филе и с-та с айсберг и бейби спанак
За вечеря ще е същощо
Правилно ли ми е менюто?
За утре дали мога да си направя с-та от Киноа,ще съм наработа  от 9-22ч

Нели, закуската трябва винаги задължително да е плод
Оначе обяда и вечерята са ОК

здравейте момичета върнах се назад и прочетох внимателно 1ва страница
Съжалявам за излишните въпроси дето ви зададох и от утре я започвам отначало днес си купих плодове
хубав ден на всички

Успех на теб

Здравейте, днес започвам с диетата. Чувствайте се свободни да давате съвети, тъй като за пръв път я правя и, ако бъркам нещо, ще е хубаво от началото да го поправя.

Закуска: нямах, пих само Хуск във вода (по лекарско предписание е, няма как без него). Като цяло ми става лошо сутрин от плодове, така че или няма да има закуска (само Хуск), или ще е зеленчук.

Обяд: мини моцарели light- една кутийка (май беше 120 грама), един огромен домат, босилек и сол

Вечеря: ще е три кюфтета и още един от огромните домати

Вода: досега е 1.5л , а докрая на деня ще гледам да стане поне 2.5л.

Ако огладнея супер много следобяд, ще хапна един плод.

Приятен ден на всички

Забравих да спомена- 162см съм висока, 62кг, на 20 години. Искам да стана 50кг, или поне 52кг. Ходя много, гледам да съм над 10 000 крачки на ден, но не спортувам, което сигурно ще трябва да се промени. С инсулинова резистентност съм, така че във въглехидратния ден ще ям само пълнозърнести храни и ще се ограничавам много със сладкото.

Здравей Koga1234
Можеш да си свалиш приложението "90 day diet", на мен много ми помагаше в началото за ориентация какво мога и какво не мога да ям.
За обяд и вечеря не можеш да ядеш различни неща - млечни и месо, трябва да е или едното, ило другото. Също така каквото ядеш на обяд, трябва да ядеш и на вечеря, но 2 пъти по - малко като количество (специално за количеството аз май не го спазвам, макар че е много важно).
На първа страница от темата, както и в приложението ще разбереш за какво ти говоря.
Успех

Хейй 😊

Закуска: 350гр грозде (доста беше и ми стана малко лошо, разбира се, защото е плод на гладно, ама беше селско от градината на баба и просто не се сдържах- толкова е вкусно)

Обяд: ще е ориз с царевица, грах и айсберг, сол като подправка (може да се разчета из интернет да видя какви други подправки си отиват с ориза)

Вечеря: ще трябва пак да е ориз по правилата, ама ще го приготвя с боб, да е по-разнообразно (не знам дали е позволено на обяд ориза да е по една рецепта, а на вечеря по друга, но, ако е абсолютно същото, би ми писнало бързо от диетата)

Приятен ден от мен! И успех на всички, които правят диетата!

Ако си с инсулинова резистентност тази диета не е особено подходяща за теб. Принципа на 90 ДД е въглехидратна ротация, с покачващи се въглехидрати от първия до четвъртия ден, като пика е в 4-ия плодов ден. Какво ще правиш в плодовия ден? Трябва да го направиш зеленчуков. А ден варива и ден въглехидрат? Мисля че ще ти бъде много трудно. В този подфорум има отделна тема за Инсулиновата резистентност, прочети там и потърси съвет за най-подходящата за теб диета. Пожелавам ти успех!

Аз започнах от 25 август. До вчера съм свалила 1 кг. Ще се постарая до края на диетата да сваля 8-10 кг. Правила съм я и преди с впечатляващи резултати, така че се пиша за "старо куче" в 90ДД

отбивам се да споделя,че кантара е минус 1 кг (партииии)
контузих си коляното и немога да тренирам,но поне се опитвам за планк(2мин) и коремни преси не повече от 20 изморявам се )) Днес съм на плодове и ми е много готино
Много минусчета на всички 

Ориз, картофи, царевица, грах, боб, хляб, тесто са все храни, неподходящи за ИР.

Здравейте.

Имам много ниска ИР. Забранено ми е сладко (под формата на сладкиши, вафли, торти и т.н.), паста, ориз и обикновени картофи. Както бях споменала по-горе, мога да ги замествам с пълнозърнеста паста, кафяв ориз и съответно сладък картоф (защото не влияе на кръвната захар и инсулина така както обикновеният). Когато споменавам ориз, паста или картофи, имайте предвид, че са кафяв, пълнозърнеста и сладък, просто не ми се пише всичко. Мога да ям плодове- на ден по един банан или от другите плодове на бройка (праскови, кайсии, круши, ябълки, т.н.)- по два, а от тези по-малките (ягоди, малини, грозде, т.н.)- до 100-200гр. Дори черен шоколад ми е позволено да ям, за да нямам много изблици на прегладняване за сладкиши. Всичко това е консултирано с лекар, така че изобщо няма да ми е трудна диетата. Понякога не спазвам това на 100% , но който и хранителен режим да беше, нямаше да го спазвам, защото обожавам сладко и си позволявам от време на време или повече плодове, или някакъв сладкиш.

Сега относно диетата, в деня на скорбяла, не ядох ориз, както планирах, беше купа супа леща с филия пълнозърнест хляб за обяд и само купа леща за вечеря. Вчера беше деня за въглехидрати:

Закуска: две праскови
Обяд: паста с рукола и чери домати
Вечеря: редче черен шоколад 85% (просто не бях гладна и само това ми стигаше)

А днес е плодове: Ще ям домат и краставица, после или един банан, или две круши и за вечеря- фъстъци и някаква салата (имаме домати, краставици и чушки, така че най-вероятно ще е това).

Приятен ден на всички!

МОмичета днес се издъних сериозно с диетата... не знам защо така несериозно постъпих. Гузно ми е и се ядосвам на себе си....диетата е разнообразна и нямам никакво право да мрънкам. Знам ,че трябва да отслабна ,дори е наложително...ама сега не знам как да  постъпя да изчакам и пак да я започна или да си продължа утре ....

Продължавай каквото ти се пада утре

Ориза в ден бобови може ли да е задушен с малко лук, грах, морков?