Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 12

Здр разбрах че имам ИР след 8 месеца хдене по лекара искам да ви попитам какви симптоми имахте в началто или още имате моите симптоми са не мога да стоя на крака дори като съм на леглото ми е лошо дори и дишането ми се промени не мога изобщо да ходя стомаха все празен и червата също и ми прилошава по стояно как да се справя с това вие как сте

Аз съм вече много добре.
Стомахът си го запълвам три пъти на ден по режима си.
Чувствам се добре, енергия си имам.
Начина ми на хранене е предимно НВ, обяснен е в първия пост, както и много други неща засягащи ИР.
Успех.

Невена ,пия вит.б12,магнезий и хром.Усилия полагам,но без успех.Определено ми е трудна вмнвх ,почват неистово да ми се ядат плодове,шоколад.Фаст единственно 16-18 часа съм правила повече не ми се получава.Нюкасълската не я знам-отивам да търсях инфо.Тегава работа с тези кг

При всеки са различни симптомите. Повечето хора нямат никакви или не ги отдават на ИР. Явно правиш хипогликемии и усещаш зле падането на захарта. Това изчезва веднага след махането на въглехидратите и трябва да се постараеш да го постигнеш в идните 2-3 седмици. Увеличи протеина и ще усетиш подобрение! Успех.

даниелад, разбирам те. И аз понякога се увствувах така. Малко черен шоколад е ОК в зависимост от съдържанието. С времето вкусът ти ще се промени и няма да имаш нужда от сладко. Малини и малко къпини може да хапваш ягоди. Хубавото е, че повечето хора след време могат да ги ядат. Аз не мога и досега, а вече нямам ИР. Не губя надежда и мисля, че след време е мога. Засега толерирам един плодов ден месечно. През другите дни плодове не ям въпреки, че от ВХ от боб, ориз и подобни проблем вече отдавна няма. Трябва да издържиш някакво време без плодове. Казвай си, че е временно, не е за цял живот и седиш без плодове 5-6 месеца за да не седиш без крака и сляпа цял живот. Елора вепе яде плодове, а е добре и ако видиш колко е отслабнала ще захвърлиш плодовете моменталически. 

Момичета,  има ли сред вас постещи? Как се справяте , ако въобще е възможно. Аз го правя от години но май-вече с тази ИР ще е невъзможно?

Има, разбира се. С голям кеф постя. Ако имаш предвид неяденето и непиенето на вода за 16-18 часа, не е трудно. Цаката е да не добавяш сол и да си кето. Ако говориш за постене като неяденето на животинска храна - също не е трудно. Млечната храна и месото, рибата и особено морските дарове доста увеличават инсулина и няма проблем да се махнат от менюто за известно време. Гъби, червено цвекло, ряпа, карфиол (доста инсулинорезистентна за някои хора сам по себе си), броколи, малко маслини и зехтин, много, много малко ядки и кълнове са прекрасни източници на протеини и фибри. Спанак, лапад, коприва, мулухия на прах (нещо като спанака е), поръсени с орехи, бадеми засищат идеално. Най-ниско калоричните и засищащо са гъбите. Трудно се изяжда повече от кило, а са само 150-250 кал на кило в зависимост от сорта. Най-полезното са кълновете - в тях витамин Е е увеличен с 1000% поне. Другите витамини също. Сурови или на хляб, сварен ориз, но покълнал, леща, пшеница.

Екзотични заместители на сирена и макарони от растителен произход има доста. Тофу, сирене Бри от кашу и Гуда от бадеми, май беше.

Вълшебните спагети - Shiratake noodles. Съдържат 0 калории и 0 въглехидрати и са направени от глюкоманан. Манна небесна за отслабващи на кето. Има макарони, направени от черен боб, които съдържат 5гр въглехидрат и 25 грама протеин на 100 грама. Самият черен боб е ОК.

Вкусна яхния от черен боб с леко покълнал кафяв ориз и голяма салата е идеално, засищащо ядене.

Ако се увеличи движението и се намали до минимум мазнината даже може да се слабее на растителен пост.

Защо да не се добавя сол?
Аз не съм фен на по-соленото. Но понякога обичам да ям по-безсолно.
Оф, някой ден ще ти се поровя в коментарите и ще ги принтна сички, да ги имам в една папчица 

Някой ден ли, ще ни трябва седмица. Предлагам да се разделим по теми и да обменим събраното инфо.
Невена, аз по принцип ям много кълнове , но сега ги спрях заради кето режима. Много зле ми се отразява живота без тях. Не знам дали чак толкоз , ще ми навредят ако продължа да си ги слагам в салатата.
Алоевера, аз съм от тия дето не ядат месо, трудничко ми е сега зимата да съм на ниски Въглехидрати, ям много риба , яйца и сирене по малко- вместо шоколад. По - бавно става свалянето на кг и падането на инсулина, но не е невъзможно. Като бях на Въглехидрати без мазнини изцяло веган хранене ядях по 5 пъти на ден и показателите се влошиха. Сега ям по 2 -3 пъти и се чувствам сита, като калории храната ми е по- малко. Показатели ще меря в края на месеца. Има момичета излекуваха се след като проядоха месо, не знам дали на нещо друго не влия този режим. Но ако е за едни пости без никакви животински можеш да ги изкараш за 40-50 дена, но  не ти го препоръчвам за дълго време.

Наближават и затова попитах. А аз постя от дете.  Само че пробллема е там,че имам проблем с хормоните и доста пострадала коса и смятам, че няма да й се отрази добре и ми е мъчно,че за първа година няма да мога да постя пълноценно.

Елора, ако не ям сол 2-3 дена мога да живея без да пия вода по е 24 часа. Но ако ям солено ми се пие вода и ми съхне устата. Затова преди да постя без пиене на вода не ям сол няколко дена. Тогава не ми се пие вода. Като не ям сол огладнявам бързо.

алоевера, нищо няма да ти стане от 1-2 месеца пости, стига да не ядеш боклуци и хляб, ориз, картофи, слънчогледово олио. Ти хормоналните проблеми си ги имаш и като не постиш, така че.....

елица, а защо махна кълновете? Доста кълнове се вписват идеално в кето. Те са пълни с протеини и витамини. Сама ли си ги правиш или ги купуваш?

Как се правят кълновете и от какво?

Кълнове най лесно се правят като надупчиш една пласмасова бутилка с игла-цялата обаче, включително и дъното. Слагаш си каквито семенца искаш. Аз най-обичам кълнове от зелена соя и от слънчоглед. Промиваш ги всеки ден. Тя водата си изтича от дупките и за 3-4 дни си стават....зависи колко искаш да са ти покълнали. Аз ги държа понякога и по 5 дни. Но от чия и ленено семе по този начин не могат да станат, защото пускат слуз. Там е по-сложен механизмът...

Nevena, да ясно е че 1-2месеца е нищо, но косата май най-добре ми се влияе като ям месо и риба. Защото от андрогените и получих страхотен косопад и оредяване което вече 5-6 месец е агония за мен. Това ме притеснява.

Аз не постя , но за притесняващите се за витамини и минерали , препоръчвам хранителна мая на люспи / на мен ми е много вкусна и става за прибавяне към готови салати супи и всякакви ястия /
https://veganholistic.com/kakvo-e-hranitelna-maya-liubima-na-veganite/
http://www.zdravei.org/hranitelna-maia-imunen-buster/

иначе съм в голяма драма , ако трябва да съм стриктна с Ниско въглехидратната диета и спорта  ми се прецакват и бъбреците /те моите са си болни от както бях още  дете/ и хормоните
И ми е много трудно да си умеря златната среда

алоевера, сигурна ли си, че е от андрогените? Като млада винаги имах супер висок тестостерон, на горна граница и малко над нея понякога и никакъв косопад, дори след ражданията. Косопад ми се появи при ИР. Косата ми отпада няколко месеца след драстичното отслабване заради ИР и мазен дроб. Винаги съм носела коса до под задника и до коленете. Като окапа я подстригах до под ушите. Порастна до кръста иеших, че е голяма хамалогия да я мия всеки ден и по Нова година я отрязах пак.

Липса на желязо, много желязо, цинк, много йод, малко йод, липса на протеини, наднормено тегло, паразити, гъби водят до косопад. Ако ниският тестостерон даваше буйна и гъста коса, всички бабички щяха да са като Лейди Годива, а не да им се вижда скалпа.

Пронвала ли си пилинг на скалпа със салицилова киселина? Чисти порите от паразити, втвърден Себум, дихидротестостерон. Влез в някой форум за мъжко оплешивяване! Има много идеи за косопад.

Фактът, че косата ти спира да пада като ядеш месо и риба означава, че ти липсват протеини, омега 3 или витамини, които се съдържат в тези храни. Можеш да си ги набавял временно от хапове и растителен протеин на прах.