Публикувана: 7 септ. 2018, 06:44 ч.
Последно мнение: 27 септ. 2018, 20:05 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 8

44 538
758
1

# 435 18 септ. 2018, 12:17 ч.

Мнения: X

Цитат на: Сребърна паричка в пн, 17 сеп 2018, 22:19

Нямам си вяра на мярката "на око", все още Simple Smile

Предполагам ,че в последствие се придобива някакъв опит и това почва да работи.

Допълвам - Търся насоки за нисковъглехидратно хранене, когато мазнините и протеините не са с преобладаващ животински произход .

Ами, за съжаление, най-добрите и най-качествени протеини и мазнини са животинските.
Всичко друго съдържа и доста въглехидрат.А комбинацията много мазнини-много въглехидрат, е убийствено най-лошата.
----------------------------------------------------------------
Изпуснах снимките на Бледолива, жалко. Simple Smile

Но съм сигурна, че изглежда прекрасно, предвид предишната снимка, която пусна....
---------------------------------------------------------------
Аз нямам проблем с кантара.Харесвам ли това, което ми показва огледалото, и това, което показват изследванията, значи кантара показва вярното число.

Сега, на 166см/63-64 кг, някои биха казали, че трябва да сваля още някой и друг кг, и сигурно ще са прави.Обаче, аз си се харесвам, тялото ми се харесва и се чувства добре така, значи и кантарното показание е о.к.За мен.
Ако по някое време реши да сваля още, аз съм о.к.Ако остане на тия кг, пак съм о.к.Апропо, на тия кг съм от няколко месеца.Дали е плато/застой/свикване с новите кг/, не знам.И честно казано, все тая ми е.Аз съм доволна, че реших здравословния си проблем и отслабнах.
Повече от това не искам.Засега.

# 436 18 септ. 2018, 13:27 ч.

Мнения: 12 624

На мен ми звучи ок 63-34кг на този ръст, освен ако не си с фина структура като цяло или ако не са концентрирани на едно място предимно, примерно на корема. Аз съм едра и за мен на същия ръст едни 65 кила биха били направо идеално тегло, но там вече всеки си знае на него как му "стоят". Наистина по-важното е здравословното състояние, а и човек като е здрав и се чувства добре, той и изглежда добре.

# 437 18 септ. 2018, 13:42 ч.

Мнения: 1 684

Цитат на: Nevena Virolan в пн, 17 сеп 2018, 23:44

Елица, защо не пробваш WFPB diet? Доста инсулинозависими диабетици намаляват дозите инсулин на тази диета. Бобови с ориз и големи салати и гъби на пара. Много зеленчуци и даже плодове. Е, храните са цели и с нисък гликемичен индекс. Ако ядеш яйца е идеално. Виж това:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466941/

https://blogs.webmd.com/life-with-diabetes-2/2010/05/low-fat-veg … ing-diabetes.html

Разказвам от личен опит. По-нисък инсулин не съм имала никога. Гъби, гъби, магданоз, чесън, зеле, нахут, боб. Но се изключват животинските и мазнините. На нас сатурираните мазнини ни изяждат главите, че и задниците. Разгледай я!

Благодаря,
ще ги разгледам по - подробно

# 438 18 септ. 2018, 13:42 ч.

Мнения: X

Не съм с фина стуктура, по-скоро нормална.Имам и по-широк ханш, от тия, дето на времето за тях казвали "Може да клекне на полето да роди и да продължи да копа!".

Аз и на 20 години като бях, си се харесвах на 62-63 кг.....сега са ми супер.

Последна редакция: ср, 19 сеп 2018, 13:12 от Анонимен

# 439 18 септ. 2018, 13:48 ч.

Варна
Мнения: 483

Мацки, аз съм с доста голям бюст (чашка Д ), който и след кърменето преди 5г взе да сдава багажа. Сега от тренировките усещам гръдните мускули и тези отпред посока рамото (не им знам името) как се стягат яко. Дано не е заблуда, но сякаш усещам и повдигане на гърдите- то за два месеца не могат да се случат чудеса, но усещането го има.
Установих по мусклулните трески, че мускулите на краката и дупето ми са доста по-издръжливи от тези на ръцете и гърдите и затова се опитвам да правя и достатъчно за горната част. Планк, гири и wall ball са прекрасно нещо.

Не помня питала ли съм преди- от едно известно време забелязвам, че кожата ми доста лесно се наранява, а раните много бавно заздравяват. Например миналата седмица в комплекса имах 20 пъти планк за по 20 сек. Хем бях на постелка, а единия ми лакът така се прежули, че сега чак срупове имам ще кажеш че съм падала. Дали не трябва да добавя някакви витамини? (за протокола имам ИР, Хашимото и Псориазис - найс, а...)

Катерин, поздрави от сърце! Честно без да прочета, че си на 50 бих казала, че имаш тяло на 30 годишна мацка. Много добре си ти седят килата! Аз съм на 35 и ми се иска да съм като теб!

# 440 18 септ. 2018, 14:15 ч.

Мнения: 393

Цитат на: Nevena Virolan в вт, 18 сеп 2018, 10:11

Савич, в айхърб има калиев цитрат. Potassium citrate потърси! Не съм търсила в аптека. Аз си правех сама от калиев бикарбонат и лимонтузу.

Повтарям - аз имах мазен черен дроб. Нещо като алкохолен дроб, с тънката разлика, че алкохол не близвах. NAFLD е на английски. Установява се с ултразвук. Фиброскан се казва в България и го правели в Токуда. Аз започнах с кетогенна диета. Свалях кила като луда, но мазнината в черния дроб, тази която пречеше и ми вдигаше инсулина си седеше. Според кантара бях супер. Опитвам се да обясня, че смъкването на кила не е всичко. Трябва да се смъкнат откъдето трябва - от корема, в случая. Като установихме, че пущините в дроба седят решихме да пробвам VLCD и работата стана. Ако знаех щях да разкарам маслото и лойта още в началото. Както и да е.
Много жени се паникьосват като тръгнат на зала и кантарът тръгне нагоре. А то е на добро, защото повече мускулна маса означава по-бързо горене на захар. Също и по-добра стойка, по-бавно изморява е, по-добре за костите. Докато сме дебели не можем да слагаме мускул. Затова е излишно да се товарим и тровим в зала докато не свалим килата:

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180828103951.htm

Кантарът е добър за хора, които не се страхуват от кила. При много от нас има фобия от килограми. Криворазбрана, ама....

Ако още седят снимките на Бледолилава, загледай преди и след и ще видиш, че краката и са долу горе еднакви и когато е слаба и когато е била с надут корем и разплита кожа. Тя не е имала повече мускули като е била дебела. Само тровещи я тлъстини. След време, ако почне да тренира ще сложи мускул и ще изглежда още по-добре. Ако си измери не теглото а процента мазнини ще види, че загубата на мас е огромна. Само дето меренето на мазнини е скъпо и не се покрива от касата. Ама е голям гъдел да видиш разликата.

Вътрешности - предложих агнешки дроб за Монтесума, защото е анемична и няма възможност да си накупи добавки веднага. Той и спестява желязо, ретинол и Вит Б12. Във вътрешностите има много селен също. Само вижте съдържанието на витБ1, Б6, Б12, ниацин!

https://www.fitbit.com/foods/Lamb+Liver+Pan-fried/10924

Монтесума, тук ли си?

Неви, това е Very-low-calorie diet-нали така. Колко калории дневно се приемат, хем да си сит и да смъкваш килограми и да чистиш мазнините от черния дроб?
Ах тези сладички неща, които похапвах и са се натрупали, трябва да ги редуцирам от черния дроб. Направо си складирах...

# 441 18 септ. 2018, 16:03 ч.

Paris, France
Мнения: 13 982

Герито, не е нормално да вървиш така. Има много причини за кървене - висока захар, липса на К1, Ц витамини. Има и по-страшни. Иди на лекар. За псориазиса - пробва ли да мажеш с оцет? Всичко пада. Щом имаш псориазис не си коригирала триглицеридите. Миналата година прекалих по Коледа и взе да ми се лющи кожа по скалпа. Ако ям добре мога да не мия коса 7-10 дена и скалпът е чист.

Савич, 400-800 калории на ден е диетата и те предупреждават да не подхапвам ако ще да мреш. Зависи колко си ял преди това. Проучването е правено с 600-800 кал на ден за да няма отказали се. Идеалното е пълен глад, което, ако си вече кето не е проблем. Аз избрах да ям заради някои добавки, които се пият с храна. Ако знаех това, което знам сега щях да я изгладувам. То не е и дълго. При мене за около седмица мисля се получи, но чак на 10ия ден можах да ида на скан за да се види махнали ли са се слабините. Бяха се махнали. После трябва да се внимава да не се върнат, че не е трудно. Малко масло + фруктоза и са се образували пак. Затова гледам да не ям масло, сирене и плодове, захар и мед. Бавните въглехидрати са ОК. Има задължителни добавки и препоръчителни. Чаена лъжица мазнина на ден задължително и калиев цитрат също плюс всички витамини и електролити. Ама пък след 10 дена си като нова и си ядеш боб и ориз на воля. И торта, мям, мям. Е, не колкото искаш. Само след това трябва да се спортува за да не се върнат там. А аз нещо...... не си падам по спорт.

# 442 18 септ. 2018, 16:17 ч.

Мнения: 413

Цитат на: Savichh в вт, 18 сеп 2018, 14:15

Savichh, не че да те плаша, но това означава около 800-900ккал на ден. Аз карах на толкова калории (че и по-малко) около 4-5 месеца. За този период свалях по 4, а после по 3кг на месец. В момента съм на 1100-1200ккал и се чудя как съм карала толкова време на малкото. Сега свалям по 1-2кг на месец. Мисля, че вероятно го има и психологическия момент, началната еуфория, която по някакъв начин те държи щастлив и сит. Единственият проблем е, че този период отминава и организмът започва да си предявява претенциите за повечко храна.

Четох едно сериозно медицинско изследване, (ако го открия ще го цитирам), където пациенти със затлъстяване и ИР бяха подложени на диета от 800ккал, като успоредно с нея приемаха цял куп витамини и минерали. Всичко това под лекарски контрол за 6 месеца. Бяха отслабнали за тези 6 месеца средно с по 10-11кг общо. Мисълта ми е, че и дори с такива тежки ограничени в храненето, организмът на хората се изхитрява да се приспособи и да не отслабва чак толкова много.

# 443 18 септ. 2018, 16:20 ч.

Варна
Мнения: 483

Nevena, може ли да поясниш за триглицеридите, че не схванах връзката, а ми стана интересно. При мен от трите автоимунни май псориазиса се появи първо (преди 15г), после откриха Хашимото (преди 8-9г) и чааак сравнитлено наскоро ИР. Разбира се не е изключено в организма да са били в различен ред, но клинично в такава последователност ги откриха.... А, забравих и почти нулеви нива на прогестерон заради липсата на един яйчник.

Това с оцета също ми стана интересно. С какъв оцет си мазала- обикновен винен или ябълков или друг?

# 444 18 септ. 2018, 16:20 ч.

Мнения: 54 347

Браво, Краси! bouquet

Ама каква е тази елха от септември още? Simple Smile

# 445 18 септ. 2018, 16:22 ч.

Мнения: 393

Момичета, къде изчезна Шеф Монтесума? От няколко дни не е писала...

# 446 18 септ. 2018, 16:44 ч.

Мнения: X

Цитат на: DeVa® в вт, 18 сеп 2018, 16:20

Браво, Краси! bouquet

Ама каква е тази елха от септември още? Simple Smile

Ами, аз съм на коледна вълна вече..... Smile

"мирише" ми на канела, ванилия, канела.....

# 447 18 септ. 2018, 19:15 ч.

Paris, France
Мнения: 13 982

Samt, напълно си права това за МНКД. В по-горе пост обясних точно това, което ти си писала. Тази диета не е за да се свалят много кила по принцип. Аз с кетозната свалям доста повече на тройни калории. Тази диета сваля бързо мазнини от вътрешни органи. 7-10 дена я правих аз. Това, че сваляш много кила не значи, че ги сваляш от панкреас, черен дроб. Мене килата по крака и задник не ме бъркат. При човека ИР се предизвиква от коремни мазнини. Подкожните нямат значение. При прасетата е обратното.

Да, къде е Шеф Монтесума? Липсва в редиците.

Герито, гадината, която предизвиква Псориазис и себорейни дерматит е една и съща. Някаква Malassezia беше. Тя си живее нормално по кожата на всички хора. Яде триглицериди. При високи триглицериди се размножава безконтролно. Ние сме алергични към моно мазнините, които оставя по кожата.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4533528/

Оцетът яко трепе гадините. По скалпа се слага със спринцовка и се втрива добре. Седиш, колкото можеш и отмиваш. После миеш със шампоан. С всякакъв оцет става. Аз първо слагах ябълков, после прозрачен, обикновен, съдържащ оцетна киселина, от най-евтините. 8% е и струва около 0.5€ тук за литър и половина. Той е по-силен, но не мирише толкова. Пробвай да намажеш лющещото се с оцет и да втриеш с четка. Люти, пари малко, но като отмиеш спира да сърби и се махат крустите. Да знаеш, те това чудо яде зехтин, кокосово масло и подобни. Само рициново масло и вазелин не яде. Ако много те щипе оцета може в началото да разреждаш с вода. Ако е по тялото може да се намажеш с оцет и спирт и да не отмиваш известно време. Съхне бързо. Само мирише малко. Обаче после като се измиеш със сапун кожата е като нова. След сапуна може да полезен пак с оцет за да е кисела средата. Няма да повярваш колко чиста става кожата след това.

Според мене първо си имала високи триглицериди, после ИР и поради изпикаваме на много йод си направила Хашимото. Но може и да не е така. Те са свързани

# 448 18 септ. 2018, 20:09 ч.

Мнения: 54 347

Невена, толкова се радвам, че се върна във форума и че даваш толкова полезно инфо в темата! Hug

# 449 18 септ. 2018, 20:20 ч.

Мнения: 31 572

Кой питаше за гърдите? Бледолилава и Кетчър?
Все тая.
Забравих да спомена и за един друг уред. Пеперудата.
Ползвам го от години. Той също има голям ефект.

Две са упражненията, които правя

А сега мернах и трето. Ще прибавя и него

Препоръчани теми

Терапия с Оземпик при д-р Гугутков

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 13

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 74

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 54

Причина:

Причина: