Колко кг тежиш и колко калории трябва да приемаш според указанията?
- Публикувана: 10 септ. 2018, 15:49 ч.
- Последно мнение: 13 ноем. 2018, 08:47 ч.
Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Колко кг тежиш и колко калории трябва да приемаш според указанията?
Airamber, поздравления! Много добри резултати.
Аз тичам в парка. Правя 2 км. за 20 Мин. Според мен тичането на пътека е съвсем различно и не могат да се сравняват двете. Важното е всеки да тича както му е по-добре и да се състезава със себе си. Има хора тичат по 8-10 км., изобщо не съм им категорията. Аз за себе си съм доволна.
Аз тичам в парка. Правя 2 км. за 20 Мин. Според мен тичането на пътека е съвсем различно и не могат да се сравняват двете. Важното е всеки да тича както му е по-добре и да се състезава със себе си. Има хора тичат по 8-10 км., изобщо не съм им категорията. Аз за себе си съм доволна.
И според мен е различно тичането в парка и на пътеката, затова ми се иска да го правя в парка. Притесняват ме болките. Купих си хиалуронова киселина с мсм, и магнезий спорт на допълхерц. Още не съм решила да си взема ли и колаген... Ако не ми се получат нещата , ще се връщам на пътеката
Аз на пътеката .Но аз и не тичам де,освен 1-2 минути спринт.Тежка съм,трудна работа е за мен.Колко бегачки сте виждали,които да тежат 85 кила ?! Високото тегло пречи доста при тичането .Ще се пробвам да увеличавам времето малко ,но трябва да стане бавно и постепенно.. .Сменям постоянно наклона и темпото и мисля че съм във зона за горене на мазнини,ама кой знае...
Щях да казвам,че когато правя кардио самостоятелно ми е доста по-леко и приятно.Ама след силовата-си е зор.
Щях да казвам,че когато правя кардио самостоятелно ми е доста по-леко и приятно.Ама след силовата-си е зор.
Амбър, аз тежа 60 и искам да сваля до 55. В момента правя интервално гладуване и ще се опитам май да го съчетая с 21 фикс. Само трябва да почета още малко за системата.
Ти откъде черпиш информация?
85 кг са доста за тичане - ще си разкатаеш ставите. Опитай основно с ходене и каране на колело. Напоследък всички отричат кардиото, но е факт, че няма как да се свалят повече килограми без него.
Ти откъде черпиш информация?
85 кг са доста за тичане - ще си разкатаеш ставите. Опитай основно с ходене и каране на колело. Напоследък всички отричат кардиото, но е факт, че няма как да се свалят повече килограми без него.
Аз правих преход 14 километра във Врачанския балкан в събота и в момента много ме болят краката 
airamber, поздравления - страхотни резултати и аз харесвам Отъм
Изядох всичко днес и съм качила 800 гр. - дългите преходи това правят но поне се насладихме на планината - страхотна златна есен
airamber, поздравления - страхотни резултати и аз харесвам Отъм
Изядох всичко днес и съм качила 800 гр. - дългите преходи това правят но поне се насладихме на планината - страхотна златна есен
Архинора има режим към тренировките от 21 Фикс и храната се мери в едни шарени кутии.
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.
Архинора има режим към тренировките от 21 Фикс и храната се мери в едни шарени кутии.
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.
Отъм е уникална и сега съжалявам , че при двете врътки на 80 DO , които направих , не следвах и хранителния режим.
Сега планирам да продължа с 21 Fix extreme и да си се храня по режима на програмата.
Из руските сайтове има доста подробна информация, но си чудя колко е вярна.
Кутиите се намират в амазон за по 10 евро иначе.
Амбър, би ли обяснила как правиш с кутиите - сутрин ги зареждаш, пълни, и ги изяждаш до вечерта ? Случва ли ти се да добавиш нещо или да не изядеш всичко ? Като грамажи, знаеш ли на колко приблизително се равняват ?
Мога да продължа да поствам менютата , ако на някой ще му е полезно.
Препоръчани теми