Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 7

А, бягането не е толкова проста работа, хеле пък с повечко килограми. Човек без навици и практика по-добре да не се хвърля на бягане и подскачане, особено ако не знае как да си подбере подходящи маратонки, но и с тях коленете страдат при голямо тегло и тичане. Затова си харесвам кростренажора, хубаво се раздвижва човек, а шансът за травми е минимален.
Нагледала съм се на познати дето рязко решават че лятото идва, обуват първите "спортни" гуменки дето им попаднат и тръгват да тичат, щот "трябвало да се отслабва"... хич не е умно това нещо. Че и тръгват по тротоари и прочие да тичат и картинката е пълна. Те не че могат много да пробягат де, по-зле са и от мене, ама зле им се отразява и спират набързо. Все си мисля че щом сме се зачели достатъчно за здравето си че да попаднем и да пишем в тая тема, няма да се метнем така, ама да си кажа че не бива така.

Herzen, под психично здраве имаш предвид, като включиш мускулите и изключиш мозъка ли? Много искам да успея по някакъв начин да го направя, но не ми се получава. Изпитвам ужас, че ако спра да мисля за момент и ще забравя нещо важно и ще стане гаф. Такава ми е шантава работата, постоянно с много и разнообразна информация работя, с множество задачи, отделно децата, дома, останалите грижи, особено последните месеци, със здравето. Абе отдавна съм бърн аут, но още не съм получила този проблясък как точно да изключвам и включвам без щети по системата. Може и спортът да е вариант, както казваш, може и йогата. Ще го мисля и това. Иначе докато си ходя пак мисля на пълни обороти. Че как иначе...

Елора, почвам наред за да не те цитирам, че става дълго. Ако пропусна нещо, не е нарочно. Напомни ми, моля те.

плодови дни - аз вече нямам ИР. Тялото ми иска въглехидрати. Без тях правя хипоталамипна аменорея - спира ми менструацията и всички хормони отиват под нулата. Не ме бърка, обаче гинекологът каза, че не е добре за организма и води до остеопороза. Излизането от ХА е с почивка, въглехидрати, намаляване на двигателната активност. Това през ден. Ако е всеки ден се сещаш, че ИР ще си покаже грозната глава пак.

Тялото има памет. Ако дълго време си имал дадено тегло, мазнини, ниво на КЗ и после това се промени, то със зъби и със нокти се опитва да се върне там. Но ако новото тегло, КЗ, мазнини се задържат по-дълго то свиква. Това е методът на Д-р Фънг. Пости и глад през ден.

При някои диабетици, ако изядат 20гр въглехидрати захарта скача с 6ммол/л. Ако изядат 50гр, скача с 6.3ммол/л, примерно. Имат висок инсулин, но каквато и захар да изядат или не изядат, КЗ се покачва еднакво. Има паразити и бактерии, които се вкопчват в нас и са намерили начин да ни карат да произвеждаме захар. Това, което мама Галя обясни.

йод - той е необходимост, като яйчниците имат нужда от една форма а ЩЖ от друга. Йодът е опасен в условия на липса на селен. Те вървят заедно. Дърпа метилни групи и при дадени генотипи може да доведе до липси на Б3 и още куп други. Доста хора тук го пият за Хашимото, но официалната медицина го отрича. Има един протокол с Лугол. Пият се доста неща. Казват, че падат антителата. Аз не разбирам от Хашимото и не съм се документирала. На мене ми подейства добре.

Качър, кетогенна диета е всяка диета, в която тялото живее на кетони вместо глюкоза. Нюкасълската диета, когато я правих аз, оригиналната, беше със захар вътре, просто нискокалорична. Аз първо започнах изокалорична кетогенна. Когато спрях да напредвам в сваляне на мазнини от черния дроб ударихме с нискокалоричната, но кетогенна а не 46% от калориите от протеин. Смисълът да се влезе в кетоза преди да се гладува е да не се усеща глада. Можех и нищо да не ям тогава. Кето диетата е Нирвана. Зелениите съдържат много витамини, фибри и почти никакви въглехидрати и калории. Ако ти е интересно мога да ти обясня логиката и смисъла от тях за всички хора.

Аз не отричам позитивите от спорта и ходенето. Просто обяснявам, че отслабване и спорт не са достатъчни.

Обвивката на мускулните клетки, по спомени, е от мазнина DHA. Жените имаме нужда и от EPA, май беше. Докато не си оправим липсите на Омега 3 и излишъците от омега 6 и разни други оправия няма, колкото и да тичаме и скачаме. Това исках да кажа.

Омега 3, ако сме дефицитни на К1 може да причини кръвоизливи.

Вит Д трябва да е Д3.

За всяка единица Д3 трябват 2 единици А от риба. Плюс бета каротен. И още К2, ако нямаме в червата бактерия да ни го произвежда.

Извинявам се, че звуча като транслейт, но повечето от написаното и да го транслейтвам не мога, камо ли да го пия всеки ден.

Бледолилава, изключване трудно в такава ситуация, при мен помага да си намеря нещо друго да ми държи ума зает с друго за някакво време. Било да почета интересна книга или каквото работи при теб, може би хоби някакво, ако можеш да отделиш време. Така разпускам. Иначе наистина проблемите са ти все в главата. Разходка не разсейва, даже дава повече време за мислене. Вариант е докато ходиш да си вземеш с теб аудиокнига и да си я слушаш със слушалки, пак да те разсейва.
За йога и на мен са ми казвали че се отразява много добре на душевния мир, но и аз съм от скептиците дето първо трябва да повярват в нещо, че да работи при тях, а за момента явно не ми е дошло времето да повярвам в такива методи.

Живея на 1.3км от хранителния магазин. Ходя до там пеша, преди с количката, вече с торбите, и сама. Гледам да стигна за 10 минути и да се върна за 15. Това ми е половината от задължителното ходене. Другата половина е до голям парк, който е на около 2км от нас или до реката, която е на 1км. Ако сте в град може да засечете разстоянието с Гугъл.

Дъщеря ми и мъжът ми имат някакво приложение в телефоните за мерене на крачки. Не знам до колко е точно.

Фитнесът е измислен за пари. Реална и задължителна нужда от него няма. Има стотици други начини човек да се движи и спортува.

Именно.
Дори е противопоказен не само за ИР, а и за здрави хора. Това е по думите на моя кардиолог, не ми се търси видеото.
За организма е достатъчно ходенето като движение. За стягане има упражнения, които могат да се правят вкъщи.

Ми как е блокирано аз нищо несъм пипала.Снимките и изследванията ги бях постнала но някой на секундата ги изтри незнам защо.Как така анемия не са ми казали че имам....?🤔

Дай тук изследванията.

Nevena Virolan, не смятам, че нямаш ИР. Имам предвид ние винаги ще я имаме. Но с правилно хранене и движение, тя се заглушава. Ако започнем пак ядене на много В, тя ще се появи.
Излекуване от ИР разбирам точно това. Да ядеш В редовно, като здравите - без да се появи проблем.
Съвсем ме  объркваш. Аз селен пия, ама нали при мен йода е противопоказен. Ама като се замисля, доста храни съдържат йод, така че не мисля, че трябва да го пия като добавка.


Защо да е противопоказен за ИР.
От фитнеса единствено ми хареса кростренажора като уред. Раздвижда цялото тяло, а и щади ставите.
Не съм фен да спортувам навън. Затова си го купих.

Монтесума, получавам личните ти съобщения, но като ти пиша ми дава, че си блокирала получаването на съобщения. Съфорумка ми писа, че вижда снимките на изследванията в твой пост на 40та страница. Отварят ми се, но не много га да ги прочета от телефона. След малко ще ида да ги увелича на таблета. Отговарям ти тук - ендокринолог, в България или Франция, който да изследва всичко, което трябва, аз не мога да препоръчам. Помолих тук, в темата, преди няколко поста, но никой не се обади. Такива специалисти в Европа май няма.

Дами и господа, хвърлете, моля, един поглед върху изследванията на Монтесума, които са в скрит текст в неин пост на 40та страница в тази тема. Трябва да се отворят от старата версия за да се увеличи текста. Маха се m преди топката и bg-mamma и на негово място се поставя ils. Вместо m.bg-mamma в адреса  се появява old.bg-mamma. Доста резултати и пречат да отслабне и да се пребори с диабета.

Елора, от 2 години се храня високовъглехидратно. Ям хляб, торти и каквото пожелая. Отбягвам това, от което всеки би трябвало  да бяга -транс мазнини, изкуствени подсладители включая стевия, безалкохолни, плодови
сокове. Излекуването е, както писах, възстановяване на нивата на 100 хиляди вещества, най-важните от които и липсващи при мене бяха магнезий, Б12, фолат, цинк, Омега 3, витД3 и някои други. Нивата на всички тези витамини и минерали бяха под долна референтна стойност. Фолатът само беше в норма, но нисък. Омега 3 не съм изследвала май.

Инсулиновата чувствителност не е константа и се повишава или понижава в зависимост от това, което ядем, нива на кръвна захар, дали са празни или пълни резервоарите за захар - мускули, черен дроб, какви мазнини сме яли напоследък и в какво количество Итн. Това при здрави хора. Нормално е да не е съвсем същата в различни периоди и даже различно време на денонощието. Ако ОГТТ е в норма, идеално по средата, положението е наред. ИР е като теглото. Нормално е да слабееш или дебелеем с 5-10 кила и те не са проблемни. Да тежим 140кг, примерно, не е нормално.

Моят селен беше доста висок, над нормата. Даже ме пратиха да правя генетични за MTHFR мутации но ме домързя да ида, че е далеч. Падна в норма.

Аз бях жестоко дефицитна на йод. Първата доза йод ми беше като манна небесна. При ИР и обезитет го изпикава е Йода и не се усвоява добре. Затова ни го предписват без даже да ни изследват. Още пия 1-2пъти месечно. Йодът е вреден само ако сме дефицитни на селен.

Машините във фитнеса принуждават тялото да е в неестествено положение. Вдигането на свободни тежести е добро, защото увеличава мускулната маса.

Да, може, давай : ))
Значи първо си била в кетоза и после си направила гладуването със зелените с под 600кал?
Аз с глада проблеми нямам, никога не съм имала. Да ме пита човек защо съм пила разни приятни неща и си правех толкова картофки. Имала съм периоди цял ден да не се сетя да ям. Правила съм интермитънт фастинг хаха
Добавките са ясни, мен ме спира да започна зелената, за да не изчезне цикълът ми. При такива ниски калории май е доста вероятно. Иначе обичам салатки много! И честно казано ще ми е доста по- лесно, отколкото да мисля колко са мазнините, па колко са въглехидратите и т.н.

Видях изследванията на Монтесума, аз не съм лекар, но честно казано виждам само едни тригьицериди, които са следствие, а не причина и една кръвна захар малко над нормата. Това изобщо диабет ли е дори?

Елора, и аз това си представих под бързо ходене, но ми е смешно и некомфортно. Абсурд да ходя така.
Аз по- скоро крача и леко пружинирам при ходене.

Елора, нямах предвид конкретно ИР. Според кардиолозите силовите спортове са вредни за сърцето. Поне според кардиолога, който ми прави аблацията. Имаше много хубаво видео, но не го намирам сега.

Качър, загледай левкоцити и гранулоцити - инфекции някакви. Ако тялото и непрекъснато се бори с инфекции не може да функционира пълноценно. Нисък хемоглобин и хематокрити - на долна граница са. В състояние на желязодефицитна анемия тялото не слабее при обезните. Магнезият е под норма. Панкреасът, за да произвежда тези колосални количества инсулин дърпа магнезий. Магнезият е нужен за около 300 ензимни реакции в организма. Ако панкреасът дърпа не остава за яйчници и щитовидна жлеза. От там и нисък прогестерон, СПКЯ. Тя може да си пие магнезий, но да няма Б6, Б9 или Б12 за да го усвои. Или да пие достатъчно, но да не може да ги отметилира или усвои. Не съм лекар, но се чудя как при такива резултати не я медикализират.

Гликираният хемоглобин е ужасно висок. 6% при 2 грама Метфогамма дневно и нисковъглехидратна диета е ужасно много. Това означава, че захарта е средно около 7ммол/л. При такава захар никой орган не функционира.

Монтесума, лекарите какво ти казаха за тези резултати? Не ти ли изписаха нещо за ниския магнезий? Мисля, че трябва спешно да идеш при ЛЛ и да си поговорите. Обаче забелязах, че много от тях хич не се интересуват от електролити и витамини. Гликираният хемоглобин, ако е показателен при твоя нисък хемоглобин в момента е стойност на влошаващ се диабет. Трябва да го свалиш под 5.

DHEA-s ти е много висок. С такава стойност е трудно да се слабее. Какво ти казаха за него. Идея си нямам как се сваля естествено защото моя е нормален. Самият висок хормон е характерен за СПКЯ с обезитет.

За зелениите и смисъла от тях:

1) пълни са с лесно усвояем магнезий, който така ни липсва.

2) съдържат голямо количество К1, а той е важен за първата фаза. Ако има скок на 1 час при ОГТТ, почти е задължително да липсва. От липсата му много от нас кървят. При липса на К1 Омега 3, с които ни тъпчат могат да причинят кръвоизливи. От К1 бактерии в червата, ако ги имаме, образуват К2, който е важен за остеогенеза и кръвоносни съдове.

3) съдържат страшно много Вит Ц и фолат. На нас те ни липсват. Без тях Кожа, лигавица не могат да се възстановят. Вит Ц е важен за щитовидната и без него цинкът, който и без това изпикава е, не си върши работата. Липсите от тези 2 витамина пречат на кожата и лигавиците да се отърват от брадавици, по врата, например. Също и цинк. Най-добрите форми фолат са в листни зеленчуци. От там му идва името.

4) някои зелениите, като люцерна, са много богати на омега 3. В зелениите няма възпалителни омега 6, каквито има в много ядки.

5) поради високо съдържание на някои витамини няма нужда от пиене на допълнителни, които често не усвояваме. Така не товарим бъбреците с боклуци и не гълтане хапове.

6) пълни са с фибри. При ИР и особено диабет  влакната са супер важни, защото забавят изпразването на стомаха и намаляват скоростта на усвояване на захари. Така отпадат още добавки като пектин и псилиум

7) влияят добре на хормона на глада. Грелинът има нужда да усети пълен стомах. Много е важен за мъжете. Зеленчуците лесно пълнят шкембората, хаха и за разлика от течни супи и мек протеин не се изливат бързо от стомаха.

алкализира. Зърното ацидифицира, месото и то. Кафе, алкохол, цигари още повече. Алкализацията е важна за правилното функциониране при силно киселинни диети. Предпазва бъбреците от кисели камъни. Дава положителни йони. Йодът, например, е отрицателен, но за да се усвои е нужна алкална среда. Доста бактерии и вируси към които сме склонни в състояние на ИР обичат кисела среда - тези, които правят пикочни инфекции, херпесните и ЧПВ (брадавиците по врата) обожават кисело.

9) спомагат за намаляване на гликемичен индекс на стомашното съдържимо и позволяват ядене на по сладки храни. На диабетици не са разрешени храни с повече от 12грама въглехидрати на 100 грама храна. Ако опасят 200-300 грама трева могат да си позволят 20-30 грама по-въглехидратна храна заедно със зеленото.

10) пресните, сурови зеленчуци са пълни с ензими, които са полезни за разграждането и усвояването им, но и за самите нас. С възрастта произвеждаме все по-малко собствени ензими. Ензимите се губят в топлинната обработка.

Зеленчуците са много полезни. В пъти по-полезен от плодовете, от триците и от хаповете с изкуствени витамини. Трябва да ги ядем не само по време на удърни диети, а всеки ден.

Дева а защо са вредни тежестите? Аз все мисля обратното. Може би са вредни като се прекали? За всеки човек ли са вредни или само за сърдечно болни? Мерси.

Благодаря за подробното обяснение.
Не съм видяла явно всички изследвания, само пкк, липидния профил и още нещо. При мен също ДХЕАС е завишен. Сваля се само с кортикостероид. Бая търсих информация по въпроса. Няма смисъл да се пие нещо за него, като се поправи всичко друго, трябва да се понамести.

Другият вариант е вродена или придобита хиперплазия на надбъбречната. Тогава секретира повече от него. И разбира се, тумор, но злокачествен, който отделя хормони. Просто казвам вариантите. Най- вероятно е заради разбрицването на организма с липсата на глюкозен нетолеранс и липсата на минерали и витамини.