И за съм за бутилки от минерална. Дълго време ги ползвах/между другото - за Синди/. Към тях - едни тройки и едни петици за постепенно увеличаване на натоварването.
- Публикувана: 11 септ. 2018, 15:59 ч.
- Последно мнение: 19 окт. 2018, 16:09 ч.
Тренировки в домашни условия - 95
Тамън и аз това пишех, доливаш с вода.
Днес какво ли не правих. Пешокилометража си е ясен по задачи. Гръб във фитнеса, малко да се разтеглят прешлените и 15 минути вело, не интензивно. Имам МТ на краката, та да се отпуснат малко.
Сега си пуснах йогата за кръста, след нея автоматично се включи 8 минутна йога за корем. Мацката започна: сега ще изгорим корема. Не виках пожарната!
Утре се чудя какво. Май само кардио. Шон май само... а и разходка 5 км.
Днес какво ли не правих. Пешокилометража си е ясен по задачи. Гръб във фитнеса, малко да се разтеглят прешлените и 15 минути вело, не интензивно. Имам МТ на краката, та да се отпуснат малко.
Сега си пуснах йогата за кръста, след нея автоматично се включи 8 минутна йога за корем. Мацката започна: сега ще изгорим корема. Не виках пожарната!
Утре се чудя какво. Май само кардио. Шон май само... а и разходка 5 км.
Здравейте момичета,
Някоя да е срещала торент с видеата на PIIT 28? Стори ми се интересно, а и е само за един месец и се чудя какви резултати бих имала.
Дръпнах си Йога Инферно на Джилиян и си мисля следващата седмица да я пробвам, защото посвикнах с DDP йогата, която впрочем е страшно приятна и видях плюсове още от втория ден.
Някоя да е срещала торент с видеата на PIIT 28? Стори ми се интересно, а и е само за един месец и се чудя какви резултати бих имала.
Дръпнах си Йога Инферно на Джилиян и си мисля следващата седмица да я пробвам, защото посвикнах с DDP йогата, която впрочем е страшно приятна и видях плюсове още от втория ден.
Абе това с бутилките ми се струва, че няма да ми е много удобно. Аз съм с две леви ръце ще ги изпускам по 100 пъти. Знам ли.. Предпочитам гирички. Сега покрай бебето съм позаякнала, та си мисля, че и 3кг ще са ми ок или да не рискувам?
По - добре си вземи по - леки и прави повече повторения и серии.
Идеята с бутилките е добра, но се чудя дали ще е удобен захватът, т.к. диаметърът е по - голям от този на гирите.
Ако си вземеш по - малки гири, когато ти "умалеят" може да ги ползваш в тренировка за кардио вкъщи или тренировка за цялото тяло, където, ако не си по - якичка в ръцете, с тежките гири ще се умориш по - бързо. Това просто като идея, ако все пак решиш да си купиш малки гирички.
1-2кг си e чисто прахосване на пари, че на теб покупките ти тежат 2-3 пъти повече. Взимай 3кг за горна част и 5 кг за долна, не се настройвай, че са ти пилешки мускулите, тези кг. са смешни за тежестите, които се налага да се вдигат в ежедневието. Започни с програмите на fitness blender, чекни начинаещи или easy, не помня как беше в сайта им. https://www.fitnessblender.com/workouts-programs
zvezdi4ka14, кои баЛетни/ пилатес програми визираш? Може ли ДЖокер? 
Пийт тренировките, по принцип, са три сета, всеки с продължителност от близо месец.
Йога- порграмите на Джилката са брррррр, яко натоварване, имай го предвид.
Ох, липсват ми времената, когато децата бяха малки, едното- направо бебе, а ММ постоянно в командировки. Голям кеф си ми беше.
Е, и гърч е имало де. 
Но пак си ми беше екстра, много добре се чувствах, при все, че и на нас никой не ни е помагал, при нужда имахме гледачка на разположение, възползвали сме се често- уикендите основно, когато половинЪТ не беше на път. Всъщност, имаше период, по време на който идваше и рано сутрин- карах каката на градина, а след това си имах моето време във фитнеса; не съм пропускала тренировка през този период. Сега, вече с попораснали деца, които спокойно можем да оставим сами /макар и не за дълго/, ММ спря да пътува толкова често и ми липсват онези, типично мои си, навици и рутина, които си бях създала преди. 
Някоя да е срещала торент с видеата на PIIT 28? Стори ми се интересно, а и е само за един месец и се чудя какви резултати бих имала.
Дръпнах си Йога Инферно на Джилиян и си мисля следващата седмица да я пробвам, защото посвикнах с DDP йогата, която впрочем е страшно приятна и видях плюсове още от втория ден.
Дръпнах си Йога Инферно на Джилиян и си мисля следващата седмица да я пробвам, защото посвикнах с DDP йогата, която впрочем е страшно приятна и видях плюсове още от втория ден.
Пийт тренировките, по принцип, са три сета, всеки с продължителност от близо месец.
Йога- порграмите на Джилката са брррррр, яко натоварване, имай го предвид.
Ох, липсват ми времената, когато децата бяха малки, едното- направо бебе, а ММ постоянно в командировки. Голям кеф си ми беше.
Е, и гърч е имало де. Но пак си ми беше екстра, много добре се чувствах, при все, че и на нас никой не ни е помагал, при нужда имахме гледачка на разположение, възползвали сме се често- уикендите основно, когато половинЪТ не беше на път. Всъщност, имаше период, по време на който идваше и рано сутрин- карах каката на градина, а след това си имах моето време във фитнеса; не съм пропускала тренировка през този период. Сега, вече с попораснали деца, които спокойно можем да оставим сами /макар и не за дълго/, ММ спря да пътува толкова често и ми липсват онези, типично мои си, навици и рутина, които си бях създала преди. 
Тили, тройките са ми били тежки за Cardio Barre/там беше поредица от 4 тренировки и имаше натоварване основно на трицепсите, падала съм дори на чувалчетата от 1 кг/, някои от тренировките на Physique 57, Squeeze Stronger на Трейси Ефингър и Turbobarre на Кети. Освен това, макар че не са пилатес/балетни, ми се е налагало да ползвам 1,5 кг в Extreme Timesaver Workout на Джеки Уорнър, в някои от тренировките от БР, както и много често в тренировките на Джери Лав, която е параноична на тема контузии на лакътните стави/малко като мен/ и ползва за трицепси малки тежести, с които прави адски много повторения. А, и в интервалните тренировки от Chalean Extreme, Lean Intervals например. Там проблемни бяха упражненията за рамена.
1-2кг си e чисто прахосване на пари, че на теб покупките ти тежат 2-3 пъти повече. Взимай 3кг за горна част и 5 кг за долна, не се настройвай, че са ти пилешки мускулите, тези кг. са смешни за тежестите, които се налага да се вдигат в ежедневието. Започни с програмите на fitness blender, чекни начинаещи или easy, не помня как беше в сайта им. https://www.fitnessblender.com/workouts-programs
То по принцип е така, но аз покупките само ги нося от магазина до вкъщи, не ги вдигам по 15-20 пъти над главата си, което си е малко или много изморяващо действие за начинаещ. Все пак целта ми не е да заякна от днес за утре на цената на мускулна треска. Стремя се към бавно, но сигурно заздравяване и стягане, не нещо, което да ме претоварва и да правя паузи, защото всичко ме боли, примерно.
Все пак целта ми не е да заякна от днес за утре на цената на мускулна треска. Стремя се към бавно, но сигурно заздравяване и стягане, не нещо, което да ме претоварва и да правя паузи, защото всичко ме боли, примерно.
Хммм, и без мускулна треска викаш...
Абе, знам ли, аз се надявам, че е постижимо, пък кой знае дали ще стане така, както си го мисля. Поне не искам да се стига до толкова силна мускулна треска, че да не мога да се помръдна. Ако е лека и мога да продължа да тренирам, да.
Ако цената и мястото за съхранение за тежести не са проблем, аз бих си взела и 1 кг., 2 кг. и 5 кг. Макар 1 и 2 да станат бързо леки, те са сравнително малки и могат да се държат в една ръка в комбинация с други тежести. След като 1 кг ти станат леки, почваш с 2 кг, след това заедно 1+2; след това 5 кг, след това 5+1, т.н. Аз моите от 3 паунда (1.36 кг.) лесно мога да ги държа с тези от 5, 8 и 10 паунда. По този начин имам доста комбинации от тежести. За доста упражнения 1 и 2 кг ще са прекалено леки, затова аз бих купила направо и трите. Ако цената/мястото са проблем, бих всела 2 кг и 5 кг.
Препоръчани теми