НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 128

  • 64 318
  • 740
  •   1
Отговори
# 720
  • Мнения: 18 542
Ако сега започвах, със знанията, които имам сега, не бих си купила лентички.
Въглехидратите ми са под 20гр но дали съм в кетоза или не, вече не ме интересува много. В началото не беше така обаче, за това и ги купих тези лентички.
Вече важното е, че се чувствам отлично, но когато стартирах и това не беше така. Ако някой се затруднява да ги намери, може спокойно да мине и без тях, но пък ако иска да си ги вземе, не виждам проблем.

# 721
  • Мнения: 12 288
Миоки, ти ако не се лъжа беше писала че си минала на такъв режим заради сериозни оплаквания, а не от мераци да свалиш там няколко кила. Да кажем че си имала причина да гониш кетоза, особено отначало.
Много ясно че на никого не пречат лентичките, по-скоро кетозата като самоцел не ми се вижда ОК за всеки и на всяка цена. Прекалено ниски въглехидрати също не на всеки се отразяват добре.
Една разбивка в my fitnesspal или друг калкулатор повече работа би свършила, да се видят съотношенията на мазнини, въглехидрати и протеини, особено за начинаещ. Отначало на всички ни се вижда че много мазно ядем, а то не винаги е така.

Отслабва се и без кетоза, аз свалих 13-14 кила в рамките на месеци, без да си давам зор и без да съм чак много стриктна. Адаптацията буквално не я усетих, никакво неприятно чувство не съм имала, но и аз направих сравнително плавен преход и започнах предварително "подкована" с теория, доколкото ми беше възможно. Храня се НВ-ВМ, правя и изключения от време на време, предимно при някое излизане или на гости. Имам дни с много ниски въглехидрати наистина, но не са ми самоцел, просто така се е случило. Обратното също се случва, също не си го слагам на сърце, просто продължавам както си знам.

# 722
  • Мнения: 18 542
Да, моята цел не беше отслабване, а лечение на (вероятно) плексит и възпаление в тазобедрената става.

# 723
  • Мнения: X
Миоки спомена за адаптационния период.. може би тъп въпрос, но как разбирате, че сте го преминали вече?
Когато кипиш от енергия и можеш да изминеш 6-7 км без умора, когато можеш да изкараш 5-6 часа без да озверееш от глад, когато не припадаш при вида на любимата храна - паста /торта /пица/картофи /друго, значи си "превключила" на мазнинен метаболизъм. Simple Smile

# 724
  • Мнения: 275
Страшна умора ме гони момичета...
Умирам

# 725
  • Мнения: 6 164
Готов за довечера в тези жеги 🍦😁Пробвахте ли рецептата, допадна ли ви на вкус?
Скрит текст:

# 726
  • Мнения: 35 069
Страшна умора ме гони момичета...
Умирам
Мен така ме мъчеше умора една седмица. Вече съм добре. Но миналата седмица само чаках малкото да си легне и се мушках под завивките.

# 727
  • Мнения: 495
Ще ми се пръсне корема, толкова съм подута... задължително трябва да си купя нещо слабително, защото явно няма да стане иначе...

# 728
  • Мнения: 35 069
Авокадо ядеш ли? То действа така

# 729
  • Мнения: 495
Скоро не съм, но сега си разбърках малко кисело мляко с ленено семе и тахан. И ще се моля утре бронираното кафе да проработи...

# 730
  • Мнения: 424
Да се похваля 😁 Най-накрая кантара по мръдна и то цели 2 кг.. Хехе. По ваш съвет спрях да се тегля поне от 2 седмици и след усилени тренировки във фитнеса С и Н, реших да видя ефект има ли. Много се зарадвах. Явно наистина си трябва време на организма да се нагласи. Интересното е, че последните дни леко завиших въглехидратите с плодове., че досега гледах да ги поддържам на минимума.

# 731
  • Мнения: 1 586
Плодовете разбутват перисталтиката и от там и килограмите. Аз не мпга без тях.

# 732
  • Мнения: 495
Авокадо ядеш ли? То действа така

Ооо, жива и здрава да си! Всеки ден ще ям авокадо Flowers Four Leaf Clover

# 733
  • Мнения: 35 069
Радвам се, че съм била полезна.
Моят син много яде и от там знам ефекта какъв е Wink

# 734
  • Мнения: X
Здравейте всички,
Спазвах този режим преди няколко години и имаше голям ефект при мен. След това се отпуснах и си промених хранителните навици поради една или друга причина и разбира се, понаддадох на килограми.
Сега отново започнах да го спазвам от седмица насам. Никога не съм се изследвала за инсулинова резистентност, но този или следващия месец ми се налага да си направя 3-кратен инсулинов тест във връзка с една медицинска процедура. Не знаех нищо за този тест, но сега разбирам, че се приема 75 гр. глюкоза за целта. В уикипедия пише, че не се препоръчва да се спират въглехидратите същата седмица, за да не се отчете нереален резултат. Сега се чудя дали да последвам тази препоръка или все пак да си спазвам режима. Дали това голямо количество глюкоза няма да ми провали диетата или пък след като не съм яла изобщо сладко преди това няма да ми прилошее по време на теста? Моля за вашето мнение.

Общи условия

Активация на акаунт