Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!

Ако апетита може да се нормализира след отстраняване на причината нямаше да има толкова дебели хора. И като изключим хормоналните проблеми, останалите дебеланковци са си дебели точно от лакомия. Оправданията като стрес, напрегнат живот и дрън дрън са си просто оправдания за лакомията.
Лично аз, когато качих до 100 си ги качих точно от лакомия. Наистина бях в депресия, търсих утеха в храната, но това не оправдава лакомията ми.

Като цяло имам стабилен генератор на стрес. Но това е от няколко месеца, вярно, че този месец е пикът. В края вече няма да го има. Но да вземем вчера например. Закусвах с кофичка котидж и две варени яйца. Дойде един колега с шоколадови трюфели в офиса да черпи за рожден ден и аз, въпреки че реално даже ми беше тежко, ядох

Храната като количество не бих казала, че ми е малко. Става въпрос за 200 гр. пържоли, гъби в масло, вчера ядох пълнени гъби, като мини пици, бая салата с маслини и зехтин.

Сега като се замисля, наскоро ми се случи емоционално хранене. Май наистина стресът е ключа от палатката. Да свършва месеца (да, знам, че е едва 3ти) и ще се оправят нещата. А до тогава... ще видим

Аз съм си най прочутата лакомия в темата. Просто съм си лакома. Не гладувам (а трябва, ама това е друга тема), не ми се яде в стомаха, не е празен, даже препълнен, просто като си представя удоволствието от храната, вкуса и  пак ям заради самото удоволствие на момента.

Абсолютно същото е и при мен! Дори не търся причини, нито в стрес, нито в нещо друго, просто ми се услажда. Затова, вече гледам да не прекалявам или ако, поне да с режимни или ниско калорични. 

Elena_of_Avalor , и аз си бях позволила да поддържам това състояние /граничещо почти с нирвана/ доста дълго време. Докато не започна да ми се отразява на здравето. Сега обратният път, разбираемо, е доста по- дълъг и неприятен, но пък е верният. Защото искам децата ми да имат здрави родители, които могат да карат колелета наравно с тях, да се пускат по пистите през зимата наравно с тях, да карат кънки наравно с тях, да правят всичо заедно с тях. А не да стоя отстрани и да се вайкам, че не мога да направя еди- какво си, защото... ами защото кг ми пречат. Да не говорим за тях личният пример колко е важен.

Дебелите хора са дебели, защото НЕ са отстранили причината за "лакомията".
Ето 2 примера за уж "лакоми" хора:
1.пропускане на закуската, само кафе.Кортизола е на МАХ, кафето допълнително го вдига, няма храна, която да го вкара в "норма".Към 11 часа човека е озверял от глад, може да изяде и слон.Или омита кутия бисквити, или ако няма физическата възможност да яде преди обяда, на обяд наистина "поглъща слон", разбирай изяжда двойна порция храна.Оправдание "Ами, аз съм такъв, лаком...!".Ако обича и да си допълва следобедното кафе с други "лакоми" храни като бисквитки, кроасан, бонбони, солетки, ей ти и на вечеря "лаком" човек.
2.закуската е налице, обаче е пълнозърнест сандвич.Или така модерния напоследък в Бг фреш (около нас има поне 4-5 павилиона, предлагащи го, да споменавам ли колко клиенти имат?).След такава "захарна" закуска, най-естествената последица е "лакомия".Вида храна провокира лакомията.

Ако човек яде нормална, естествена храна, апетитът сам се регулира във времето.
Аз също, от "лакомия" станах почти 100 кг.С ядене на всякакви десерти, бисквитки, пастички и подобни, като добавка към основната храна.
В събота правих домашни курабийки, че цяло лято "мъча" сина и съпруга само на плодове.Опитах една, после още една, в неделя изядох 2-3, да казвам ли, че още се боря с появилата се "лакомия" за храна, въпреки че вече трети ден ям само нормална, естествена храна?
Има храни, които пораждат "лакомия", и такива, които я гонят.Всеки трябва да открие кои са неговите "лакоми" демони.

Предполагам, ти не си станала 100 кг, ядейки чисти пържоли със салата и плод за десерт?
А най-вероятно си борила депресията, ядейки успокоителни храни, като тези, които и аз ядях, когато бях "лакома".
Т.е., всички вредни въглехидрати, които носят бързо удоволствие и успокоение.

Амур като те чета, все едно чета себе си преди две години. И аз тогава бях така надъхана Съгласна съм с това, което си написала. И да, точно с вредните въглехидрати се докарах до размера на малко слонче.

Световна “епидемия” са надебелялите хора по света. Начина на живот + многото погълнати калории от вредните храни са основната причина за това положение. Алармата идва не само от развитите страни, а и от такива, които до сега са се считали за страни със ставнително слабо или недохранено население.

Отчитам пореден успешен ден по рвжима на 21 фикс.
Закуска: 1 червено 2 яйца , 1 зелено салата цвекло
Обяд : 1 червено телешко , 1 зелено домат , 1 жълто филия протеинов хляб
Снакс: 1 /2 червено извара , 1 лилаво ябълка
Вечеря : 1 1/2 червени телешко , 1 зелено броколи , 1 жълто протеинов хляб
Тренировката Upper Fix и 4 км тичане в парка.

Отчитам Сряда 2/12.
Втори ден ядем страхотно пиле качаторе от книгата с рецептите към Whole 30. Направих цял казан, така че има и за утре.
закуска 3 бъркани яйца с кокосово масло
обяд тахан
преди тичане 1 ябълка
вечеря пиле с броколи, ябълка
тренировка с гири, протеин

Лека вечер на всички!

Дези, желязна си! Поздравления за целеустремеността и последователността! Аз като си дадох реална сметка колко ограничения налагат "Целите", се отказах.


Хахааа, ти да не мислиш,  че бях видяла смененото екранно име? Доста съфорумци, с които се засичаме из различните теми, ги разпознавам от първото изречение на поста, стилът и изказът са неща, от които трудно се бяга. Често въобще не гледам никовете, както беше и в този случай. Просто бях сигурна чий е постът, а чак след това открих разликата.
Амбър, с интерес следя "цветните" ти отчети, да знаеш! 😘

И аз с интерес се следя и се изненадвам всеки ден.Явно тази сладурка Отъм освен , че е измислила уникални тренировачни програми е намерила начин да се справи с лакомията на трениращите.Записвам си менютата и го поствам тук , защото слвдя и как ми се отразяват различните храни приети в различно време.

Дези, като ти гледам менюто и се чудя колко малко ядеш …
Аз имам ново предизвикателство към себе си - да не се качвам на кантар ди края на октомври. Претеглих се последно на 30.09. Ми така де - няма някакви си цифри да определят как се чувствам.
Ама не мога да избягам от себе си и ще оставя седмичното мерене със сантиметъра. Това ми е навик от години, а и на свалени сантиметри повече се радвам.
Открих сезона на печената тиква снощи. Срам ме е да кажа колко изядох. Че и с кокосово масло я мазах …

airamber и аз те следя с интерес.

Оооо, аз днес откривам сезона на тиквата също. Започвам с любимата от всички у дома тиквена крем супа. Отсега се облизвам. И тъй като нещо ме е треснал кулинарният ентусиазъм, ще правя и Пътешественика на Инес, но с круши.
Последните дни имам нова любима закуска- пресен лук на сух тиган, добавям бекон между 50 и 100 гр, нарязан на малки парченца и запържвам хубаво с отделилата се мазнина; след това импровизирам- или бухвам две яйца и става омлет, или извара /намерила съм една невероятна, кремообразна/ и- с лъжицата. Наяжда ме, засища ме, направо ми дава крилаааааа.  Да видим кога ще ми омръзне. 

Става много хубава крем супа от тиква и картоф. Което ме подсеща, че трябва да се снабдя с тиква.

Днес ще съм на ябълки и малко орех и фъстък. Довечера ми се пада въглехидратна вечеря и се чудя какво да измисля. Писах в темата за 90 ДД, че ми се ядат мекици, но не съм сигурна дали да си правя. Ще вземат да ми харесат и да прекаля. Другия вариант е да си откарам цял ден на плодове и ядки, което май е по-добрият вариант.

ПП. Чудя ви се как ядете бекон и пържени яйца за закуска. И аз съм го правила, когато спазвах мазнинната, но не се чувствах добре след мазна закуска.