Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 8

Невенче
За нещастие с добрите продукти от магазина отдавна сме се простили.Зелинчуците които трябва да купя от там също не са чисти.Овесени ядки не обичам по принцип онзи ден само ги опитах та ги написах пък и веднъж седмично са разрешени както и по 1 малка филия на ядене.Така са ми казвали въпросните лекари поне.Яйцата ги обичам, но толкова по много не пречат ли на бъбреци и холестерол?Така съм чувала от нефролог де че трябва по 1 на ден че даже и не са написани в схемата?Много ме обърква тази схема.Какво например закусвате вие?Не може цял ден всеки ден само треви 🤔 нали?
Прилагам позволени храни от схема дадена ми от ендокринолог Петкова в стз. която ми каза да го следвам.Показано е че малко хляб може...


Какво мислите тогава за тази таблица дадена ми от ендокринолог?Имаше цял куп на бюрото и ги раздаваше на диабетици.
Това е първата страница на брошурата.

Сребърна паричка, ти не пишеше ли в темата ВМ- НВД преди около 2 години?

Невена, аз имам високо кръвно и ИР. Пия Сиофор, 3х850. Препоръчаха ми прием на Д3 с К2 за да се отведе калция до правилните места, а не да се натрупва в меките тъкани. Не знаех, че се препоръчва прием на К2 при високо кръвно. Магнезиев цитат пия  по 400 . Преди взимах 600, но ми разхлабва корема , та го намалих .  В12 ми беше на горна граница,  но го бях спряла само преди 2 дена.

Не беше дори глад за сладко или въглехидрати, а точно за шоколад. Кексът не беше особено сладък, яко си имаше вкус на какао, точно такова ми се ядеше. Очаквах че като хапна малко и ще искам да го изям целия, обаче не. Няколко дена го подмятах и накрая така и не го довърших. Че и докато дъвчех си мислех "Абе аз що не метнах и две шепи орехи в него?" Уж си вземам магнезий редовно, явно точно преди цикъл ми е липсвал повече, не се случва често да ми се прияде така.
А щом съм го направила, че и почти го изядох, то ясно колко го мисля чак толкова. Щом не е често, няма да ме гътне я. Мина то, кой знае дали следващия път ще е тая година или някъде през следващата.

О да, преди цикъл озверявам от глад.
Но този случай не беше такъв. Просто видях любимия ориз и си викам - що пък не 
Аз също правя кекс. Много вкусен, само с яйца, много масло, брашно и ябълки. Няма такава чудесия. Ама сега го правя на 4 месеца, изяждам едно, максимум 2 парчета и другото ми го омитат.
Иначе имаш напредък, щом ядеш сладко и можеш да се контролираш да не изядеш всичко. Според мен си значи, че кз и инсулина са започнали да намаляват. Преди почнех ли торта, не спирах докато не омета доста от нея. Сега не мога.
Преди 2 дни майка ми пак донесе торта от работата си. Любимото ми сладко, което преди омитах за три секунди. Сега просто на върха на лъжицата опитах от крема. И това беше.
Освен, че инсулина предизвиква глад, навика също е важен. Явно и него съм изкоренила.

Е, не е безпокойство, споко.

Вигантол- от аптеката, по 10 капки в началото е допустимо. Ама си изследвайте недостига. Моят е 14-5, минимумът е 30, а оптималното, което се гони-60-70. Самопредписах си го. В 10 капки има 5000UI, дневната за възрастни е 4000. 3-4 лв
Магнезий- от аптеката. Може да взема цитрат по- натам, сега допивам един Магнерич от преди 500мг по 2. 6-7 лв
К2 също го има в аптеките. Мк7 е добрата форма, още не съм го взела. 20 лв
Б12- от ибей на Солгар, също още не съм го взела. Има го и в iHerb, там още не съм разучила доставките.  50 лв най- голямата разфасовка от по 5000mcg (с тежък дефицит съм, иначе може и  1000) Тогава цената за повечето таблетки е 30 Тук е 60 за същите. Ако имате излишни пари, изследвайте 3-те генни мутации, за да видите дали усвоявате. Ако да, може и по- евтини. Едни розови има в Ремедиум за по- малко от 20лв.
Мио- инозитола- от iHERB. Има го и в един онлайн магазин (е, или повече хаха) в Бг, този на Джароу и Нау фуудс съм ги виждала, ама излизат по- скъпо. Иногинолът (който вкл и фолиева, и другия изомер- хиро инозитол) е около 35-40лв за една опаковка. Стига за месец, ако се взима по едно. Ако ще бременеете скоро, взимате по 2, тогава излиза 70лв/ месец.
Канелата и оцета - от био магазините, ама щом има аскорбинова киселина, канела и куркума на склад- ако може Невена да каже кой е? Оцетът е 6-7 лв, но предполагам повечето познават някого от село и могат да си набавят и за по- малко. Или ако знаете някое пазарче в София за меда и оцета, може да споделите. Елора, Дева?
Цинкът, витамин Е и А също ги има в аптеките, те са лесни. Не знам точно цени.
Ще добавя, ако се сетя за други.
А, има един течен витамин Е, под формата на серум, аама не знам дали става за пиене или е само за мазане, трябва да проверя.  
Ии евентуално желязо, ама под стриктен контрол на дозите. Защото
Метформин - B12 надолу. Б12 така или иначе почти сигурно е дефицитен и приемът трябва да навакса и двете - и падането от метформина, и дефицита преди започването му, което пък сваля желязото. Ама не при всички. Това е по избор
Затова казах, че разбалансира ли се нещо, после всичко тръгва като домино. Обърнете внимание и на добавките, аз направо съм си с авитаминоза и липса на минерали и имунната ми система се прецака и ме удари навсякъде, а съм на 27.
А с тия "препекани" филии рано сутрин и то няма да станат нещата. Те си се разграждат до захар и в началото на деня свирват захарта.
Има някои статии, твърдящи, че  хромът подобрява инсулиновата чувствителност, но не са много категорични повечето източници.

Завършвам с това, че ако имате здрави стомаси и усвоявате добре храните, имате достъп до домашни продукти, може би повечето няма да имате нужда да суплементирате толкова много добавки. Бабите ни да не са си давали заплатата все за добавк и водорасли. Ама на когот му е разбрицано усвояването, ще трябва да гълта хапченца. Квото, такова.

Навик да ям сладко не съм имала и преди, не и редовно. За мен солените неща са изкушението от въглехидратите. Картофи, ориз, тестени. Тях просто не ги готвя, понеже не минавам само с опитване, много ми е вкусно. Ако ще кривна - то е навън, като изляза с приятели. Изяждам една порция или по-малко и приключвам въпроса. Ако сготвя вкъщи, както съм сама, няма да е една порция и ще изям много повече, че и няма да е само едно хранене такова. Точно както при теб с въпросния ориз процедирам - навън еднократно и не често. Вкъщи такива неща просто няма налични.
Сладко да изям много наведнъж ми се е случвало само в единични случаи, примерно зверски изморена и гладна след работа, на прибиране купя нещо уж да си направя кафе и да хапна малко, а накрая изяждах повечко. Не помня от кога не съм имала такъв случай, сигурно с години. Ама аз дори на плодове не налитам, много рядко ще ми се приядат, просто такъв ми е вкусът като цяло.

Кетчър, колко струват изследванията на тия 3 генни мутации?

http://www.genicalab.com/prices.php

Ама кои точно?

Метилентетрахидрофолат редуктаза
MTHFR (тук са две с едни цифри)
+
MTRR
Общо 120 лв значи.
Първият е и с недостиг на фолиева. Затова се приемат метилираните форми. Аз лично не съм правила изслесването, имам други неща, за които да ги дам.
Витамин Б12 и Д са по 20/25лв съответно. Минералите са от 4-7 лв. По- известните.

Какъв оцет взимате? И от къде?

За отдръпването на венците - гингигел и най-вече лазерна терапия НЕЛБО.  Последното прави чудеса (пиша от личен опит).

Благодаря, Шарки!
Ще ми дадеш ли координати на лични, ако искаш къде и при кого си я правила, че си изпатих от лекари в последно време.

ЕО Дент.

Благодаря! И сори за отклонението.
Макар че четейки за проблема, срещнах информация, че се получава по- често привдиабетици или хора с проблем в тази насока. Не гледах подробно обаче каква е връзката.