Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
705-719 от 741 отговора

Paris, France

Мнения: 2 730
Надбъбречните се поразбрицват от ИР. Те обичат Вит Ц, обаче в условия на ИР не могат да го ползуват, нито него, нито солта. При мене започна, когато ми изписаха стероиди заради травма. Тук ги изписват и при болно гърло.

Продължавам за зелениите. Общото между ИР, диабет 2, сърдечно-съдови заболявания и еректилна дисфункция - увреждане на малките капилярпета, които хранят органите ни. Те се стесняват, втвърдяват и пълнят с плака.

Азотен окис - произвежда се от телата ни от нитрити и нитрати и отваря кръвоносните съдове. Може да прочетете повече за него из интернет. Диабетиците имат някакъв дефект в производството му.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927936/

Зелените, листни растения ни помагат да функциониране по-добре. Ето някои прекрасни източници:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927936/

Добавям бадемите. Богати са и на магнезий. След 3връзки връзки кориандър се чувствувам обновена.

Важно е при инфекции, защото позволява повече имунни клетки да достигнат до мястото и да се справят с нежеланите нападатели.

Друга добрина за всички нас е, че черният дроб и жлъчката обичат горчиво.
За болен черен дроб хората пият шведски горчивки. Ние един леген с маруля ли не можем да изядем? Кетогенна диети натоварват жлъчката доста. Зелените горчивина и помагат да работи по-добре. Факт е, че заклетите кафеджии рядко имаме проблеми със жлъчните.

Жалко, че не си наблизо да те поканя на купа табуле с малко орехи.

Монтесума, къде изчезна?
Цитирай


Мнения: 13 202


Елора, и аз това си представих под бързо ходене, но ми е смешно и некомфортно. Абсурд да ходя така. Laughing
Аз по- скоро крача и леко пружинирам при ходене.

Пробвала съм преди много време такова ходене. Забавно е, а и не е изморително.
Мислите ли, че ако човек ходи повече, ще започне да отслабва и в корема?
Наистина Рилските езера ми се отразиха страхотно. Но там имаше катерене.
Но при ходене в градски условия дали се натоварва корема?

Елора, нямах предвид конкретно ИР. Според кардиолозите силовите спортове са вредни за сърцето. Поне според кардиолога, който ми прави аблацията. Имаше много хубаво видео, но не го намирам сега.

Ама планка, гири, клекове са си силови упражнения  newsm78


Nevena Virolan, да изследвам доста от витамините си е наистина финансово натоварващо.
Гледах цените преди месец. Само за един е 20 лв.

Иначе зеленчуци ям всеки ден на обяд и вечеря. Домати, краставици, чушки, лук, магданоз.
Надявам се това е добре.
Цитирай


Мнения: 1 102
Здравейте, след дълго отсъствие.
Включвам се без да съм чела темата, ще се опитам да наваксам.
Извинявам се на всички за забавянето с превода на следващите няколко глави. Струпаха ми се едновременно притеснения за здравето на близък и емоции около мен самата и комбинацията ме извади от орбита последните няколко седмици. Още идвам на себе си и от около седмица се опитвам да почна отново да пиша тук - там във форума, днес е крайно време да се включа и в нашата тема.

Отговорът под форма на упражнения

/.../ Въз основа на новооткритата функция на лептина в мускулите, необходимостта от редовни упражнения за запазване на здравето никога не е била от по-голямо значение. Хората, които са имали редовна програма за тренировки и са се отклонили от режима, ще забележат този момент като повратен за тяхното здраве. Обратно - тези хора, които установят добър режим на тренировки, ще забележат подобрение на здравословното състояние. Хората със сериозни мускулни проблеми като фибромиалгия се затрудняват при упражнения, дори и да имат желание за това. Техният път към оздравяване е по-бавен, но постижим.
Скрит текст :
THE EXERCISE SOLUTION

/.../. Based on the newly discovered function of leptin in muscle, the necessity of consistent exercise to maintain health has never been more important.139 People who have been in a consistent exercise program and have slipped out of the pattern will notice that this was an adverse turning point in their health. Conversely, people who get into a good exercise pattern notice an improvement in health. Individuals with more serious muscle problems like fibromyalgia have trouble exercising, even if they want to. Their path to recovery is slower but can be accomplished.

Постепенното подобрение при тренировка прогресивно освобождава излишната мазнина, затлачваща телесните функции. Редовността е винаги по-важна от интензивността по отношение на това как трябва да се подходи към тренировките с цел решаването на по-сериозен метаболитен проблем. Долупосочената информация се отнася до онези, които са в достатъчно добра форма, за да изпълняват упражнения и желаят да увеличат колкото е възможно изгарянето на мазнини с цел загуба на тегло. Подкрепяме широка палитра от упражнения, включващи сила, гъвкавост и аеробика. Този съвет се отнася конкретно за аеробиката. В идеален случай, аеробни упражнения с цел отслабване е нужно да се правят поне три пъти седмично, в продължителност от един до два часа. Колко бързо се изпълняват упраженията и какви точно са те зависи от моментната физическа форма и предпочитанията при вида тренировки. За повечето хора дългите разходки са най-добри за целите на отслабване, основно понеже повечето хора не са в достатъчно добра форма да правят джогинг за продължителни периоди от време и да имат добра реакция към това (но джогингът е по-добър, ако сте в състояние).

Скрит текст :
Gradual improvement in exercise progressively disposes of junk fat that is clogging body function.140 Consistency is always more important than intensity, in terms of how to exercise in order to solve a more serious metabolic problem. The following information applies to a person who is fit enough to do some exercise and wants to maximize the burning of fat for weight loss. We are in favor of a wide variety of exercise types involving strength, flexibility, and aerobics. This tip is specifically about aerobics. Ideal aerobics for weight loss needs to be done at least three times a week, for one to two hours in duration. How fast a person goes or what a person does is based on current level of fitness and preferred form of exercise. For most people, even people who have a degree of fitness, long walks are best for the purpose of weight loss, primarily becausebecause most people are not fit enough to jog for an extended period of time and get a good response (jogging is better if you can do it).

Когато упражненията са твърде интензивни, това предизвиква умора по време и след тенировка, както и на следващия ден. Това типично включва и задържане на тегло под формата на вода с цел охлаждане на тъканите, които са били пренагряти при тренировка. Когато се случва това няма да има загуба на тегло. Човек може да загуби килограм течности по време на тренировка, но при следващото хранене цялото тегло ще се възвърне, тъй като тялото упорства да задържи водата, за да охлади. Toзи проблем се среща типично при тридесет-четидередесет годишните хора, които преди са били в по-добра форма. Те считат, че като изпълняват упражненията по-бързо ще изгорят повече калории и ще отслабнат. Очевидно това не работи, защото стрелката на кантара не се движи надолу – всъщност, може дори да тръгне нагоре! /.../

Скрит текст :
When exercise is too intense, it produces tiredness during, following, or the next day. This typically involves water-weight retention to cool off the tissues that were overheated by the exercise. When this happens, no weight loss will occur. A person may dump two pounds of fluid with the exercise, but with the next meal all the weight will be back because the body insists on holding onto water to cool off the wear and tear.  This problem is typically experienced by individuals in their thirties and forties who used to be in better shape. They think that by going faster they will burn more calories and lose weight. Obviously this is not working, because the scale is not moving down – in fact it may even move up! /.../
За максимизиране на горенето на мазнини по време на тренировка науката подкрепя следното:
1) Изпълнявайте аеробни упражнения между храненията или сутрин веднага, още преди хранене. Когато не сте се хранили за няколко часа упражненията ще започнат да освобождават мастни киселини и ще включат UCP3 в рамките на половин час. Ако човек е приел голямо количество въглехидрати преди тренировка, UCP3 ще се активизира или в съвсем малка степен, или няма въобще, и по този начин драстично ще се намали потенциалът за горене на мазнини при тренировка.    

Скрит текст :
To maximize fat burning during exercise, new science supports the following: 1) Do aerobics between meals or first thing in the morning before eating. When you have not eaten for a few hours, exercise will begin to liberate fatty acids and turn on UCP3 within a half hour.141 If a person has eaten high carbohydrates prior to the exercise, UCP3 activity will not activate or will activate only slightly, thus drastically-reducing the fat
burning potential of exercise.142

2) По-важно е упражнението да продължи по-дълго, отколкото да е по-бързо. Целта е да се намери ускорено мускулно темпо, което може да бъде поддържано. След около петнадесет до двадесет минути мускулите ще се чувстват сякаш са влязли в „плъзгащо темпо“. Това е в отражение на влизането в режим на горене на мазнини. Ако се движите твърде бързо, тоест ако краката ви натежават и настъпва умора, горенето на мазнини е спряло. Забавете темпото, след няколкото минути ще се почувствате по-добре и горенето на мазнини ще се възстанови. Целта е да се поддържа това плъзгащо усещане за един – два часа. Чрез продължителни аеробни упражнения може да се увеличи горенето на мазнини чрез UCP3  седемкратно спрямо стойностите в състояние на покой.

Скрит текст :
2) It is more important to go longer than faster. The goal is to find an accelerated muscle pace that can be sustained. After about fifteen to twenty minutes muscles will feel like they have “clicked into a gliding pace.” This is reflective of entering a fat-burning mode. If you are going too fast, meaning your legs are getting heavy and tiredness is setting in, fat-burning mode has stopped. Slow down; within a few minutes you should feel better and fat burning will resume. The goal is to maintain this gliding-along feeling for one-two hours. The fat-burning UCP3 can be increased up to seven times its resting value by prolonged aerobic exercise.143

3) След тренировка не се хранете докато няма сигнал за глад. Но, когато получите сигнал за глад, яжте – в противен случай тялото ще изпадне в състояние на стрес. Този сигнал за глад може да постъпи 5 минути след тренировка, може и да не настъпи няколко часа. Щом сте навлезли в режим на горене на мазнини чрез UCP3, това е най-важен и ефективен период на отслабване. Може да продължи няколко часа при увеличено темпо, тъй като тялото продължава да гори мазнини дори и след приключване на тренировка. Този режим се отразява на тялото като усещане за енергичност и „проясняване на главата“/фокус. Когато сте в такъв режим не яжте нищо. Приемането на вода е позволено. Храненето ще повиши инсулина и ще изпрати обратно да бъдат складирани всички мастни киселини, които биха могли да бъдат изгорени от UCP3. Все пак, ако сте гладни, трябва да се храните, в противен случай тялото ви ще има възпалителна реакция и е възможно дори покачване на тегло.

Скрит текст :
3) After exercising, do not eat until there is a hunger signal. Conversely, be sure to eat when there is a hunger signal; otherwise, your body will go into a stressed state. The hunger signal may happen five minutes after you are done or it may not happen for several hours. Once you have clicked on this UCP3-driven fat-burning mode, this is prime weight-loss time. It may last for several hours at an accelerated pace as your body continues to burn fat even though the exercise is over. This mode is reflected by a clear head and good energy feeling. When in this mode, do not eat anything. Water is okay. Eating will raise insulin and send all the fatty acids that could have been burned off by UCP3 back to storage. However, if you are hungry you should eat; otherwise your body will shut down and there will be an inflammatory response from the exercise which may cause weight gain.

« Последна редакция: чт, 06 сеп 2018, 18:46 от Обич Синеока »
Цитирай


Мнения: 13 202
Благодаря Обич Синеока,
Добре че се появи да ми напомниш да прочета това, което си превела до момента.
Прибавям и този пост.
Цитирай


Мнения: 68
Търся мнение за тези витамини, имам Хашимото и ИР.
Добри ли са при НВ-ВМ хранене.

https://apteka.framar.bg/30015889/%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%B2 … 30-nature-39s-way

Миналия месец пих магнезий спряха ми крампите и прескачането на сърцето, явно съм имала нужда.  Ще го продължа, въпреки че във витамините има, но  е малко като мг
Цитирай

Paris, France

Мнения: 2 730
Търся мнение за тези витамини, имам Хашимото и ИР.
Добри ли са при НВ-ВМ хранене.

https://apteka.framar.bg/30015889/%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%B2 … 30-nature-39s-way

Не. Витамин К е изкуствен, а менадионът съм чела, че предизвиква рак. Вит А е ретинил палмитат а не този от рибено масло. Вит Б12 е цианокобаламин, който направо се изпикава. Б6 е хубава форма - пиридоксал 5 фосфат. Други не погледнах. Вземи си едни хубави коензимирани Б витамини с естествен фолат, масло от дроб на моруна за витА. Вигантол за Вит Д. Съотношението на животински А/Д3 трябва да е 2:1. Бетакаротен от моркови. Витамин С си купувам от България - 1кг аскорбинова киселина в буркан.
Цитирай


Мнения: 13 202
Nevena Virolan, кои витамин В са качествени. Ти на коя марка си пила?
Цитирай

Paris, France

Мнения: 2 730
http://www.countrylifevitamins.com/store/coenzyme-b-complex-caps-0

Тук здравната каса не ги покрива. Няма нужда да се пият повече от половин капсула на ден. Отварях капсулата, с пръст мацваш малко по лигавицата между горната устна и зъбната дъга и това е. Повечето хора ги понасяме добре. За хора, които не могат да отметилират метилкобаламин не са подходящи. За тях витБ12 на инжекция или аденозилкобаламин. Доларът в тях е полезен. С легена зеленчуци в допълнение се получава добре. Сега взимам 1-2 пъти месечно. На мене ми ги препоръчаха. Изчакай преди да купуваш. Може съфорумка да предложи по-добри. Питай ЛЛ какво мисли за тези. Моят ги препоръча и каза, че той пиел тези.

Съветвам те да си изследваш нивата на селена, колкото и да струва. Ето, на мене ми го предписаха, обаче се оказа, че нивата ми са, дръж се, 3 пъти над нормата. Щях да се натровя излишно. Ако и при тебе е така? С Хашимото не ти ли се полагат Д3, Б12, фолат, генетични мутации и селен? За ИР Д3 и Б12 вече не се покриват тук. Всъщност за никого не се покриват. Само с допълнителна застраховка.
Цитирай


Мнения: 13 202
За пръв път чувам за Хашимото здравната каса да покрива витамини.
Но ще си направя изследване за селен.
Цитирай


Мнения: 27 841
За пръв път чувам за Хашимото здравната каса да покрива витамини.
Но ще си направя изследване за селен.


Около 50 лв. е.
Цитирай

Paris, France

Мнения: 2 730
При проблеми с щитовидната ги поемат. Диабет, остеопороза също. Като чаках пред кабинета на едокриноложката, която Качър е виждала, дойде жена с остеопороза. Показа ми изследванията и че има нисък Д3. Ендокриноложка я пратила. Същата ендокриноложка мене не ме прати на такива а я питах няколко пъти. И майка ми не прати. Това в България. Добре, че тук джипито ми се оказа спец по въпроса. Тук лъснаха хилядите липси. Сегашното джипи нищо не иска да изследва а имам хубава допълнителна застраховка. ОГТТ веднъж годишно холестеролите и полови хормони и това е. Казва ми, че след като нямам ИР липсите били отдавна овладяно.

Ето, Качър са отказали да я пратят за витамините, а се оказва, че е в дефицит на всичките. Не знам по какъв критерий пращат.

С недостиг на селен ще си седиш болна и антителата никога няма да паднат.
Цитирай


Мнения: 27 841
Аз съм я инструктирала да пие селен. Smile
Цитирай

София

Мнения: 8 981
Заради вас и аз започнах да пия селен редовно... а преди само си го държах за авторитет в аптечката.
Цитирай


Мнения: 13 202
Аз селен пия. Понякога правя почивки. Преди месец ми свърши и реших почивка да направя. Взех си на булвит от хубавата форма уж.
Абе вместо да давам пари за витамин В се чудя за пчелния прашец. Чела съм за него. Има май всички витамин В, а и други.
Но пък съм чела, че и увеличава секрецията на инсулина. Но колко е вярно?
Но ако е в малки дози, защо не.
Цитирай


Мнения: 27 841
Пчелен прашец употребявам от десетина години. Всеки ден. Започнах го заради фоликулярни кисти. По около 5 ст., разтворен във вода.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
705-719 от 741 отговора