Трябва да отслабна-какво да правя??

Търсила ли си причина за тези килограми? Може би не е зле да посетиш ендокринолог и да пуснеш няколко изследвания.
Отсносно отслабването не мога да помогна, но има групи тук и можеш да попиташ за някакъв режим на ядене и да правиш упражнения.

Ходих наскоро.
Наред съм с тези неща.
От ядене , мързел и незаинтересованост.
Но искам и Ще променя това.
Иначе мерси за отговора.

Много зависи как се храните и колко пъти на ден? Водите ли активен начин на живот-танци, йога, нещо с което да занимавате активно? Какви групи храни приемате най-много? Щом ендокринните хормони са в норма е добре. Важното е да се храните три пъти на ден, без тези / солети, вафли, газирани напитки/. Важното е Вие да намерите, кое ще е добре за Вас и да сте мотивирана за това.

Ами не ям толкова често .2-3пъти , но явно не в нормални количества.
Ами отвреме навреме ще се размърдам да отида на фитнес или да катеря планина.Но това ще се промени , защото имам желанието, мотивацията и силата да го направя.Мисля да се запиша на плуване може би...
А за групи храни - въглехидрати.

Здравейте,

Основно от въглехидратите се пълнее. Можете да видите групата за НВ-ВМХ, а дали ще Ви допадне този режим? Да намалите въглехидратите до минимум и да се храните здравословно. От хляб, теста, баници, макарони, торти, пасти, кроасани, храни съдържащи захар и пшеница в големи количества се пълнее.
Важното е да се движите повече и да намалите въглехидратите и ще има ефект.

Благодаря за съвета много!
Ще видя режима.
Отново благодаря!

Тази история все едно аз съм я писала. Но моят опит е още 25 год борба отгоре. Та от позицията на богат опит си позволявам да ти дам следните съвети:
1. Задължително посети ендокринолог и гинеколог. Настоявай да ти изследват кръвна захар, инсулин, полови хормони, ехография на яйчници. Цикълът ти как е?
2. Ако можеш да си го позволиш направи поне няколко посещения при психолог. В поста ти усещам доста силна омраза към себе си. Разбирам, че в пубертета емоциите са преувеличени, но намери начин да възприемаш по-спокойно ситуацията. Докато не се научиш да се обичаш няма да направиш нищо добро за себе си. Промяната трябва да е продиктувана от любов и грижа за себе си, а не от омраза. Мотивът трябва да е грижа за здравето, а не "да изглеждам като анорексичка".
3. Влез в темата за ВМНВХ. Подходящо е за подрастващи (има достатъчно протеин), здравословно е (при условие, че ядеш достатъчно зеленчуци, лесно е за спазване и възпитава правилни хранителни навици.

Всичко за което можеш да се сетиш съм посещавала освен психолог...
Цикъла си ми е наред .
За психолог ще си помисля... И вероятно скоро ще съм там...
Мерси.

Тя казва, че е качила от ядене. Не знам защо я пращате на лекар. Всеки, който е застоял и яде много, при това въглехидрати, ще качи.

Вм-нвх не е задължителната диета. Просто ако махне всички глупости и яде плодове, зеленчуци, месо, тук-там картофи и ориз, зехтин, маслини, яйца, ще отслабне. Щом казва, че няма воля, това й е проблема на авторката, както и яденето. Ужасно много хора са пълни и в повечето случаи е от ядене.

Режима на отслабване на Атанас Узунов - има детско меню. Важно е да е детско менюто ти, защото в противен случай ще забавиш от сега метаболизма и хормоналното си развитие.

Ядеш доста, но преценено и без хляб и захар. Хляба има заместители. Сладкото също. Ще трябва да агитираш и майка ти да се включи и да готвите така.
Ако желаеш ще ти дам линк към ФБ страницата и детските рецепти.

Трябва и да спортуваш. Ако не харесваш да спортуваш навън има едни упражнения ТАБАТА.
Намираш Табата упражнения за жени от Интернет и всеки ден по 15 минути правиш веднъж тях, веднъж йога, веднъж упражненията на Синди Крауфорд, веднъж на други инструктори.

Толкова - в началото 15 минути ежедневно се заставяш да правиш упражнения и вечерята ти е не по-късно от 8 часа се състои от месо или риба и голяма салата. Всичко що е хранително и въглехидратно може да ядеш само до обед. Хайде да пробваме така за месец и да видим колко ще свалиш.

Разбра ли? До обяд гледаш да се ограничиш от към хляб и захар, но ако много ти се хапва там им е мястото. Наобядваш се добре /по възможност без хляб и десерт/, следобедна закуска може да е варени яйца, парче чушка или краставица, кашкавал, сирене, маслини, шунка, кисело мляко, таратор в много редки случаи ако си навън може солети /не чипс, не бейкролс/.
Вечеря пържолка, крилца, бутче, ребърца, пържени яйца, пълнени чушки с яйце и сирене, мишмаш, друсан кебап и голяма салата от зеле с моркови, айсберг с краставички, карфиол, броколи, тиквички, репички. 

Хм...
Харесвам предложението Ви!
Започвам. Ще кажа резултата след месец. Дано стане. Мерси.

Ще свалиш около 3-4 кг. първия месец, после по 2-3 на месец, но тялото ти ще се източи и стегне 
Супер маце ще си след 3-4 месеца

Ако те влече сладко, ако много ти се прияде и не можеш да устоиш го прибираш и ядеш сладко на закуска. Може цяло парче торта да изядеш, но само на закуска. Плодове също само до обяд.

Пийвай повече вода, ако усещаш глад пийвай аиранче.
Пиши как се чувстваш, как се справяш с глада за сладко и усещането, че не си се наяла ако няма въглехидрат. Хапвай повече маслинки. Гъби също може за вечеря - те са протеин.

Успех! Всичко е в постоянството. И да сгафиш важното е пак да се върнеш на правия път възможно най-скоро.
Никакво повръщане! Никакво гладуване. Колкото повече ядеш мазничко и протеин, толкова повече отслабваш.

Ето ти линк към детското меню за идеи за храна -  има и коментари, виж и снимките.

Съвет за добър ендокринолог, моля ?

Стига бе хора, на пълен човек само му трябва да му казват да яде торта за закуска. Абсурд, това не в здравословно. Торта веднъж седмично най-много, без друго са супер сладки и супер вредни и мазни.

Също така нека поясним, че под МАЗНО Дорис има предвид НЕ пържени картофи и Макдоналдс, а зехтин, маслини, яйце с жълтък и месо, което не е филе, а ребра, врат; сьомга и скумрия.

Добри ендокринолози има в гр.София в Майчин дом в клиниката по ендокринология. Д-р Милчева, Д-р Робева, Д-р Матрозова, Доц. Еленкова, Проф. Захариева, д-р Емил Начев, д-р Шигарминова. В болница Софиямед също има добър енокриноло д-р Гоцева. Болницата работи със ЗК и направеление от личен лекар.

Дори за прекомерното ядене обикновено има физиологична причина....човек, като всяко друго "животно", не е "програмиран" да преяжда.
За да яде до "пръсване", значи че тялото му го кара.
И ако момичето не открие коя е причината, която я кара да яде много и я прави мързелива за движение, цял живот ще скача от диета на диета и все ще е "гладна и дебела".
Посочените от теб храни са именно ВМ НВХ.С изключение на плодовете, те не са на първо място в това хранене, но НЕ са забранени.   

Взимам се в ръце!
Взех си годишна карта за фитнес, така че ще се бъхти в залата с инструктор.
Не съм пипала шоколади, пастички, тортички, бисквитки, соленки, пици, филийки, банички, бозички, дюнерчета, пържени картофки, вафлички или каквото вредно се сетите.
Таа това преяждане е в следствие на предателство. Не ми се разказва точно(дълго е, а и не съм длъжна).
Та качих за около 7 месеца.
Та така хаха днеска ходих да тичам, ама дебелият ми гъз тежи много, та издържах 20минути.Че след това и 150 клека правих. Същото за вчера хаха.
Наще ми се чудят от къде съм се  вдъхновила (явно вече надеждата им е била изчерпана)..
Та така хаха 😂😂😂продължавам смело напред и си гоня желаните 52 килограма. Когато ги стигна -тогава. Няма да се силя толкова, че да ги сваля за 2 месеца, ама за 18-ят ми рожден ден съм решила вече да съм в перфектна (по моите разбирания)  форма. 😁😘

А така, браво! Страшна си сигурна съм, че ще успееш.
П.С.: срам ме е, но аз не притежавам такава целеустременост...

Шшшшът няма да говориш така за СОЧНОТО си дупе! Целта е то да си остане сочно, циците налети пък всичко друго да отива към анорексия хахахах!

По-полека в началото. От крайности далеко не се стига

Само ме притеснява по празниците да не сгафя ама има 20 дена 😁😁

Щом си започнала със спорт, точно това е начина. След като дълго време не приемаш въглехидратните храни, няма и да ти се ядат толкова. Все пак внимавай с изкушенията около празниците. От една хапка баница няма да е фатално, но не да изядеш половин тава.

Нещо да добавя за спорта - не е нужно да започваш с тичане  Намали го малко, а наблегни на бързото ходене (ако си на пътека - с наклон задължително!) Ще издържаш по-дълго и ще гориш калории без риск от травма и претоварване. Прочети в нета за зона на горене на мазнини на пулса и се опитвай да си в нея по-дълго време 

За това предателство ще ти помогне точно психологът. Предполагам имате училищен психолог, с който можеш да поговориш.
А 52 килограма ...малко ми се виждат на 170см (аз съм толкова висока). Хранителен режим и спорт - това е начинът. Старай се да ходиш повечко и не забравяй, че не са толкова важни килограмите, а как изглеждаш. Успех!

Точно защото съм го преодоляла съм решила да действаме хаха..
Иначе да 52 е малко мооже би хаха..
Ти колко си??

55-56кг. По празниците предполагам около 57.

Пожелавам си на дядо Коледа от сега да стана като dara

52 килограма и на мен ми звучат малко за 170см висока жена, но всеки е различен и различно му "стоят". Аз самата съм 166 и на 52 кила бих изглеждала много сериозно недохранена, имах такъв период около твоята възраст. Брояха ми се ребрата, буквално. Въпрос на структура си е.
Според мен не се вторачвай в числа или в това да си "перфектна", перфектни неща в живота няма. Хубаво е че казваш че нямаш здравословни проблеми и че не си поставяш нереални цели за бързо сваляне, не е добре да се залита в крайности.
След като си мотивирана и си започнала да работиш над себе си със спорт и подобрено хранене, нещата ще потръгнат и ще придобиеш повече самочувствие. Имай предвид и че мускулите тежат повече от мазнините, така че фигурата ти може да започне да се извайва от спорта, а кантарът да не покаже разлика надолу, това не бива да те демотивира. Не се плаши и ако интрукторът ти предложи малко по-силови упражнения във фитнеса, не само с кардио се постига добра фигура, те също помагат. Успех!

На тренировките, на които ходя, ни разказваха последния път, че само с кардио няма да е толкова ефективно и че трябва и някакво натоварване с тежести, което да натовари мускулите и да вкара по-голяма част от тялото "в действие".
За килограмите - не гледай кантара, ами съди по дрехите

Много се чудих дали да пиша, моля ви, не ме нападайте. Включвам се за да подкрепя мненията, че 52кг. е малко. Аз съм висока 167 и близо 10 години се опитвах да кача килограми, защото бях 45кг. Сега съм 50 и лекарите ми препоръчват 51-52кг. Подкрепям да се стигне до здравословни вид и тяло. Пък кантарът колко показва не е толкова важно. Важно е да се чувстваш добре (нито да ти тежи, нито да нямаш сила за каквото и да е).
Успех и стискам палци.

От плодовете също се пълнее! Има една наука наречена: Биохимия - разучете и ще разберете, че фруктозата допринася за качването на килограми! Хубав ден!

Да, кой не знае за Иванка (примерно), която е станала 90 килограма, ядейки ябълки. Това твърдение винаги е било невероятно.

Може да стопират плодовете отслабването, и то ще го стопират при последните 5 килограма, примерно. Но от 2-3 ябълки на ден, ит 500 грама ягоди или купа череши...

Ако някой е надебелял от плодов, сигурно тайно е хрупал чипс между черешите. Абсурд.