Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 10

Интересна тема ате подхванали. Аз винаги изяждам първо около 2/3 салата и после останалата сслата с основното. Първо трябва да се яде салатата , защото понякога и само с нея се наяждаш и хапваш доста по-малко от основното. Но аз съм вегетарианка и няма а как да ям леща яхния  с салата еднлвременно.
Относно дроба от Магазин  Берьозка, аз съм ги пробвала всичките, но се чудя тая мазнина в която плува дроба ядете ли я и нея . Аз до сега съм я хвърляла, но ако е от дроба, тя ще да е най- полезната от цялата консерва.

Само да допълня какво още си купувам от Берьозка. Елда на люспи - гречка. Пробвайте я вместо овесени ядки на закуска накисната от предната вечер в вода. С повечко канела. В елдата има много протеини и на мен  не ми вдига Кз много. По добра се оказа даже от любимата ми леща.

Гледах ги наскоро люспите. Ама то само люспи.
Аз утре ще ям новата закуска. Елда с малко канела и обезсолено сиренце 

  В магазин Берьозка има сок без захар и без подсладители.
  Да попитам пак - от инсулиновата резистентност може ли да се изпитва непрекъснат глад?

Зависи от вида на яденето. При много въглехидрати, особено бързи, се изпитва глад скоро след ядене от хипогликемия.
След като се изядат куп въглехидрати и инсулинът полудее, пада много кръвната захар и тялото иска отново храна.
Другият вариант е тежка лептинова резистентност.

Същото си мисля всеки път като я изхвърлям, но как да я използвам! Дробът ми е адски вкусен, но тази мазнина... не си представям да я пия! Идеи?

Самият инсулин също доста стимулира апетита. Не случайно дебелите хора са вечно гладни.

Елица, ти си вегетарианка и с ИР? Сподели какво ядеш? Скоро започват постите и за пръв път от години няма да мога да ги спазвам, защото не мога да измисля какво да ям освен зеленчуци.

Непрекъснатият глад повечето тук го знаем, високият инсулин наистина погажда тия номера, особено ако се налита на въглехидрати. Или и да не е непрекъснат глад, човек не се засища за дълго. Като се коригира храненето, това обикновено се овладява.

Дъщеря ми е обядвала месо, салата и половин филийка хляб. И след 10 минути казва, че пак е гладна. Хапнала е фъстъци след обяд и едва влезе в къщи и се оплака, че е много гладна. В събота ще направим отново изследване на инсулин и ако има ИР ще започва лечение. Казва, че само картофи или ориз я засищат, но не иска да ги яде.

Савина, аз се чувствам по съшия начин, но мен вече около месец ме държи гадния грип и това ми се отразява на настроението. Но не съм пълна вече с енергия и аз, както в началото.

Чета ви иначе и благодаря Невена за страхотните и изчерпателни постове винаги!

Само си мисли, че картофи и ориз я засищат.
Помня как бях аз. Салатата беше нормално количество. Но порциите от манджите ми бяха двойни. Тоест сипвам си една порция, изяждам салатата, не ми стига манджата, сипвам още и още, докато не напълня стомаха до пръсване.
Спадането на кз и инсулин не става веднага. Това не е грип. Трябва време.
Ако трябва да изяде повече месо и по-голямо количество салата.
Нека пробва както казва Невена. Първо салатата, после месото.
И е хубаво да се храни редовно. Закуска, обяд и вечеря. Това при мен ми регулира и глада.

Благодаря, Елора! Ще опитаме с по-голяма порция.

И да опита без хляб. И редовно ядене.

Пишеш, че е яла месо, салата и половин филия хляб, но не пишеш какъв е грамажа, какви са зеленчуците, хлябът бял или ръжен. Омръзна ми малко да повтарям, но:

1) Първото, което се прави при преход от свинско-дебеланска към ВМ-НВХ е да се добавят много пресни и сурови зеленчуци ежедневно. По 5 салатки ми каза ендокриноложката д-р Цветанова, която ме диагностицира. Това още като ме видя, преди да са излезли ОГТТ резултатите. 9 плода и зеленчука препоръчват тук за здрави хора ежедневно. В събота и неделя, към 3те основни хранения добавяте по една салата към всяко хранене + още 2 между храненията или преди лягане. Не намалявате никакви въглехидрати в този момент или не много. Важно е да дъвче салатите. Трябва да яде по-често в началото. От три яденета да мине на 5-6. Така тялото се залъгва, че има храна в изобилие. Честото хранене продължава до влизане в кетоза, след което се храни преди да огладнее. Протеините засищат чак след час. Ако изчака час ще е сита, но защо да се мъчи? Храни се често докато се усети доволна и гладът изчезне. Това означава нисък инсулин на дъното.

2) Започва да намалява много бавно ВХ. От 2 филии минава на филия и половина, след 2-3 дни маха още половин филия от 1-2 хранения и така. Ако се чувствува отпаднала връща половин филия, цяла.

3) чета, че пишеш за сокове без захар и подсладители. В сока няма фибри и има достатъчно глюкоза и фруктоза да и вдигне инсулина за 2-3 дена. Никакви сокове. Бавно махате плодовете. Може да оставите един морков и един домат на ден, но повече не. Доматът е плод. Може ягоди и малини в малко количество. Фруктоза и глюкоза има и в чушките, но не колкото в ябълки, круши, грозде. Фруктозата ужасно пречи при ВМ хранене.

3) Когато се намаляват въглехидрати, те се намаляват бааааавно и се заместват с протеин. Не може да си ял по 2 дебели филии хляб с месо и картофи и от следващия ден да ядеш по половин филия и да се чувствуваш добре.

В началото бих заменила пшеничения хляб с ръжен пълнозърнест. В пълнозърнестия ръжен има вещества, които помагат за инсулиновата чувствителност.

Помислете за магнезий, калий и всичко останало!

Салатите трябва да са предимно листни и по много. Огромен обем салати. Салати, не смелени на смути зеленчуци за да дъвче твърдо и горчиво.

Ако все пак примира за въглехидратите може да изяде някакъв след като се е натъпкала със салата и протеин.

Вкусни, запълващи, готвени храни за броколи, ряпа, цвекло и особено гъби на пара. Имат кадифеното усещане на въглехидрати, но не съдържат особено много въглехидрати, нито калории. Има и други, потърсете!

Контеса, в кето грип ли си или вирусен? Пожелавам ти успех и бързо ставане на крака.

Благодаря, Невена за обширния отговор! Снощи яде нормална пържола, половин домат и една филийка черен хляб. След това малко фъстъци. И пак беше гладна. Може би постепенно ще се нагоди. И организмът ще свикне.