Нищо не тегля и меря аз,нито следя калории,нито съотношения вх/протеини/мазнини.Не ми се занима със това вече.Мога да се върна към някакъв режим-имам, но като си помисля за пилешко филе и кафяв ориз и ми става лошо .Ям всичко,уж ограничавам количествата,ама явно-не достатъчно.
- Публикувана: 10 септ. 2018, 15:49 ч.
- Последно мнение: 13 ноем. 2018, 08:47 ч.
Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Ох, и аз като Кайсия.
Сутрин тичам по 3 км, след това фитнес силови тренировки около час. Тази сутрин + 1 кг .
Храната: зеленчуци, яйца, месо и млечни / сирене и прясно мляко/, ядки / бадеми и орехи/
Не броя калории, и там ми е грешката сигурно.
Подозирам, че друг виновник е прясното мляко, пия около 500 мл на ден.
Сутрин тичам по 3 км, след това фитнес силови тренировки около час. Тази сутрин + 1 кг .
Храната: зеленчуци, яйца, месо и млечни / сирене и прясно мляко/, ядки / бадеми и орехи/
Не броя калории, и там ми е грешката сигурно.
Подозирам, че друг виновник е прясното мляко, пия около 500 мл на ден.
Млеката когато не са нискомаслени и сирената имат много калории. Добре е да се види колко калории дневно трябва да изразходва човек за да слабее хранейки се. Количеството и калорийната стойност е необходимо да се видят в началото за да се ориентира човек, какво поглъща в края на краищата. Аз се очудих за сиренето, например в колко малко количество има доста калории. После, като веднъж се види, после вече и на око може да се кара. Може да си мисли човек, че хапва малко, но реално да поема повече от необходимото.
Кайсия, аз не знам какво да те посъветвам. Освен да пробваш да намалиш порциите? Ти всъщност как се храниш? Щото то "нормално" за едни едно, за други друго 
Аз млечни напоследък почти не ям. И месо. Напоследък съм основно на риба
Това да ми го беше казал някой преди време, нямаше да повярвам. Риба, салата, яйца.
Както и да е, продължаваме напред.
Като намерите време, прочетете линка, който Сис постна. Много искрена история с много ясна поука: всеки получава това, за което се е борил. Когато говорим по нашата тема, де
Аз млечни напоследък почти не ям. И месо. Напоследък съм основно на риба
Това да ми го беше казал някой преди време, нямаше да повярвам. Риба, салата, яйца. Както и да е, продължаваме напред.
Като намерите време, прочетете линка, който Сис постна. Много искрена история с много ясна поука: всеки получава това, за което се е борил. Когато говорим по нашата тема, де
Онзи ден се изтеглих и бях 87 килограма.Реших че съм задържала вода.Днес се тегля-пак толкова.Качвам със други думи.Направо не мога да повярвам...
.Ходя 5 пъти седмично на фитнес,като освен силовите,правя и един час кардио.С други думи прекарвам два часа във залата,пет пъти седмично-и накрая...качвам!!!! И обиколки не съм свалила май..Измерих само талията-беше същата и захвърлих метъра..Ай шъ му се не види вече!!
.Ходя 5 пъти седмично на фитнес,като освен силовите,правя и един час кардио.С други думи прекарвам два часа във залата,пет пъти седмично-и накрая...качвам!!!! И обиколки не съм свалила май..Измерих само талията-беше същата и захвърлих метъра..Ай шъ му се не види вече!!От колко време тренираш с тази честота? Имаш ли мускулна треска?
Съвсем възможно е да задържаш вода, зависи и кой ден от месеца си
Мускулна маса въобще не се качва толкова лесно, особено от жени. Също правилно са казали, че ако ядеш повече отколкото харчиш като енергия, пак няма да отслабнеш - много хора се въртят в този кръг с години. Има го и моментът, че живееш с идеята, че като тренираш можеш да си позволяваш повече калории, което е вярно до един момент и често той се изпуска.
Хубавото на редовния спорт е, че дори при някое кило в повече, ще изглеждаш в пъти по-добре като структура, стойка и тонус в сравнение с по-малко килограми, но без спорт, а отпуснат и мек. Така че, продължавай и не се отказвай, но следи и храненето.
Млеката когато не са нискомаслени и сирената имат много калории. Добре е да се види колко калории дневно трябва да изразходва човек за да слабее хранейки се. Количеството и калорийната стойност е необходимо да се видят в началото за да се ориентира човек, какво поглъща в края на краищата. Аз се очудих за сиренето, например в колко малко количество има доста калории. После, като веднъж се види, после вече и на око може да се кара. Може да си мисли човек, че хапва малко, но реално да поема повече от необходимото.
Точно в такъв период в който си казвах "еее нищо не ям, пък не свалям" си изтеглих някакво приложение за калориите. Въвеждах няколко дни всичко!! И сиренето на салата, което не го броя за храна, щото то нали така между другото... И захарта в кафето, всичко. Още първия ден като теглих чертата и видях колко калории са моето" нищо" направо ми стана лошо. Някак си ясно прогледнах, че аз просто си се храня не лошо.
Та да, Кайсия, за съжаление при някой хора до живот се налага да се ограничават, затова намери твоя начин. Ходиш на фитнес, сега дай еййй толкова малко усилие и за храненето и до година ще ти завиждам на плажа
Кайсия, как добре те разбирам 
Аз съм в същото положение като теб, само че не се отчайвам и не го приемам никак лично 
Борбата с хормоните не е никак лесна, но отказвам да им се дам! Бях болна една седмица и включих мед в лечението си, наред с всички сиропи и антибиотици.. В знак на благодарност, кантарът каза 3 кг отгоре 
Сега съм решила да си въвеждам менюто за следващия ден във фитнеспала, за да знам предварително дали се вмествам в желаните калории - нагласям си от предния ден какво ще бъде за следващия и това е. От спорта не се отказвам (не че големия спорт с 85 кила, но все пак се чувствам отлично когато се раздвижа) и от фаст по лунния календар веднъж в седмицата също. Видях, че Херцен прави яйчен фаст - решила съм да се пробвам и аз, но след 2 дни, че съм планувала вече утрешния. Горе главата и не позволявай да попадаш в никакви спирали, водовъртежи, пързалки и въртележки! Не че нещо ще ти стане като изядеш едно, но ако не го изядеш ще си една идея по- близо до целта си 
Аз съм в същото положение като теб, само че не се отчайвам и не го приемам никак лично Борбата с хормоните не е никак лесна, но отказвам да им се дам! Бях болна една седмица и включих мед в лечението си, наред с всички сиропи и антибиотици.. В знак на благодарност, кантарът каза 3 кг отгоре Сега съм решила да си въвеждам менюто за следващия ден във фитнеспала, за да знам предварително дали се вмествам в желаните калории - нагласям си от предния ден какво ще бъде за следващия и това е. От спорта не се отказвам (не че големия спорт с 85 кила, но все пак се чувствам отлично когато се раздвижа) и от фаст по лунния календар веднъж в седмицата също. Видях, че Херцен прави яйчен фаст - решила съм да се пробвам и аз, но след 2 дни, че съм планувала вече утрешния. Горе главата и не позволявай да попадаш в никакви спирали, водовъртежи, пързалки и въртележки! Не че нещо ще ти стане като изядеш едно, но ако не го изядеш ще си една идея по- близо до целта си 
Чудесна жена, респект! Благодаря че сподели.
Аз го четох сутринта в друга тема, но сега имах време да го прочета по-внимателно. Ще почерпя идеи от нея определено.
Храната днес:
з- 2 варени яйца, протеин бар (последния от глезене, не беше планиран ама карай)
о- 2 варени яйца, круша
преди тренировка (90мин. ) енърджи бар заради вгх
след тренировка протеин, глутамин, BCAA
в- 2 яйца, батати
добавки за деня:
магнезий след вечеря, Вит Б комплекс, цинк и последния да затвори вратата.
Добре нахранено ми е, нищо не ми липсва. Не е много като храна, но в петък и събота правих вгх зареждане заради състезанието, а и след него ядох доста, така че е естествено след такива количества да има спад в глада. Забелязала съм, че някак си се изравняват нещата по естествен начин.
Утре ме чака силова, и си представям какъв глад ще ме гони.
Цитат
Има го и моментът, че живееш с идеята, че като тренираш можеш да си позволяваш повече калории, което е вярно до един момент и често той се изпуска
Мисля,че точно това се случва при мен.Позволявам си повече храна,като се успокоявах че горя доста,ама явно не е така.
Елена,на 44 години ,има доста нанесени щети вече,които тепърва не мога да оправя..Та -след една година,има малка вероятност да съм слаба,ама да ми завиждаш на плажа-никаква .Нищо-мускули ще показвам.Глутеуси..
Беки, подозирам и аз че хормоните имат роля за моето пълнеене,най-вече с появата на шкембе,но няма как да бъда сигурна.
Dezi ще споделиш ли какво BCCA пиеш и какви енергийни барчета ) и дали са вкусни.
) и дали са вкусни.Този преди дълго тичане, защото капсулите са идеални, и не ми се плиска много вода в корема после.
https://obchod.ronnie.cz/s-4035-bcaa-enduro.html
По време на и след силова това:
https://obchod.ronnie.cz/s-6828-bcaa-energy-mega-strong-powder.html
Вкусът е портокал и е отвратителен, но се надявам да има ползи.
Вчерашните барчета ги взех в едно кафене и съм изхвърлила опаковките. Нали имам ограничения и мога само безглутенови и веган, нямам голям избор. Бяха посредствени и няма да повторя.
Но яйцата ми за закуска не ми стигнаха. Трябва си вгх при мен за да се заситя....
Днес ще закусвам батати.
Аз пия от тези.
https://shop.bb-team.org/pure-nutrition-bcaa-blast?sku=1551
Много са приятни на вкус.Пила съм плодов пунш,пробвала съм и диня няколко пъти ,в момента вземам залена ябълка.Всички имат страхотен вкус.За възстановяване -не мога да кажа,не съм голяма спортистка-но предвид килограмите ми,изкарвам доста време във залата,и правя 45 минути кардио след силовата,може и те да имат роля за това.Пия ги по време на тренировка. Не съм вземала друга марка,така че нямам база за сравнение.
Много хвалят ето тези
https://shop.bb-team.org/scivation-xtend-1?sku=2152
Ако пак са намалени за Коледа,когато ще се прибирам във Бг-ще си взема от тях.През лятото не бяха намалени и цената идваше доста висока и за това и не съм ги пробвала.
https://shop.bb-team.org/pure-nutrition-bcaa-blast?sku=1551
Много са приятни на вкус.Пила съм плодов пунш,пробвала съм и диня няколко пъти ,в момента вземам залена ябълка.Всички имат страхотен вкус.За възстановяване -не мога да кажа,не съм голяма спортистка-но предвид килограмите ми,изкарвам доста време във залата,и правя 45 минути кардио след силовата,може и те да имат роля за това.Пия ги по време на тренировка. Не съм вземала друга марка,така че нямам база за сравнение.
Много хвалят ето тези
https://shop.bb-team.org/scivation-xtend-1?sku=2152
Ако пак са намалени за Коледа,когато ще се прибирам във Бг-ще си взема от тях.През лятото не бяха намалени и цената идваше доста висока и за това и не съм ги пробвала.
Историята от линка на Сис е много мотивираща и същевременно ненатрапчива като някои, които направиха бизнес от свалените си килограми, има много искреност, споделен опит без да заклеймява един режим и да налага друг. Направо си я запазих, ей тъй за вдъхновение и връщане в правия път, за слабохарактерни като мен!
Не знам на какво се дължи сбъркания метаболизъм на едни, как за някой всеки бадем отгоре е прът в колелото, а за друг, вафлата, солетите и бонбоните, дето мааа цял ден у офиса са като гориво, що за всеки човек базовия метаболизъм е различен? При една и съща работа пред компа, аз ако омахам всичките тези неща ще съм двеста, уф, сори, момент на самосъжаление!
Не знам на какво се дължи сбъркания метаболизъм на едни, как за някой всеки бадем отгоре е прът в колелото, а за друг, вафлата, солетите и бонбоните, дето мааа цял ден у офиса са като гориво, що за всеки човек базовия метаболизъм е различен? При една и съща работа пред компа, аз ако омахам всичките тези неща ще съм двеста, уф, сори, момент на самосъжаление!
Историята от линка на Сис е много мотивираща и същевременно ненатрапчива като някои, които направиха бизнес от свалените си килограми, има много искреност, споделен опит без да заклеймява един режим и да налага друг. Направо си я запазих, ей тъй за вдъхновение и връщане в правия път, за слабохарактерни като мен!
Не знам на какво се дължи сбъркания метаболизъм на едни, как за някой всеки бадем отгоре е прът в колелото, а за друг, вафлата, солетите и бонбоните, дето мааа цял ден у офиса са като гориво, що за всеки човек базовия метаболизъм е различен? При една и съща работа пред компа, аз ако омахам всичките тези неща ще съм двеста, уф, сори, момент на самосъжаление!
Не знам на какво се дължи сбъркания метаболизъм на едни, как за някой всеки бадем отгоре е прът в колелото, а за друг, вафлата, солетите и бонбоните, дето мааа цял ден у офиса са като гориво, що за всеки човек базовия метаболизъм е различен? При една и съща работа пред компа, аз ако омахам всичките тези неща ще съм двеста, уф, сори, момент на самосъжаление!
Няма по-голяма свобода на духа да не се сравнява човек с никого.....аз отдавна (поне от около 30-на години) не го правя.Всеки човек е една малка Вселена.И от опит съм се уверила, че дори една жена да изглежда слаба и красива, то винаги, ама винаги има някакви "подводни камъчета", които клатят и нейната лодка.
Познавала съм доста такива през годините...на пръв поглед проблем няма, за завиждане са, ядат всичко, не спортуват грам, а слаби и фини.Обаче:едната с две дискови хернии, през месец се сковава и лежи по болници (ай, мерси от такава слабост и красота).Другата-с някакъв стомашен проблем, редува запек/разстройство през седмица (идея нямам какво заболяване го предизвиква, тя май е споменавала, ама аз някак изключвам, като ми заговорят за болести).Третата има няколко различни операции-на апандисит, на стомаха, на гърдата.....
Не казвам, че всички слаби имат здравни проблеми, но перфектен човек, 100% доволен от себе си, не съществува.
Винаги има нещо, което "разваля" съвършената картина.
Та, не гледайте опаковката и не се самосъжалявайте за нещо, което реално не съществува.
Аз вчера имах повод и доволно се поглезих, и със сладкиши, и с вино....днес пак в "правия път".Закусих пилешка пържола и кафе.Не ми се ядеше много, ама ме тресе главата (явно след снощното преяждане и препиване
), та ядох, за да не пия беналгин на празен стомах.
Познавала съм доста такива през годините...на пръв поглед проблем няма, за завиждане са, ядат всичко, не спортуват грам, а слаби и фини.Обаче:едната с две дискови хернии, през месец се сковава и лежи по болници (ай, мерси от такава слабост и красота).Другата-с някакъв стомашен проблем, редува запек/разстройство през седмица (идея нямам какво заболяване го предизвиква, тя май е споменавала, ама аз някак изключвам, като ми заговорят за болести).Третата има няколко различни операции-на апандисит, на стомаха, на гърдата.....
Не казвам, че всички слаби имат здравни проблеми, но перфектен човек, 100% доволен от себе си, не съществува.
Винаги има нещо, което "разваля" съвършената картина.
Та, не гледайте опаковката и не се самосъжалявайте за нещо, което реално не съществува.
Аз вчера имах повод и доволно се поглезих, и със сладкиши, и с вино....днес пак в "правия път".Закусих пилешка пържола и кафе.Не ми се ядеше много, ама ме тресе главата (явно след снощното преяждане и препиване
), та ядох, за да не пия беналгин на празен стомах.