Диета от 800-900 калории дневно

Здравей.
В студентските си години и аз бях "открила" топлата вода с ядене на 900 кал на ден.В един момент обаче вече ти втриса и ти е гладно- тоест си изтощен и нямаш толкова много енергия. И като спрях да броя калории и пак гледах да ям същите неща и си качих килограмите. Сега се опитва поне до 1200 на ден да ги докарам,тъй като работя на бюро-но реално ям може би по около 1400 на ден. За момиче на 24 години не мисля,че това са много калории-а и карам колело няколко пъти в седмицата- все си мисля,че си попрецеках метаболизма с тия 900 калории, защото мои проятелки ако ядам колкото ям аз отслабват-а аз дюнери и подобни не им помня даже вкуса, алкохол адски рядко пия и пак не мога да сваля без вълчи глад...

Малко е.

При 800-900 калории, нискомазнинно хранене и да не изпитваш глад, трябва да си машина. И това за повече от една седмица.
Или калориите не са правилно изчислени, неотчитайки плодовете, или си е чист глад.

Наистина глад не изпитвам, става дума за такъв, дето да ти пристъргва. Работата е там, че зеленчуците ( порция около 200-300 гр) засища и до два -три часа, когато дойде ред за плод някакъв, се чувствам много добре.
Някои плодове като дини и пъпеши могат да се ядат по-голямо количество. Затова пък грозде и череши много малко няколко броя. Черешите до 12 бр.
На протеините, които ги има в млякото, месото/рибата и някои други храни хубавото им е това, че за да се обработят се изразходват повече калории отколкото дават. Става дума за пилешко най-вече и риба. За червените меса е най-добре да се намалят до минимум, но ако ви се прияде, можете да си хапнете. Просто умерено да е.
Комбинацията плод с кисело мляко засища и дава възможност да се изкара до следващото хранене. Пиенето на кафе без захар или зелен чай също притъпява чувството за глад, кофеина/теина (което е едно и също) регулира нивата на захарта в организма. Ако все пак ви се дояде нещо сладко ( както е при мен) едно квадратче шоколад или бомбон, но само понякога може да си го позвили човек.
Аз започнах на 9 юни и до сега свалих 7 кг. Отпуската (3 седмици) ме задържа да сваля килограми поради трудността да си набавям нужните храни. Замествах ги, но успях само да ги задържа на същото ниво.
Истината е, че трябва да се яде по-малко количество за да не се качат отново. Ако след достигане на исканите килограми, човек почне да се храни като че ли светът е пред свършване, ще се качат отново.
Мнението на лекарите диетици е, че се поглъщат повече от нужните калории.
Та диета не е равно на глад.
Работата ми е свързана с леко физическо натоварване и гледам да се качвам до 4 етаж по стълбите пеша, когато не съм с тежки торби с покупки. На фитнес не ходя. Така, че физ. натоварване не ми е усилено. Умората се компенсира от кофеина.

За глада е ясно-мотивация+стомахът се свива и не ти стърже. Но  при повечето хора се забелязва отпадналост,лесна уморяемост.Преди си тичала по-бързо например... Има промяна при зъбите,косата и ноктите -ронливи,чупещи се и кожата става по-суха. Не казвам,че е при всички, но при моя приятелка бе косата,при мен енергията и ноктите...
Лично аз мисля,че ако вдигнеш до 1200кал постепенно няма да качиш,но ще е по-добре за здравето ти и метаболизма ти-след 10г като трябва да намалиш яденето заради забавен метаболизъм ще трябва да караш на 600- 700 кал.

1370 кал. са за да се слабее с около 0,5кг на седмица при моите параметри. Трябва да сваля около 20 кг за да си дойда на нормалното тегло. И не става дума за супер слаб човек. 61 кг при височина 1,61 см. Просто бях станала кажи-речи 80 кг и почнаха да ме болят коленете. Затова и се амбицирах да ги сваля.
Ще се наблюдавам за промени, за които спомена. За момента мисля, че е само лека уморяемост, но това е нормално при такъв режим.

Здравей, можеш ли да споделиш конкретни продукти за засилване на метаболизма, за които спомена в първия пост?

Гери, да ще ти кажа някои храни:
Зеленчуци като: краставици, домати, моркови, патладжан, броколи, зеле и др.
Плодове като праскови, диня, пъпеш, портокал (умерено заради фруктозата), лимон, горски плодове ( боровинки, малини, къпини, ягоди) и др.
Кисело мляко, бобови.
Всички те са нискокалорични и помагат при топенето на мазнините в организма.
Наскоро прочетох, че звездите за да свалят бързо някое и друго килце пред дадено парти пият лимонов сок (от изцеден лимон) и вода няколко чаши на ден, няколко дни. На мен ми се вижда доста, въпреки че лимона има благоприятно въздействие върху организма.
Кафето и зеления чай ( пие се 4 пъти дневно зелен чай) също засилват метаболизма благодарение на кофеина в тях.
Всичко това ще рече -протеините и фибрите са главните действащи съставки. Диетата трябва да бъде базирана на тях.
И ще ви кажа аз какво си приготвям за ориентир:
Сутрин: 2 супер тънки филийки от многозърнест хляб (100кал.) намазани с 1 порция топено сирене лайт (25кал) и една лъжица диетичен мармалад от горски плодове (39кал). Чаша зелен чай без захар.
Междинно хранене: плод (Аз го пропускам поради това, че съм на работа и е забранено да се яде там).
Обяд: порция около 300 гр задушени мешани зеленчуци с лук и чесън. Като може да са като самостоятелно ястие или като гарнитура към някакво месо/риба. Месото около 150 гр рибата към 200 гр.
Таратор около 500 мл
Следобед: плод - 1 средна праскова, или диня или пъпеш може и 3-4 зърна грозде заедно с другите плодове.
Вечеря: салата айсберг с настърган морков и червено зеле и риба тон. Слагам дресинг  Цезар за салата, като той ми е заместител на солта и олиото и оцета в салатата. Слагам малко колкото да овкуси салатата. Салата около 300 гр.  и таратор 300-500 мл
Това е горе-долу.
На обяд може да сменям с друго ястие от зеленчуци, например патладжан задушен с моркови, лук, тиквички и домати.
Или запеканка от тиквички с яйца. Количеството на порцията е съобразена с количеството яйца. Да бъде около 1 яйце на едно хранене. Не се използва кашкавал, а брашното е 1 с. л. за цялото количество ( около 4 тиквички).
Също може да се направи салата от боб за разнообразие. 100гр. боб има 80 кал.
Това правя аз, ако се сетите за други варианти споделете ги за да разнообразим диетата.

Мерси за подробното обяснение!

Чудесна диета. Ниско калорийна, високо въглеидратна,  И с мармалаааааад!
Когато организмът влезе в икономичен режим, минаваме на фотосинтеза, режем си ноктите, косата и обясняваме на околните, че сме гладни, а не зли.
После следва йо-йо.

Заебаваме здравето, то е за аматьори.

Тая тема майтап ли е?

Къде видя многото въглехидрати? Мармалада (конфитюр) е диетичен, без захар и в 100 гр има 26 калории. А една чаена лъжичка (това е количеството на ден) не е 100 гр., а доста по-малко (едни 8-10гр).
Все ми е едно дали ще сте отрицателно настроени. Дори очаквах такава реакция, но кантара върви надолу бавно и сигурно. Това е доказателство, че не се влиза в икономичен режим. Взимат се и добавки, като екстракт от зелено кафе и зелен чай, които помагат за сваляне на килограмите.
Чувствам се добре и доволна от това, което се отразява в огледалото. И ще постигна желаното. Йо йо ефект може да има ако се върнете към старите си привички ( често срещана грешка). Ако се сещаме, че протеините и зеленчуците са храните, които са главните и количеството на поглъщаната храна е умерено, трудно ще наддадеш. Въпроса е, че се увличаме ( включвам се и аз) и така се качват килцата.

Не, това е доказателство, че тялото ти (клетките ти) гладува, затова продължава заедно със стопени мазнини да разгражда и мускули, защото те му черпят прекалено много енергия.А хранене до 900 калории не осигурява дори ежедневния минимум на тялото, нужно му за работа на важните органи.И за да не умреш, то е принудено да осигури енергия за сърце, дробове, системи, бъбреци, топейки всичко, което му е излишно.
Въпросът е докога ще изкараш на глад?
Защото ти реално може да не усещаш глад на устата, но е факт, че тялото ти реално гладува.
И в момента, в който вдигнеш калориите над 1000 (дори не е нужно да стигаш до нужните ти-около 1600-1700/ден), тялото ти ще започне да трупа с такава бързина, че свят ще ти се завие.Държано гладно месеци наред, види ли храна, то ще почне да се запасява като за световно.Защото не знае кога пак ще бъде подложено на глад...ще гледа да си върне изгубените запаси и да натрупа още, за да е сигурно, че няма да го умориш от глад.
Защо не пробваш?
За седмица започни да ядеш не по 900, а по 1000калории например.Които пак са крайно недостатъчни за нормална работа на тялото ти.И по всички препоръки и видни теории, би трябвало да отслабваш и на 1000 калории.
Аз обаче ти гарантирам, че кг ти ще тръгнат нагоре.
И понеже няма как да живееш на 900 калории в следващите 10-20-30 или повече години, само след година не само ще си си върнала кг, ами и ще си трупнала и "бонус" още поне 10-на.
Ама ...."Който каквото сам си направи, никой друг не може!".

Колко мрачна картина рисуваш. Смисъла на 5 хранения е именно да не се стига до натрупване на запаси. Разбира се, не става дума да ядеш като невиждал на всяко ядене, а умерено, с мярка. И трите седмици, в които нямаше как да съм на диета, не само, че не наддадох ами се задържаха на едно ниво. Значи може. Тъй като наблягам на белтъчините, а те са главният изграждаш материал както за мускулите, така и за костите. При това положение тялото не е в излишък на протеини ( белтъчини). Има си достатъчно за поддържане и не взима от мускулите и костите, а от натрупаните мазнини. Потърси повече информация относно ролята на белтъчините и фибрите. Диетата, която прилагам е много близка до така наречената Средиземноморска диета.
Масово диетолозите прилагат именно диети, в които преобладават белтичините и фибрите.
Не ми е за първи път да отслабвам и знам колко е важен следващия етап. Просто престанах да следя за количеството храна и постепенно в продължение на години вдигнах килограмите. Не стана за месец, ни за 1г., а поне за 8г. Така, че поне при мен нямаше този йо йо ефект, който ви плаши толкова. Просто ако човек е разумен може да се поддържа.
Сегашния ми опит е базиран на много видяно и прочетено относно функциите на тялото и диетите и смятам, че съм на прав път. Все пак за да започне човек да прави такава диета, трябва да е мотивиран. А каква по-добра мотивация от това, че тялото ти дава сигнали за прекалени натрупани килограми.
Искам да подчертая, че това е диета за здрави хора. При наличието на някакви отклонения би трябвало да се посъветвате с лекар.
https://stanimirmihov.com/protein-deficit/

Е, аз отслабнах за първи и надявам се, за последен път. Йо-йо "танци" не ми се танцуват... Цял живот нагоре-надолу не е за мен. Който иска да гладува на 800-900 калории, да гладува. После да не се чуди що качва и на 500 калории... Аз избрах да слабея с ядене.

Взела си решение за себе си и това е добре.
Дадох ти аргументи базирани на научни резултати, с които ти обяснявам че, една диета от 800-900 кал. не е синоним на глад. Просто много зависи от вида храна, която си избрал. Примерно: ако изядеш 1 сладолед от 200гр ще изконсумираш тези калории и останалото време ще гладуваш, а организма ти ще влезе в стресов режим и тогава наистина ще натрупаш килограми вместо да слабееш.
Но ако ядеш 200 гр зелен фасул например, не само, че ще внесеш много малко калории, но няма да си гладен, тъй като фибрите дават усещането за насищане, ами ще внесеш и витамини, минерали и още други ценни вещества.
И да, всеки сам решава за себе си как да постъпи. Аз за мене си взех това решение.

Аз ти говоря не за глад на устата, а за глад на тялото, на клетките.Тялото ти гладува на клетъчно ниво.
Защо ли?
Обяснявам, макар че не виждам смисъл, ама може някой друг да прочете и да не влезе в капана на ниските калории.
Предполагам, си нормално висока, не си нито 1 метър, нито 3 метра....да речем, около 165-170см.Това означава, че без никакво движение, ако си само на легло по 24 часа, всеки ден, на тялото ти са му необходими средно около 1300-1400 калории.И те са САМО за работата на органи и системи-сърце, мозък, дробове, бъбреци, кръвоносна, лимфна системи....т.е., за нормалното функциониране на организма.Ти обаче едва ли си парализирана на легло, предполагам ставаш, движиш се, ходиш на работа, готвиш, переш и т.н. ежедневни дейности.За тях ти трябват ОЩЕ около 300-400 калории.Т.е., за денонощие стават около 1600-1800, в зависимост от активността ти.
Та, всички калории ПОД тези, са клетъчен глад.Тялото ти НЕ получава нужната му енергия за нормална работа.И ден след ден забавя метаболизма, за да ползва малкото енергия , която му даваш, за дълъг период от време.И освен мазнини, топи и мускулите ти, защото те черпят много енергия, а тя му е нужна за важните органи-мозък, сърце и т.н.Без мускули може да живее, без мозъка и сърцето не може.А не знам дали знаеш, мозъка оползотворява 2/3 от калориите, които ядеш.Т.е., от твоите 900, 600 отиват САМО за мозъка.Останалото ти тяло живее на 300 и малко от изгорените мазнини и мускулна тъкан.
Ти сега сваляш, защото имаш все още някакви запаси и тялото е принудено да черпи от тях.Но не е далеч деня, когато дори да паднеш на 400-500 калории, няма да сваляш и грам.
А колко още ще намаляваш калориите?
Следващ етап-започваш да качваш кг от "въздуха"-т.е., понеже дълго време тялото е било в режим на клетъчен глад, в момента, в който подадеш повече храна, например започнеш да ядеш по 1000-1100 калории, то започва автоматично да трупа, за да възстанови изгубените запаси по време на гладния период.За да осигури достатъчно запаси за бъдещи периоди на глад.Природа, биология, наречи го както искаш, това е положението, тялото е програмирано да има запаси.Затова ти казах да пробваш за една седмица да речем...увеличи калории само с около 100, не повече, и ще видиш как почваш бавно и славно да връщаш кг.

Ще ми е интересно да проследя отслабването/напълняването ти, ако пишеш например, дали си запазила свалените кг след 6 месеца, или след година......
Аз съм почти убедена, че ще си върнала всичко свалено до следващото лято.Но пък, кой знае, може и да греша, все пак съм човек.....а хората грешат.

Явно не четеш или не вникваш в това, което ти обяснявам по-горе. В твоята реалност сигурно е така, както го описваш, в моята е друго. И зная, че го правя по правилния начин.

Чета, чета....просто познанията ти за човешкото тяло и работата на органите му са неверни.
Както и да е.Щом си убедена, че си на прав път, дерзай.
Но много ми се иска, наистина, след година да си влезеш в темата и съвсем искрено и откровено да напишеш дали все още си на свалените кг въпреки увеличените калории, или си си върнала кг + бонус още няколко отгоре.
Защото (без да имам претенции да съм прочела всички отслабващи с калорийна рестрикция) всеки, отслабнал с ниски калории, впоследствие си е върнал кг скорострелно, в рамките на месеци, с допълнителен плюс от още някой и друг кг отгоре.
Та, ти ще си първата, ако успееш разбира се, която е свалила кг с 900 калории, после е започнала да се храни нормално-с около 1600-1700 калории на ден и е останала на сваленото тегло.
Успех!
И чакам "отчет" след година, да знаеш! 

И на мен ми звучи ужасно подобна диета. Калориите не са единствения фактор за сваляне. Има доста по-щадящи диети и то без глад с последващ йо-йо ефект. Да не говорим, че за истинско отслабване се гледа не кантара, а сантиметъра. Но за това се иска и двигателна активност някаква.

Направо умрях от смях. Колко реалности има бе, хора, че тази на Амур е една, а твоята е друга?

Това тук не е диета, а глад. Независимо, че не се усеща като такъв. Съсипи си организма щом така искаш, твой си е.

Реалностите са толкова, колкото и хората.

Амур, няма смисъл.
Ти обясняваш подробно и правилно, но тя ще диетува  с хляб, купешки мармалад и плодове и ще ти обяснява какво са белтъчини.
Изключвам известията за тая тема.

Ако се сетя след година ще ти дам отчет. Правила съм временни диети, като бях млада за сваляне на 2-3 кг , но последния път преди 15 г. свалих от 74 на 55кг.  Но не ми хареса тази слабост. Реших, че по-добре изглеждам ако са около 60 кг. През тези 15г. качих сегашните си килца, никакви няколко месеца. Години и години и то от хапване на повече отколкото е нужно и слаб двигателен режим. Както и да е, това си е моята история, да не те занимавам излишно.
Това, което искам да ти кажа е, че като разделени понятия “клетъчен глад” и “устен глад” не съществуват. Има клетъчен глад и когато организма изпадне в такъв, мозакът изпраща сигнал за глад и човек изпитва глад. Няма такова нещо като мозакът и клетките да са гладни, а ти да не изпитваш глад. Или изпитваш глад, защото по някаква причина организмът ти го иска или не изпитваш такъв и това означава, ако няма други сигнали, че всичко е наред.
С това искам да подчертая, че само го казвам за да го знаеш, без да се заяждам, нито да подценявам знанията ти. Смятам, че да спорим повече от казаното е излишно. Просто сме на различни мнения и всяко едно мнение е за уважение.

Има. Аз карах драстичен режим, за десет дни. Наяве не бях гладна, защото след третия ден стомахът ми явно се беше свил, но тялото ми гладуваше - слабост, замайване и т.н.

И да, после всичко се върна бързо, че и отгоре. Ти лекар ли си за да обясняваш така уверено?

Имала си други сигнали, за които споменах. Замайването е сигнал, с който организмът ти дава да разбереш, че нещо му липсва. Ако няма никакъв сигнал, нито глад, значи всичко е добре.

Да, то и за рака казват, че не болял в началото, а когато започне да боли вече било късно...

Е, това вече не го знам. Нямам никакъв опит. )

Досега само четях, но реших и аз да се изкажа мъдро:smiles:
С уговорката, че всеки е свободен да прави каквото намери за добре.

И аз съм 1,60 m, на 51 години, и от година и половина тежа 50 кг. Но до 2009 тежах 80.
 
Как го постигнах - както си го бях решила години преди това, като пълнеех на воля - без никакви специални режими и диети, само с намаляване на количествата, с ядене на всичко, без никакво изключване на дадена група храни.
Постигнах го, бавно, упорито, понякога отчайващо бавно, но бях сигурна, че съм на прав път. Исках нещо, което напълно да се впише в начина ми на живот, без сътресения и (големи) лишения.
Един вид, калорийна рестрикция, като тебе. Броях ориентировъчно калории, реално приемах към 1500.
 
Промених само две неща - започнах да закусвам и вечер не приемах нито троха след вечеря, което ми беше и най-трудното в цялата история. ЧУвството на глад ме преследваше години наред, но отдавна свикнах с по-малки количества.
Та, 2009-2010 свалих така 23 кг, през 2013 свалих още 5 като започнах да тренирам в къщи, а последните 2 свалих в началото на миналата година. Никога не съм вярвала, че е възможно,  тъй като никога не съм била слаба.
Но като те чета с твоите 800-900 калории...  И да нямаш проблеми сега, няма гаранция че в бъдеще няма да имаш.
В момента организмът ти се самоизяжда, дори да ти се струва, че всичко е наред. Не помня писа ли от колко време караш така.
 
И най-важното - с това саботираш бъдещо отслабване. Защото, надявам се си съгласна, че човек не може до края на живота си да кара на 800-900 калории. Дори да започнеш да приемаш 1300-1400, неусетно ще качиш малко в началото. Ще опиташ пак с глад, ама този път няма да е толкова лесно отслабването. И тук не говоря да си върнеш старите хранителни навици, дори със "здравословна" храна (какво и да значи това) ще качваш.
Най-добре би било да стимулираш метаболизма си не с глад, а с някаква физическа активност и естествено, с разумно хранене.
И между другото, храненето ти е предимно въглехидратно. Приемай повече протеини и не се бой от истински конфитюр, с истинска захар, нито от пълномаслено мляко или мазни меса. Всичко е в дозата.
  
  

Ям от почти всичко, което ми се яде и това и казах в първия си пост, но доста по-малко като количество, което определя броя калории. Като казах 800-900 калории те са горе-долу ориентировъчни. Точния брой няма как да ги знам, но не са много повече. Не ям някои храни, които не ми се отразяват добре. Ям всичко, което до сега, само по-малко количество. Месо, главно пилешко, защото другото ми е твърдо и не ми е вкусно. Избягвам пържено. Пак е защото не ми се отразява добре на червата. Картофите също не ми понасят. Затова не се притеснявайте за организма ми.
Закусвам в 5,30ч, обядвам в 12 и вечетята ми е около 6-7ч вечерта за да не ми тежи когато легна да спя.
Аз искам да стигна 60 кг и съм на 57г. После много постепенно да увелича количеството за да няма този йо йо ефект дето толкова плаши. Важно е захранването повече отколкото самата диета. Конфитюра до сега беше със захар, но реших да пробвам този диетичния и не е лош. Не обичам прекалено сладко. Бях писала, че почнах на 9 юни, като имаше 3 седмици дето бяха за почивка щото не намирах подходящи храни. Сега съм 72 кг и не бързам, когато ги сваля тогава. Горе-долу са 100 гр на ден това, което свалям.
Работата ми е свързана с движение и много килограми минават през ръцете ми. Но като интензивност е средно интензивна. Ми това е, благодаря ви за загрижеността. 🙂🙂

Притеснителното не е,че ядеш малко. Притеснителното е,че го пишеш тук като разковничето за супер отслабване. Че някоя тинейджърка примерно ще го прочете и ще си навлече беля на главата.

Точно. Всеки може да прави каквото иска със себе си, стига да не вреди на останалите. Но да пропагандираш очевАдно сбъркан режим, не го разбирам.

Всеки, който влиза тук е достатъчно голям, за да взима решения сам за себе си.
Споделям опита си и хубаво - ще си посипя главата с пепел, че видиш ли подвела съм ви по лошия път.
Бъдете здрави!

Само ще хвърля своите 5 стотинки тук и няма да водя последващ спор.
На 18 бях решила, че ще свалям с по... абе, не съм броила калории, но гаранция, повече от 200-300 на ден не съм поемала. Резен шунка, резен кашкавал и това беше. Не, глад не изпитвах, имах достатъчно мазно по себе си, от което организмът ми да черпи. А когато вече свалих ненужното, че и нужното покрай него - вече до такава степен бях свикнала, че нито съм била гладна, нито свят ми се е виело, нито ми падаше кръвното. В нито един момент не почувствах дискомфорт, какъвто и да е, че дори и спортувах. И така - 2 месеца. Абе, чувствах си се екстра. Това по никакъв начин не значи, че това, което съм правила, е било адекватно. Та, и вашите 8-900 калории така...
И не, не всеки, влязъл тук, е достатъчно голям. Глава залагам, че има и тийнейджърки, четящи форума.

Върнете се и прочетете първия ми пост. Изрично съм казала, че се консумира от всички главни групи храни. Няма стриктна забрана за храните. Само ограничаване на количеството от голямо да спадне на умеремо. От количеството идва и броя на калориите.
Извъртяхте нещата до някакво израждане. Получава се като играта “развален телефон”. Аз казвам едно, чете се друго, а се разбира съвсем трето.
Ако опита ви е бил с неправилно проведена диета в миналото, както и аз съм правела, това не означава, че което казвам сега, в първия пост, е погрешно.
И не аз съм ви виновна за погрешно прилагане на такъв тип диета.

Закуска:

 Филийка хляб
+малко сирене
+кафе/чай без захар

Междинно хранене:
Плод

Обяд:

Таратор 500гр
+ зеленчуково ястие
+ 150 гр някакво месо/риба

Междинно хранене:
Плод

Вечеря:

Таратор 500гр
+ салата от маруля, настърган морков и зеле, домат, царевичка
с дресинг по желание

Това беше и е моето предложение. Къде видяхте глад и щуротии в едно такова меню.

Отказвам повече да ви обяснявам. Говорим на различни езици.

Глад виждам във вечерята. Ега ти заешкото меню. То по-добре човек да пасе навън, поне няма да си прави труда да вилнее в кухнята за да приготви треволяци.

Ами аз пък мога да се съглася с авторката.

Моето меню вчера:
Закуска - нямам - не закусвам. Сутрин тренирам, а след тренировка изобщо не съм гладна. Огладнявам чак към 11ч.

Обяд: 200гр пилешки гърди на скара + 100гр пюре от броколи + 100 гр зелена салата

Вечеря: 130гр пилешки гърди + 130гр домат +100 гр сурова чушка

Калории 566

Калориите изглеждат малко, но реално храненията са си доста прилични според мен.

Предлагам да спрем да нападаме авторката и да започнем с идеите за здравословни менюта под 800 калории.

Утре се надявам да успея отново да споделя, че съм около 800-те калории 
Днес до тук 3бр телешки кюфтета на скара с 200гр зелена салата + шепа бадеми и съм на 473 калории. И се чувствам повече от сита, направо си ми е тежко.
Довечера ако махна 1-то кюфте и пак ще съм в 800-те калории

Та както казах - има и здравословни варианти на 800-те калории, така че давайте идеи

Добре, няма да споря.
Само след 5 години да няма нова тема "качвам от въздуха, ПОМОЩ".

Много важно е захранването, тоест постепенното вдигане на калориите. Този етап е много по-дълъг от самото отслабване. И помага да не се качат килограмите скоростно.
Така че, важно е как ще постъпиш след спирането на диетата ( която и да е тя).

След дълги години разни диети и винаги, винаги йо йо ефект, аз за себе си съм стигнала до извода, че диетата е временно нещо. За да има цялостен ефект и човек да е спокоен и здрав трябва да си намери режим, който да спазва до живот. Да му стане начин на живот. Това с 800 калории дневно няма как да стане, по мое мнение, защото за определен период може да са ок, но за постоянно не са. А вие като искате си спрятайте менюта с тия калории. Рискът си е за вас.

Именно.
Най-добрата диета е единствената, след която забравяш, че някога си бил дебел.   
Т.е., отслабваш веднъж и завинаги.

Това постоянно нагоре-надолу с кг, поне за мен не е опция.Не ми се "играе" цял живот на дебела-слаба-дебела-слаба-дебела-слаба и така до безкрай.....Не мога цял живот да съм "вкопчена" в тегло, кг, диети, калории и прочие.

Не става дума да бъдеш цял живот на 800 кал. Само е за определен период. И много отслабващи, знайно или не, прилагат това ограничение. После разбира се, че се минава на повече калории.
Амор, би било чудесно да можеше да няма играта нагоре - надолу с килцата, но това се случва само на тези, които по рождение не дебелеят. А ние, дето сме предразположени към натрупване на килограми, за да няма игра, трябва да сме нащрек цял живот, а това е натоварващо психически , според мен.

Добре, аз нещо не мога да разбера- не ви кефи идеята за това хранене, казахте си мнението, предупредихте подрастващите, които преди думата диета знаят думи като амфети и уийски, което е отделен въпрос, но ОК. Разбрахме. Благодарим за съветите, ще ги имаме предвид. Като дърти свекърви сте, честно!

Само че никой не качва от въздуха, качва се от това, което влиза с въздуха в устата ви.
После - не било начин на живот... що?! Един веган знаете ли колко трябва да изяде, за да докара 2000 калории примерно. А колко вегани са направили приема на 800 калории начин на живот?
И колко си мислите, че горите ако седите цял ден на стол зад бюро, ходите на работа с кола и т.н.?

Отчитам днешния ден, надявам се негативните мнения да са намалели, иначе не виждам какво да търся в тази тема...
Днес: обяда го споделих по-рано
Вечеря 160гр свински гърди на грил тиган, домат и люта чушка
Предстои чай ройбос с канела и мед
Калории 871  

Аз съм решила да съм 800-900 калории до края на месеца, после ще направя 20 дни, в които ще вкарам въглехидрати от плодове, семена като чия, овесени ядки, млечни, ще държа 900-1000 калории и после ще вкарам по 1-2  хранения седмично, в които не броя, а накрая ще ги направя 2 дни, в които не броя Ще станат 5 дни на 1000-1200 и 2 дни без лимит. Бяло брашно и консерванти/пакетирани не мисля да вкарвам. И ще видим, ще следя, но мисля, че така ще поддържам.

Браво на теб! А дъртите свекърви /впрочем аз съм тъща, не свекърва/ нека сме си заблудени и да не гладуваме, да спазваме режим и да спортуваме, пък да видим на плажа кой ще изглежда по-добре.

Олиа, опитвам да кажа от много време, че ако ядеш главно зеленчуци и то доста като количество, не изпитваш глад тъй като въглехидратите им са сложни и бавно се разграждат. Въпреки голямото количество, зеленчуците не са калорични и затова калориите не са много, които се поемат. Действително вегетарианците и веганите едва ли поемат повече от 1200 калории на ден според мен.
В много постове прочетох, че се подлагате на ограничение от 800 кал. Така че, спора е излишен.

Аз не споря. Ям, каквото ми е кеф и се наслаждавам на живота. Не гладувам, спортувам умерено и се наслаждавам на живота. Само глад без нищо друго не води до нищо добро. Но всеки си знае за себе си. Щом ви кефи, правете си го, но за мен не е ок да се пропагандира.

Това означава, че всички теми за разни диети в Бг мама са пропаганда, след като тази според вас е. Или е избирателно? Тази -да, а другите са върха на здравословното! Направо ми става смешно.

Еми няма как да сравним кой ще изглежда по добре на плажа през бг- мамма, а за това че никой тук не гладува мисля, че стана достатъчно ясно.
За днес съм предвидила лаврак за вечеря, за обяд ще видим какво ще си харесам от фууд бара.

Пак: това, че не изпитваш реален глад на устата, не означава, че клетките ти не вият от глад. Напълно обездвижен човек, на легло по 24часа,с нормална височина, има нужда от средно около 1300-1400 калории САМО за нормално функциониране на органи и системи. За всяка друга дейност и движение след ставането от леглото са нужни ОЩЕ калории. Та, не е ясно как изобщо функционира и оцелява организъм на 800 калории, ако е подложен на подобен  глад повече от 5-6 дни. Но, всеки има правото, естествено, да съсипва тялото си както иска. Да го препоръчва обаче, си е престъпление. За съжаление, ненаказуемо.

Оф, Амур, откажи се. Аз се отписвам от темата, кауза пердута е.

Въртим се в кръг с обясненията. Натрупаните мазнини се използват от организма при дефицит на калории, когато не си подложен на стрес, примерно. Затова и спада в теглото. Ако организма няма запаси, тогава -да, взима си от мускулите и костите. Мненията на диетолозите са разделени на “за” и “против” , така че, няма да можем да изясним проблема.
И използвам случая да добавя цитат от “Mujer hoy”, с мнението на специалисти диетолози, за 5те най-вредни диети. Познайте коя беше третата по ред: ВМ-НВХ така наречената Палео. Цитирам: https://www.mujerhoy.com/belleza/dietas/201701/19/cinco-peores-d … 170119154814.html
3. Dieta cetogénica. Sus variantes más polémicas son Atkins, Dukan o Scardale. Algunas de sus seguidoras célebres son Jennifer López o la Duquesa de Cambridge. Se basan en la cetosis, un estado metabólico que se produce por la carencia de hidratos de carbono, induciendo al catabolismo de los lípidos con el fin de obtener energía. Es un método que, según los expertos, puede fomentar el riesgo de padecer ataques cerebrovasculares o cardíacos. Otros efectos adversos serían el estreñimiento, mal olor de sudor y aliento o dolor de cabeza y el hecho de que da lugar a un aumento de los niveles de cortisol en la sangre, hormona que en exceso produce sensación de estrés y ansiedad.

Превода ако ви интересува ми кажете, за да го направя.

Ха! Изненадана съм, че си в Мадрид, може би трябваше да обърна внимание още в началото. Там пък е супер лесно да живееш под 1000 калории. В смисъл аз съм прекарвала известно време в Барселона и Валенсия, но предполагам, че и Мадрид изобилства от морски дарове и хамон

На мен превод не ми трябва и моят коментар е, че това е така защото мозъкът ни има нужда от въглехидрати, тялото ни е устроено да се запасява с тях в случай на крайна нужда. Обаче има случаи в които презапасяването е достигнало грандиозни размери.

Аз искам да сваля 5 килограма, после да поддържам. Мисля да се придържам към схемата си. И като изключих похапванията между храненията - вафлички, бискивтки и т.н., както и алкохола - винце и т.н. калорийният ми прием падна с 400 калории, защото преди това се движих около 1200. Еми колко вредно да е да изхвърля боклуците и алкохола от менюто си.

Днес до тук съм на 550 калории с пил пържола, броколи, салата и снак - 1 хапка домашна баница си отчупих от на колежката. Точно за да не влизам в кетоза, защото много ме зацепи тиквата и като стане така ми е ясно накъде отива работата. Не искам защото следващите 3-4 дни ще съм парцал и не ми е това целта. Храненията ми са такива защото във  фууд бара това ми се струва най-приемливо като предложение, др вариант е пица или хамбургер.

 

Не, ти цитираш кетогенната диета.Което не е точно ВМ НВ.....
Кетодиетата е лечебен метод при определени заболявания.И се прави кратко време, докато тялото се излекува.После се минава на ВМ НВХ, което е нормалното хранене на човешката раса-месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, в зависимост от поносимостта-млечни, бобови, картофи.
И като такова може да се спазва цял живот.

Привет,

Според мене няма идеална диета и диета без негативи. Увеличаването на кортизола при мене е позитив, особено сутрин. Моят е нисък. При кетогенна диета има и други позитиви като изтриване на паметта на някои имунни клетки или бързото им заменяне с нови. След такава диета се оказах без алергия, която влачеха от 2-3 години.

3 пъти в живота си съм сваляла рязко теглото си с много ниско калорична диета, последният път преди 4г. Тогава за 1.5 месеца свалих 15кг, като не съм била обезна и нямах 70кг. Опитвах да свалям на 1200 калории със спорт, но не се получаваше и дебелеех. Свалих точно откъдето трябваше - черния дроб. Оттогава ям ежедневно с кеф 1500-2000ккал, понякога постя по 36часа даже без вода. Теглото ми се покачва и пада с 3-4-5кг от тогава без диета. Теглото е като банковата сметка - не е възможно да седи непрекъснато еднакво.

Докато имаме мастни запаси няма как да  гласуваме. Важно е, ако ядем, да ядем полезни храни с много минерали и витамини. Хубаво е понякога да преяждане и понякога да гладуваме.

ВМ НВХ не е нормален начин за хранене на човечеството. Примитивните са яли малко по-високо протеинова диета, а ескимосите също, но тяхната е основно протеин. За мене в дългосрочен план тази диета не работи, но доста хора я спазват и уважавам решението им.

Аз лично само като си помисля, че се набляга на месо и мазнини, организма ми го отхвърля. И на мен ми се струва, че НВХ-ВМ диета е поредната мода и не е здравословна в повечето случаи, а за балансирана хептен да не говорим. Но никога не съм си позволявала да критикувам подложилите се на нея, тъй като уважавам решението им.
TDI, да в Мадрид съм и както в цяла Испания изибилства от риби, морски деликатеси и разни меса. Не ми е трудно да се придържам към Средиземноморската диета. Наблягам на зеленчуците, че са ми любими, а месата са на задна позиция и винаги са били.
Сега си готвя доматена супа, че я обожавам и ще си направя зелена салата с авокадо, домати и царевичка и пилешка пържолка.

Невена, какво включваше нискокалорината диета? и при мен не става с 1200 кал и спорт, а уж нямам заболявания. При това съм с ниски въглехидрати...

Това са 3 различни начини на хранене. На журналистите може и да им изглеждат като варианти на едно и също, но хич не са едно и също.
Палео и ВМ-НВХ не е едно и също. И при двете не си в кетоза, освен ако не го целиш нарочно, а за това си трябва сериозно ограничение и броене на макроси.

Влез при ВМ-ВМХ- мазнини 60%, масло, сметана, маскарпоне, сирена бри...
Палео- без млечни, има повече въглехидрати (сладки картофи, но някои ги отричат)
кето- дори без плодове, вгх 5%, следиш приема на протеин, за да не излезеш от кетоза

И не са вредни. Напротив. Наднорменото тегло е вредно. Но не работят при всеки, това е всичко.
Лошото е, че предизвикват сектарщина у практикуващите и водят до примадонски форумни изцепки.

Баронеса - ако четеш английски, потърси Newcastle diet prof. Ron Taylor. В друга тема пуснах линк с публикуван успех на излекуван диабетик 2. Ето за диетата:

https://www.ncl.ac.uk/magres/research/diabetes/reversal/#publicinformation

Тя помага при упорити мазнини в организма като черен дроб, панкреас, бъбреци. На кетогенна свалях като луда, обаче мазни Ата в черния дроб седеше. Затова ударихме с тази. Успех. Аз не пих Оптимална. Просто теглеха всичко и броят калории. Всъщност накрая даже не броях калории. Ядях яйца, черен дроб, сърце, бъбреци, гъби. Останалото беше зелена салата с малко зехтин и лимон. Всеки ден се пият витамини и минерали. Това е. И знаете ли какво - прекрасно се чувствувах и нямам лош спомен за разлика от 1200ккал "балансирана" и километрите бягане. Че и дебелеех на нея, мани!

Кетогенна в началото много помогна да падне глада. Пробвах я по-късно, но ме хвърли в хипоталамична аменорея. Също, не успявам да задържам тегло на нея. На 2500 калории дневно и ниско тегло, около 55кг, продължавам да слабея а това не е желан ефект. В един момент ме вдигна от смъртно легло, а след 6 месеца не беше подходяща за мене. Най-добре се чувствувам на нея.

НВ ВМД при мене е трагедия. Едно кафе със сметана ми вдига инсулина и захарта. В норма остават, не е фатално, но.... От черно кафе нищо ми няма. От кило малини също.

Уау! Най-накрая полезни мнения в тази тема! И то като се върнах да видя никовете - ми те само наши хора

Кетото не е за мен- не обичам мазно, евентуално вратна пържола, но до там се изчерпва лимита ми към мазно. Спомням си още първото си и единствено мазно кафе - щях да пукна, обмислях да се насиля да повърна, оригвах се като... не знам какво. Ужасно беше!
Палеото го уважавам, но тази работа с млечните.... киселото мляко ще ми липсва - особено с чия, овесени ядки и пресни горски плодове.

Аз вчера му изтървах края и завърших на 1200 калории.
Правих мъфини на децата и 1 такъв обърна каручката - ама колко бяха пухкави, имам талант . Иначе менюто ми беше: пил. пържола със салата и пюре от броколи - каквото съм описала по-долу; отчупена баница с р-р на монета от 2лв.; вечерята лаврак във фолио и купа таратор и 1 мъфин.

Аз пък съм забелязала, че качвам ако мина 1500 калории, може би защото цял ден съм на еди стол, понякога се разхождам в обедната. Сутрин тренирам - това ми оказва голямо влияние на всичко - ако тренирам по-бързо свалям, а ако пропусна тренировки за 3 и повече дни, буквално усещам как ми се забавя метаболизма - спирам да ходя до тоалетна, не е запек, а просто не ходя.
Затова тренировки, но не повече от час на ден, защото пък иначе изпадам в другата крайност - час след тренировката направо ми се премрежва погледа от глад - откачам, като бременните съм, не мога да се контролирам. Също ако правя високоинтензивни - спининг, хийт - същата работа - направо си е обратен ефект. А уж много го хвалят хийта - е, при мен не работи така. При мен с равномерно темпо за около час ми е най-добре, затова и зумбата и кангото са ми толкова любими. Направо не усещам, че тренирам.

За храната - вкарам ли хляба и мамата си джаса. За седмица съм качвала по 2 килограма само заради 2 филийки хляб примерно ежедневно в продължение на седмица, или пица - обикновено на почивка. И не са вода - стоят си дъъъълго след това. Също от всякакви "здравословни" крекери и т.н Да, дават ми енергия, но и трупам с тях.

Сега се чудя дали, за да не изпадна в плато и за да стимулирам метаболизма да не правя 2 дни 800, 1 ден 1200. Така бях на ротацията и тогава за 3 месеца свалих 10кг, които задържах за година след това. И точно тестото обърна каруцата при мен и завишения прием на калории и си ги върнах всичките 10кг. Не беше йо-йо ефект, а по-скоро липса на време за организация на храненето.

Анхела, точно средиземноморската ми е любима. Доматена супа с миди и скариди си представих аз... много обичам и поръсена с пресни подправки. мммм  Да му се невиди, ще се преместя в Испания само заради храната...

Най-доброто е да подаваш гориво по малко и на често,защото метаболизма е точно като печка на дърва..Не слагаш дърва- гасне огъня.Колкото повече слагаш,толкова повече гори.Е,зависи и от дървата,дъб и габър имат различно КПД,но и отдават различно количество пепел и дим..Същото е и с храната.

Едно е през 3-4 часа да ядеш салам и сирене,друго е ядки и плодове

п.п.При всички случаи,добре в първите 7 дни от програмата да се изключат кофеина,газирани,силни подправки, и най-вече захар и сол.Никакви количества,не минимални,а никакви.

Ох, най-после още някой да си каже, че яде много, а слабее...че вече се чувствах като извънземна.

Най-после нормални постове, благодаря ви. Аз само сутрин имам физическа интензивност с работата. Ще рече вдигане и пренасяне на 10тина килиграмови кашони. Обаче следобед си е почивка. Та трябва да държа калориите ограничени ако искам да свалям излишните кила. Иначе задържам.
Какво представлява зумбата и новите видове фитнес? Четох, че ги предлагат, но имената нищо не ми говорят.

Амур, протеините не се усвояват на 90% а само 75% от тях се усвояват. Ако изядеш 1кг протеин или 1 кг въглехидрати, които са с равни ккал или около 4ккал на грам, седмично, усвояваш:

1кг протеин- 75% от 4000= 3000
1кг въглехидрат - 90% от 4000= 3600

В първия случай калориите са по малко. При приема на въглехидрати са с 20% повече.

На всичкото отгоре един кг протеин не може да се изяде лесно и много засища. 1кг въглехидрати може да се омете за ден, че и да се събудим през нощта гладни.

Мазнините трудно се усвояват. Някои хора ги приемат и изхвърлят бързо.

Анжела61, можеш да пробваш да се тъпчеш със салати. Не влияят на свалянето и не изхвърлят от кетоза повечето хора. При мене едно и също мазно, протеинови ядене, прието с 300 грама маруля или без нея не ми променя нито захар, нито кетони. Обаче с марулята съм натъпкана и освежена за дълго.

Зумба може да намериш в Ютюб и да си я играеш у дома

Не знам....сметки никога не съм правила и следила.
Не виждам смисъл да се моря от глад за нещо, което се получава с нормално хранене с нормална, природна храна.
По отношение нискокалорийната теория, смятам я за относително полезна, когато трябва да се свалят 1-2-3 кг по някакъв повод, или когато просто сме се "освинили" уикенда и искаме бързо-бързо да източим задържаната вода.За дългосрочно, да не говорим за дългогодишно гладуване на под 1000 калории, смятам, че е самоубийствено в дългосрочен план.Гладувалото с години тяло си отмъщава жестоко.Най-лекото "отмъщение" е невъзможността да се повишат калориите над 1100-1200 например и така нареченото "качване от въздуха".

При ниско калоричните диети свалянето е толкова бързо, че няма време за приспособяване. След сваляне на много кила трябва да се яде по-малко, а това много хора не го осъзнават. Колкото по-малко тежим, толкова по-малко енергия ни е нужна за ходене, дишане. Вариант след отслабване е да се качи мускулна маса. Тогава може да се ядат повече калории. Но не при всеки се получава.

1100-1200кал са предостатъчни за хора под 1.70м със сравнително заседнал живот. Това са 2 хранения от по 300кал , 1 хранене от 500. Не е малко.

Около 900-1000 калории са нужни на едно 1-годишно дете.
Отворих произволен калкулатор, дава ми за мен (166см/60 кг), базов метаболизъм-1285 калории, за поддържане на това тегло-1992 калории.Това при умерена активност, 3-5 пъти упражнения седмично, макар че аз ходя всеки ден поне 5-6 км, имам гири и ги ползвам по предназначение, карам колело събота-неделя поне по 20 км.
Та, не виждам как една жена с нормална височина и кг би оцеляла здравословно на 1100 калории.Както писах, само базовият й метаболизъм, за работата на сърце, мозък, дробове и т..н., да не изброявам анатомията човешка, са й нужни повече.
Но спирам, все пак темата не е за това.

Амур, някои хора са генетично ходещи мазни скелети без достатъчно мускули. Четох че някакъв учен, който изучавал затлъстяването направил скан на различни хора. Не бил смаян от многото мазнини при дебелите а от малкото мускули. Такива хора не могат да консумират повече от 1100-1200 калории. Доста от бившите диабетици от индийски произход не толерират повече от 1000 калории на ден и говоря за мъже, не жени.  За средностатистическия човек съм съгласна.

А може ли тези данни за калориите, необходими на организма да не са актуални? Или просто да са верни за една група хора? Убедена съм, че с възрастта количеството необходими калории намалява. До колко сегашния начин на живот изисква повече калории?

Амур,  ти си заявявала,  че не броиш калории.  Как тога знаеш,  че поемаш 2000 калории дневно?  Чела съм те и мосля,  че си доста под 2000 калории.  Закусваш "бронирано" кафе за да те държи сита до обяд по твои думи. Значи 10гр масло са 90 калории. Останалите 1900 разделени на обяд и вечеря правят по около 900 кал на едно хранене.  Това определено е много за едно хранене,  не мисля че можеш да го изядеш при условие,  че не ядеш сладки неща.
Аз мисля,  че за жена,  която по 8 часа на ден седи на бюро,  пътува до работа и обратно с транспорт  и въпреки че отделя сутрин или вечер около 30 мин за домашни тренировки,  2000 кал дневно са прекалено много. Колкото и здравословно да се храни,  при такъв начин на живот,  неминуемо ще понапълнее.

Благодаря 
Аз чета, но дали разбрах - вместо 600 кал от шейковете може да се яде месо, риба, яйца и какво друго? Млечни?
Аз честно казано в някои дни се напъвам със зор да ям по 1000, а 800 не са ми никакъв проблем 
Само дето сега зелените салати не стават (много нитрати, 1 колежка се поду и цяла седмица е на урбазон и на легло от разни полезни зелении). Но има зеле, карфиола почва, праз, тиквички, краставици се намират и чушки.

Baroness, на мене ми препоръчаха да ям богати на нитрати марули, спанак, червено цвекло. Било много добре за сърцето. Това е принципа на нитроглицерина. Защо се е надула колежката ти представа си нямам.

Всичко може да се яде, стига да не се надхвърлят калориите. Пиеш си цитрата да не направиш камъни в бъбреците и витамините и минералите и това е. Не знам, обаче, дали ще има ефект при човек, който по принцип яде 800 калории. Особено ако е слаб.

Благодаря 
Не съм слаба, имам около 7-8 кг мазнини да махам, което като цифра на кантара не е фрапиращо, но е обемно и разплуто и много ме деформира. И много време не мога да ги мръдна, 3-4 години вече , а ги качих бързо. Дроба ми не е мазен. Инсулина на гладно е добре, не съм правила обременяване.

Анхела, Зумбата е тренировка, ако може да се нарече така - танци под латино ритми, за около час, според фитнеспал гориш около 300 калории, мокрите ми за изцеждане тениски го доказват. Много е зареждащо.
Тук
Можеш да видиш класовете в Мадрид.

Аз вчера съм на 1043 калории, като имам 120 от капучино и 112 от ръчно правен в Сибир шок бонбон, на който не можах да устоя, а и щеше да е неучтиво от моя страна. Без тях щях да съм пак на 800 кал.

Обяд: пуешко филе на скара със зелена салата
Вечеря: проклетите свински шницели, на които им се разпадна панировката - хич ме няма да панирам/пържа и т.н. грил тигана ми е пръв приятел.  + таратор

Минавам само с мазно кафе за закуска, когато не съм гладна.А това не е често...да речем, 1-2 пъти в месеца.
Ето ви едно мое дневно хранене, ако на някой му се смята...
з-мазно кафе (1 препълнена с.л. кокосово масло-около 10 гр), 1 варено яйце+6 накълцани маслини+2 ч л краве масло с връх+3 с л маскарпоне
11ч.-100 заквасена сметана-30% масленост (294 калории по етикет), "Добротица" е
о-1,5 пържола свински врат (около 200гр),1 среден домат, 2 люти чушлета, 3 сини сливи
16ч.-100 гр заквасена сметана, 1 протеинов бар-256 калории е той, (погледнах на етикета)
в-1 пъстърва на скара, печени чушки салата-около 150 гр, 3 сини сливи

Така, като гледам, само от заквасената сметана и бара имам около 850 калории...

Високомазнинната безспорно дава резултат, но не е за всеки. Аз например не бих могла да я понеса. Споделих вече неприятния си опит с мазното кафе, заквасена сметана и масло ... ъъъ това как го поглъщате въобще - облизвала съм само лъжица от масло и имам чувството, че имам храчка в устата. От яйцата се натравям.
За мен това меню е абсолютно невъзможно за изпълнение, но пък съм толерантна и не бих критикувала някой, който е на този режим.

Амур, в дневното ти меню липсват фибри и няма кьорав пресен зеленчук. Сливите са доста сладък плод. С тая мазнина в сутрешното кафе си предизвикваш ИР още от сутринта. Сатурираните мазнини в огромни количества пречат на черния дроб да функционира и вдигат лошия холестерол. Свинското е пълно с омега 6. Ако желаеш да отслабнеш няма нужда от такива количества мазнини, защото мазнини има в тялото ти предостатъчно. Те се намалят до абсолютен минимум, колкото да попречат на тялото да превръща протеините в глюкоза. Зелении трябва да ядеш доста повече. Никакъв фолат няма в това меню. Не гледай само калории. Без витамини и фибри няма да видиш бърз резултат.

Това е вчерашното ми меню само.... 
С извинението, че го пиша тук, отговарям на поста.

Явно всеки организъм различно действа и няма една универсална диета за всички. Фибрите не са преувеличение, на мен ми действат добре за разлика от месото. Ако ям повече месо се чувствам като че ли тежка, със зеленчуците ми е леко.
По тази причина ВМ-НВХ не е за мен и ме притеснява, че може в дългосрочен план да се увреди човек с нея.

Амур, благодаря. Мисля, че трябва да приемаш някакви витамини тогава. Браво за кръвното! А колко ти беше преди диетата? Килограмите не са важни. Важно е къде са мазнините и да имаме достатъчно работеща мускулна маса. Желая ти здраве и щастие. Красота си имаш, според мерките, които написа.

Анжела, ще успееш. Радвай се на живота и танцувай! Фиеста ни трябва на нас.

Да, няма универсална диета, трябва да бъдем толерантни.

Аз без салата, поне 1 в дневното си меню, не мога, признавам си.

Вчера: О- пуешко филе на скара със зел. салата и пюре броколи
В - злощастните ми шницели + лютеница ( )

Сутрин силова за крака и дупе, вечерта канго клас.
Калории: 1171, доволна съм, въпреки, че не съм в 800-900, т.к. само от тренировки според пала имам 400 калории изгорени в тренировки.

А! За малко да пропусна - ръст към килограми е много подвеждащо според мен. Аз съм на същите нива като Амур, но преди да започна да тренирам на 62 кг, изглеждах по един начин, сега по съвсем друг. Не казвам, че Амур изглежда зле! Да се знае, че не ми се влиза в драми! Просто искам да отбележа, че едно тренирано тяло на 62 кг изглежда по един начин, пихтиеста маса, каквато бях аз след раждане и лежане 8месежа по мед причини - съвсем друг. И въпреки това искам да изчистя още, искам на кантара да видя число започващо с 5..
Точно в Барселона отидох на 62/63 кг и се върнах на 58 след хапване основно на морски дарове и хамон и естествено яко вървене. Това само за 2 седмици, без ограничения.
За мен 800-900 калории не са ограничение, ако вярвам на пала - нета ми вчера е около 750 калории прието/изразходено. И не се чувствам ограничена, чувствам се чудесно!

Мазното кафе бих сменила с ядков тахан,примерно лешников..

Какво, определено тахана е по-добрия вариант според мен, но има хора дето без кафе не могат. Аз го изоставих постепенно, че ми вдигаше изневиделица кръвното.
TDI, знаеш кое е хубавото, е! Печен ганбон с лимон... мням, мням. Замислила съм пак да си купя една кутия от 2кг.
Невена, благодаря за оптимизма, знам че ще успея, само че с танците не съм на ти. Толкова да не ми се отдават, че не е за вярване.

И аз благодаря!
Защо мислиш, са ми необходими витамини?В храната, която ям, има всичко....лятото на 2016 почна осезаемо да ми пада косата, на изследванията излезе ниско желязо и нисък хемоглобин.Наблегнах на дреболии и червено месо, на след година хемоглобина ми беше 147 при горна 160.
Мисля, че тялото дава сигнали, когато нещо не е наред.Аз в момента нямам никакви симптоми.Което не значи, че всичко е о.к. и нищо не липсва, но явно не са фрапиращи липси.
На 07.03.2016 се озовах в спешното с кръвно 160/100.Аз винаги съм била с ниско, така че тази стойност за мен е висока.1-2 години преди това съм го засичала инцидентно 140/90.....
След спешното реших, че няма да започвам веднага хапчета.Но през май пак засякох 160/100 и тогава ги започнах.Пих ги година и половина.Когато дълго време започнах да меря 110/70 и надолу, започнах да намалявам хапчетата, докато ги спрях.
Тя е целта ми беше основно здраве, свалените кг са бонус.
Аз не гоня спортна визия, нито манекенски мерки и теглилки.На 50 години тепърва няма да покорявам "висини"....    стига ми тялото ми да се чувства добре на кг, да е здраво и да имам енергия.Което и стана.

Чудесно изглеждаш, Амур.

Супер си,  Амур!

Много добре изглеждаш, Амур! И що така говориш за 50-те? За 50 изглеждаш страхотно. 50 са новите 40 пак казвам, че не всяка диета е за всеки и трябва да уважаваме избора на другия.

Ангела, говори ми за гамбон!!! Съвсем извън темата и може и да ме заклеймите, но само в Испания се чувствам истински у дома. Чакай ме!  Идвам да ям гамбон, нося Rioja:)

До тук салата Цезар и 2/3 порция дробчета, пилешки, по селски - не можах повече.  Довечера съм на парти на клуба по айкидо.

За мен 50 и отгоре са по-добри отколкото 40те.
И малко гамбони за разнообразие. Може да си ги позволите, не са калорични. Само умерено, че вдигат холестерола ако се прекали.

Amour, браво! Все така да изглеждаш, пу, пу!

Анжела, карах доста дълго на яйца и гамби, но без въглехидрати. Лошият ми холестерол падна. Мит е, че вдигат холестерола. Холестеролът в храните сваля холестерола на повечето хора. Има генетично предразположени към повишен собствен холестерол от ядене на богата на холестерол храна, но те са малцинство. Ако не ми вярваш, гласувай 36ч и измери холестерол на следващия ден и после се натъпчи с яйца и скариди и стриди един ден и на другия иди да измериш холестерола. Ще паднеш от стола като сравниш резултатите.

Холестеролът е в главите на гамбоните, а ние тях почти никога не ги ядем. В тялото холестерол няма. Те съдържат цинк и са полезни.

Да, знам че е в главите на “скаридите” проблема с холестерола.