Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!

  • 46 751
  • 755
  •   1
Отговори
# 225
  • Мнения: 9 988
Добро утро!

Днес е Ден 5, или Петък 1/12.
Отчитам ову и монументален +  smile3544. Винаги съм така след чили с батати, но ще се следя, защото още не съм изчистила плюса от маратона, и взех да се притеснявам сериозно.
Сантиметърът ми е най-добрия приятел сега и нямам изменения, но няма да се изпусна. What gets measured, gets managed.

Whole 30 не ми тежи, нямам въглехидратни грипове, главоболия, глад за сладко...При мен глад за сладко всъщност няма от много, много отдавна. Така че не чувствам никаква разлика и не ми е трудно.

Вчера обаче една великолепна и вкусна салата със сурово зеле ме съсипа, и явно зелето в сурово състояние не ми понася. Имах ужасни стомашни болки цял следобед и вечер, не можах да тренирам и ми беше трудно на работа. Със суровото зеле приключих.
Във вид на кимчи обаче никога не ми е пречело....

Амбър, май ще си купя твоите кутийки. Въпреки че се чудя дали и въпреки тях ще си сипвам двойно....

Храната вчера:
з- 2 яйца, 1 ябълка
о- салата сурови зеленчуци и зеле, печено червено цвекло, яйце
сл. з около 5ч - 2 банана, 4 сливи (вече ме болеше корема, не е от сливите, малко ме отпусна след това)
в- чили с батати

ДНес без з, о- чили с батати, в- нещо леко, ще видя.
ДНес е национален празник, така че ще се кафепие до късно, после тичане, а после на кино с децата от 11.00. Ще гледаме Алфа. Много ме впечатли трейлъра.
Обяда ще е силно изместен след киното.

Херцен, ти ме засрами бе душа.  Blush
Сега не смея да се издъня щом съм за пример. Hug

# 226
  • Мнения: X
Каква е идеята на "цветните кутийки" и що съм изтървала това?   newsm78

# 227
  • Мнения: 9 988
Каква е идеята на "цветните кутийки" и що съм изтървала това?   newsm78


Контрол на количествата. От спортния режим на Отъм Калабрезе е.
И за тези, които си носят храна на работа и са навън цял ден.

# 228
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Омазах храната тази седмица. Подух се, задържам вода. + 1 кг. съм. Мазалото стана с бобови, ядки (една шепа, ама като за мен много) и нередовно хранене. Значи тва грах, боб и сурово зеле, не трябва и да поглеждам.
Май и ръжения хляб е в кюпа, кой знае какво има в него. И шунка имаше, и гауда, абе все уж режимни неща, ама на мен не ми понасят.
Днес съм се навила да си направя таханов хляб, поне знам какво ще сложа вътре. Крайно време е да мина на чиста храна. Чудя се как да включа овесени ядки освен в палачинката сутрин. Като не ям млека и сирене. Идеи?

# 229
  • Мнения: 9 988
Таня, овеса се яде с гореща вода. Peace

# 230
  • Мнения: 916
Здравейте,

За жалост вчера се изложих и ядох 1бр. Corn Dog (сефте правих за приятелят ми, но и аз се изкуших). Днес програмата ще е следната:
Закуска - пропусната ( закъснявах)
Междинно хранене (10 часа) - 1бр. ябълка
Обяд (12:40) - зелена салата с 1бр. пилешко бутче
Междинно хранене (16 часа) - 1бр. ябълка
Вечеря ( след 20:30 заради тренировката) - постно зеле Simple Smile

# 231
  • Мнения: 14 992
Аз ям овесени ядки и трици с гореща вода, канела и малко сусамов тахан.

# 232
  • София
  • Мнения: 1 270
Отчитам още един ден храна в кутии Simple Smile):
Закуска : 1 червено гръц йогурт , 1 лилаво тиква, кефир 1/2 червено
Втора закуска : 1 жълто протеинов хляб , 1 синьо котидж
Обяд: 1 червено пил филе , 1 зелено броколи
Снак : 1 лилаво грозде
Вечеря : 2 червени пилешко филе , 2 зелени зелева салата

# 233
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 918
Airamber, виждаш ли вече резултати от режима?

# 234
  • София
  • Мнения: 1 270
Airamber, виждаш ли вече резултати от режима?
 


Не спя от глад Simple Smile) .Храня се така 6 дни , а програмата е 21 дни.Предполагам , че резултат изчистване на мазнина ще има скоро.И след резултата , дано да не спя заради мъж. Вярно , че и двете са мъжки род.

# 235
  • Мнения: 7 700
Много млечни, вземи сложи нещо калорично в кутийките Simple Smile

# 236
  • София
  • Мнения: 1 270
Обожавам извара и гръц йогурт.В списъка с протеин няма избор за калорични протеини.

# 237
  • Мнения: 8 785
Таня, овеса се яде с гореща вода. Peace

И аз така го ям - заливам с гореща вода, мога да добавя канела или чисто какао и оставям за 15 мин. Получава се приятна кашичка. Купувам от фините ядки и омекват бързо. А може и с извара и ябълка или само извара в солен вариант. Понякога добавям и малко натрошено ленено семе.

# 238
  • Мадрид / София
  • Мнения: 5 912
Обожавам извара и гръц йогурт.В списъка с протеин няма избор за калорични протеини.
То гръцкия йогур е по-скоро сметана с още нещо. И сам по себе си е по-калоричен от нормалното кисело мляко.
Вчера четох изказването на специалисти относно белтъчините и казват, че организма усвоява само необходимото му количество и изхвърля излишъка. Така че, няма голям смисъл от приемането на много белтъчини. А обогатените храни с белтъчини са просто маркетинг.

# 239
  • София
  • Мнения: 1 270
Аз хапвам гръцки йогурт 2 % , 58 калории/100 гр.Купен е от Гърция и по етикет съдържанието е ок.Една червена кутия събира 180 гр

Общи условия

Активация на акаунт