Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!

  • 46 763
  • 755
  •   1
Отговори
# 75
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Блеки, сусамов тахан четох, че много препоръчват за стави и кости.
Отчет от мен. Започнах комбинация от тичане с тренировки PiYo, чудесно ми действа. Вчера и онзи ден освен тях имам и по около 10 000 крачки според приложението на телефона ми. Увеличих въглехидратите, отвори ми се апетит, ям стабилно по 4 пъти на ден. Снощи спах като заклана, днес се чувствам чудесно. За килограми не знам, сантиметри имам да боря и да се стягам. Имам план вече до края на октомври за тренировки и хранене, доволна и спокойна съм.
Изкарах 2 седмици без млечни, освен свалената вода от изварата, друга разлика не виждам. Продължавам нататък само с масло, овче сирене, гауда и чедър за сега в ограничени количества. Яде ми се месо, постна манджа не може да ме засити по никакъв начин. Месо май само в закуската нямам за сега Simple Smile.

# 76
  • Мнения: X
Блеки, аз от години пия колаген. Може да редуваш с глюкозамин или с МСМ. Тези месеци съм на Артрогард- препоръчаха ми го като най- добра комбинация на пазара към момента между колаген, глюкозамин , МСМ и не помня още какво. Но трябва да се пие бая време, за да усетиш резултати, поне 3 месеца. Също така- до болка познатите костни бульони. Особено сега, през есенно- зимния период, са особено подходящи.

Единият от треньорите по бокс в залата тея дни каза на едни трениращи жени, че за летните резултати работа се започва сега.

И е абсолютно прав! Аз също съм се заела да работя върху себе си в подобен дългосрочен план, който всъщност не е чак толкова дълъг за по- съществена и забележима промяна.  Peace Сега работя до първа "междинка"- Коледно- Новогодишната ваканция, да видим дотогава каква промяна ще имам, следват Великденските и накрая- летните прибирания до Бг. Винаги тези периоди, именно в Бг са ми били своеобразен предел и показател как вървя и докъде съм стигнала в работата върху себе си. Не само физически, но и психически, и емоционално.  Blush

Месо май само в закуската нямам за сега Simple Smile.

От близо седмица насам точно така закусвам. Месо. Току- що "боднах" две малки вратни свински пържолки, половин авокадо, 3 корнишона.  Laughing

Последна редакция: ср, 19 сеп 2018, 10:57 от Анонимен

# 77
  • Мнения: 5 035
Тили, видях го този Артрогард, но примерно на Pure Nutrition е с по-богат състав. Имам предвид милиграмите са повечко там, а цената - малко по-висока. Костен бульон още днес ще сваря. Има страхотен магазин за месо, от който купувам. Там има страхотно рагу. Добавям и един джолан към него. Хем бульон става, хем месото после си го ям с кеф.

# 78
  • Мнения: X
Относно Артрогарда- със сигурност има по- добри от него. Simple Smile Аз конкретно исках да сменя с нещо от Бг пазара, търсех разнообразие. Отзиви все още не мога да дам, няма и месец, откак го пия. Ще те затрудня ли, ако те помоля да дадеш линк към този на ПюърНютришън, на който си се спряла?
От седмица някъде отново си заделям бурканчета, които да пълня с бульони. Другата седмица някъде планирам да почвам.  chef

# 79
  • Мнения: 5 262
има ли някой , който прогресивно да отслабва ? Аз свалих колкото можах и добих някакъв приличен вид, но от месеци си стоя на едно и също. Ям или не, спортувам или не ... имам още малко на корема и кръста, но другото ми е добре. НЕ съм ударно упорита ами лека полека ... и все пак. Стоя на едно и също. Каквото и да правя и каквото и да ям. Какво значи това? Така ли ще си остана?

# 80
  • Мнения: X
Няма да си останеш така, освен ако не се върнеш изцяло към предишните си хранителни навици и ежедневие. Реално сега започва най- тънката част от целия процес, най- трудната, изискваща най- много внимание към детайлите. Успех!

# 81
  • Мнения: 5 262
Изобщо не вярвам вече. Мисля, че някак съм се застопорила на едно и също.
Наблюдавам хората около мен и то доста хора. Аз не слагам мляко или захар в кафето, а има хора , които на ден по незнам колко капучино със захар изпиват. Имам всеки ден доста движение и по някакъв спорт , любителско ниво, но не стоя на едно място, Гледам другите какви кроасани и гевреци мъкнат за закуска, какви обядни порции с десерти, следобедно пак капучино с торта ... ами аз в сравнение с това нищо не ям! И всички си стоим еднакви и аз и другите. Да не би за мой ужас организма ми да си е наумил, че съм си идеално така и да не иска повече са сваля кг. ? Айде , стягането добре върви, не ударно, но не м ие и това целта и въпреки всичко ... е добре. Но този ужасен кантар!
Май така ще си остана

# 82
  • Мнения: X
Изобщо не вярвам вече. Мисля, че някак съм се застопорила на едно и също.
Наблюдавам хората около мен и то доста хора. Аз не слагам мляко или захар в кафето, а има хора , които на ден по незнам колко капучино със захар изпиват. Имам всеки ден доста движение и по някакъв спорт , любителско ниво, но не стоя на едно място, Гледам другите какви кроасани и гевреци мъкнат за закуска, какви обядни порции с десерти, следобедно пак капучино с торта ... ами аз в сравнение с това нищо не ям! И всички си стоим еднакви и аз и другите. Да не би за мой ужас организма ми да си е наумил, че съм си идеално така и да не иска повече са сваля кг. ? Айде , стягането добре върви, не ударно, но не м ие и това целта и въпреки всичко ... е добре. Но този ужасен кантар!
Май така ще си остана



Мериш ли обиколките? Мен те ме интересуват, кантара няма никакво значение.

# 83
  • Мнения: 4 498
Изобщо не вярвам вече. Мисля, че някак съм се застопорила на едно и също.
Наблюдавам хората около мен и то доста хора. Аз не слагам мляко или захар в кафето, а има хора , които на ден по незнам колко капучино със захар изпиват. Имам всеки ден доста движение и по някакъв спорт , любителско ниво, но не стоя на едно място, Гледам другите какви кроасани и гевреци мъкнат за закуска, какви обядни порции с десерти, следобедно пак капучино с торта ... ами аз в сравнение с това нищо не ям! И всички си стоим еднакви и аз и другите. Да не би за мой ужас организма ми да си е наумил, че съм си идеално така и да не иска повече са сваля кг. ? Айде , стягането добре върви, не ударно, но не м ие и това целта и въпреки всичко ... е добре. Но този ужасен кантар!
Май така ще си остана

Аз в началото за 5 месеца не свалих нито грам и след това за 3 месеца изчезнаха 10 кг! Сега пак не мърдам, но дрешките са ми по-широки. Какво му се вманиачаваш на кантара не разбирам, след като до сега никога не ми се е случвало някой да ме качи на кантара, преди да разговаря с мен, но виж да ме оглеждат от глава до пети - всеки път, значи няма значение каква е цифрата, а как изглеждаш и най-вече как се чувстваш Wink Горе главата и смело напред!

# 84
  • тук и там
  • Мнения: 11 399
Аз пък не съм тренирала от неделя.Малкото болно,но не е това основната причина.Аз започнах със кардио три дни и се чувствах супер.После реших да тренирам вече със тежести,като правя сериите които ми показа инструкторката във БГ.Планът беше 4 силови и една кардио тренировка да правя седмично..Обаче се случи същото като във БГ-след тренировката за долна част,едва мърдам от МТ. Зверска! Три дни не мога да се възстановя.В неделя я правих-едва днес е горе-долу добре ,въпреки че  я усещам на места още.Що така?Едва вървях вчера,камо ли на фитнес да ходя.Сега се чудя дали да не променя плана-само две силови-едната за горна,другата за долна част ,и три да са кардио за седмицата..?Какво мислите?

# 85
  • Мнения: X
Аз пък не съм тренирала от неделя.Малкото болно,но не е това основната причина.Аз започнах със кардио три дни и се чувствах супер.После реших да тренирам вече със тежести,като правя сериите които ми показа инструкторката във БГ.Планът беше 4 силови и една кардио тренировка да правя седмично..Обаче се случи същото като във БГ-след тренировката за долна част,едва мърдам от МТ. Зверска! Три дни не мога да се възстановя.В неделя я правих-едва днес е горе-долу добре ,въпреки че  я усещам на места още.Що така?Едва вървях вчера,камо ли на фитнес да ходя.Сега се чудя дали да не променя плана-само две силови-едната за горна,другата за долна част ,и три да са кардио за седмицата..?Какво мислите?

Според мен мускулната треска ще е само в началото и лека полека ще отмине. При мен също беше така като започнах - толкова зверска мускулна треска имах, че веднъж на разходка с кучето изведнъж крака ми при бедрото отказа и почти паднах. Редуваш горна и долна част, нали?

# 86
  • Мнения: 9 988
Кайсия, пий Глутамин, помага. При вече голяма МТ веднага помагат 2 разтворими Аспирин С, а на сл. ден тренировка. Не намалявай тренировките, тялото ще се приспособи. Успех!

# 87
  • София
  • Мнения: 2 929
Кайсия, Аспиринче от разтворимите след тренировка. Успех!

# 88
  • Мнения: 1 737
И аз съм тук, следя ви но няма какво да се хваля. Вкъщи всички сме болни, старая се да спазвам диетата, но пък грам не ми се яде нищо и последните 2 дни след всяко ядене повръщам. Кантара показва -1кг, но ми е пределно ясно че 2-3кг варират според течностите.

Диетата я намерих в нета, води се прочистваща. аз малко я промених, тя беше 7 дни (-Течен-> Зеленчуков-> Течен-> Плодов-> Течен-> Протеинов-> Преходен), аз я направих на 10, като почнах с два преходни и добавих още един преходен накрая. Прецених че още от изведнъж ще ми е много тегаво да почна на течности. Днес ми е Зеленчуков (4ти ден), понеже напълно бях забравила и си прецаках течния, че бяхме на РД и нямаше как да се скатая. Почнах наново и за сега нямам прегрешения. Направих си примерно меню, като се съобразих с препоръките към плодовете да присъства грейпфрут и малини, към зеленчуците зеле и грах и всяка сутрин чай. Мисля като я направя да я повторя още един път и след това ще търся и друга. Как искам и аз да ходя на фитнес, но няма кой да гледа децата. Моя често ходи командировки и дори да тръгна надали ще мога да ходя повече от 1-2 пъти седмично

# 89
  • София
  • Мнения: 1 434
И аз не мърдам, а имам да сваля евентуално още 1 - 2кг. масимум и не се втелясвам. От няколко месеца (, когато успях да преборя поредното плато и слезнах с - 4 кг.), си се въртя +1-1. И сантиметъра не мърда, но съм спокойна, защото и преди така стъпаловидно съм сваляла по 4-5кг. и после може и година да нямам развитие каквото и да правя.
Просто на организмът ми му идва много и има нужда да свикне, аз да се успокоя и в даден момент се случва неочаквано и без промяна в спорт или режим. Аз се храня от 7-8 г. по един и същи начин. Е, с малките прегрешения естествено Kissing Face

Общи условия

Активация на акаунт