Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!

  • 46 731
  • 755
  •   1
Отговори
# 240
  • Мнения: 3 067
Обожавам извара и гръц йогурт.В списъка с протеин няма избор за калорични протеини.
То гръцкия йогур е по-скоро сметана с още нещо. И сам по себе си е по-калоричен от нормалното кисело мляко.
Вчера четох изказването на специалисти относно белтъчините и казват, че организма усвоява само необходимото му количество и изхвърля излишъка. Така че, няма голям смисъл от приемането на много белтъчини. А обогатените храни с белтъчини са просто маркетинг.

Съгласна и с двете.
Всяко нещо в излишък се натрупва. Било то мазнини, протеини или въглехидрати. Просто тялото има различни складови запаси от всяко едно. Бях чела статия на ББ тийм, но не успявам да я намеря. В нея пишеше за протеините, че също при излишък се натрупват в тялото и затормозяват черния дроб.
В България има цедено кисело мляко на Добрев, което е с повече протеини и по-малко въглехидрати и мазнини.

# 241
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
За протеините бях чела, че ако са над необходимото водят до покачване на кръвната захар и оттам въртележката е като с въглехидратите. Предполагам обаче, че става въпрос за редовно превишаване и то с не малки количества.
Благодаря за идеите за овеса. Започвам от днес с гореща вода и сол. Ще пробвам и жълтък някой ден да му сложа.

# 242
  • Мнения: 5 035

Ах, милата. А резултати поне виждаш ли? То едва ли липсват при такива усещания.  Колко имаш да сваляш/си си поставила да свалиш? Аз бях най-лека след двете вечери, след които си легнах гладна и аз Joy Хубавото е, че ми се посви корема. Нормализирам се с две думи.  Хубавото е, че и с тоалетната нямам проблеми. И със съня.

За белтъчините и аз това съм чела Simple Smile

Таня, ще погледна Страхил какво беше писал като рецепта за овеса. Имаше някаква рецепта, освен с кисело мляко...

# 243
  • София
  • Мнения: 2 929
Аз и в групата писах.... За мен като че ли няма по добро от оскъдната и ранна вечеря. Това задължително ми гарантира минус на кантара. В същото време сега правя точно обратното, пред деня нормално към оскъдно хранене и вечер, когато настъпи моето време (с две деца и вечно отсъстващ мъж съм, предполагам разбрахте какво имам предвид), та вечер сядам и си доставям удоволствие на сетивата. Вино, Крадец, Самърсби, нещо за похапване. Естествено алкохола не е всяка вечер, но ако не е алкохол то спокойно може да е сок и нещо за хранене. Та сега уж го изкоренявам, но ми е трудно.

# 244
  • София
  • Мнения: 1 270
Blackisback резултат ще отчитам след няколко дни.Боря от 2 години послвдните 3 кг и досега все без успех.Имах голяма промяна от 80DO и за това рвших , че ако спазвам и режима на Оутъм докато играя 21 Фикс най-после ще ги махна завинаги тези 3 кг.
Според мен не ми е много протеина.Режима е изчислен балансирано и приемам около 70 гр .

# 245
  • Мадрид / София
  • Мнения: 5 912
Аз хапвам гръцки йогурт 2 % , 58 калории/100 гр.Купен е от Гърция и по етикет съдържанието е ок.Една червена кутия събира 180 гр
Може би си е кисело мляко твоето. Това, което се продава в Испания като гръцки йогур е сметана с кисело мляко и други добавки - плодове, захар и т. н.
Проблема при диетите е, че има толкова много противоречиви мнения и изказвания, че човек накрая не знае кое е вярното и прави каквото смята за уместно.

# 246
  • в пералнята
  • Мнения: 978
Привет, записвам се и аз тук. Правя интервално гладуване и броя калории и до тук успях за около месец и половина - два да сваля малко повече от половината, която исках да сваля. Сега обаче темпото се забавя значително и ще ви следя ЗО вдъхновение до махна последните 4 излишни кг.

# 247
  • Мадрид / София
  • Мнения: 5 912
Arhunora, напълно е в реда на нещата и добре известно, че в началото се губят по-лесно и бързо, а после се забавя темпото. Не се отчайвай. С упоритост ще ги свалиш.

# 248
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Тия овесени ядки голяма работа, източих водата за ден.
Отчет от мен за септември: - 1 кг. Сантиметри: бедро - 0,5 см, дупе - 1 см, корем под пъпа - 1 см, талия - 1 см, гръдна обиколка - 1 см.
Наясно съм, че оттук нататък нещата ще стават много бавно и трудно. За да се следя по-лесно, си направих таблица на компа с ежедневен отчет за хранене и тренировки (преди си пишех на тефтер, сега обаче нещо не ми се занимава да пиша на ръка).
На мен закуската ми е скромна, обяда в прилично количество, но вечерята ми трябва да е обилна, иначе няма спане Simple Smile

# 249
  • Мнения: 9 988
Таня, ти ме вдъхнови да се измеря.

Божее, шок! Shocked Талия -3см, бедро същото, ханш същия, прасец -2см! Shocked, килограми +2!

Отивам да тичам.

О, забравих най-важното подобрение- подобрено маратонско време със 22мин, тоест не съм "претренирала" и грам.

Як септември! superuu

Пожелавам на всички успехи и упоритост!  bouquet

Последна редакция: нд, 30 сеп 2018, 10:11 от Deziderata

# 250
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 918
Dezi,много ти се радвам. На Танчето също. Браво момичета.

За да не е само спам: аз също тичам и правя80ДО. Реших тичането да е през ден, като ще го редувам с йога сутрин, а вечер ще е 80ДО. Няма да мога да съм стриктна всеки ден, но колкото, толкова. Имам по-важни неща на главата сега и ще ги приоритизирам. Замислих се да взема и аз за експеримент да ползвам кутийките. Предполагам е по-лесно от броенето на калории. Всъщност аз и калории не броя от няколко седмици, на преценка карам.

# 251
  • София
  • Мнения: 1 270
Днес менюто в шарените кутии:
Закуска:1 червено 2 яйца , 1 зелено спанак, 1 синьо котидж, 1 жълто протеинов хляб
Втора закуска : 1 лилаво ананас , 1 червено скир
Обяд : 1 червено сьомга , 1 зелено зелева салата , 1 жълто варена царевица
Снак: 1 лилаво ананас
Вечеря: 1 червено 2 варени яйца , 1 зелено гъби 1/3 синьо пармезан
+ 1 чаша шампанско

# 252
  • в пералнята
  • Мнения: 978
Тия овесени ядки голяма работа, източих водата за ден.
Отчет от мен за септември: - 1 кг. Сантиметри: бедро - 0,5 см, дупе - 1 см, корем под пъпа - 1 см, талия - 1 см, гръдна обиколка - 1 см.
Наясно съм, че оттук нататък нещата ще стават много бавно и трудно. За да се следя по-лесно, си направих таблица на компа с ежедневен отчет за хранене и тренировки (преди си пишех на тефтер, сега обаче нещо не ми се занимава да пиша на ръка).
На мен закуската ми е скромна, обяда в прилично количество, но вечерята ми трябва да е обилна, иначе няма спане Simple Smile

А защо не си инсталираш за по-лесно My Fitness pal?
Там можеш да си въвеждаш всичко по-лесно, да си смяташ калориите и макронутриентите. Направо си сканираш баркодовете и готово.
Удобно е, че можеш да експортираш всичко в ексел, а отделно те автоматично ти правят и графики Wink

Я да питам и аз нещо, вие имате ли фитнес гривни?

# 253
  • Мадрид / София
  • Мнения: 5 912
И мен ме интересува за гривните/часовници дали имат смисъл или и с телефона става.

# 254
  • Мнения: 855
Аз сега чакам една Mi Band 2, усетих, че нещата няма да станат само с единия телефон колкото и да са напреднали. А MyFitnessPal е наистина много добро приложение, функцията с баркодовете спестява време и отделно намаля шанса да въведеш грешен продукт.

Общи условия

Активация на акаунт