Публикувана: 24 авг. 2018, 09:12 ч.
Последно мнение: 19 май 2021, 08:13 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

73 962
795
1

# 225 25 юни 2019, 13:52 ч.

Мнения: 2 687

Цитат на: nina_mech в вт, 25 юни 2019, 09:09

Цитат на: Lion_ess в пн, 24 юни 2019, 17:59

Аз се чудя на масовия клиент на Руми(има и изключения) как не разбраха цаката на всички милиарди хранителни режими, които се правят по света:
Ядеш по-малко калории, отколкото изразходваш(калориен дефицит) и сваляш мерки. Останалото са макросите белтъци/мазнини/протеини и ти си решаваш кога и колко да ядеш.
Знанието верно е сила Simple Smile

За тренировките не бих обяснявяла, че явно са в категорията ядрена физика.

Няма лошо да имаш човек за мотивация и напътствия в началото, но ако не разбираш основните принципи, това не мога да го проумея.

Интересна логика във форум за взаимопомощ - да разясняваш на някой, който търси помощ, защото е осъзнал, че има нужда от нея, как е направо смешен.
Информация има за всичко, включително и как да си направя сама маникюр, ама ето на - считам го за част от категорията на ядрената физика и плащам, за да ми го правят.

Абсолютно, не всеки е готов да влага време, като може да плати на друг.

# 226 25 юни 2019, 16:38 ч.

пловдив
Мнения: 1 092

Цитат на: arino в вт, 25 юни 2019, 13:52

Цитат на: nina_mech в вт, 25 юни 2019, 09:09

Цитат на: Lion_ess в пн, 24 юни 2019, 17:59

Абсолютно, не всеки е готов да влага време, като може да плати на друг.

Аз пък за втори път ползвам режима на Руми след второто майчинство. Ами да вки кажа, колкото и да съм запозната сама не мога да си измисля разнообразно меню, да изчисля калориите и още повече, че още кърмя и имам голям апетит. За мен лично режима е много полезен. След като вляза във форма, мога да поддържам теглото на база на целия ми опит, но да свалям сама не мога.
Явно при всеки е различно.

# 227 25 юни 2019, 17:35 ч.

Мнения: 5 405

"Хей така, просто да добие представа..." - влизаш в сайта на Румяна и ако не последната, то една от последните статии, беше за различните видове режими, и имаше и рецепти с количества дадени.
Влизаш в 2-3-4 сайта за пресмятане на калории и тези,които се повтарят като цифри или са приблизителни, започва да ги спазва с примерните й рецепти.
То пък не може без никакъв зор да си дадете, хей така....
Ако всеки втори влиза и иска примерен ден, к'О прайм?

# 228 25 юни 2019, 17:53 ч.

София
Мнения: 2 686

Казано честно не го разбирам това заяждане. Успех Ви желая.

# 229 25 юни 2019, 18:33 ч.

Мнения: 407

Сънчо, би ли споделила за антицелулитния си режим. Отслабнах с БВХ, но целулитът си стои. Благодаря предварително!

# 230 25 юни 2019, 19:06 ч.

Мнения: 2 687

Цитат на: Sonnenhimmel в вт, 25 юни 2019, 17:35

Или даваме, или мълчим, оставяйки хората,на които им се общува във форум,да общуват, без да хейтим и пречим.

# 231 25 юни 2019, 19:21 ч.

Мнения: 5 405

Ама аз не преча, който иска - да й прати на лични. Просто такива наглости всеки втори може да прави. Simple Smile

От тая тема един ден, от друга тема един ден, от фейсбук група трети ден и ще си събере режима. Малко да си отворите очите и по-реално ли да погледнете на нещата?! Simple Smile

# 232 10 юли 2019, 09:27 ч.

Мнения: 343

Здравейте!
Може ли някой да сподели какво представлява програмата Лятно меню. Сложни ли са рецептите? Какво представляват програмите с упражненията? Видях, че пише, че може да се тренира по 10 мин, три пъти и 5 пъти в седмицата, тези тренировки по колко време са? Вообще всичко, което ви е впечатлило да споделите.
Благодаря!

# 233 10 юли 2019, 10:37 ч.

Мнения: 1 495

Аз понеже си поръчах лятното меню с подарък с програмата "Плоско коремче", вчера забелязах, че тренировките са едни и същи, но в различни комбинации. Може би са от старите и календари, не съм сигурна. Но например в 'Плоското коремче' има и още по някоя, която е специално за корем. Но са качени в youtube, което ми е много удобно. Рецептите ми харесват на мен, разнообразни са, сметнати са на 400,500,600 к и си комбинираш лесно. Не мисля, че е много готвене. Има доста десерти като баница с ягоди, сладолед, аз си я взех заради бонбони тип скалички, но още не съм ги направила. Някои се оплакваха заради един сладкиш с боб, но на мен такива комбинации ми допадат.

Последна редакция: ср, 10 юли 2019, 11:33 от gingerina

# 234 27 юли 2019, 14:16 ч.

Мнения: 61

Аз поръчах лятното меню заради рецептите. Самите рецепти са зададени като месечно меню във варианти от 1200, 1500 и 1800 калории + допълнителна секция за допълнения по 100 калории + бонус от здравословни десерти. Много съм доволна от рецептите -- не са сложни, но наистина супер свежи, летни и разнообразни.

# 235 27 юли 2019, 22:14 ч.

Мнения: 2 461

Цитат на: AlbaModa в сб, 27 юли 2019, 14:16

Ще се радвам да споделяш дали спазваш менюто и как ти се отразява?

# 236 28 юли 2019, 10:28 ч.

Мнения: 61

Цитат на: Зизу

Ще се радвам да споделяш дали спазваш менюто и как ти се отразява?

Здравей,
започнах го вчера, ще споделя с удоволствие резултати.
Аз имам от Руми личен режим, с който постигнах страхотен резултат -- 5 кг за 28 дни. Но този режим малко ми доскуча, защото я бях помолила да го изготви с минимум готвене и така той се състоеше предимно от салати, ядки, варени яйца и месо на грил тиган. С този режим свалих от 59 на 54 кг за 28 дни като ръстът ми е 160 см. Сега имам желание да прекарвам повече време в кухнята и да се храня с удоволствие и да бъда щастлива, каквото е мотото на лятното меню 😃 За сваляне, ако сваля някое кило ще е добре, но нямам много за сваляне. Правя тренировките към режима, които са линкове от нейни видеа в ютуб, но ходя и на аеробика. В менюто има калкулатор за нужните калории -- аз тренирам почти всеки ден и ми дава 1900 калории за поддържане и до1560 за сваляне, така че мисля да използвам най-вече вариантите закуска, обяд и вечеря по 500 калории за общо 1500 и да съм в режим на отслабване. Рецептите са с балансирани макроси -- има си и въглехидрати (домашна пърленка, баница с ягоди, тирамису), както и белтъчини и мазнини (кюфте пълнено с грах, пиле лютика, праскови с маскарпоне 😍). Днес ще пробвам тирамисуто 😜