Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!

  • 46 727
  • 755
  •   1
Отговори
# 135
  • Мнения: 7 700
Кайсия, приятелка тренира наклонена пътека за трупане на мускули

# 136
  • Мнения: X
Тили и тя споменаваше програмата за октомври ( ако не ме лъже паметта де).

От ноември.  Peace И тъй като и яз най- вероятно ще пътувам точно края на октомври- началото на ноември, направо си задавам 5ти като стартова дата. Имаше ли тема за Whole 30? Май не...  Rolling Eyes

Аз мисля всичко да пиша, така ми е по-организирано.

Страхотна идея! С удоволствие ще чета менютата, които споделяте с Нюки!  Heart Eyes
В момента съм в размисъл как да се сдобия с последната им книга с рецепти /за слоу кукър/.

# 137
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 457
Връщам се да чета, но и аз ще пътувам в края на октомври и се прибирам в Бг на четвърти, така, че от пети съм с вас Simple Smile

# 138
  • тук и там
  • Мнения: 11 384
Херци, редувам ги-уж за да горя повече калории.Пък и да наподобява ходене в естествена среда.Не си спомням,дали го коментирах-ако съм,моля да ме извините.Та когато ходех на фитнес във БГ,аз ходех на пътеката-като се държах отпред на рампата/дръжките. Ходех иначе много бързо.И инструктурката каза,че е по-добе да вървя много  по-бавно ако трябва,но да не се държа за дръжките..Не било окей,защото това ходене-със държане отпред на нещо, не е естествено движение  за тялото.Многократно по-лесно е като се държа,ама не било много добре за тялото.Та тя ме посъветва да вървя със наклон,за да горя повече калории.Аз редувам по мое усмотрение, защото ми идва зор иначе, и за да не свиква тялото твърде бързо-така един вид сменям и темпото и натоварването,защото редувам бавно ходене,бързо ходене,катерене,спринт..Ще стане ясно скоро как ми се отразява такъв вид натоварване.Прасец съм заформила вече..Grin
Блеки, преди пътеката-20 мин кростренажор за  загряване правя.

# 139
  • Козлодуй
  • Мнения: 5 236
Много ми е интересно това което коментирате за джогинга макар в момента да нямам време за бягане навън - това ми е мечта Simple Smile
Kaisia, страхотна си ето че се получават нещата макар и бавно Simple Smile

# 140
  • Мадрид / София
  • Мнения: 5 912
Аз така бавно бягам винаги, без да съм го знаела. Но пак не ми е любимо занимание. Предпочитам да вървя ако ще с километри.

# 141
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 918
Сиска, ти от ноември ли? Не разбрах аз. Ако е така аз мога и да изчакам, са сме мощна група. Дези ще го прави по-дълго, така или иначе.
И ние в края на Октомври ще сме в Рига, Та идея си нямам как ще съм с храната там.

# 142
  • Мнения: 5 262
аз искам да мога да участвам , но няма да участвам, защото само ще дестабилизирам групата. За режим и приготвяне , дозиране на храни трябва време ... а аз съм като пумпал от задачи

# 143
  • София
  • Мнения: 1 270
И днес храната от кутийките.Споделям менюто:Закуска: 1 жълто овес, 1 червено извара и кефир, 1 лилаво сливи
Втора закуска: 1 жълто пълноз паста и 1 синьо моцарела лайт
Обяд:1 червено пуешко филе , 2 зелени готвено зеле
Снак:1 лилаво грозде , 1 червено скир
Вечеря 1 червено пуешко, 2 зелени готвено зеле

# 144
  • Мнения: X
...мога и да изчакам, са сме мощна група. Дези ще го прави по-дълго, така или иначе.

Юхууууууууу, хайде!!!  Hug Hug Hug Откога му се каня аз на това "Цяло". Нюки, помниш ли /преди 3 години някъде май беше, като го почнахме пак заедно/ как не бях разбрала, че масло също не трябва да се консумира.  Joy Joy Joy Така или иначе, тогава май около 10 дена изкарах.  Thinking

airamber , с интерес чета отчетите ти по кутийки!  Heart Eyes

# 145
  • Мнения: 5 035
Може би съм пропуснала, но каква е тезата? Защо този бавен джогинг е по-добър от традиционното кардио, да речем, при отслабване?

# 146
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 918
Тили, помня мило, като стар Правец съм аз. Значи старт на първи ноември. Hug

Блеки, въпросът тук е за хора, които имат проблеми с бягането. Через бавното темпо постепенно надграждаш, без контузии. Казват, че за 5 км примерно гориш еднакви калории, без значение дали ги минаваш бавно или бързо ( е и веремето е различно де). Това е.

# 147
  • Мнения: 9 988
Привет, дами!

Ето ме с Понеделник 1/12:

з- 2 варени яйца, банан
о- риба тон косерва 112гр, 2 вар. яйца, 2 ябълки
сл.з. - 1 ябълка
ранна в.- горна кълка, 2 яйца, банан (последния ми се изпречи на пътя, не беше планиран)

Ще допълвам, ако след тренировката изям нещо.

Хайде, всички!  newsm18
Скрит текст:
[/spoier]

Последна редакция: пн, 24 сеп 2018, 20:40 от Deziderata

# 148
  • Мнения: X

Юхууууууууу, хайде!!!  Hug Hug Hug Откога му се каня аз на това "Цяло". Нюки, помниш ли /преди 3 години някъде май беше, като го почнахме пак заедно/ как не бях разбрала, че масло също не трябва да се консумира.  Joy Joy Joy Така или иначе, тогава май около 10 дена изкарах.  Thinking




Може ли съвсем набързо да напомните концепцията на "Цялото"? Имам смътни спомени какво представляваше и май искам и аз да се включа. Също ще съм в чужбина от края на октомври и на 6-ти ноември мога да започна:)

# 149
  • Мнения: 9 988


Може ли съвсем набързо да напомните концепцията на "Цялото"? Имам смътни спомени какво представляваше и май искам и аз да се включа. Също ще съм в чужбина от края на октомври и на 6-ти ноември мога да започна:)


Без захар и всякакви подсладители, без всички зърнени и псевдозърнени култури, без бобови (също фъстъци), без соя и млечни продукти. Без алкохол от всякакъв вид.

Позволени са всички плодове, зеленчуци, месо, сладки картофи/батати, зелен фасул (последните две не са според класическото палео, но тук може).
Режима трябва да служи на теб, а не ти на режима. Не се броят калории уж, но човек да има едно наум... Laughing
Може и да съм забравила нещо....
Ето тук има по-подробна информация:
https://whole30.com/pdf-downloads/

Общи условия

Активация на акаунт