90-дневна диета – килата стопи и фиданка стани. 369-а тема

  • 32 278
  • 737
  •   1
Отговори
# 630
  • Мнения: 231
Здравейте Simple Smile
Аз отново се появявам с въпросче - на няколко пъти се усещам, че покрай грижите с малката (напоследък е ужасно крива с растежа на зъбите и не ми дава и секунда спокойствие) забравям да закуся. Това проблем ли е и би ли се отразило негативно на ефекта на режима?
Разбира се, старая се да спазвам всичко и ще се опитвам да сведа до минимум такива пропуски.
Днес съм на плодов ден и ми е 20ти ден от началото на режима. Към момента съм около 2,5 - 3 кг минус (имам да свалям общо около 10 кг), така че съм много доволна Simple Smile
Успех на всички и хубав ден!

# 631
  • на последния етаж
  • Мнения: 8 676
Браво и на теб, мама барба! Дано достигнем с лекота заветната цел. Stuck Out Tongue Winking Eye

# 632
  • Мнения: 131
И аз с няколко въпроса. Кога е най удачно да се тегля? Днес ми е 11 ден- въглехидрати. Стартирах 72. 500 След последния плодов бях 71. 100. Днес, обаче отново 72. 000 . Защо се получава така? На какво може да се дължи? Закусвам към 10. Обядвам към 12.30 и вечеря към 17 30, 18.00 ч. След това пия много вода, защото през деня съм навън с малката и не е удачно. Дали това пиене на вода вечер се отразява по някакъв начин? Или бъркам другаде. Вчера менюто ми беше следното: Закуска 2 ябълки. На обяд ориз със зеленчуци и купичка боб  салата и филия хляб. Вечерта същото без хляба. Грамажи тегля и гледам да не надвиша. Днес ще хапна филийки с масло и шарена сол и салата. Вечерта същото и парче черен шоколад. Моля  ако правя грешка  поправете ме  че имам едни 13кг от преди бременноста които искам да махна ☺️ Извинете за дългия пост 🙄😁

# 633
  • Мнения: 445
Miladinova, не правиш грешка, всичко е ок. Вероятно си задържала течности, за това е колебанието в теглото.
Хубаво е по- голямото количество вода да се приема сутрин, когато организмът е в активен режим и няма да бъде задържана.
Преди цикъл се задържа вода, солта също предразполага.

# 634
  • Мнения: 131
Благодаря. Ще опитам да огранича солта. Ще ми идва след 10тина дена, може и от там. За водата сутрин ще се поправя, наистина не приемам достатъчно.
Благодаря отново ☺️

# 635
  • Мнения: 432
И аз с няколко въпроса. Кога е най удачно да се тегля? Днес ми е 11 ден- въглехидрати. Стартирах 72. 500 След последния плодов бях 71. 100. Днес, обаче отново 72. 000 . Защо се получава така? На какво може да се дължи? Закусвам към 10. Обядвам към 12.30 и вечеря към 17 30, 18.00 ч. След това пия много вода, защото през деня съм навън с малката и не е удачно. Дали това пиене на вода вечер се отразява по някакъв начин? Или бъркам другаде. Вчера менюто ми беше следното: Закуска 2 ябълки. На обяд ориз със зеленчуци и купичка боб  салата и филия хляб. Вечерта същото без хляба. Грамажи тегля и гледам да не надвиша. Днес ще хапна филийки с масло и шарена сол и салата. Вечерта същото и парче черен шоколад. Моля  ако правя грешка  поправете ме  че имам едни 13кг от преди бременноста които искам да махна ☺️ Извинете за дългия пост 🙄😁

Пиенето на вода определено е много важно, не мисля, че има значение кога я пиеш точно, освен ако не е по време на самите хранения. Какво е количеството, което поемаш за ден, старай се да е поне 2 литра или около 8 чаши? Иначе количеството на храна какво е, ако си хапнала цяла порция ориз със зеленчуци и порция боб салата е много, замени едното с истинска прясна салата, тя липсва в менюто ти, а това е грешка. Обикновено купата салата трябва да е повече от основното ядене, също не препоръчвам да се яде хляб и особено в бобовия ден, достатъчно засичащи са храните тогава, поне за максимални резултати аз със сигурност не докосвам хляб. Не си и споменала какъв е хляба, той задължително трябва да е 100% пълнозърнестен, ако е включен първите 2 дни. Третия ден за обяд вече със сигурност има грешка, не може да мажеш филията с масло, това е млечен продукт. Обикновено в този ден лично съм си правил хляба, за да съм сигурен, че в тестото няма яйца, мляко и масло, а е селски хляб, вода брашно, зехтин/олио и сол, опитай да избираш багети, фокачи дори, селски хляб, в тях със сигурност няма изброените от мен животински продукти. Но вече да мажеш с разни непозволени съставки си е грешка и бави резултата, особено след като виждам, че и вечерта се повтаря. Изпозлвай лютеница, направи си брускети с чери домати и зехтин, босилек, някакъв дип с авокадо или кьопоолу, дори  маргарин не препоръвам, защото е толкова изкуствен. Също зависи и от килограмите, които искаш да свалиш, колкото по-малко са те, толкова по-бавно и трудно се свалят според мен. Тегли се всеки ден рано сутрин след като си минала през тоалетната, за да имаш представа кои храни те карат да имаш плюсове и започни да ги избягваш. Напълно нормално е след плодов ден да имаш хубав минус и да върнеш малко след първи ден на месо/млечни и т.н. Успех от мен!

Последна редакция: пт, 02 авг 2019, 08:27 от V_90

# 636
  • София
  • Мнения: 321
При мен първата 4ка мина перфектно. Нямам прегрешения,не усетих и глад. Този път мотивацията ми е на 1000%.
Аз се меря след всеки плодов,но първия път като правих диетата се мерих всяка сутрин по едно и също време. Така установих след какво качвам и сега го отбягвам . Измерих и всички обиколки и нямам търпение на минат още 20 дни,за да се отчета.
Хубав ден 😊

# 637
  • Мнения: 1 906
Привет!
От понеделник смятам да се включа във вашите редици Simple Smile
Родих преди две седмици и за огромни мие съжаление имам медицинска забрана да кърмя. Затова смятам, че мога да започна. Имама излишни около 12 кг. Искрено се надявам да ги преборя Simple Smile
Не мога да си сваля книгата Sad. Опитах от лаптопа, но не се получава. Някой да ми подскаже, къде бъркам Thinking

# 638
  • Мнения: X
Не знам къде бъркаш. От линка в заглавната страница ли се опитваш да я свалиш?
Добре дошла Simple Smile

# 639
  • Мнения: 131
И аз с няколко въпроса. Кога е най удачно да се тегля? Днес ми е 11 ден- въглехидрати. Стартирах 72. 500 След последния плодов бях 71. 100. Днес, обаче отново 72. 000 . Защо се получава така? На какво може да се дължи? Закусвам към 10. Обядвам към 12.30 и вечеря към 17 30, 18.00 ч. След това пия много вода, защото през деня съм навън с малката и не е удачно. Дали това пиене на вода вечер се отразява по някакъв начин? Или бъркам другаде. Вчера менюто ми беше следното: Закуска 2 ябълки. На обяд ориз със зеленчуци и купичка боб  салата и филия хляб. Вечерта същото без хляба. Грамажи тегля и гледам да не надвиша. Днес ще хапна филийки с масло и шарена сол и салата. Вечерта същото и парче черен шоколад. Моля  ако правя грешка  поправете ме  че имам едни 13кг от преди бременноста които искам да махна ☺️ Извинете за дългия пост 🙄😁

Пиенето на вода определено е много важно, не мисля, че има значение кога я пиеш точно, освен ако не е по време на самите хранения. Какво е количеството, което поемаш за ден, старай се да е поне 2 литра или около 8 чаши? Иначе количеството на храна какво е, ако си хапнала цяла порция ориз със зеленчуци и порция боб салата е много, замени едното с истинска прясна салата, тя липсва в менюто ти, а това е грешка. Обикновено купата салата трябва да е повече от основното ядене, също не препоръчвам да се яде хляб и особено в бобовия ден, достатъчно засичащи са храните тогава, поне за максимални резултати аз със сигурност не докосвам хляб. Не си и споменала какъв е хляба, той задължително трябва да е 100% пълнозърнестен, ако е включен първите 2 дни. Третия ден за обяд вече със сигурност има грешка, не може да мажеш филията с масло, това е млечен продукт. Обикновено в този ден лично съм си правил хляба, за да съм сигурен, че в тестото няма яйца, мляко и масло, а е селски хляб, вода брашно, зехтин/олио и сол, опитай да избираш багети, фокачи дори, селски хляб, в тях със сигурност няма изброените от мен животински продукти. Но вече да мажеш с разни непозволени съставки си е грешка и бави резултата, особено след като виждам, че и вечерта се повтаря. Изпозлвай лютеница, направи си брускети с чери домати и зехтин, босилек, някакъв дип с авокадо или кьопоолу, дори  маргарин не препоръвам, защото е толкова изкуствен. Също зависи и от килограмите, които искаш да свалиш, колкото по-малко са те, толкова по-бавно и трудно се свалят според мен. Тегли се всеки ден рано сутрин след като си минала през тоалетната, за да имаш представа кои храни те карат да имаш плюсове и започни да ги избягваш. Напълно нормално е след плодов ден да имаш хубав минус и да върнеш малко след първи ден на месо/млечни и т.н. Успех от мен!
Благодаря за отговора. Пия повече от 2 литра на ден. Пропуснала съм запетаята хапнах около 150 гр. боб яхния и около 150 грама ориз със зеленчуци. Отделно винаги имам прясна салата. Чела съм, че е хубаво да се смесват варивата. Примерно леща и картофи или боб и ориз. Маслото до колкото знам се води в диетата мазнина, а не е към млечните. Хляба, който ям през първите 2 дни е 100 % пълнозърнест  като тухличка. А във въглехидратния беше бял  тостерен.

# 640
  • на последния етаж
  • Мнения: 8 676
Съгласна съм с V_90.
За мазнина във въглехидратен ден използвайте зехтин или олио, кравето масло е протеин. И аз избягвам хляб в дните освен въглехидратния.

# 641
  • Мнения: X
кравето масло е мазнина.
За мен най-големите минуси винаги са били след белтъчен. След плодов е възможно дори да качиш Simple Smile

# 642
  • на последния етаж
  • Мнения: 8 676
А миди в кой ден може? Църквата позволява безгръбначните по време на пост.

# 643
  • Мнения: X
Всичко морско е за белтъчен ден.

# 644
  • Мнения: 1 906
Аз нали съм се нахъсала зверски Rolling Eyes, та искам да питам приложението за Андроид полезно ли ви е. Да си активирам ли платената версия Thinking

Общи условия

Активация на акаунт