Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 8

Има, има.. 0.79 лв в Кауфланд ))

Здравейте, рядко пиша, но ви чета всеки ден. От три месеца спазвам режим НвВмх, резултатите не са уау, но явно греша някъде. Достигнаха до прозрението, че не свалям кг, защото ям правилните храни, но в яки количества и смески помежду. Реших да не закусвам, обаче онзи ден едва не припаднах, причерня ми, спрях да чувам и виждам, виеше ми се свят. Искам да видя вашето мнение по въпроса, дали това е било хипогликемия? Сериозно обмислям да си купя глюкомер. Но имам склонност да трупам вещи, които използвам 2 пъти и толкова. Дали би ми свършил работа според вас? За по-ясна картина, изследвания от скоро-кръвна захар на гладно 4.57,инсулин 14.43.Благодаря предварително на отзовалите се. Полезни сте ми. Радвам се, че има къде да се информирам.

Има, има, ама нали не трябва да ядем плодове?

Иххх, значиии, днес бях там за круши и не огледах за сливи.
Утре ако имам време ще отскоча пак.

Дева, кой е казал, че не трябва 

Аз ям повече плодове сигурно от всички тук и пак отслабвам.

В стриктната ВМ диета са изключени почти плодовете.

Така е, не трябва, но виж как отслабват хората със сини сливи. Синя слива не съм помирисвала от 20 години сигурно. Подминавах ги без да им обръщам внимание. Ама сега като не трябва да ям шоколади и вафли, гледай как сливите ми се струват върха на глезотията

Иначе днес ядох тотално сбъркано... Инсталирах си приложение и съм в норма откъм калории, въглехидрати и т.н, но се храних с неправилни храни....

Сложих си Carb Manager. Зададох му да отслабвам с по половин килограм на седмица и то ми изчисли следното съотношение на въглехидрати : белтъци : мазнини -> 12:25:63, с калориен бюджет 900 калории.

Та, днешният ден:
З: 30 грама крема сирене и 30 грама маслини каламата (общо 1 гр. въглехидрати)
     След около час и нещо: 3 сини сливи (общо 8,5 гр. въглехидрати)
О: Пиле с лук, гъби и сметана и пак малко фъстъци (общо 10.1 гр. въглехидрати)
     Следобедна закуска: 60 гр. крема сирена и 30 грама маслини каламата (общо 1.7 гр въглехидрати)
     След-следобедна закуска: 14 грама фъстъци (общо 1.8 гр. въглехидрати)
В: Май ще хапна две сварени яйца за вечеря...

Тези хранания се равняват на:
23.3гр. въглехидрати (от калкулирани 27гр за целия ден)
65.9 гр. мазнини (от калкулирани 63 гр за целия ден)
41.8 гр. белтъци (от калулирани 56 гр за целия ден)
888 калории (от калулирани 900 за целия ден)
9.3 гр. фибри

В норма съм, но знам, че със сливи и фъстъци не става работата.

Ех Дева, а защо трябва да сме стриктни?
Хора сме. Няма цял живот да се следим за най-малкото нещо.

Аз си разсъждавах скоро по темата и стигнах до извода, че човек дори и малко да промени начина си на хранене (към добро), това ще му се отрази благоприятно. Ако си бухал по два литра кола на ден, шоколади, торти, картофи, кифли и баници и след това минеш към кой да е режим, ще се види ефект. Аз засега само тествам ВМ-НВХ и не съм отказала завинаги от въглехидратите идващи от картофи, ориз, боб, леща, мед и плодове. Това, което искам аз да постигна е, да намаля приема на сладки неща и да изкореня преяждането. Последното ми е особено голям проблем

belle femme, виж този пост qrye, може да ти е полезен:

Аз съм с подобно приложение от два дена и ми е много интересно да наблюдавам стойностите на макронутриентите.
Може да напишеш и с какво се храниш, да посочиш примерни менюта за закуска, обяд и вечеря

Ами ха де, и сливи ям напоследък, и фъстъци за една седмица 200 грама изядох, и пак надолу. И аз това се чудя как става. Но определено чистя много вода в момента, даже кожата си чувствам по-суха.

Мислех да не би отслабването да се дължи на Whoosh ефект, провокиран от зареждане с въглехидрати. Но не ми надвишават 50 грама. По-скоро съм склонна да вярвам, че в онзи период наскоро, за който писах и тук, когато нямах време да ям и пропусках хранене*, метаболизмът ми отново е блокирал въпреки ниските калории и въглехидрати. И сега като се успокоиха нещата и започнах да се храня редовно и вече се задвижва.

*Хем стрес и глад се бях зарекла да не допускам повече, убедила съм се колко зле ми действат, но няма как винаги да се избегнат.

Аз плодове ям без никакви ограничения, даже банани и фурми. Ограничението ми е 2-3 банана и 6 фурми дневно. За другите плодове, грозде вкл., не се ограничавам.

belle femme, глюкомер не ползувам. Този, който мери кетони и би ми бил полезен е на Abott. С него ми услужи съседка, на която беше даден заради кетоацидозните изпълнения и която не го ползувала изобщо .......... за да не се бодяла. захарта и след хранене надминаваше 20 понякога. Аз само си купих лентите, които са доста скъпи. Сравнявахме резултати от едно и също носене и установихме, че и най-евтините глюкомери за 20-30лв показват същото като другите. Не знам, обаче, дали при тебе има смисъл. При някои хора захарта не мърда особено. При мене на теста с качи над 10, но у дома над 6 резултат не видях. Трябва да знаеш и кога да мериш. При мене захарта беше висока на  1 час, но на втори винаги е по-ниска отколкото на гладно и това дори когато инсулинът беше ужасно висок. ОГТТ прави ли? Ако на ОГТТ захарта не е мърдала няма смисъл от глюкомер. Те не мерят инсулин. Как са ти хормоните, електролитите, витД, б12? Цотрат взимаш ли? На Метформинови  препарат ли си? Има много подводни камъни в ВМ НВХ. Инсулинът ти на гладно е доста висок. На мене за подобен ми дадоха Метформин . Чувстваш ли се в кетоза? Имаш ли дъх на плодове? Да намалиш наситените мазнини и да ги замениш със зехтин? Мазен черен дроб имаш ли? Кисти по яйчниците или проблеми с менструацията. Най-лесно е да почнеш махане на въглехидрати в началото на менструацията. Ще се получи, не се отчайвай! Може ли едно дневно примерно меню?

Александрия, на мене зелени банани ми действат много добре. Зрели не ям.

В момента като не ям не слабея. Другата седмица ще постя, да видим. Не че искам да слабея.

Nevena, благодаря за отговора. Сега ще напиша по-подробно. С Хашимото съм, пия еутирокс. Относно витамините-с дефицит на  вит. Д, беше 17.9 преди месец, вит. Б12 го докараха до 529(не знам мерната единица). Приемам вечерна иглика, магнезиев цитрат, вит. Д, родиола,омега 3.Примерно вчера менюто беше такова:з-няма, о-карфиол сварен със зак.сметана и кис. краставички, в-кисело зеле с пилешко.За мазен черен дроб не съм се изследва.Приемам и метформин 2*850.Не знам да имам проблем с яйчниците. Съжалявам ако съм отегчила някой с писанията си.

Вчера реших да си премеря захрата и на 120 мин след вечеря беше 3.9 Изключително странно при положение, че вечерята беше предимно въглехидратна.

Не е странно, ако инсулина ти скача много, успява да я сваля все още.

Галактическа, никак не е странно. Типична хиперинсулинемия с реактивна Хипогликемия. Това имах през втората бременност, макар и в много лека степен. Обясниха ми, че инсулинът се вдига много повече, отколкото трябва, но успява да набута глюкозата в клетките и тя пада в кръвта. Решението е да ядеш често, по малко и да увеличиш движението след ядене. Щом е такова положението махни мазнините! Те в момента пречат. Омега 3 си пий, но друго не.

belle femme, селенът ти как е? Той е много важен за тебе. Киселото зеле ужасно вдига захарта при повечето диабетици. Карфиолът също вдига захарта при доста хора. При мене не, но аз нямам проблем с нея а инсулин няма как да меря за всяка храна. Аз не бих могла да отслабна с твоето меню. За тебе, обаче, е доста различно заради Хашимото. Да увеличиш движението? Чела съм, че с чистене на зъби, разни добавки и антибиотици свалят ТАТ и МАТ, но не обърнах внимание, защото не ме засяга. Мисля, че при тебе е от щитовидната, по-скоро ИР и трябва да дълбаеш там. Те са свързани. При мене Т4 беше нисък, на долна граница, а Т3 висок. Дадоха ми Т4 и щях да умра. А стойностите ми били типични за ИР. Като оправих ИР се нормализираха. Разгледай добавките за имунитет и Хашимото. Биха помогнали