Не знам, но на мен ми се струва, че прасеца много зависи от гена и трудно се поддава на големи промени. Поне при мен за минус 12 килограма близо разликата е само 1 см.
- Публикувана: 10 септ. 2018, 15:49 ч.
- Последно мнение: 13 ноем. 2018, 08:47 ч.
Дневникът - тема 95 - Да отслабнем всички заедно!
Честно казано съм изненадана от това, което споделяте за колелото и прасците.
Когато карам колело натоварвам бедрата си, не прасицте, определено. Но пък и моите никога не са ми създавали проблеми с вида си, със спорт стават по-оформени и изчистени от към мазнини - мускула си е там и аз си го харесвам.
Херц, аз за 40 минути на колелото, понякога и час ставам вир вода, но правя около 20 минути интервали и после монотонно. Сменям или степента или скоростта. А аз по принцип се потя трудничко, в смисъл не съм от онези, които оставят локви след себе си, за жалост. Дори в Сауна не се потя много много, което не ми харесва, но си е факт.
Когато карам колело натоварвам бедрата си, не прасицте, определено. Но пък и моите никога не са ми създавали проблеми с вида си, със спорт стават по-оформени и изчистени от към мазнини - мускула си е там и аз си го харесвам.
Херц, аз за 40 минути на колелото, понякога и час ставам вир вода, но правя около 20 минути интервали и после монотонно. Сменям или степента или скоростта. А аз по принцип се потя трудничко, в смисъл не съм от онези, които оставят локви след себе си, за жалост. Дори в Сауна не се потя много много, което не ми харесва, но си е факт.
Тиси, относно прасците. Моите са 30 см, гледайки ги отблизо ми се струват дебели, но като се видя на снимка, са доста слаби и добре оформени.
От какво мисля, че е. Тъй като избягвам подскоци, когато трябва да правя jump squat, правя си клека, но вместо да скачам, се повдигам максимално на пръсти (това го правя бързо, заради кардио елемента). Но го правя от 2-3 години така. Та мисля, че е от повдигането на пръсти.
А за бедро. Моите са 45 см (най-дебелата част). Също доста отдавна сама си измислих следното упражнение, което много добре натоварва целите бедра, плюс дупе, плюс областта под кръста. И най-важното, легнал си на пода и мързелуваш.
Лег по гръб, краката присвити в коленете, леко разкрачени, стъпала на пода. Двата крака едновременно ги накланяш максимално надясно, като се стараеш да са възможно най-близо до пода, след това същото наляво. Това пак го правя бързо. В зависимост от това как усещаш натоварването, разкрачът може да се увеличи или намали. Усеща се работата в бедрата, особено приятно вътрешното бедро.
Правя го в самия край на тренировката ми, 2 мин, когато тялото е добре загрято.
От какво мисля, че е. Тъй като избягвам подскоци, когато трябва да правя jump squat, правя си клека, но вместо да скачам, се повдигам максимално на пръсти (това го правя бързо, заради кардио елемента). Но го правя от 2-3 години така. Та мисля, че е от повдигането на пръсти.
А за бедро. Моите са 45 см (най-дебелата част). Също доста отдавна сама си измислих следното упражнение, което много добре натоварва целите бедра, плюс дупе, плюс областта под кръста. И най-важното, легнал си на пода и мързелуваш.
Лег по гръб, краката присвити в коленете, леко разкрачени, стъпала на пода. Двата крака едновременно ги накланяш максимално надясно, като се стараеш да са възможно най-близо до пода, след това същото наляво. Това пак го правя бързо. В зависимост от това как усещаш натоварването, разкрачът може да се увеличи или намали. Усеща се работата в бедрата, особено приятно вътрешното бедро.
Правя го в самия край на тренировката ми, 2 мин, когато тялото е добре загрято.
Благодаря за идеята, ще почна да ходя като балерина значи 
Очаквайте скоро и по вашите улици
На мен денят ми е чудесен, сложиха ми българска телевизия, та сега съм си пуснала The Voice да си послушам малко музичка за поддържане на добро настроение. Да ви споделя нещо, което забелязах. Не знам на какво се дължи, та няма как да кажа дали е заради просто здравословното хранене или защото спрях месото, но менструацията ми в момента е както в първите ми години, когато ми дойде за първи път. Това го отчитам като положителен напредък за мен
Също така вчера си слушах готина музичка, докато се разхождах и един младеж прекара 20 минути да се разхожда с мен, докато накрая ме заговори. Та Тисси си намери нов познайник на острова. Разбрахме се да пийнем кафе някой път Даже си намерих 5 евро. Инересното беше, че младежът и той си намери 5 евро под моите, които вдигнах Та все интересни неща се случват. Ще ви държа в течение, ако се случи още нещо интересно
Очаквайте скоро и по вашите улици На мен денят ми е чудесен, сложиха ми българска телевизия, та сега съм си пуснала The Voice да си послушам малко музичка за поддържане на добро настроение. Да ви споделя нещо, което забелязах. Не знам на какво се дължи, та няма как да кажа дали е заради просто здравословното хранене или защото спрях месото, но менструацията ми в момента е както в първите ми години, когато ми дойде за първи път. Това го отчитам като положителен напредък за мен
Също така вчера си слушах готина музичка, докато се разхождах и един младеж прекара 20 минути да се разхожда с мен, докато накрая ме заговори. Та Тисси си намери нов познайник на острова. Разбрахме се да пийнем кафе някой път Даже си намерих 5 евро. Инересното беше, че младежът и той си намери 5 евро под моите, които вдигнах Та все интересни неща се случват. Ще ви държа в течение, ако се случи още нещо интересно 
Тиси, много ти се радвам на успехите! 
Кажи, моля ти се, коя зодия си, любопитно ми е.
За да не е спам:
Аз успешно задържам килограми. Вчера бях 51.5кг, и то след планирана въглехидратна вълна. Днес кантарът умря, поръчах нов, не мога без кантар. Утре ще се похваля. Или оплача. Кой знае колко ще ме претегли новия...
Хем знам, че сантиметрите са важни, ама...карай.
Кажи, моля ти се, коя зодия си, любопитно ми е.За да не е спам:
Аз успешно задържам килограми. Вчера бях 51.5кг, и то след планирана въглехидратна вълна. Днес кантарът умря, поръчах нов, не мога без кантар. Утре ще се похваля. Или оплача. Кой знае колко ще ме претегли новия...
Хем знам, че сантиметрите са важни, ама...карай.
Дези, ще споделиш ли какво ядеш? Аз нещо запецнах с тия въглехидрати, намалявам ги несъзнателно и ми изчезва енергията 
.
.Таня, хич не съм модел за подражание от 2седмици+ насам, защото имах извънредности и нестандартни ситуации.
Ям повече плодове от преди, и ми е много добре.
Преди почти не ядях, а имах период и изцяло без. Липсваха ми.Любимо ми стана следобедно хранене от пъпеш и сливи, или салата пъпеш, зелении и прошуто или някакви такива италиански истории.
Около 600гр ми се събират на ден. Но според зависи, де.
Днес ядох диня, а вчера и онзи ден банани (по 2, не 600гр,
) заради маратона. Вчера и онзи ден не ги броя, защото беше въглехидратна бомба, но целенасочена. Вкарах елда, но ми се струва, че ми образува проблеми. Ще се следя.
Около 80гр вгх май ми стигат, или нещо като 50-80-100, според зависи.
Маратонският сезон за мен свърши, и от утре започвам пак да пиша в Дневниците. Нямах време да записвам никъде нищо през последните 2 седмици. Много бях заета. Отчитам го като грешка, но е късно. Явно нещо е проработило, но не знам какво.
Въглехидратна късна вечеря (бях в чужда къща в Италия) и пропусната закуска, може би...или липса на сън и стрес...но едва ли. Вчера си подобрих времето с 22 минути, което е знак за обратното...Не знам какво стана. Италианската вакханалия не обърна каруцата.
Спретнах си днес закуска от 30 грама овесени ядки с едно варено яйце. Не можах да се насладя, че се наложи да гълтам бързо и да тичам за откриването на учебната година. Утре пак, да разбера дали ми харесва
Вчера ядох ръжен хляб, ей светна ми следобед. Падна ли на 50 и надолу въглехидрати направо не съм човек. Нито спя като хората, нито мога да тренирам, А без млечни и с малко плодове явно трудно ги докарвам повече.
Още обаче нямам план за храненето през седмицата, като в мъгла съм, не ми е комфортно хич. Сега допивам кафето и хващам листа и химикала
Вчера ядох ръжен хляб, ей светна ми следобед. Падна ли на 50 и надолу въглехидрати направо не съм човек. Нито спя като хората, нито мога да тренирам, А без млечни и с малко плодове явно трудно ги докарвам повече.
Още обаче нямам план за храненето през седмицата, като в мъгла съм, не ми е комфортно хич. Сега допивам кафето и хващам листа и химикала
И аз напоследък не спя много, но пък използвам времето за тренировки в домашни условия, че в 4 сутринта няма кой да ми се върже да работи 😁 Не пресмятам нищо - много ми е сложно да изчислявам всяка дъвка, а за седмично меню и дума не може да става - способна съм да се храня с едно и също с месеци 😄 Та благородно ви завиждам за организираността!
Хехе, Дези, аз съм стрелец, стрелям право в целта! 
Иначе какво да ви кажа, утре ми е първия ден от обучението на новата работа, вълнувам се и си самопожелавам много успехи. Спах цяла нощ на медитация за изчистване на негативната енергия, та сега гледам да не се "цапам" Относно килограмите не знам как са, но само ще ви кажа, че си купих едни къси панталонки М размер и са розовкиии Исках да си взема и едни черни пак М размер, но не ми станаха и си казах, че са развалени. Също така нали съм онлайн студентка, днес ми започва учебната година. Сладкият ми мозък ще стане ангажиран, което е добре за мен. Така не се вталясвам в нищо и нещата се случват помежду другото. Закусвах една пълнозърнеста филия хляб с лютеница и сирене, плюс 3 черпака таратор и една чаша портокалов сок, уви не фреш. Не звучи много като закуска, но това ми се дояде. Имам едни гъбки, които ще направя с масло. Исках да ги направя с броколи и кашкавал на фурна, но температурата навън убива всякакво желание да изляза от вкъщи Желая ви страхотен ден, момичета
Иначе какво да ви кажа, утре ми е първия ден от обучението на новата работа, вълнувам се и си самопожелавам много успехи. Спах цяла нощ на медитация за изчистване на негативната енергия, та сега гледам да не се "цапам"
Относно килограмите не знам как са, но само ще ви кажа, че си купих едни къси панталонки М размер и са розовкиии Исках да си взема и едни черни пак М размер, но не ми станаха и си казах, че са развалени. Също така нали съм онлайн студентка, днес ми започва учебната година. Сладкият ми мозък ще стане ангажиран, което е добре за мен. Така не се вталясвам в нищо и нещата се случват помежду другото. Закусвах една пълнозърнеста филия хляб с лютеница и сирене, плюс 3 черпака таратор и една чаша портокалов сок, уви не фреш. Не звучи много като закуска, но това ми се дояде. Имам едни гъбки, които ще направя с масло. Исках да ги направя с броколи и кашкавал на фурна, но температурата навън убива всякакво желание да изляза от вкъщи Желая ви страхотен ден, момичета 
При мен стана чудо, успях да чукна 48кг, продължавам смело. Не знам от колко години не го бях виждала това число на кантара, страшно е приятно.
И по повод този празник МЦ връхлетя няколко дена предварително и се чудя как ще си правя ДДП йогата. Междувременно от Ютуб ми предлагат видеа как Гордън Рамзи си прави бургери
И по повод този празник МЦ връхлетя няколко дена предварително и се чудя как ще си правя ДДП йогата. Междувременно от Ютуб ми предлагат видеа как Гордън Рамзи си прави бургери
Мина лятото и по всички отслабващи теми настана затишие Аз да напомня, че имаме за нова година да отслабваме, а след това и за лятото Тоест не разбирам затишието 
Мина средата на септември, бързо да се строите да кажете как вървят нещата!
При мен: мъчка един килограм цял месец. Станах редовна в залата, тренирам в нова, по-хубава, където ти е кеф да седиш и с часове. Единият от треньорите по бокс в залата тея дни каза на едни трениращи жени, че за летните резултати работа се започва сега. И се впечатлих и почнах да си давам повече зор Имам нова тренировъчна програма, след 8 седмици ще кажа впечатления от нея.
Храната днес:
- гръцко кисело мляко с протеин и кокосови стърготини
- омлет от 3 яйца с екстри и салата
- пилешко с грах
Търся препоръка за добавка за стави, ако можете, да ми препоръчате нещо
Аз да напомня, че имаме за нова година да отслабваме, а след това и за лятото Тоест не разбирам затишието Мина средата на септември, бързо да се строите да кажете как вървят нещата!
При мен: мъчка един килограм цял месец. Станах редовна в залата, тренирам в нова, по-хубава, където ти е кеф да седиш и с часове. Единият от треньорите по бокс в залата тея дни каза на едни трениращи жени, че за летните резултати работа се започва сега. И се впечатлих и почнах да си давам повече зор
Имам нова тренировъчна програма, след 8 седмици ще кажа впечатления от нея.Храната днес:
- гръцко кисело мляко с протеин и кокосови стърготини
- омлет от 3 яйца с екстри и салата
- пилешко с грах
Търся препоръка за добавка за стави, ако можете, да ми препоръчате нещо