Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 10

Бледолилава,

аз като една лична катеричка се запасих с орехи, лешници и бадеми (последните две от промоцията на Лидл миналата седмица) и хрупам от тях. Точно оттам ми хвръкнаха дневните калории с още 400-500 над определените 1000. Но си права, няма я тапицерията от миналата зима, с която бях свикнала. Остави това, ами и ръкавици търся да си купя - артикул, който никога през живота си не съм носила, защото ръцете ми винаги са били не просто топли, а горещи! Е, сега са като извадени от фризера.

Вчера си поръчах яке с гъши пух, по-дългичко. Имах такова отпреди 5 години и съм го обличала 2-3 пъти. Обаче е 50 номер по немската номерация и сега влизам 2 пъти в него. Новото е на St.Oliver, 40 номер. Дано поне то успее да ме стопли.

Аз имам още едни 8кг за преборване. Чудя се дали ще успея тази зима или да оставя това за следващото лято, пък сега просто да "презимувам". Лятото ми е много лесно - топло, простор, много движение. Сега като ми е студено и не ми се излиза изобщо навън. Намалих  движението, а така не ми е добре, почвам да се депресирам.

Никога не съм се качвала нито на пътечка, нито на кростренажор. И във фитнес не съм стъпвала. Ама там надали ходят лелки като мен на почтена възраст. Хайде купи си ти и кажи как е, пък и аз да се огледам за нещо 2 употреба.

Елора, супер е селенът. Понеже имаш Хашимото трябва да ядеш селен. Не е нужно да е на хапове, може бразилски орехи. Но си ти трябва. За да е такъв, какъвто е в момента си яла и пила селен, така че си продължавай!

Стела, стой тук, прочети за добавките, възможностите и действай за ИР. Ние тук с другите проблеми не можем да помогнем. Трябват ти жени на възраст 40+, които успешно са се преборили с проблема. Търся един сайт. За мъже е, но има много за оросяване, азотен окис и хормони. Ако го намеря ще пусна линка. На мене много ми помогна. Да говориш с репродуктивен гинеколог и ендокринолог за загубите на бременностите и за лигавицата. Да имаш неуспешни опити с млада яйцеклетка от здрава жена означава, че има нещо, което пречи. Ако е само инсулина банкет да дадеш. Ама надали. Имунологични? Генетични? Не знам и аз. Съжалявам. Имам съседка, която забременя в Турция. Не е далече и цените са като в България. Само че там май работят само с материал от женени двойки. Тя имаше 6 неуспешни опита тук, 2 в Испания няколко в Тунис, че там е най-евтините. И в Турция успяха. И тя беше на 40+.

За студа - липса на кетоадаптирани и липса на йод. Йодът страшно помага. Трябва и спорт. На всички мързелани ни ни е студено на кето и в хипокалоричен режим и това е нормално. И аз умирах от студ още октомври и не беше от свалените кила. От понижаване на метаболизъм и Т3 е

Самт, аз мисля да продължа и зимата, дори и с по килограм на месец. Невена спомена на няколко пъти, че тялото "помни", така че не искам да задържам преди поставената цел. Ще вземе да запомни настоящото тегло и последните килограми да станат още по-трудни за сваляне.

Samt, има хора са по-зиморничеви. Аз съм такава. Зимата спя с електрическо одеало. А краката вечерта си ги топля с електрически ботуш. Доколкото знам при мен е от щитовидната. Винаги съм била такава.
Невена, аз седмица преди изследването и орехите спрях. Не че няма в други неща, които ям.
Ами добре, продължавам с орехите и чат пат ще пия и хапчето.
Сега ще събирам постепенно пари за април да направя и още изследвания на други витамини. Някои са евтини, но други са пак 20 лв.

Здравейте момичета, надявам се приемате нови попълнения
Разбрах, че имам ИР съвсем скоро - началото на ноември месец. По принцип съм със СПКЯ от дете, но според гинеколога, който посещавам, не било необходимо да ходя на ендокринолог и да правя допълнителни изследвания. Даваше ми противозачатъчни, за да имам цикъл и това е. На мен обаче ми писна от тях, започнах да качвам и килограми, да ми пада косата (според него това било от ЕГН-то - на 35 съм) и отидох на ендокринолог. Според нея няма нужда да правя обременяване с глюкоза, постави ми диагнозата според НОМА индексът. Излезе ми 3 и нещо. Не е кой знае колко, но я имам. Сега пия Глюкофаж и Иногинол.
Прочетох първата тема и тази, останалите 8 не съм. Виждам, че повечето се храните ВМ-НВ, но на мен така определено ми е трудно. Обичам само чисто месо - пилешко филе и свински карета, млечни продукти почти не ям. От дете имам някаква непоносимост към тях, пробвала съм и започвам да повръщам, конкретно от кисело мляко и сирене. Кашкавал мога да ям запечен. За две седмици, направо ми писна от яйца До скоро основната ми храна бяха картофи, ориз, боб, леща. Сега ми е много трудно без тях. Онзи ден си хапнах малко леща и правих ориз веднъж като гарнитура. След това се чувствам виновна, че съм яла. Имам и прегрешения с шоколад, затова се чудя дали ако си взема хром ще ми помогне? Или е по-добре първо да говоря с лекарката си? Оф, много ми е омотано всичко.
Ми, май това е в основни линии. Надявам се да не се сърдите, ако ви задавам някои тъпи въпроси, но виждам, че доста от вас вече са доста навътре с материята. Двете прочетени теми, определено ми бяха много полезни и научих много неща, които ще са ми от ползва.

Знам, че може би звуча вече досадно, но неведнъж съм писала, че за сваляне на много кг драстичното ограничение на калории е нож с две остриета.
1.организма не може да живее на 1000 калории с години.Е, може, но това води до болести.А нали целта е да сме И здрави?
2.в даден момент метаболизма направо "заспива", тялото се защитава, като намалява максимално възможно енергията, защото отвън не постъпва достатъчно.И колкото по-малко кг остават, толкова по-зле става положението.
3.идва и момента, когато организма започва неистово да крещи "Гладен съм, искам храна, нахрани ме!!!".Обикновено точно тогава диетуващия се предава на глада и започва хранителната вакханалия.И не защото иска пак да напълнее, а защото просто вече няма контрол над апетита.
Биологията ВИНАГИ е по-силна от волята ни.Винаги.
4.Бързо свалените кг обикновено са и бързо качени след това.
По Аткинс:"Какво искате?Да свалите 30 кг за 6 месеца и да качите 40 за година?Или да сваляте по 2 кг месечно или 24 за година и да запазите това тегло завинаги?"-цитирам по памет.Прав е.
Когато тялото сваля бавно и постепенно, то има време да се настрои на новите кг.Освен това, бавното сваляне дава шанс на психиката да си изгради нови навици, на нормално хранене.
Нискокалоричното хранене, каквото е това на 1000 или по-малко калории, за съжаление, не е нормално хранене.Не може да се поддържа дългосрочно, не изгражда навици на добро хранене-с нормално количество храна, без глад или преяждане.
Силно се надявам да не съм права.Обаче, всичко прочетено и видяно досега, сочи обратното.
Относно студа:никакъв опит нямам, но пак по прочетено, проверете си всички параметри на щитовидната.Напълно възможно е да има отклонения вследствие бедното на калории хранене.И ЩЖ също може да "гладува", а това се отразява на работата й.Доколкото помня, осезаем студ, дори в топли помещения се усеща, когато тя е забавила дейността си.

Първо, смени си лекаря.Нищо не е от ЕГН-то, а дори да е, с правилното хранене е поправимо.
Аз съм на 52 и нямам нито един сиптом, "дължащ" се на ЕГН-то ми.Това са глупости на некадърен лекар.
Второ, ако не понасяш мазно месо, не е нужно да ядеш такова.Но, на готви пилето с масло, слагай достатъчно зехтин на салатата, можеш да ядеш маслини, авокадо, по-мазен кашкавал....
А и вкусът се превъзпитава.Нищо чудно след някой и друг месец тялото ти да свикне с повечкото мазнина в храната и да не ти е проблем мазното месо.
И аз преди години все делях мазното на месото, подбирах чисто такова, а сега директно мога да си ръфам сланинка.....
Можеш да си правиш и да ядеш и кюфтета, кебапчета, руло Стефани (без хляб в каймата), зеленчукови огретени-от карфиол, броколи, чушки, тиквички, също кюфтета от зеленчуци.Има доста варианти, които не включват мазни меса точно...
Опитай да смениш млечния боклук, наречен "шоколад", с истински такъв, с какао над 70%.Той си е напълно режимен, стига да не ядеш разбира се, по 1 на ден. 
Боб, леща, картофи и подобни-ако е 1-2 пъти месечно и по 1-2 с л, не повече, не мисля, че е чааак такъв проблем.
Да, по-добре е без тях, поне на първо време, но разреждайки ги, пак е възможно във времето тялото ти да ги "забрави" и да не ти се прияждат често.

О, да, вкусът определено се изменя, а и нещата са малко и в главата все пак. Ако не го мислиш за гадно преди да си го сложила в устата си, би било по-лесно, та не се знае - може и да стане с времето.
И аз бях същата с месото - дай ми филе, ама колкото може по-постно да е, хич не ми дреме че на другите им било сухо... Сега съм на мнение че и вратна пържола хич не било лошо. Може да пробваш по-шареното месо да го намажеш с горчица и да го изпечеш така, става крехко и някакси вкусът на тлъсто го няма. Знам че има захар в горчицата и какво ли не, ама пък колко горчица ще изядеш на едно ядене. Това в случай че я харесваш де, макар че не остава силен вкус на горчица след сготвянето.
Пилешко филе и до сега харесвам, само че си го готвя със сметана, пък нека ме съжаляват познатите ми че "гладувам" на диета
Не е нужно да плува в мазнина храната, примерно пилешко бутче както си е с кожичката, колко да трябва да му добавяш, мазно си е, освен ако не е някое хептен атлетично пиле. Тогава слагам бучки масло под кожичката и си става пак супер. Ако обичаш риба, мазните риби са идеални. Аз за съжаление така и не проядох риба. В салатите ми обикновено има по шепа маслинки, не са само за украса, също вдигат мазнините. Изобщо, варианти много, стига да си убедена че това е твоят начин и да нямаш вътрешна нагласа че такава храна е гадна. Насила не става. Ти си се познаваш по-добре, ние няма как да кажем дали ще ти е по-лесно да махнеш всичко от раз или да променяш нещата постепенно. А и щом все ти се вижда мазно каквото ядеш, може да пробваш няколко дни да си въвеждаш храната за деня в някой калкулатор, за да не се окаже че само си мислиш че ядеш мазно, а то даже да не ти стига едно или друго.
Със сигурност ще имаш и дефицити на едно или друго, бива да се проверят и да се попълват и те, но там май по-добре Невена да се включи, аз не им разбирам особено.

А това като го чуя за ЕГНто, че и за 35 годишна жена и не знам да се смея ли или какво... Хем  системата иска да работим до 80 години ако може, хем на 30+ вече не ни броят за млади, не знам как става тая работа. На 36 последно аз млада ли съм, дърта ли съм? Което и да е от двете, изглеждам и се чувствам по-добре отколкото на 30, а се храня по този начин само от половин година някъде, без да се увличам да съм чак много стриктна.

а припея и аз за веломашините ...
Като студентка имах, карах първия месец, после ми омръзна. Та аз съм постоянно в движение, пеша, и някак вкъщи това не го броях за съществено, продадох го.

На фитнес още не мога да се пречупя и отида, но много обичам занимания в групи, ходех на Тае-бо в група, на Зумба, на Салса, на народни танци , аеробика ...изобщо всичко де що е с хора, с музика, много ми действа и мотивира, особено като се изморя, но виждам , че другите продължават ...

Сега обаче всички по-удобни места, в които мога да се включат ,започват твърде късно за моя режим(след 19,30 ) и затова си подкачам вкъщи -тае бо, и програма с тежести за домашни условия. Вървенето си е константа при мен

И малко след дъжд качулка , но след днешната тренировка изядох цял нар, с всичките му зрънца и сок ...И май няма смисъл да питам така ли трябваше, или преди тренировката , но ми беше ужасно сухо в устата , а не ми се лочеше пак вода ...

...и аз подкрепям мненията ,че вкуса се променя -кокос и канела не понасях до около година, затова и като дете много мразех,като ни тъпчеха с мляко с ориз, поръсен с канела ...Така и не го заобичах.

Сега обаче канела ръся на всичко, с нея най-лесно заобичах горчивото кафе, което ми беше трудно в началото
 А кокоса е екстра  ,с която замествам разни благинки за душата

Невенче, какво е кетоадаптирани? Може ли линк (няма проблем да е на английски)?

Ох, знаех си аз, че не е от яденето, а от мързела Да му се не види!

А този йод откъде да го набавя? Сега като се замислих, аз никога не съм си изследвала щитовидната жлеза, никога. Остава и тя да е била бъгната през цялото време

Елора, защото ти е малко височка пикочната киселина, а вит. С я сваля. Моята падна доста само с добавка на вит.С.

 ivya, добре дошла и успех! Всичко е въпрос на мотивация. Аз не ядях месо години, а последните месеци и почти нищо животинско. Откриха ми диабет, видях кз 19!!!, четох една нощ и разбрах, че диабетик веган е мисия невъзможна. Ревах и мислих 1час кое ми е по-важно и реших, че е здравето. А още по-важно от здравето ми е да съм жива достатъчно дълго, за да си отгледам децата. На следващия ден проядох месо. В началото ми се гадеше, едвам го преглъщах. И сега не ми е вкусно. И салатите не са ми вкусни, особено пък зимата. Но ям месо и салати и това е положението. Теглото, изследванията и здравето ми се подобряват непрекъснато. Така че си заслужава напъна. Безплатен обяд няма. За да постигнеш нещо, трябва да положиш усилия. Но усилията вложени в здраве винаги се отблагодаряват.

Оххх и аз умирам от студ непрекъснато. Имам яке с гъши пух, миналата година ходех с него на -20 и ми беше добре. Сега със същото яке на +5 треперя като цигане в канцелария.  Сутринта детето, на което се опитах да сложа шапка, ми каза че не бил толкова стар като мене та да му е студено.  Може и да е прав, знам ли. Но най-ясния спомен от краткото време, в което бях слаба е, че непрекъснато умирах от студ. Не знам слабите как виреят... 

Бледолилава,

сигурно няма да повярваш, но след като снощи си рекнах какво ми тежи на душата, и днес странно, но ми олекна. Станах, премерих КЗ, 5.5. Не е малко, ама след три седмици ядене, направо бива. Реших да не закусвам, пих само един билков чай и на обяд КЗ вече беше 4.6. Хапнах както съветва Невена - една огромна салата с малко зехтин и 5 маслини. Прибавих 60г ловджийска наденичка (от Лидл) и бях готова. Сега съм и лека, и доволна, и обнадеждена, че ужасните 3 седмици на глад и студ са зад гърба ми.

Момичета, златни сте! Не знам давате ли си сметка какво невероятна подкрепа е този форум!

Сладурки, ще ми кажете лли за Д3 за какаво се прави точно.

Ами момичето, то от времето ви е студено. И на мен ми е студено. Честит първи сняг. При мен вали.
Ох ,Натка, ама как хубаво си го написала, чак и на мен ми се прияде. Аз както мразя пилешко, като сложа сметана и горчица успявам да го преглътна. В била и кауфланд има дижонска горчица без захар, но е доста солена.Ама пък тъкмо няма да се соли яденето.

Катерин, в никакъв случай не звучиш досадно, напротив. Чела съм те винаги с голямо внимание, ама да се бях и поучила! Ти казваше всеки път, че под 1000ккал е самоубийствено, но на мен си ми беше кеф да свалям по 4кг месечно  "без да съм гладна". Явно еуфорията ме е държала "сита", но организмът си е искал своето.

Днес си пренастроих калкуратора на 1400 калории дневно. Така няма да ми пищи всеки ден и да ме стресира като навлезе в червената зона. Машинката ми преизчисли, че при такъв калориен прием, ще отслабвам с по 250г на седмица, т.е. с 1кг на месец. Ако имам късмет, де. И ако не съм си стресирала организма прекалено много досега.