За днес 3 часа стръмен преход в планината 
- Публикувана: 11 септ. 2018, 15:59 ч.
- Последно мнение: 19 окт. 2018, 16:09 ч.
Тренировки в домашни условия - 95
Сутринта Booty ден 80 от 80DO.По програма трябваше да правя Тотал боди кардио от 21 Фикс , но файла сутринта не тръгна и за това смених тренировката.
Естествено до обяд не спрях да търся работещ файл с Тотал боди и като намерих един си направих и тренировката по план.
Вечерта Йогата от 21 Фикс. Пропуснах тичането заради вятъра.
Храната само в кутийките.
Естествено до обяд не спрях да търся работещ файл с Тотал боди и като намерих един си направих и тренировката по план.
Вечерта Йогата от 21 Фикс. Пропуснах тичането заради вятъра.
Храната само в кутийките.
За днес - доста болезнена тренировка с кръглите ластичета ( https://www.youtube.com/watch?v=y-nbg7vNkcY ) + Glute Chisel от ХиЧ.
Аiramber, а как се чувстваш, като спазваш режима с кутийките?
Аiramber, а как се чувстваш, като спазваш режима с кутийките?
Завърнах се и аз от планината. Красота! За днес - Йога на Sarah Beth. Започнаха да са ми прекалено еднакви. Ще направя 3-day Yoga Refresh тази седмица малко да разнообразя йогата. От утре продължавам с Лиифт4.
Беси, много добре изглеждаш!
ТиЛи, аз няма да я купувам, защото недолюбвам пирамидите, макар и на мен да ми е любопитно.
ТДИ, браво за постоянството и приключването на програмата!
Беси, много добре изглеждаш!
ТиЛи, аз няма да я купувам, защото недолюбвам пирамидите, макар и на мен да ми е любопитно.
ТДИ, браво за постоянството и приключването на програмата!
Вяра, как изследваш качеството на съня в проценти?
Къде е?! Фея, къде си? Ти ми беше от любимите списващи тук преди години!
Трябва да ти кажа, че всеки път, като правя Лес Милс и те споменавам с добро. Днес също. Жива да си!
***
Сън: пак недостатъчен, да му се не знае. Под 6 часа, 66% качество.
Тренировка: сутринта много ми беше съсипано и тренирах след работа — Лес Милс.
Здравейте момичета, аз много рядко пиша, но редовно ви чета, благодаря ви. Тренирам сравнително редовно, последните два месеца с две от програмите на Румяна - Fit 30 и Румфит. Според мен това са най-добрите ѝ програми досега. Направих си собствена програма с любими тренировки, което не е добре, защото изключвам упражненията, които са ми трудни. От което следва, че напредък кой знае какъв нямам. Иначе отслабнах с 5 кг, това са кг ми от преди 3 години, когато започнах да тренирам. С дрехи изглеждам добре, по бански съвсем не. Не е оплакване, чувствам се страхотно когато тренирам.
Ти Ли, купих си PUSH, прегледах първите две видеа, не смея още нищо да кажа. Аз лично мразя пирамиди, но пък като ги завърша, чувството, че съм победила себе си много ме надъхва.
Успешен ден ви пожелавам.
Ти Ли, купих си PUSH, прегледах първите две видеа, не смея още нищо да кажа. Аз лично мразя пирамиди, но пък като ги завърша, чувството, че съм победила себе си много ме надъхва.
Успешен ден ви пожелавам.
За днес - Body Beast Tempo Back & Bicep. Темпото е 6 надолу, 6 нагоре; определено ми беше по-трудно от стандартното и на някои упражнения намалих тежестите.
+8,6км в Борисовата ( 10+1+30+1+10+1). Целта на програмата е 50мин постоянно тичане, днес за пръв път достигнах 50мин, но с две почивки, и съм доста доволна от мене си
Много ви следя в дискусията за хранене, но след толкова години какви ли не проби - карам вече по интуиция и не падам под 1600 калории на ден. Ако пазя режим през деня, вечер налитам на ужасно много сладко и нещата се омазват яко.
Shy, добре дошла. Аз не само мразя пирамиди, но и не мига да насмогвам на скоростта на изпълнение. В T25 на Shaunt T имаше и в един момент просто и карах с моя ритъм и колкотл направех, толкова! Успех с изпълнениетона PUSH.
+8,6км в Борисовата ( 10+1+30+1+10+1). Целта на програмата е 50мин постоянно тичане, днес за пръв път достигнах 50мин, но с две почивки, и съм доста доволна от мене си
Много ви следя в дискусията за хранене, но след толкова години какви ли не проби - карам вече по интуиция и не падам под 1600 калории на ден. Ако пазя режим през деня, вечер налитам на ужасно много сладко и нещата се омазват яко.
Shy, добре дошла. Аз не само мразя пирамиди, но и не мига да насмогвам на скоростта на изпълнение. В T25 на Shaunt T имаше и в един момент просто и карах с моя ритъм и колкотл направех, толкова! Успех с изпълнениетона PUSH.
Zvezdi , много трудно заспивам заради режима .Гладничка съм си.За първи път си налагам ограничение на количествета.Аз съм си лакоманка и обикновено хапвам повечко.На силата за тренираме за сега не ми се отразява.
shу, добре дошла! Дано програмата ти хареса и постигнеш желаните резултати.
За днес горна част :
1. bench press - 30/30/20
2. renegade rows on a bench with leg lifted - 30/30/20 на всяка ръка
3. military press - 20/20/10
4. triceps kickbacks in a bench - 15/15/10 за всяка ръка
Отчитам и тренировката, която звезди пусна с ластиците. Доста ми бягаха на някои упражнения, но или ги повтарях или спирах, за да направя необходимите повторения. Също се замотах при смяната на ластиците, но в крайна сметка съм доволна. Благодаря, че сподели. Тъкмо ми звъннаха за еко брикетите. Оказа се, че днес ще ги носят, а не утре 
.
airamver, браво на теб! Аз също карах известно време на режима на 80DO, но не бях постоянна. по едно време имах почти всекидневни залитания и пеших да прекъсна вместо да се залъгвам, че правя нещо. Доста бях намалила порциите, но в един момент ми натежа постоянното плануване.
За днес горна част :
1. bench press - 30/30/20
2. renegade rows on a bench with leg lifted - 30/30/20 на всяка ръка
3. military press - 20/20/10
4. triceps kickbacks in a bench - 15/15/10 за всяка ръка
Отчитам и тренировката, която звезди пусна с ластиците. Доста ми бягаха на някои упражнения, но или ги повтарях или спирах, за да направя необходимите повторения. Също се замотах при смяната на ластиците, но в крайна сметка съм доволна. Благодаря, че сподели
. Тъкмо ми звъннаха за еко брикетите. Оказа се, че днес ще ги носят, а не утре . airamver, браво на теб! Аз също карах известно време на режима на 80DO, но не бях постоянна. по едно време имах почти всекидневни залитания и пеших да прекъсна вместо да се залъгвам, че правя нещо. Доста бях намалила порциите, но в един момент ми натежа постоянното плануване.
Препоръчани теми