Aми там е работата,че не усещам МТ в момента на тренировка, или след това-само умора.И точно това ме подвежда и съответно не пия аспирин. МТ е чак на следващия и по-следващия ден.Знам че тялото свиква по принцип,ама аз едва се движа след тренировката .Вече ще удрям по един аспирин след силовата.
- Публикувана: 10 септ. 2018, 15:49 ч.
- Последно мнение: 13 ноем. 2018, 08:47 ч.
Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Тили,не съм се спряла на него, просто ми направи впечатление, като гледах съдържанието. Иначе ей го https://healthstore.bg/power-flex-60-tabs
Аз съм пила Joint X на Сайтек, но е слаб откъм съдържание. Въпреки това като че ли имаше ефект. Баба ми също пи и тя беше много доволна.
Кайсия, за мен е недостатъчно. Освен това тялото привиква с кардиото и то става неефективно. Силовата тренировка е незаменима. Аз дори бих оставила само 1 ден кардио и то не повече от 30-40 минути. Ако правиш само 2 пъти седмично силова, всяка седмица ще имаш мускулна треска.
За самата мускулна треска най-доброто са глутамин и редовни тренировки. Това не го твърдя аз, въпреки че го вярвам, а треньор, който ми даде много на времето
Аз съм пила Joint X на Сайтек, но е слаб откъм съдържание. Въпреки това като че ли имаше ефект. Баба ми също пи и тя беше много доволна.
Кайсия, за мен е недостатъчно. Освен това тялото привиква с кардиото и то става неефективно. Силовата тренировка е незаменима. Аз дори бих оставила само 1 ден кардио и то не повече от 30-40 минути. Ако правиш само 2 пъти седмично силова, всяка седмица ще имаш мускулна треска.
За самата мускулна треска най-доброто са глутамин и редовни тренировки. Това не го твърдя аз, въпреки че го вярвам, а треньор, който ми даде много на времето
Фоумролер страшно помага против МТ!
Загряване с него и после след тренировка. Понеже в новата ми зала нямат
, аз го ползвам само като се прибера от там. Употребявам го основно за бедрените мускули, прасец, глутеус (ама малко ми е неудобно още) и целият гръб без кръста. Случвало се е да отида на тренировка и да ме болят/щракат коленете. Като се потъркалям на ролера и ми минават! На самите колене не се ползва разбира се, но явно като масажира мускула и отпуска нещо..Абе супер е и за целулит, защото засилва кръвообръщението.
Загряване с него и после след тренировка. Понеже в новата ми зала нямат
, аз го ползвам само като се прибера от там. Употребявам го основно за бедрените мускули, прасец, глутеус (ама малко ми е неудобно още) и целият гръб без кръста. Случвало се е да отида на тренировка и да ме болят/щракат коленете. Като се потъркалям на ролера и ми минават! На самите колене не се ползва разбира се, но явно като масажира мускула и отпуска нещо..Абе супер е и за целулит, защото засилва кръвообръщението. 
tanya_79, поздравления за PiYo - страхотна програма не знам как я съчетаваш с тичане - тя си е достатъчно трудна да я съчетаваш само с деца
За коленете аз съм казвала и преди, че ги разгрявам преди тренировка мажа с обезболяващо - фастум гел и тогава тренирам Освен това и аз взимам колаген по ваша препоръка и си правя колагенова супа
В сегашната ми тренировъчна програма (на някой си Тони) ползвам ролер - един цилиндър и много съм доволна никога не съм почувствала мускулна треска макар да вдигам 5 кг. гири - доста ми тежат все още макар вече да изпитвам радост като хвана гирата защото работата с гири в тази програма е малко повечето е със собствена тежест и баланс
Като килограми съм много, а и като обиколки също защото корема ми ще се пръсне - толкова съм подута, а се храня предимно с месо и зеленчуци - ще публикувам днешния си обяд на темата със снимките
За коленете аз съм казвала и преди, че ги разгрявам преди тренировка мажа с обезболяващо - фастум гел и тогава тренирам
Освен това и аз взимам колаген по ваша препоръка и си правя колагенова супа В сегашната ми тренировъчна програма (на някой си Тони) ползвам ролер - един цилиндър и много съм доволна никога не съм почувствала мускулна треска макар да вдигам 5 кг. гири - доста ми тежат все още макар вече да изпитвам радост като хвана гирата защото работата с гири в тази програма е малко повечето е със собствена тежест и баланс
Като килограми съм много, а и като обиколки също защото корема ми ще се пръсне - толкова съм подута, а се храня предимно с месо и зеленчуци - ще публикувам днешния си обяд на темата със снимките
Фоумролер страшно помага против МТ!
Стречингът като цяло е страхотен за тази цел. Уви, много подценявам. Аз, признавам си, също често го пропускам.
Аз днес открих ново любимо кардио занимание - уредът за гребане в залата
Някаква злоба ме обзема, като почна да придърпвам и доста се натоварвам, пък и времето бързо минава така 
Новата ми тренировъчна програма е странна, но много интензивна. Имах днес 9 упражнения за горната част на тялото, плюс две кардио за по 10 минути. Натоварих се, но сега не се чувствам толкова изтощена, колкото като тренирам по мой си начин. Ще видим
Вачева, значи правилно помня, че ти прави PiYo лятото. Я кажи как са ти впечатленията? Съчетавам за сега лесно, щото съм още в началото, после ще видим дали няма да започна да издъхвам За пореден път се убеждавам, че ръцете и раменете са ми много слаби. След тренировката вчера за горна част днес ръцете на моменти не са моите.
Ама пък храната вчера беше бетон, спах като бебе, днес съм пълна с енергия.
За пореден път се убеждавам, че ръцете и раменете са ми много слаби. След тренировката вчера за горна част днес ръцете на моменти не са моите.Ама пък храната вчера беше бетон, спах като бебе, днес съм пълна с енергия.
pvacheva по спомен беше доста доволна в края. 
Аз също лятото я започнах, но тъй като в началото ми се струваше прекалено лека, "допълвах" я с пилатес от 21 ДФ или йога от 21 ДФ, пък често вечер карах и колело, между 5 и 10 км. В резултат на което още на третата /а може и и в края на втората?/ седмица буквално издъхнах.
Но пък ако наистина чувстваш натоварването недостатъчно- винаги можеш да правиш някой хибризен календар.
Аз също лятото я започнах, но тъй като в началото ми се струваше прекалено лека, "допълвах" я с пилатес от 21 ДФ или йога от 21 ДФ, пък често вечер карах и колело, между 5 и 10 км. В резултат на което още на третата /а може и и в края на втората?/ седмица буквално издъхнах.
Но пък ако наистина чувстваш натоварването недостатъчно- винаги можеш да правиш някой хибризен календар. 
От известно време непрекъснато попадам на "чудото - стафидена вода". Пускам телевизора, Хила Казасян отслабнала и разцъфнала, разгръщам вестник, на Иван Ласкин черният дроб станал като нов... 
Та, може ли някой да ми даде логично обяснение, как точно детоксикира тоя шербет, включен в режим, програма, диета... Подозирам, че и Хилда, и Ласкин не са и чували за нея, де
Та, може ли някой да ми даде логично обяснение, как точно детоксикира тоя шербет, включен в режим, програма, диета... Подозирам, че и Хилда, и Ласкин не са и чували за нея, де
PiYo го съчетавах с 21 Day Fix Extreme и наистина съм много доволна в началото е лесна но после става трудна ама аз тогава карах двете програми защото гонех резултати е поне така си мисля сега ама накрая ми дотежаха и двете та втората я спирах към края клипа
Поредното включване от мен. За да не спамя ще спомена, че вчера закусвах 2 пълнозърнести филии с лютеница и сирене, обядвах шепа бадеми и вечерях 2 пълнозърнести филии с уж лека майонеза. Днес съм на същата закуска с лютеницата, обядвах шепа бадеми, но за вечеря смятам да си направя гъби в масло. Пия и по някоя друга чаша сок, бях ги спряла, но на 40 градуса много му се пие на човек, но само вода писва, а някак си не ми идва отвътре да си направя чай.
Иначе работата се ядва, вчера ми беше натоварен ден, но днес в интерес на истината ми допадна.., а се бях засилила да напускам, но ме убедиха да пробвам още малко, та се навих. Прибрах се, изчистих си хубавата квартирка, измих, сега пускам пералня и утре съм почивка и няма какво да ме барне да го изчистя, та ще се насладя на тотален релакс.
П.С. Заговори ме един страхотен мъж. Ама като от списание ви казвам, даже на няколко пъти викам, ама ти на мен ли говориш... В смисъл ние сме от различни категории. Ха-ха! Следователно има още хляб в мен. Чувствам се, ама много добре. Намиг, фийлинг секси.
Настроението е чук Ще взема да си купя шивашки метър и кантар, че нямам никаква идея как вървя. Че чувствам, че има развитие, тъй е, ама може и да си въобразявам, та е хубаво да си направя една проверка.
Желая ви хубава вечер и ви чакам да споделяте минуси а-у
Иначе работата се ядва, вчера ми беше натоварен ден, но днес в интерес на истината ми допадна.., а се бях засилила да напускам, но ме убедиха да пробвам още малко, та се навих. Прибрах се, изчистих си хубавата квартирка, измих, сега пускам пералня и утре съм почивка и няма какво да ме барне да го изчистя, та ще се насладя на тотален релакс.
П.С. Заговори ме един страхотен мъж. Ама като от списание ви казвам, даже на няколко пъти викам, ама ти на мен ли говориш... В смисъл ние сме от различни категории. Ха-ха! Следователно има още хляб в мен. Чувствам се, ама много добре. Намиг, фийлинг секси.
Настроението е чук Ще взема да си купя шивашки метър и кантар, че нямам никаква идея как вървя. Че чувствам, че има развитие, тъй е, ама може и да си въобразявам, та е хубаво да си направя една проверка. Желая ви хубава вечер и ви чакам да споделяте минуси а-у
Днес сутринта - 47.1кг!
Днес ми е ден за риба, утре почвам плодове, но сигурно половината ми ден ще мине в пътуване и ще закусвам в 14 часа. Мъжът ми е сготвил за него и детето боб и кюфтета, като помирисах и ми стана едно тъжно... 😅
Вчера пробвах red hot core от ddp йогата. Не съм супер спортна, но ми се стори лесно и явно ще трябва да съчетавам с други видеа.
Днес ми е ден за риба, утре почвам плодове, но сигурно половината ми ден ще мине в пътуване и ще закусвам в 14 часа. Мъжът ми е сготвил за него и детето боб и кюфтета, като помирисах и ми стана едно тъжно... 😅
Вчера пробвах red hot core от ddp йогата. Не съм супер спортна, но ми се стори лесно и явно ще трябва да съчетавам с други видеа.
