Препоръчително е нормално ходене по 5 км.
Не се отслабва, не води до стягане на тялото, но подобрява инсулиновата чувствителност.
Не се отслабва, не води до стягане на тялото, но подобрява инсулиновата чувствителност.
- Публикувана: 21 авг. 2018, 21:13 ч.
- Последно мнение: 7 септ. 2018, 06:36 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 7
Ками, потърси тема за Хашимото! Много е разпространено в днешно време. Не се отчайвай! Ще свалиш килата. И аз, като тебе тичах, скачах и ядях малко а нямах резултат.
С риск да стана досадна - изключих почти плодовете и до сега си позволявам 4-5 плодови дни месечно, но повече не. Съвременните плодове са селекционирани да са сладки. Фруктозата в плодовете предизвиква ИР, а глюкозата не може да влезе в клетките. Замених плодовете със зеленчуци. Сега, дори когато ям плод, го ям заедно с 2-3 порции зелен зеленчук. Изям половин маруля и половин ананас, примерно.
Никакъв спорт не променя ИР особено. Докато не се възстанови баланса на разни мазнини, витамини и минерали излекуване няма. Лошото е, че на всички нас ни липсват различни неща и няма хапче, което да ги съдържа всичките. Нормалните, евтини, синтетични витамини са вредни за много от нас и даже за здрави хора. Това беше най-тежкото за мене и си остава тежко и до днес.
Знам, че и при Хашимото и при ИР липсват селен, йод, магнезий и куп други. Помоли лекуващия ти лекар да ти изследва нивата и да ти ги предпише. За йод обезни и с ИР не се изследват, защото изпикава е повече, отколкото изпием и не е показателно. Селенът, ако е в повече, може да е отровен. Моите нива бяха над нормата и добре, че не пих допълнително.
В условия на ИР и диабет не е лесно да се спортува. До клетките не достига нищо полезно а образуват някакви ROS. Не съм задълбавала по въпроса.
Монтесума, къде си?
Аз доста търсих информация за бактерии, паразити. Обезпаразитяване само котарака. Изписаха ми някакви пробиотици, но не ги пих дълго. Лекарите, с които съм говорила не отричат теорията, но казват, че за това в момента нищо не може да се направи. Вие имате ли успех с някакви добавки по тази линия?
С риск да стана досадна - изключих почти плодовете и до сега си позволявам 4-5 плодови дни месечно, но повече не. Съвременните плодове са селекционирани да са сладки. Фруктозата в плодовете предизвиква ИР, а глюкозата не може да влезе в клетките. Замених плодовете със зеленчуци. Сега, дори когато ям плод, го ям заедно с 2-3 порции зелен зеленчук. Изям половин маруля и половин ананас, примерно.
Никакъв спорт не променя ИР особено. Докато не се възстанови баланса на разни мазнини, витамини и минерали излекуване няма. Лошото е, че на всички нас ни липсват различни неща и няма хапче, което да ги съдържа всичките. Нормалните, евтини, синтетични витамини са вредни за много от нас и даже за здрави хора. Това беше най-тежкото за мене и си остава тежко и до днес.
Знам, че и при Хашимото и при ИР липсват селен, йод, магнезий и куп други. Помоли лекуващия ти лекар да ти изследва нивата и да ти ги предпише. За йод обезни и с ИР не се изследват, защото изпикава е повече, отколкото изпием и не е показателно. Селенът, ако е в повече, може да е отровен. Моите нива бяха над нормата и добре, че не пих допълнително.
В условия на ИР и диабет не е лесно да се спортува. До клетките не достига нищо полезно а образуват някакви ROS. Не съм задълбавала по въпроса.
Монтесума, къде си?
Аз доста търсих информация за бактерии, паразити. Обезпаразитяване само котарака. Изписаха ми някакви пробиотици, но не ги пих дълго. Лекарите, с които съм говорила не отричат теорията, но казват, че за това в момента нищо не може да се направи. Вие имате ли успех с някакви добавки по тази линия?
За цинка. Не ми се е гадило досега от никакъв витамин.
Пия понякога цинк. От онзи на цетебе - вит. С и цинк.
Да те питам за плодовите дни. Защо толкова много плодови дни правиш?
На мен това ми остана от вегетарианския период. Но гледам да е веднъж в месеца и да го съчетая по възможност с пълнолуние или новолуние. Върши страхотна работа.
За спорта въобще не съм съгласна, ама грам.
Спорта влияе на метаболизма и ИР. Сега това, че като сме били с много кила и едвам ходим и ни мързи да спортуваме е друга бира. Със свалянето на килата идва и желанието за повече движение и спорт.
За Хашимотото викаш йод трябва. Това винаги ме е обърквало. Едни викат йода е противопоказен за хипо и хашимото, пък други трябвало.
Скрит текст:
Здравейте, и аз ще се включа.
От година и половина вече съм с диагноза Хашимото, и от самото начало инсулина и глюкозата в кръвта ми бяха високи. Предприехме мерки, пих лекарство, намалих хлебните и захарите, но не бях достатъчно сериозна със спорта.
Преди около месец повторих изследването и бях ужасена да видя, че резултатите ми бяха още по-лоши - всички показатели бяха на горната граница. Сега спортувам активно, пия по 2 до 2,5 литра вода дневно и напълно съм изключила въглехидратите, дори рязко намалих плодовете.
Преминах обаче на много по--леко, билково хапче, наречено Гликолевел, тъй като предишното силно натоварваше бъбреците ми. Посетих 2 допълнителни еднокриноложки за второ мнение и и двете ме посъветваха да го сменя, защото според тях то е само канела и е прекалено слабо.
Аз съм застрашена от ИР не само заради проблема с щитовидната, но и имам наследствена обремененост, диабета е много сериозно разпространен сред пра-родителите ми и техните братя и сестри.
Допълнително, през последните 3 години качих 30 кг, всяка есен изведнъж по 10 кг, и лекарите до миналата година не спираха да спорят с мен, че се дължат на стрес (още повече като кажех, че съм в сесия в момента) и разбрах, че са заради хормоните, сега се мъча да ги свалям, защото съм само на 26 години и не искам да живея живот, пълен с болести.
Приемам и синтетичен хормон, Eutyrox 50 mg, който в началото ми се отрази зле и качих още 5 кг, сега съм го задържала и не качвам, но бавно започвам и да свалям.
Опитвах кето, но не работи за мен, чувствам се много зле от цялото количество мазнини, които приемам, открих, че за мен добре работи Палео храненето.
Мисля да отида и при тибетски лечител, да потърся помощ и от там.
Въпроса ми е, минал ли е някой през подобно нещо? И как се справихте? Отслабването ли е ключа за решаване на проблема? И има ли какво допълнително да се направи като превенция?
Също така, работя на компютър, прекарвам дълго време седнала пред него и се чувствам сякаш фитнеса не е достатъчен на фона на всички часове, прекарани в застой - как да го разнообразя това?
Надявам се да можете да ми помогнете и благодаря предварително на всеки, който отдели времето!
Благодаря и за темата, изключително полезна е за мен!!
От година и половина вече съм с диагноза Хашимото, и от самото начало инсулина и глюкозата в кръвта ми бяха високи. Предприехме мерки, пих лекарство, намалих хлебните и захарите, но не бях достатъчно сериозна със спорта.
Преди около месец повторих изследването и бях ужасена да видя, че резултатите ми бяха още по-лоши - всички показатели бяха на горната граница. Сега спортувам активно, пия по 2 до 2,5 литра вода дневно и напълно съм изключила въглехидратите, дори рязко намалих плодовете.
Преминах обаче на много по--леко, билково хапче, наречено Гликолевел, тъй като предишното силно натоварваше бъбреците ми. Посетих 2 допълнителни еднокриноложки за второ мнение и и двете ме посъветваха да го сменя, защото според тях то е само канела и е прекалено слабо.
Аз съм застрашена от ИР не само заради проблема с щитовидната, но и имам наследствена обремененост, диабета е много сериозно разпространен сред пра-родителите ми и техните братя и сестри.
Допълнително, през последните 3 години качих 30 кг, всяка есен изведнъж по 10 кг, и лекарите до миналата година не спираха да спорят с мен, че се дължат на стрес (още повече като кажех, че съм в сесия в момента) и разбрах, че са заради хормоните, сега се мъча да ги свалям, защото съм само на 26 години и не искам да живея живот, пълен с болести.
Приемам и синтетичен хормон, Eutyrox 50 mg, който в началото ми се отрази зле и качих още 5 кг, сега съм го задържала и не качвам, но бавно започвам и да свалям.
Опитвах кето, но не работи за мен, чувствам се много зле от цялото количество мазнини, които приемам, открих, че за мен добре работи Палео храненето.
Мисля да отида и при тибетски лечител, да потърся помощ и от там.
Въпроса ми е, минал ли е някой през подобно нещо? И как се справихте? Отслабването ли е ключа за решаване на проблема? И има ли какво допълнително да се направи като превенция?
Също така, работя на компютър, прекарвам дълго време седнала пред него и се чувствам сякаш фитнеса не е достатъчен на фона на всички часове, прекарани в застой - как да го разнообразя това?
Надявам се да можете да ми помогнете и благодаря предварително на всеки, който отдели времето!
Благодаря и за темата, изключително полезна е за мен!!
Да намалиш хлебните и захарите не е достатъчно. Тоя номер и аз съм го правила и си мислех, че уж се храня добре.
Палео ако ти влияе добре - продължавай.
Лично аз предпочитам балансирано хранене.
Колко си отслабнала до момента?
И да, отслабването е ключа. Не познавам дебел здрав човек.
Но говорим за здравословно отслабване. А не отслабване с лишения.
Трябва да си търпелива.
Разбирам те за работата. Ад е да си на компютър. Аз съм така, но не върша само това и имам движение. Но имам дни седя доста на компютъра. Сутрин петте тибетци ми дават доста енергия. Всяка вечера редувам спорта. Една вечер кростренажор, на следващата са ми силовите - гири, клекове, планк. Планка само че го спирам временно заради ръката
След седмица или две ще вкарам само планка с прави ръце.Не са затормозявай, че седиш. Важното е после да не седиш. Аз примерно се прибирам пеша от работа.
С ИР, хашимото и хипофункция съм.
Също така може да пробваш с дихателни практики.
Препоръчително е нормално ходене по 5 км.
Не се отслабва, не води до стягане на тялото, но подобрява инсулиновата чувствителност.
Не се отслабва, не води до стягане на тялото, но подобрява инсулиновата чувствителност.
Доколкото съм срещала информация, мускулите като не се движат много-много, стават по-нечувствителни към инсулина. И обратното, разбира се - като се движим, се подобрява чувствителността. Затова движението за нас не подлежи на дискутиране. Който колкото и каквото може, но да го има.
Седенето е гадно по повече от един начин. Като е седнал човек, едни от най-големите мускули освен че са в покой, са и притиснати върху стола и няма добро кръвообращение в тях. Та не само че бездействат, ами и не се хранят и атрофират още по-бързо. Тоя лаф че на някой му се е сплескал задникът от седене, хич не е метафора, спихва се мускулът с времето. А глутеусите понеже са големи, тяхното състояние си влияе осезаемо на метаболизма, не само на външния вид и на стойката.
Седенето е гадно по повече от един начин. Като е седнал човек, едни от най-големите мускули освен че са в покой, са и притиснати върху стола и няма добро кръвообращение в тях. Та не само че бездействат, ами и не се хранят и атрофират още по-бързо. Тоя лаф че на някой му се е сплескал задникът от седене, хич не е метафора, спихва се мускулът с времето. А глутеусите понеже са големи, тяхното състояние си влияе осезаемо на метаболизма, не само на външния вид и на стойката.
Невена, не рчзбрах, обърках се малко.
Ударната не е ли кетогенната, която си правила. Или е онази със зелениите само? Всъщност тя излиза веганска?
Аз последните няколко дни се чувствам доста гадно. Мислех, че е от някое от хапчетата, но днес не пих и пак не съм окей. Грам не ми се яде (вчера дори след планината не ядох, а цял ден бях изяла половин домат), а като се наям, горе в гърлото ми е едно пълно и си стои така.
Едно почти недоловимо повдигане чувствам. Днес не съм пила никакви хапчета.
Елора, аз знам, че за Хашимото е противопоказен, но за хипофункция- нужен в ограничени количества и под лекарски контрол, разбира се. При едното дразни, при другото стимулира секрецията.
Ударната не е ли кетогенната, която си правила. Или е онази със зелениите само? Всъщност тя излиза веганска?
Аз последните няколко дни се чувствам доста гадно. Мислех, че е от някое от хапчетата, но днес не пих и пак не съм окей. Грам не ми се яде (вчера дори след планината не ядох, а цял ден бях изяла половин домат), а като се наям, горе в гърлото ми е едно пълно и си стои така.
Едно почти недоловимо повдигане чувствам. Днес не съм пила никакви хапчета.
Елора, аз знам, че за Хашимото е противопоказен, но за хипофункция- нужен в ограничени количества и под лекарски контрол, разбира се. При едното дразни, при другото стимулира секрецията.
Отново патова ситуация. За ИР въглехидратите били голям враг, за Хашимото пък били нужни.
Йод при Хашимото е лошо, за хипо добре.
Ми аз като имам и трите да се разчекна ли?
Това като вица с жабата.
Лъвът строил всички животни и им казал:
-Умните вляво, красивите вдясно.
А жабата:
- А аз сега какво? Да се разчекна ли?
Впрочем реших да спра ядките за момента. Поне за две седмици. После ще ги почна, но максимум 2 пъти в седмицата това ще ми е закуската.
Разнообразие трябва.
Правя го заради хемороидите, алергията.
Абе с нищо човек не трябва да прекалява. Не че съм прекалявала със суровите ядки. Просто всекидневно почти да се ядат, макар и малко мисля, че не е много удачно.
DeVa, така е. И за кръста е гадно. Ама като седя дълго време права, също ме боли кръста.
Добре че работата ми е съчетана между движение и седене.
Йод при Хашимото е лошо, за хипо добре.
Ми аз като имам и трите да се разчекна ли?
Това като вица с жабата.
Лъвът строил всички животни и им казал:
-Умните вляво, красивите вдясно.
А жабата:
- А аз сега какво? Да се разчекна ли?
Впрочем реших да спра ядките за момента. Поне за две седмици. После ще ги почна, но максимум 2 пъти в седмицата това ще ми е закуската.
Разнообразие трябва.
Правя го заради хемороидите, алергията.
Абе с нищо човек не трябва да прекалява. Не че съм прекалявала със суровите ядки. Просто всекидневно почти да се ядат, макар и малко мисля, че не е много удачно.
DeVa, така е. И за кръста е гадно. Ама като седя дълго време права, също ме боли кръста.
Добре че работата ми е съчетана между движение и седене.
Елора, кхъ-кхъ. Аз само пак леко да намекна, ако може да пишеш в началото на следващата тема, задължително ходене минимум 3, оптимум 5 км, пък колкото повече, толкова повече. 
Гледам скоро ще е новата, изписахме я и тази бързо. Пак да напомня, че някои от нас много се стресират 
като чуят спорт, и мен ако ми беше казала ЛЛ "марш във фитнеса" (при уредите за инквизиция, както казва една съфорумка ), вместо "ходи по 3 км", хич нямаше и да се надигна от сплесканите седалищни мускули Пък виж сега, излезе човек и от мен
Гледам скоро ще е новата, изписахме я и тази бързо. Пак да напомня, че някои от нас много се стресират като чуят спорт, и мен ако ми беше казала ЛЛ "марш във фитнеса" (при уредите за инквизиция, както казва една съфорумка ), вместо "ходи по 3 км", хич нямаше и да се надигна от сплесканите седалищни мускули Пък виж сега, излезе човек и от мен 
Елора, кхъ-кхъ. Аз само пак леко да намекна, ако може да пишеш в началото на следващата тема, задължително ходене минимум 3, оптимум 5 км, пък колкото повече, толкова повече. Гледам скоро ще е новата, изписахме я и тази бързо. Пак да напомня, че някои от нас много се стресират като чуят спорт, и мен ако ми беше казала ЛЛ "марш във фитнеса" (при уредите за инквизиция, както казва една съфорумка ), вместо "ходи по 3 км", хич нямаше и да се надигна от сплесканите седалищни мускули Пък виж сега, излезе човек и от мен
Гледам скоро ще е новата, изписахме я и тази бързо. Пак да напомня, че някои от нас много се стресират като чуят спорт, и мен ако ми беше казала ЛЛ "марш във фитнеса" (при уредите за инквизиция, както казва една съфорумка ), вместо "ходи по 3 км", хич нямаше и да се надигна от сплесканите седалищни мускули Пък виж сега, излезе човек и от мен Ще напиша. Утре почивам и ще го добавя. Имам и още неща за добавяне, но нямам време.
Catcher ето бързо ходене. https://www.youtube.com/watch?v=1Z9wPJSwr68
И да кажа, че може би не бях права за ходенето. Отслабнах и се стегнах доста в корема от Рилските езера.
Бягането за мен е противопоказно, но бързото ходене ще взема да го опитам. Примерно в събота. Ще видя.
Херзен, ще прочета
