Публикувана: 4 септ. 2018, 19:58 ч.
Последно мнение: 30 септ. 2018, 05:04 ч.

Дневно меню

3 804
29
1

1
2
Всички

4 септ. 2018, 19:58 ч.

Мнения: 152

Здравейте!

В процес на чистене на мазнини съм и ми е любопитно как изглеждат менютата и на други дами. Ако нещо ми хареса, може и да си открадна някоя и друга идейка, че филетата и салатите ми дойдоха до гуша. Grinning

Ето и как изглежда един мой примерен ден:

Сутрин пия някакъв чай - най-често зелен или ментов, или вода с лимон, в зависимост от това дали съм станала с дупето нагоре. Grinning

На обяд често ям някакво филе, като съчетавам с домат например, някой път си правя салата, случва се да си варя яйца или да ям супа. Ако имам време, си варя или пека зеленчуци, но рядко.

Вечерта обикновено ям нещо леко като салата - като гледам да е богата - много зеленчуци, някой път добавям и варени яйца вътре, риба, пилешко. Ако не съм особено гладна, може и да хапна някакъв протеинов бар (продуктите на Neo Fit Bar са изключително вкусни, казва го човек, който по принцип не обича протеинови барове) или да си направя лека вечеря с кисело мляко и лъжичка трици.

Случва се след тренировка във фитнеса да ям банан, но рядко.

Ще ми е интересно да прочета и вашите отговори. Simple Smile

P.S. Не претендирам, че режимът ми е някакъв пример за това как трябва да изглежда една диета за чистене на мазнини. Сама си го направих, така че е възможно и да не е добър.

# 1 4 септ. 2018, 20:08 ч.

Мнения: 19

колко ккал приемаш на ден

# 2 4 септ. 2018, 20:11 ч.

Мнения: 152

Цитат на: Prisci в вт, 04 сеп 2018, 20:08

колко ккал приемаш на ден

Надвишавам 1000, но не и 1200.

# 3 4 септ. 2018, 20:38 ч.

Мнения: 19

аз например сега ям по 1800ккал на ден като това е без зеленчуците и се опитвам да чистя мазнини горе долу съм забелязала че и на 2000ккал свалям сега правя опит на 1800ккал на ден за да видя дали отново ще свалям ям повече ккал защото забелязах при мен че ако ям по малко първо нямам енергия и другото организма ми пести и минава мигновенно на икономичен режим имам да свалям около 5-8кг и искам да махна мазнините ти колко имаш да сваляш

# 4 4 септ. 2018, 20:46 ч.

Мнения: 152

Тежа 54 кг, трябва да сваля поне 4-5. Миналата година бях 47 кг и се чувствах много добре, но последните месеци не спортувах, бях много стресирана и съответно напълнях много.

# 5 4 септ. 2018, 20:58 ч.

Мнения: 19

мога да ти разкажа моя опит от отслабванията ми до сега от 18 годишна се опитвам да отслабна сега съм на 35 много гладувах спазвах различни режими плодов, само вода с лимон 90дневната диета и др. но като започна да ям нормално и качвах отново свалените кг.забавих си много метаболизма затова сега реших че за мен по добре е да съм на по високи ккал. докато работи след това ще ги вдигна малко и ще редувам така докато достигна целта ако съм права за себе си очаквам до полувин година да постигна целта

# 6 7 септ. 2018, 10:57 ч.

Мнения: 38

Много трябва да се внимава точно с йо-йо историята.
На строга диета съм била само веднъж, свалих, но след време всичко си се върна.
Понеже си е индивидуално, не мога да дам професионален съвет, но според мен най-задрвословно си е пълноценно хранене (като не изпускаш нито въглехидрати, нито белтъци, нито мазнини от менюто) и някакъв спорт (било то просто ходене, тичане, вкъщи). Така няма да имаш стресови моменти за организма, няма да си прецакаш метболизма и ще се чувстваш по-добре.
Ако сваляш, просто гледаш да хапваш по-малки порцийки, и както съфорумката вече е казала, гледаш да не превишаваш едни калории (ако знаеш колко изразходваш на ден, гледаш тези които приемаш, да са една идея по-малко).
Успех! Flowers Hibiscus

# 7 9 септ. 2018, 10:25 ч.

Мнения: 4 711

Аз бих добавила, че тези калории трябва да са от пълноценни храни, които носят нещо на организма. Не вафли, бисквити и т.н. Защото има разлика между 200 калории от вафла и 200 калории от месо.

# 8 14 септ. 2018, 21:11 ч.

Мнения: 187

О, възможностите са безгранични, но ето пример:

З: Зелено смути или овесени ядки с растително мляко + плод
О: Салата от зеленолистни със сос от хумус (хумус + оцет за желаната консистенция + черен и червен пипер на вкус)
В: Задушен сладък картоф с пресен ананас; домашен какаов “сладолед” за десерт (замразен банан, малко растително мляко, какао; пасира се до получаване на желаната консистенция)

Всичко на корем.

# 9 15 септ. 2018, 08:36 ч.

Мнения: 152

Цитат на: Вяра В. Добротина в пт, 14 сеп 2018, 21:11

Домашният какаов сладолед ми звучи доста добре. Много благодаря, ще пробвам и соса от хумус. Малко ми е странно, че се съчетава с оцет, но ще го видим. Blush

# 10 15 септ. 2018, 21:47 ч.

Мнения: 187

Kazmii, в зелена салата хумусът определено има нужда от киселко. Може да ползваш и лимонов сок, ако предпочиташ, както и да добавиш краставица, репички и зелен лук.

# 11 17 септ. 2018, 22:33 ч.

София
Мнения: 1 047

В менюто на Kazmii няма протеин, а около него се прави режим - минимум грам на кг. тегло (за деня). После мислим за фибри и за полезни мазнини - тези 3 компоненти трябва да присъстват в основните хранения. ако има междинни, там вече мобе "моно" (примерно айрян)

# 12 18 септ. 2018, 07:42 ч.

Мнения: 10 007

Можеш да добавиш ябълка с лъжица-две фъстъчено масло или тахан (внимавай с количеството, но предполагам знаеш).
Идва сезона на тиквата, с нея стават вълшебства всякакви. Бататите също са добър вариант, както и елдата.
Не виждам гъби в менюто ти, сега и аз ще се уча да ги използвам повече, с яйца ще са супер.

Варени пилешки гърди с фалшиво гуакамоле (смлян варен карфиол с авокадо в блендера), или истинско гуакамоле.

Вратни пържоли също стават като ти писне от едно и също, и засищат много.

Плодове не виждам в менюто. Нарочно ли е? Лятото много ми харесваше пъпеш със сливи, но им свършва сезона. Ябълки, боровинки, малини и всякакви берита са добър избор.
Сетих се за салата от червена ряпа с мандаринки, стафиди и Уме оцет. Идеална е за есен/зима.

# 13 18 септ. 2018, 20:26 ч.

Мнения: 187

Цитат на: The Baroness в пн, 17 сеп 2018, 22:33

Нито едното е вярно, нито другото.

Първо, в менюто на Kazmii фигурират животински белтъчини - продукт, от който нямаме биологична нужда и който не е по-добър от растителния нито от хранителна, нито от екологична, нито от чисто морална гледна точка.

Второ, всяко растение съдържа белтъчини. При прием на достатъчно количество калории от растителни източници (за предпочитане цели и претърпяли минималната нужна топлинна обработка плодове, зеленчуци, зърнени, бобови, семена и ядки), човек си набавя необходимото му количество от всички макронутриенти.

Трето, менюто трябва да се съставя не около определен макронутриент, а да се гледа микронутриентния състав на приеманите храни. Иначе казано, не гледай опаковката. Гледай съдържанието.

# 14 19 септ. 2018, 09:48 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 239

Цитат на: Вяра В. Добротина в вт, 18 сеп 2018, 20:26

Цитат на: The Baroness в пн, 17 сеп 2018, 22:33

Глупости на търкалета.
Бих искала да прочета научно обосновано твърдение, че човешкият организъм усвоява растителните мазнини така, както животинските. Това, че бобът или авокадото съдържат нещо, не означава, че изяждайки го, организмът го усвоява. Защо ли е доказано, че се нуждаем от незаменими аминокиселини, които се намират само в подобни протеини на нашите собствени, тоест в животинските. Може да не е месо, но яйца, масло, риба са абсолютно незаменими.
Всеки е свободен, да се прави колкото си иска на тревопасно. Но това няма да промени биологията. Поне не дрънкайте глупости, хрупайте си салатите тихо и това е.

https://www.healthline.com/nutrition/animal-vs-plant-protein#section2

# 15 19 септ. 2018, 11:46 ч.

вятър в маслините, вятър над хребета
Мнения: 14 990

Добротина, никаква добрина не е да сееш заблуди сред подрастващите, които четат в диетичните форуми. Както каза Кафе, можеш да пасеш каквото ти душа сака, но е желателно да не застрашаваш околните с опасни съвети.

# 16 20 септ. 2018, 03:43 ч.

Мнения: 187

Цитат на: 'Кафе с мед' в ср, 19 сеп 2018, 09:48

Бих искала да прочета научно обосновано твърдение, че човешкият организъм усвоява растителните мазнини така, както животинските. Това, че бобът или авокадото съдържат нещо, не означава, че изяждайки го, организмът го усвоява. Защо ли е доказано, че се нуждаем от незаменими аминокиселини, които се намират само в подобни протеини на нашите собствени, тоест в животинските. Може да не е месо, но яйца, масло, риба са абсолютно незаменими.

И добре, че организмът ни не реагира на растителните мазнини така, както на животинските!

Моля те, коригирай ме, ако не съм те разбрала правилно. Струва ми се, че твърдиш, че:

1. Незаменимите аминокиселини съществуват само и единствено в животинските продукти.
2. Човекът има биологична необходимост да яде животински продукти, следователно ако не ги яде, ще умре от недостиг на незаменими аминокиселини.

Това ли са тезите, които защитаваш?

Цитат на: Лимонадената Джо в ср, 19 сеп 2018, 11:46

Моля за уточнение. Коя е заблудата?

# 17 20 септ. 2018, 09:29 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 239

Аз няма какво да ти обяснявам, не съм ти лектор. Нищо не защитавам, биологията си е биология. Ти защитаваш някакви сектантски догми и измислици. Вземи си потърси сериозна медицинска литература и прочети.
1. В растителните продукти се съдържат една или няколко от аминокиселините, но не и всички необходими.
2. Ако животинският протеин се усвоява на почти 99 % от човешкия организъм и оттам всичко необходимо, то от растителния процентът е под 10. Така че, ако ще и цветната дъга да се съдържа в киноата, тя просто ще премине през чревния тракт и ще замине.
3. Колко е голям стомахът на тревопасната крава и колко е голям твоят и моят? Колко трева трябва да изпасем, за да набавим някакво количество от това, което е нужно, за да функционира организмът правилно? Гарантирам ти, че ще се гътнеш ако се опиташ да погълнеш десетина кила трева днес... Количеството на една риба или 2 яйца е далеч по-малко, но по-богато и концентрирано на аминокиселини, Омега 3, протеини и витамини. Късият ни чревен тракт прилича по-скоро на този на прасето или на кучето. А какво ядат те? Всичко.

Ако искаш - чети малко, ако не, просто си яж каквото щеш, но не дрънкай глупости на облъчени откачалки.

# 18 20 септ. 2018, 21:38 ч.

Мнения: 187

Цитат на: 'Кафе с мед' в чт, 20 сеп 2018, 09:29

Аз няма какво да ти обяснявам, не съм ти лектор.

Помолих те да уточниш дали съм те разбрала правилно, но ти така и не отговори на въпросите ми. Затова ще ги задам отново, като ще добавя още няколко породени от това, което си написала. Всички те са тип “затворен въпрос”, изискващ отговор “да” или “не”, а не лекция.

Твърдиш ли, че:

- незаменимите аминокиселини съществуват само в животинските продукти?
- аминокиселините от растителни източници са неусвоими за човека?
- растителните продукти не съдържат всичките незаменими аминокиселини?
- ако не яде животински продукти човек умира от недостиг на белтъчини?
- единственият ядлив растителен продукт е тревата?

# 19 21 септ. 2018, 20:38 ч.

София
Мнения: 1 047

Всичко без последния е ДА

# 20 21 септ. 2018, 23:27 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 239

Няма да умреш вероятно, поне не веднага, особено ако си развит организъм.
Под трева имам предвид растителни източници, мислех че е ясно за средноинтелигентен човек.
Останалите въпроси - да.

# 21 22 септ. 2018, 01:36 ч.

Мнения: 187

Цитат на: 'Кафе с мед' в пт, 21 сеп 2018, 23:27

Прескачам опита за обида, защото той нито ме засяга по някакъв начин, нито е показателен за нивото на моя интелект.

Няма как и ти, и The Baroness да сте по-далеч от истината по отношение на въпросите, на които сте отговорили с “да”.

1. и 3. Един прост преглед на спанака или белия боб, да речем, показва, че те съдържат абсолютно всяка от незаменимите аминокиселини.
2. и 4. За това дори няма смисъл да давам препратки към което и да е от многото изследвания или препоръки на диетоложки/нутриционистични и здравеопазващи организации. Доказателството, че хората могат да са дългосрочно здрави и да живеят пълноценно, като се хранят само с растителни продукти са всичките вегани, от всякакви възрасти. Някои от тези хора са изцяло на веган хранене от няколко десетилетия.
5. Ядливите растения всъщност са повече от 20 000 вида, а комбинациите от тях са неизброими.

# 22 23 септ. 2018, 11:07 ч.

вятър в маслините, вятър над хребета
Мнения: 14 990

Ти наясно ли си въобще колко невежо е всяко твое изречение? Хрумва ли ти, че тези всичките аминокиселини не плуват в свободно състояние нито в тревите, нито в кокошките, а са свързани в специфични пептидни последователности и точно те са различни в растителните и животинските източници? Оттам ние като сдъвчем тревата и сдъвчем кокошката, се нуждаем от различни ензими за едното и другото и оттам идва "дребничкият" детайл, наречена усвояемост?

# 23 23 септ. 2018, 21:36 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 239

Джо, не си дава сметка, няма и да си даде, освен ако не закъса някой ден, заради непълноценно хранене. Но и тогава не е сигурно, че ще вдене нещо, защото заради именно липса на важни аминокиселини, мозъкът пръв страда и дава и отклонения в психиката. Знаеш. Дърти хора, сами се съсипват но и сами отговарят за себе си. Страшното е, че въвличат и деца в отклоненията си.

# 24 23 септ. 2018, 22:52 ч.

вятър в маслините, вятър над хребета
Мнения: 14 990

Цитат на: 'Кафе с мед' в нд, 23 сеп 2018, 21:36

Страшното е, че въвличат и деца в отклоненията си.

Да, това е най-лошото. В подобни диетични теми пишат един куп лековерни дечица, които в стремежа си да са слаби и харесвани са склонни да вярват всекиму. И ако модерирането тук е на ниво, ще озаптява подобна вредна и опасна дезинформация, защото е потенциално застращаваща здравето на подрастващите.

# 25 24 септ. 2018, 04:01 ч.

Мнения: 187

Цитат на: Лимонадената Джо в нд, 23 сеп 2018, 11:07

Разбира се, че се нуждаем от различни ензими. Като всеядни животни сме в състояние да извлечем достатъчно от необходимите ни нутриенти от изцяло растителни източници, стига да ядем разнообразни храни, които да доставят оптималното количество калории.

Цитат на: 'Кафе с мед' в нд, 23 сеп 2018, 21:36

Тоест според теб веган храненето е вредно по подразбиране?

# 26 24 септ. 2018, 09:51 ч.

вятър в маслините, вятър над хребета
Мнения: 14 990

И колко кила трева мислиш, че е необходимо дечицата тук да изпасат на ден, за да си осигурят необходимото? А колко дълго трябва да я преживят, за да се обработи? Откога човек е станал крава? Не, не ми отговаряй, видно е, че е възможно Grin

# 27 24 септ. 2018, 15:14 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 239

Аз не мога да разбера толкова ли е сложно дори за човек без познания, да сравни стомашно чревния тракт на едно тревопасно и на един всеяден бозайник.

# 28 24 септ. 2018, 15:23 ч.

Мнения: X

Четейки Феята, мога само да благодаря на Господ, и на едни страхотни момичета тук (Кам, Шоки, Обичам ви, ако четете!!! Gift Heart

, ), които навреме ми отвориха очите и ме спасиха от подобна съдба.

Сори за вметката и отклонението, не се сдържах.

# 29 30 септ. 2018, 05:04 ч.

Мнения: 187

Цитат на: Лимонадената Джо в пн, 24 сеп 2018, 09:51

Моля най-учтиво да ми посочиш къде съм отправяла препоръка когато и да било, към когото и да било от пишещите тук да пасе трева.
Веганите ядат храните, които невеганите не просто познават, а обичат: плодове, зеленчуци, зърнени, бобови, ядки и семена. Да си веган всъщност е много лесно.

Цитат на: 'Кафе с мед' в пн, 24 сеп 2018, 15:14

Кому е нужно да ги сравнява? В сравнение с тревопасно животно, човекът се храни със и има нужда от много по-голямо разнообразие от растителни продукти.
Но нека повторя въпроса си.
Тоест веган храненето е вредно по подразбиране?

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

Целулит - 13 тема

"Системата - 60" - тема 54

МОНОДИЕТА - тема 21

Причина:

Причина: