Публикувана: 21 дек. 2018, 15:56 ч.
Последно мнение: 7 фев. 2019, 17:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 97

39 165
723
1

# 435 20 ян. 2019, 22:42 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Запазих си тренировките на Ева - за първи път чувам за нея.

Fitness Blender имат много тренировки за вестибуларния апарат тук

# 436 20 ян. 2019, 22:45 ч.

Мнения: 2 876

Лея, просто като я открих, изпробвах почти всичките й тренировки една след друга. тогава имаше 7-8, сега са повече. Освен цитираните препоръчвам Bikini, Perfect Body, Skalpel Wyzwanie /много добра/, Secret Pilates и Body Express. Ако нямаш много време - Skalpel II.
В една от руските групи си бяха направили труда да изготвят ротации
https://goodlooker.ru/ewa-chodakowska-otzyvy.html

Последна редакция: нд, 20 яну 2019, 22:52 от zvezdi4ka14

# 437 20 ян. 2019, 22:59 ч.

Мнения: 1 430

Цитат на: zvezdi4ka14 в нд, 20 яну 2019, 22:45

Благодаря! Много! Ще си ги запаметя за след 80ДО 😘

# 438 21 ян. 2019, 03:43 ч.

Мнения: 187

Цитат на: Аmanda в чт, 17 яну 2019, 06:38

Вяра, ти в някаква експериментална група с определен тип хранене и тренировки ли си?

Да. Търсеха доброволци за участие в безплатна едномесечна комбинирана програма за тренировки + хранене и се записахме с ММ. Аз по-скоро от любопитство, но това с доставката на храна се оказа много удобно: и време, и пари ми спестява.

***

По програма вчера имахме йога. Днес трябваше да е почивен ден, ама сърце не трае. Правих Джо Дилън.

# 439 21 ян. 2019, 08:32 ч.

1st floor
Мнения: 9 102

Цитат на: zvezdi4ka14 в нд, 20 яну 2019, 22:23

Номеври, за корем аз имах най-добри резултати с Ева, като не съм го целяла. Просто упражненията й за тази част са много грамотно подбрани и след 7-8 дена с нея коремът ми става като дъска. Пускам няколко нейни тренировки в низходящ ред по трудност. Реално всички са по 40-45 минути, при едната посто да монтирали една част два пъти.
https://www.youtube.com/watch?v=2Xi3TDEYDHw
https://www.youtube.com/watch?v=kfsfBJGFh2o
https://www.youtube.com/watch?v=Txg36wLTYPs
https://www.youtube.com/watch?v=ISzEqgFekDE

Как си мечтая и аз за корем като дъска, но уви, само на пипане го докарвам. Долната част винаги куца. Rolling Eyes

Запазвам си тези упражнения, но започнах 80 ДО и нямам идея кога ще намеря време... За днес отчитам Ден 1. Почна лесно, после ми се разтрепериха ръчичките. Laughing

Забелязвам, че лицевите много ми куцат. Почти половината ги правя от колене. А едно време си ги можех... Tired

Иначе един час не разбрах кога мина... Grinning

# 440 21 ян. 2019, 09:35 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: Балкай Бартокомляс в нд, 20 яну 2019, 18:07

Кои тренировки помагат за вестибуларния апарат? Искам веднъж завинаги да се отърва от лекарствата, които редовно приемам преди пътуване и които имат странични ефекти. Ходих на лекар заради гаденето, правиха ми изследвания (взимане на кръв, ултразвук и електрокардиограма), но нищо не откриха. Препоръчаха ми да тренирам без значение какво, щяло да ми помогне. Някакви съвети? newsm78

Наистина всичко помага, само да е редовно. Лекарства не пия постоянно, но имам 2 вестибулярни кризи през 2017 г. След втората започнах да тренирам силови с Румяна, тичане, плуване, сега съм на кардио основно, йога. Нищо конкретно за вестибуларния апарат, но криза (да чукам на дърво) не съм имала. С пътуването не знам как съм, не пътувам често в момента и нямам база за сравнение.
Вчера Fire 45 + Stretch 10 Turbofire.

# 441 21 ян. 2019, 10:01 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте! Влизам да се запиша, макар и без тренировка, че иначе може и да не се наканя. Много дълга ми дойде почивката, отделно не мога да се оцаферя на наша земя, макар че ставам още по азиатско часово време, което е рано, но някак не мога да се организирам. Понеже за 10 дни съм качила 3 килограма, а по Празниците бях дори свалила, се налага и да затегнем режима за 1-2 седмици, докато сваля тези сланинки. Така е, като вечеряхме по 2 пъти... Въпроса е, че се чудя какво да захвана, сега пък искам да действам по програма. 80 ДО го изключвам, защото е дълго, остава да завъртя пак ХиЧ или БР, която не съм правила от 5 години или 21 Фикс екстрийм. Или Шалийн екстрийм да направя, имам я, ама не съм я правила до сега. Чудя се направо. Хъм. Иначе, на вас много ви се радвам на ентусиазма, жалко, че аз го изгубих някъде. С или Без ентусиазъм трябва да се тренира, защото е срамота. Лек и успешен ден!

# 442 21 ян. 2019, 11:50 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Днес ден 18 DO ААА. Нещо изморено ми беше днес.Първите кръгове ги правех с 5/7кг последният обаче с 3-ки, че и единия ластик свалих. Ама пък след тренировката живнах, така че съм доволна.

Люба, гледах аз, че ходиш напред-назад. Ще ги свалиш килограмите, сигурна съм, само постоянство ти трябва.

# 443 21 ян. 2019, 14:38 ч.

Мнения: 1 175

Airamber, по-скоро аз си наложих режим.

Скрит текст:

Реших да спра глутена и сладкото, тъй като доста прекалявах с тях последните седмици. Намалих значително млечните продукти, засега не ги спирам обаче. Следователно и калориите орязах здраво. Сега се движа между 800-1200 и гледам ВМП да са 30/30/40. Имам две основни хранения през деня обяд и вечеря. Не закусвам, но закуската само ме разяжда, а и съм свикнала без такава. Напоследък едвам изпивах по 1.5л вода, а сега се върнах отново на 4-5л. Приготвям си предимно супи, салати и печено месо/риба със зеленчуци. След две седмици може би ще задържа калориите на 1200-1300, но засега се чувствам сита и не изпитвам глад. Храненията планирам от предходния ден, за да не изпадна в ситуация да ям каквото има. Simple Smile

Звезди, благодаря за споделените тренировки. Точно от това имам нужда и мисля като ми остава време да ги вмествам.

Днес ден 13 от Йоана и БР7. Тази тренировка ме препъна малко и затова си мисля 7,8 да ги завъртя както са по програма 2 седмици.

# 444 21 ян. 2019, 17:21 ч.

Бостън
Мнения: 13 483

Цитат на: zvezdi4ka14 в нд, 20 яну 2019, 22:23

Просто упражненията й за тази част са много грамотно подбрани и след 7-8 дена с нея коремът ми става като дъска. Пускам няколко нейни тренировки в низходящ ред по трудност. Реално всички са по 40-45 минути, при едната посто да монтирали една част два пъти.
https://www.youtube.com/watch?v=2Xi3TDEYDHw
https://www.youtube.com/watch?v=kfsfBJGFh2o
https://www.youtube.com/watch?v=Txg36wLTYPs
https://www.youtube.com/watch?v=ISzEqgFekDE

Цитирам те и аз за да си ги запазя, че сигурно съм с най-слабия корем в цялата тема (но като имам ген за плосък корем нямам мерак за гърч и коремни). Мерси, З.!

16/44 Rowing 33 min
17/44 Elliptical 55 min
18/44 Rowing 44 min + Elliptical 22 min
19/44 ALMO Booty + Dupemania Mini 6

# 445 21 ян. 2019, 18:13 ч.

Мнения: 1 143

И аз си ги запаметих, благодаря Звезди Simple Smile

Коремът винаги ми е бил най-слабото звено, а сега след раждането пък още повече.
Уикенда не трнирах по БР, а си съставих 30 минутни тренировки, според това което ми се правеше в момента. Днес почивам.

# 446 21 ян. 2019, 18:41 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 919

Влизам със закъснение да честитя порасналото момче на Спринкълс. Ако добре си спомням сме от един град и се надявам някой ден да можем да се засечем там:).

Отчитам ден 8 от АЛО. Пак искам да си повторя молбата ако някой може да ми даде блокираните тренировки от АЛМО. Може и на лични.

Звезди, преди много години една тренировка на Ева беше много популярна в темата. Не си спомням точно коя, но беше едночасов гърч. Благодаря, че ми я припомни.

Храната ми не е лоша като качество, но трябва да поработя над количествата. Отново!

Времето ми действа много депресиращо. Трябва и аз като барона да се хвана за косата и да се издърпам от дупката. Липсва ми повече социален живот сякаш....

# 447 21 ян. 2019, 20:01 ч.

Бостън
Мнения: 13 483

Интересен сайт с тренировъчни планове и за зала и домашни, може да е полезен някому:
https://tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=2

# 448 22 ян. 2019, 00:12 ч.

Мнения: 2 876

За днес - Booty от АЛМО, която ми харесва най-много от цялата програма. Напомня ми за тренировката от втора фаза на 80ДО, но е по-кратичка. Утре по календар е Cardio Flow. Превъртях я малко и не знам дали ще я правя. Изглежда кошмарно. С тази от 80ДО бях ок, тъй като я правих с по-малкото повторения в първите две фази, но тази е с по-трудни упражнения и с повече повторения.
Забелязвам, че след близо четири седмици 80ДО и АЛМО моето собствено бути се е поспихнало. Със смесени чувства съм. От една страна, беше огромно. От друга, бях свикнала с факта, че се нуждае от отделно място в градския транспорт, така че сега малко ми липсва.
Люба, аз пак да си препоръчам ACE HIIT на Крис Фрайтаг. За един месец е. Тренировките са 4/по 30 минути/+2/допълващи по 10 минути/. Ако нямаш време, можеш да си правиш само основната 30-минутна тренировка.

# 449 22 ян. 2019, 01:29 ч.

Мнения: 1 085

Nuclear, ама как ще те замеря с нещо ама ха! Пък може и да те уцеля и да ни дойдете на гости Blue Heart

На мен да видиш как ми липсва социален живот, направо не ме пипайте на болна тема!

Нали съм сред плантатори с поршета в наше село и деца в католическо училище. Имам всичко на всичко една много добра душа - съседка и приятелка с която и двете сме депресирани в момента и някои азиатци, с които се симпатизирам. Много малко холандци (причините споделих по-горе) и като прибавя факта че бачкам от къщи мисля, че те водя по точки със прекрасен социален живот Wink