Публикувана: 10 септ. 2018, 15:49 ч.
Последно мнение: 13 ноем. 2018, 08:47 ч.

Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!

46 930
755
1

# 120 23 септ. 2018, 09:45 ч.

Мнения: 5 056

Мен всякакви обработени меса също ми пречат. Салами, шунки, кренвирши, наденици... Предполагам, че заради декстози и прочее скрити захари. Но това е хубаво - още една причина да взимам чиста храна.

Харесва ми да съм на режим. Финансово е супер. Няма отклонения, няма излишни харчове, има спестени време и пари.

Аз от октомври, понеже и аз си имам режим от Страхил, го почвам стриктно. Тренировките ми са всекидневни Simple Smile

# 121 23 септ. 2018, 10:01 ч.

Мнения: 10 010

О, идеално! Заформяме се компания значи! Hug

Ню, ще споделяш ли и менюта? Аз мисля всичко да пиша, така ми е по-организирано.

Днес завършвам първата седмица регенерация след маратона. Тичах 3 пъти, 1х бокс индивидуална, 3 йоги, 2хмасаж, физиотерапевт.
Остават ми още 2 седмици в по-лек двигателен режим, но ще се връщам постепенно към пълна активност.

Приключвам и аз със шунките, прошутотата и всякакви скрити и нескрити захари. И ще спестя! Heart Eyes

# 122 23 септ. 2018, 10:24 ч.

тук и там
Мнения: 11 522

Аз продължвам със моите МТ.Голям зор ще е докато свикна.
Не мога да се разведа със въглехидратите аз, за това и съм им се отдала напълно и си живеем заедно и щастливо. .Започнах един експеримент на 19-ти септември,включва много Вх-но ще споделя резултати на 19-ти октомври .Не изключвам и да напълнея още,но се надявам да отслабна де..Ще видим, ..На 19-ти тежах 85,4 кг....Успокоявам се че и на 85 и на 90 ,изглеждам еднакво зле(в тяло)...В лице съм окей иначе ,подкожните мазнини са ми опнали бръчките. Grinning

Успех на компанията!

# 123 23 септ. 2018, 11:05 ч.

Мадрид / София
Мнения: 5 986

Кайсия, ако въглехидратите са повече, намали мазнините до минимум или да са сложни въглехидрати, които са по-бавно усвояеми и те държат сита. Такива са от зеленчуците, макаронените и др. Потърси из интернета кои са и в кои храни се съдържат.

# 124 23 септ. 2018, 12:14 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 919

Да, ще пиша менюта. За мен стартът е 1 октомври. Тили и тя споменаваше програмата за октомври ( ако не ме лъже паметта де).

В темата за тренировките някой пусна едно видео за slow jogging . От няколко дни спазвам препоръките и с изненада установих, че 30-40 минути тичане не ми е никакъв проблем. Преди явно съм се издухвала още от началото да тичам прекалено бързо. Сега чета и книгата, но видеото дава всичко, което трябва да знаеш за да започнеш.

# 125 23 септ. 2018, 12:47 ч.

Мнения: 7 733

Дебелея си аз, но луната ми е виновна Simple Smile

След десет дни по гори и полянки и невъзможност за обяд съм +2кг, вечер се нахвърлях на храната, резултатът е раздут стомах
Днес на ребърца, отивам на басейн да се срамувам и да закривам лятото

Пишете менютата, много ще ви чета, успех ви пожелавам Simple Smile

Нищо слоу не мога аз, ама ще изгледам видеото и от вторник бек ту фитнеса, мин седмица и той хартиса заради работата

Честита есен, девойки, октомври ми е хубав за диети Simple Smile

# 126 23 септ. 2018, 13:05 ч.

София
Мнения: 1 270

Днес съм с малките кутийки на Аутъм.Ще трябва да ходя и за малки чинийки Simple Smile

).От магазина за детски играчки , някакво сервизче да си взема:))
Ето храната за днес:
Закуска :1 жълто овес,1 червено извара,1 лилаво ябълка
Втора закуска :1 червено 2 яйца и 1 зелено зеле
Обяд :1 жълто паста пълнозър и 1 синьо моцарела лайт
Снак : 1 лилаво ябълка
Първа вечеря : 1 червено 2 яйца , 1 зелено зеле
Втора вечеря: 1 червено 2 яйца , 1 зелено бейби спанак

# 127 23 септ. 2018, 17:46 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 263

airamber, благодаря за примерното меню на Отъм все се чудех как е храненето в този режим Simple Smile

# 128 23 септ. 2018, 17:50 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Аз видеото за slow jogging тогава го пропуснах, но сега го изгледах. Явно и аз бягам бързо и докарвам до 10 Мин. само. Сега нямам търпение да дойде вторник, да опитам новата техника Simple Smile

Значи за пореден път се убеждавам, че при мен работи безотказно схемата сън-хранене-вода. Спя ли 8 часа, храна 4 пъти на ден и вода около 2 литра, имам енергия и за тренировки и за пълен активен ден. Едното да не ми е достатъчно и се скапвам.

# 129 23 септ. 2018, 18:09 ч.

тук и там
Мнения: 11 522

Ще изгледам и аз видеото,но честно казано не се виждам да бягам скоро..

Редувам на пътеката- ходене без наклон,със наклон-(9-та степен) най-дълго време,после със максимален наклон(15),пак без наклон за малко, спринт-по минута-две максимум,пак наклон,пак спринт...Не знам до колко е правилно,но яко се потя..Така 35-45 минути.Гледам мацките във фитнеса си тичат със умерено темпо,включително и по-пълни от мен..Завиждам,ама чак толкова зор-тцъ..Поне за сега.След година-може..

# 130 23 септ. 2018, 19:17 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 919

Кайсия, според ме добре правиш. Когато килограмите са малко повече тичането може да навреди на колрна, кръст и т,н.

Танче пробвай, аз се изумих как изведнъж мога да бягам за повече от няколко минути без да си изплюя дробовете.

# 131 23 септ. 2018, 20:08 ч.

София
Мнения: 1 270

Къде е това видео за тичане? Не го откривам в темите?

# 132 23 септ. 2018, 20:35 ч.

Мнения: 10 010

Цитат на: airamber в нд, 23 сеп 2018, 20:08

Къде е това видео за тичане? Не го откривам в темите?

Заповядай! Hug

https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE

# 133 23 септ. 2018, 20:43 ч.

София
Мнения: 1 270

Dezi благодаря!Утре ще го изпробвам.

# 134 23 септ. 2018, 21:07 ч.

Мнения: 5 056

Аз пък да ви кажа това HIIT колко е яко! Правя го на пътечка и ми редува висока и ниска скорост. Ей, Богу, за 20 минути реки текоха от мен. Пробвайте, ако не сте! Това е новото ми любимо нещо в залата.

Кайсия, за ставите по-добре кростренажор Simple Smile

Препоръчани теми

Похарчих 200 лева на вятъра

Пътуване до САЩ през Истанбул

Готвени яденета в буркани

Открийте тайните на витамин Д и подкрепете имунитета си

Причина:

Причина: