Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 11

тъй като и аз съм сред вашите редици с много сериозна инсулинова резистентност. Резултатите ми от преди 10тина дена са: на 0 мин 17 инсулин, след 75гр глюкоза, разтворена във вида, на 60мин 150, на 120 - 129.. Плюс кръвна захар 4.65 на 0мин, след глюкозата на 60мин 8 (това много ме притеснява) и на 120мин 5.77. Имам и завишен холестерол 5.50 някъде при норма до 5.20. Иначе асат и алат са ми в норма. Бях писала в миналата тема подробно резултатите. Вече 9 дни съм на строг режим и не ям боклуци от сорта на тесто, сладкиши, пакетирани храни, макар че много обичам сладкото и съм по принцип пристрастена към шоколадовите изделия. В последните години всеки ден консумирах от тях, ядях също пици, боклуци от сорта на чипсове, зрънчо. Как да нямам инсулинова резистентност, я. Плюс това имам и фактор - и двамата ми родители имаха диабет тип 2. Майка ми имаше и хипофункпция на ЩЖ, както и аз. Тсх ми е 3.45 при положение, че пия от близо 3 години еутирокс, но последно ми беше много ниска дозата 12.5мг, сега вече ендото каза да я увелича на 25мг, предстои ми и ехограф скоро, за да се види дали не е Хашимото. Освен това имам Пкя откакто имам цикъл и картинката е пълна. Имам и едни 19-20кг за сваляне и ме чака много работа. В момента съм 69кг при ръст 152см...И реших, че този път няма да правя просто диета от ден до пладне, а ще променя начина си на живот и режима ми ще бъде максимално истинска храна без боклуци и сладкиши до живот. Карам на индивидуален режим на Руми Илиева и вече съм свалила за 9 дни 1.7кг, 3см от талията, 1 см от бедрото и 1 от ханша. Лошото е, че не тренирам много, а работя на бюро и почти нямам движение. А миналата година по това време ходех на фитнес и правех невероятни силови тренировки с инструктор, но пък тогава не спазвах режим... Смятам да ходя на плуване от време на време, може би пак на фитнес и си правя засега тренировки на Джейн Фонда, по точно аеробика упражнения от нета. Пия инофолик по препоръка на ендото ми и метформин. Като тя ми увеличи оюдозата от 2 хапчета метфогама 850 на 3 хапчета. Чувствам се супер с инофолик и не знам от него, от режима или случайно, но цикъла ми дойде преди няколко дни на 33 ден и нормален, а не адски осъден както беше последните пъти. А в последната година имах пропуски и по 3 месеца. По принцип винаги ми е бил нередовен, но толкова никога не е прескачал. Също се и потя повече откакто пия инофолик и съм доволна, особено нощем. Чувствам се добре с режима, вече не ми е тежко както преди и имам повече енергия.

А 5хранения на ден подходящо ли е при висок инсулин? Трябва да приемам около 1300кал на ден, за да съм в калориен дефицит и да свалям. Искам да попитам и какво е важно още да направя като изследвания. Може би витамин Д, селен?
Извинявам се, че стана много дълго, но искам съвети от вас, защото имате опит и всички целим да сме здрави и слаби и да се чувстваме добре. Много се радвам, че тук можем да споделяме и да се подкрепяме една друга.