Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 10

да не би да спазва диета за отслабване?Защото на това ми прилича....
И не помня, на колко години е?
1 пържола с половин домат и мен няма да ме засити за повече от час.Тук няма мазнини, няма и въглехидрати, а те дават енергията.Естествено, че тялото ще "крещи", че е гладно.
Ако в първия пример месото е 3-4 хапки и салата, нормално да не усеща ситост и да е гладна.
Вместо да яде пържола с половин домат и да наваксва с фъстъци, по-добрия вариант е да се наяде добре, към месото да добави 1 домат+1 краставица+чушки+зехтин, добре е да има и някакъв задушен зеленчук-броколи, тиквички.Така ще се засити и тялото няма да й "крещи" след половин час, че е гладна.

За мен Невена е пределно ясна  - големи салати от зеленолистни. Доматът е плод, а на 1/2 домат не бих казала салата. Купа от 1/2 или 1 маруля/айсберг +спанак +коприва +краставица, тиквички, чушки, моркови, цвекло и т.н +зехтин и лимон +копър, магданоз, зелени лук и чесън или песто  - това разбирам като салата. Това е засищаща салата. След нея/ със нея месо/яйца.

Момичета в началото, като почнах диетата, махнах всички въглехидрати от раз / беше ми прималяло, все едно съм ходила пеша от София до Пловдив без да спирам/. Точно за две седмици се адапирах, като проблема с WC-то го овладявах дълго време. Въобще съм без въглехидрат и сега ми е леко. Снощи съм изяла 2 печени на скара кебапчета и 1 чиния салата и 1 чаша голям айран със сол. Това ме засити и тази сутрин още не съм гладна. Преди малко си направих 1 кафе с малко прясно мляко и канела. Първо хапвам протеина и след това от салатата. Така започнах преди 3 месеца и смятам, че е добре. / Салатата винаги е с маруля, рукола, чушка, краставица, 1/2 домат, пресен лук, 2-3 маслини, даже снощи сложих и десетина сурови тиквени семки/. Диетата си включва яйца, зелени зеленчуци, риба и месо-печено, варено, това е в общи линии. Предимно печено го ям месото и рибата.
Съпруга ми и той се храни с моите храни, но си хапва и хляб. Сега иска да му направя шкембе с мляко и червен пипер. Не знам дали е режимно шкембето и дали мога и аз да ям от него? Има едно шкембе на Лидъл/ не правя реклама/, ако някой е готвил от него да сподели, дали е хубаво?
Момичета тази диета е чудесна. Поне съм свалила килограми с тази диета, но не съм изследвала КЗ и инсулин все още. Смятам да го направя през декември, но трябва за 10 дни да ям въглехидрат, дано да успея да го включа. Не съм яла никакъв плод през тези 3 м. От течностите само пия вода 2,5 л. и айран със сол, заради електролитите Na и К.

Мен това ме засища, ама на мен нивата са ми спаднали отдавна. Само дето с пържола ще изям два домата, краставица и чушка.
Соковете - веднъж ми купиха сокче уж без добавена захар и подсладители. Като човек ял много плодове и много сладки неща, мога да правя разлика между естествена захар и бяла. Опитах го. Имаше захар. Не виждам смисъл да се пият сокове, дори и да са скъпи и уж естествени.
Първо - фибрите ги няма, вдигат инсулина. По-добре изяжте една ябълка, круша, портокал, отколкото сокове.
Писала съм и друг път. За дебели хора свикнали да ядат обилно, нещата са трудни в началото. Стомахът трябва да се свие. Две неща помогнаха при мен.
Гладуване. 1-2 дни в месеца на топла вода и плодове. Плодовете може да ги замените със зеленчуци. Аз вече така почнах. Един такъв ден първо ви смалява стомаха и второ ви дисциплинира. Пък и Невена го каза. Смъква глюкозата. Имала съм месеци го правих всяка събота, имах муза. После минах на 2 дни, сега съм на 1 ден. Всъщност както ми дойде. Вчера бях на такъв ден, а и беше пълнолуние.
Втория вариант jof е също много подходящ за дъщеря ти, особено след като все е гладна. И ако може да си го позволи. Имам предвид, че зависи от заетостта и.
Не миналия август, а по-миналият си бях вкъщи, още учих и за момента нямах работа.
Ядях често и по-малко. Това изключително ми помогна за глада и още да ми се свие стомаха. Въпреки, че си налагах да не ям боклуци, пак се случваше и често бях все гладна.
Ядях по 7-8 пъти на ден. За месец свалих 8 кг. После ми почна семестъра, почнах и работа и минах на стария режим, но килата не се върнаха. Сега с НВ за 1 година съм свалила 20 кг. Не ми пречи, свалям бавно. Има хора свалят с моя режим по-бързо. Ама предпочитам бавно.
Ще дам пример. Ставам, пия си топлата вода на гладно, правя си кафето след 10 минути, ям си плода. В 11 часа почвам да ям. Да кажем сготвила съм огретен от тиквички, 1 картоф, патладжан, лук, чушки, сирене, яйца. В 11 изяждах 2 и то не непълни лъжици от яденето със зеленчук. Примерно малко чушка, домат и краставица. В 12 часа пак мъничко огретен със зеленчуци. И така или през час или през час и половина - два. Както го усетя. Първия ден ми беше странно и до късния следобед бях гладна, но после мина всичко. Ако нямах огретен, ще хапна много малко сиренце с парче домат и друг зеленчук. Или яйце разделено на две за два приема. И така до 19 часа.
Ако работи е ясно, че този вариант ще и е труден. Но нека опита като си е вкъщи да го прави.

Шкембето си е напълно режимно.
Ако няма да правиш обременяване с глюкоза, не е нужно да вдигаш Вх.
Откакто се храня ВМ НВ, 3 пъти съм правила изследвания, само на гладно, не съм променяла начина си на хранене.Защото не смятам да се връщам към хранене с над 200-250 гр Вх дневно.Искам да видя какво е действителното положение на нещата, а именно как са стойностите сега, на това хранене.

Тази сутрин както нищо ми нямаше, изведнъж така ми прилоша, че щях да припадна. КЗ 6.2, но кръвното ми беше 100/60, което за мен е много ниско. Явно ще спирам бета блокера по-бързо, отколкото възнамерявах. Въпреки че пише да не се спират рязко, ама няма как. Изядох малко сол и половин филийка с мед и се вдигна, но още ми е малко замаяно. Поне открих източника на прилошаването.
Шкембето на лидл (телешкото) не е лошо и си е напълно режимно, според мен, стига да не слагаш брашно, като по кръчмите.

Кати, нали Неви беше писала, че за да се видят действителните стойности на кз и инсулин, трябва за 10 дни да се включат отново въглехидрати, за да не се залъгваме от ниските стойности на кз и нсулин.  Сега въобще не мога да погледна картофи, ориз, макарони и всички видове тестени, сладкиши, сокове и плодове. От три месеца, от както съм на режима не купувам нищо такова.

Савинка, моето кръвно също е ниско 90/60 и го вдигам само с голяма чаша айран със сол на малки гътки. Благодаря ти за съвета за шкембето. Правя го само с мляко, масло и червен пипер. Дори и преди като не се хранех режимно не слагах брашно, само повече шкембе-добре сварено, 2 л. прясно мляко, масло и червен пирер.

За мен, действителните стойности са именно тези, които са валидни при ВМ НВХ, към което се придържам и смятам и занапред да се храня така.
За какво ми е да знам какви биха били инсулина и КЗ при високи въглехидрати, след като не смятам да се храня високовъглехидратно?
Трета година се храня така и са ми важни стойностите при това хранене.А не при някакво имагинерно, към което не смятам да се връщам.
Аз лично, дори да реша да правя обременяване, пак не бих вдигнала въглехидратите.Защото стойностите не биха били реални, защото аз не се храня високовъглехидратно.

Благодаря ти Кати, аз също смятам да се храня така, не само зарди КЗ и инсулин, а когато си на 50 г., метаболизма се забавя и се трупат килограми. На това хранене съм от 3 м. и ми е добре с него. Не бих се върнала към въглехидратите. В началото ми беше много трудно и сега 3м. от диетата съм свалила доста килограми и не смятам отново да ям картофи, ориз и всички производни на въглехидратите.

Закуската с елда и сиренце е страхотна. Като попарка почти  
Само дето няма мед. Само канела. Пробвайте. Чиста зона  Като си взема извара и с нея ще видя как е.
Katerin, всъщност Невена не се придържа много към стандартните препоръки.
Примерно тя препоръчва гладуващи дни, а много тук в темата се изказват против това.
И тя е писала, че честото и малко хранене помага. Аз също съм го писала, но са ми отговаряли, че това вдигало инсулина. Не знам, на мен това ми премахна глада.
Но е факт, че едно хранене не може да е валидно за всички хора. Всъщност зависи от степента на ИР или от диабета. На един по-мазно хранене му помага, на друг Зоната, на трети НВ и т.н.

Савина, не го спирай от раз. Чупи го на половинки, четвъртинки, и така, постепенно. После с четвъртинка през ден известно време, през два дни и накрая спирай. Пий повече вода и като усетиш замайване - раздвижвай се, аз се чувствах по-добре като походя или правя малко упражнения.

Елдата не е ли много въглехидратна? Аз не я обичам много, но така ми се прияде като спомена

На 21 години е дъщеря ми. Учи, но и ходи на работа. Никога не е спазвала диети, не е пълна, елегантна е.Преди две седмици изследвахме инсулин и трябваше да започне да пие метфогама, но решихме в друга лаборатория да повторим изследването и тогава, ако резултатът е същият, да започне с хапчетата. С ниско кръвно е, ако се чувства гладна, става нервна. Цикълът е нормален, щз изследвахме, също е в норма. Ще й дам да прочете това, което сте ме посъветвали. Благодаря ви!

Мишелин, виж ГИ на елдата.
Освен това е без глутен. Влияе ми добре, не ме издува, не озверявам от глад. Освен това има и сирене в закуската, което си е режимно.
Стремя се В, които ям да са максимално с по-нисък ГИ.

Невена, взех направление за изследване. Но си мисля да пусна и за вит. Д и селен. Трябва ли да спра сега да ги пия до другата събота, когато ще ги изследвам?