Публикувана: 15 ян. 2019, 09:21 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2019, 18:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127

64 243
742
1

# 720 18 фев. 2019, 17:01 ч.

Мнения: 4 936

не мога да разбера дали е от диетата или т топлите дни напоследък, но нямам грам енергия. Днес бързах до фризьора - чувствах се сякаш нося камара камъни...
иначе от 7 януари съм на нея, с дребни прегрешения.. -2,5 кг само Sad

# 721 18 фев. 2019, 20:34 ч.

Мнения: 12 623

Цитат на: gold__ в пн, 18 фев 2019, 17:01

Че 2,5кг за месец и нещо от кога минават за малко? Много са си добре даже, предвид че това е първият месец и нещо на такъв режим. Има си и период на адаптация. Вие си знаете на кое казвате дребни прегрешения и колко са дребни, тук никой няма да ви нахока като в на оня господин групата във ФБ. Но пък масово съветът е в началото максимално изчистено да се яде, че по-лесно се свиква.
Поровете назад в темите и вижте колко има, при които с месеци са минали преди да започнат да свалят изобщо. То не се и очаква да сваляте бързо, освен там да изхвърлите вода наведнъж в началото, евентуално.

# 722 18 фев. 2019, 21:02 ч.

Мнения: 16

Здравейте, дами,
Следя темата от доста време. Режимът ми е познат и знам почти всичко за него. Обичам ВМ храни и от години се храня нисковъглехидратно. Моят голям проблем са редуванията на строго спазване на режима с периоди на обилно похапване от всичко. После “от понеделник 😂” пак на режима. Спортувам от години - фитнес, спининг, йога, тенис, но никога не постигам желаната форма, заради непостоянството в храненето. Сигурна съм, че и хормоните ми горките ги побърквам. След Нова година спазвам режима от гледна точка на храни, позволени в него, но имам проблем с количествата, което пречи да свалям.
Дайте малко помощ как да намаля глада и количеството храна.
Ще дам пример: снощи готвих, отворих кофичка заквасена сметана, сложих две-три лъжичка и я прибрах. Днес се прибрах от работа, доядох вчерашните гозби 😊 и познайте, довърших останалата сметана. Вечерята ми беше достатъчно високомазнинна, не е липса на мазнини, просто е лакомия 😂
Благодаря ви предварително

# 723 18 фев. 2019, 21:20 ч.

Мнения: 68 580

Не разбрахме каква е вечерята.

# 724 18 фев. 2019, 21:28 ч.

Мнения: 16

Пица с блат от кайма, домати, гъби и малко овчи кашкавал

# 725 18 фев. 2019, 21:30 ч.

Мнения: 68 580

Добра е била 😊

# 726 18 фев. 2019, 21:34 ч.

Мнения: 16

Точно за това говорим, вечерята е екстра, ако приключи с това. Сметаната е излишна. Количествата също са ми в повече. Знам, че само аз мога да си ги контролирам, тук ми е проблемът

# 727 18 фев. 2019, 21:36 ч.

Между гори и планини
Мнения: 9 381

Аз съм си свалила програма на телефона, където записвам всички храни и спортни дейности за деня (дори и да чистя или само да изляза да се разходя). Според килограмите , програмата сама изчислява колко калории ти трябват, следя стриктно макросите и да надвишавам 20гр въглехидрати и да не ям прекалено много протеин който се преобразува в глюкоза. Ако съм много гладна, изпивам чаша вода, кафе с кокосово масло или изяждам 2-3 ореха. Храня се в десертни чинийки и дори да си сипя повторно, пак е по-малко , ако сипя в нормална веднъж. У дома няма нищо изкушаващо (бога ми, мога да изям промишлено количество печен и солен слънчоглед - като маслобойна съм, ама у дома няма Simple Smile

)

Почти никога не достигам максимума си на дневни калории. Ям поне! 2 яйца на ден . Едното ми хранене е задължително с тях, спортувам на гладно и всеки ден правя фаст от 19ч до 12ч на обед на другия ден.

Забравих - с този режим пия промишлено количество вода (в наалото живея в тоалета), стигам до 5л на ден.

# 728 18 фев. 2019, 22:50 ч.

Мнения: 7 723

С 5 литра на ден измиваш сол и минерали
Литър на линеенн метър спорд Кшаудия Шифър следвам аз

# 729 18 фев. 2019, 22:57 ч.

Между гори и планини
Мнения: 9 381

Това ми е максимума, иначе средно 3л. Обаче по този начин махам здраво целулита.

# 730 19 фев. 2019, 15:27 ч.

Мнения: 4 936

вие чувствате ли такава немощ по време на диетата?
Някакви витамини ли да вземам? ВСАА?

# 731 19 фев. 2019, 15:46 ч.

Мнения: 27 439

Споменах, че миналата седмица изследвах инсулин на гладно. От поликлиниката обаче изпращат това изследване към външна лаборатория и последното ми "хранене" (чаша какао с един пръст мляко и много вода, неподсладено) беше 9-10 часа преди да ми вземат кръв, т. е. по-малко от 12 часа на гладно са. Резултатът е 15,120 при референтни стойности 2,6- 24,9. Позволявам си режимни плодове почти всеки ден, но малко количество. С малко (рядко и в малки количества) съзнателни "прегрешения". Всъщност, не приемам режима като диета, затова и половин банан веднъж седмично не го броя за прегрешение....Въвеждам всичко в приложение и следя съотношенията да са ОК. От юли 2017 се боря с анемия, от 72 хемоглобин тогава сега е 107.....
Добавки взимам витамин Ц, магнезий, встамин Д, желязо и Зеофит в момента. Чувствам немощ, и от анемията в моя случай (желязодефицитна), но и анемията ми не се повлиява положително само с ядене на месо и прочие.....
Нещото което имам винаги в чантата си е....маслини. Grinning